休日は幸せホルモンをタップリ分泌させて
リラックスした気分で過ごしたいですよね(^^♪
【ダイエット成功の鍵は
「幸せホルモン」にある？分泌させる方法とは】
＜セロトニン＞
◎特徴
心を安定させる癒しのホルモンと言われています。
セロトニンが十分に分泌されていると、
睡眠の質も上げてくれるので睡眠中にでる
「成長ホルモン」の分泌もアップするのだとか。
規則正しい生活が分泌を促す鍵と言われています。
◎セロトニンの分泌を促す方法
・セロトニンを作る材料の肉や豆腐を1日1食は取り入れる。
・規則正しい生活リズムを心がけ、
朝起きたらカーテンをあけ太陽光を浴びる。
・ウォーキングなど軽い運動を週2日は取り入れる。
・ゆったりした音楽を聞く。
＜オキシトシン＞
◎特徴
適度に分泌されているときは幸福感を高め、
食欲や睡眠をコントロールします。
交友関係がうまくいっていると分泌されると言われています。
◎オキシトシンの分泌を促す方法
・知らない人にも挨拶をしてみる。コンビニ店員さんや
カフェ店員さんに「ありがとう」などと話しかけることで
心が和みオキシトシンの分泌に繋がる可能性も。
・心のゆるせる友達と思いっきり遊ぶ。
・動物や好きなものに触れ合う。
とのコト。
※↑の引用させて頂いたリンク元のサイトには
美容関連の記事が多数掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。
幸せホルモンが出るとか出ないとか関係なしに、
ドキドキワクワクするような気分を楽しんで、
毎日を充実した気分で生活したいですよね
やっぱり基本は規則正しい生活と十分な睡眠
適度な運動やゆったりした気分での入浴
好きな曲を聞いてリラックスしたり、
休日の散歩なども気分転換には最高かな
せっかくの連休だから、少し欲張る気分で
新しいコトにチャレンジするのも良いかも。
楽しむぞ〜
ギックリ腰の痛みを解消するなら
骨盤矯正の秦野カイロ治療院
