歩行は運動の基本なのでウォーキングに
励んでいる方も最近は多く見かけますが、
健康の為には意識して速足で歩くのが良いですね
【歩行スピードアップで入院リスク減】
研究グループは、高血圧の患者1,078人について、
時速2.6kmで歩く359人の「低速グループ」、
時速3.9kmで歩く362人の「中速グループ」、
時速5.1kmで歩く357人の「高速グループ」の3グループに分け、
3年間にわたってそれぞれの入院者数と入院期間を調査した。
1,078人のうち、85％の患者に狭心症などの
冠動脈疾患があり、15％の患者は心臓弁膜症を抱えていた。
調査を行った3年間で少なくとも1回入院したのは、
「低速グループ」では51％にあたる182人で、
「中速グループ」では44％にあたる160人、
「高速グループ」では31％にあたる110人と、
歩行スピードが上がるにつれて減少していた。
それぞれの患者の入院期間も、
順番に23日、14日、9日と、
歩行スピード上昇に伴って短くなっていた。
とのコト。
※↑の引用させて頂いたリンク元のサイトには
健康関連の記事が多数掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。
時速２.６kmは１分間に４３ｍ弱だから、
５分歩いても２１６ｍ弱しか進まないので
かなり遅め
時速３.９kmは１分間に６５ｍ進むので、
毎秒１ｍ弱の一般的な速度。
時速５.１kmは１分間に８５ｍだから、
５分で４２５ｍは少し速足な感じですかね。
若者なら普通かな？
歩く動作は基本中の基本だから
普段はあまり意識しないけど、
姿勢良く歩幅を広く速足で歩くコトを
意識するば運動効果は格段に上がります
そろそろ気温も上がりそうなので
気持ち良く散歩が出来そうですよね
「姿勢良く歩幅を広く速足」を
頭の中で唱えながら歩けば
速度が落ちずに歩けるかも？
楽しく頑張りましょう
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