気になったら声をかけて話をしよう！

ネグレクトというと育児放棄が頭に浮かびますが、
最近では自分の心や身体のケアを放棄してしまう
セルフネグレクトが高齢者の急増していて
問題視されているそうです

【知らず知らずのうちに陥ってしまう心の病
　「セルフネグレクト（自己放任）」】

〈セルフネグレクトの顕著な症例〉

�@家の前や室内にゴミが散乱した中で住んでいらっしゃる方

�A極端に汚れている衣類を着用したり、
　失禁があっても放置している方

�B窓や壁などに穴が開いている、
　構造が傾いている家に住み続けていらっしゃる方

�C認知症であるにも関わらず
　介護サービスを拒否されている方

�D重度の怪我を負っているにも関わらず
　治療を拒否されている方

失恋をした、大切な人を失った……という喪失感をはじめ、
強いストレスを感じている、トラブルが連続している……といった
精神的ダメージがきっかけで陥ることが多い
「セルフネグレクト（自己放任）」。

もし、実家で一人暮らしをしている親御さんが、
「以前と比べてゴミを捨てることが面倒になってきている」
「以前より部屋が散らかってきている」
「外出が億劫になってきている」
「常に元気がない」……と感じた場合は、

「幸福度が低い」「地域や家族から孤立している」
「疎外感を感じている」といった心的状態が
セルフネグレクトの要因になっているかもしれません。

そんな親御さんに声をかけたとき
「自分で何とかするから」「放っておいて」
「大丈夫だから」といった返答がかえってきても、
看過せずに早め早めの心のケアを行ってあげてくださいね。

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
セルフネグレクトの自己チェックもありますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


セルフネグレクトの症状は自分では意識できないので、
高齢者の場合は特に周りの方が気が付かなければ、
かなり進行してしまいそう

また、認知症やうつ病などにより、判断能力が低下している場合は
医療的な対処も必要となるので早め早めの対処が肝心

郵便物や新聞がポストに溜まったままだったり、
すれ違った時に体臭が極端に臭うようになったら要注意

ゴミ屋敷になってしまったり、
死という最悪の結果になってしまわない為にも
身近にいる高齢の方には積極的に声をかけて
明るい雰囲気で会話をするようにしていきたいですね
頑張りましょう




ギックリ腰の痛みを解消するなら
骨盤矯正の秦野カイロ治療院

鮮度を保つなら低温より常温保存！？

臓器を保存する方法は、
低温よりも体温で保存した方が
移植時の状態が良いそうです

【臓器の保存に新技術、
　冷却ではなく加熱　移植向上の可能性】

イギリスの研究グループは4月18日、
少なくとも肝臓は、低温ではなく体温で保存すると
移植成績が向上する可能性があると発表した。

血液と栄養分をたっぷり注入する機械で保存された肝臓は、
移植されるまで機能し続ける。
臓器にとっての生命維持装置であるこの機械は、
肺や心臓移植用にも開発が進められている。

この方法は値が張るため、臓器移植コミュニティは
手ごろなクーラーボックスをすぐには手放せない。

しかし、人体と同様の方法で臓器を維持すれば、
貴重な提供臓器の使用可能時間が延び、
現在廃棄されている臓器も使用可能になるため、
将来的に移植件数が増加するだろうと支持者は期待を寄せている。

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元のサイトには
さまざまな記事が掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


記事には肝臓の場合、低温だと１２時間、
常温だと最大２４時間保存できると書かれているので
半日の時間差があるというコトになりますよね。

そういえば今日、首を切断された豚の脳を
３６時間生かすことに成功したというニュースも出ていたから、
臓器の保存時間も今後まだまだ伸びるかも。

保存時間が長くなれば、
日本でも臓器移植の件数が増えていくかな？
脳死の判定など難しい問題はいろいろあるのだろうけど、

自分はもし脳死してしまったら自分の
臓器を利用してもらえたらいいなと思うので、
こういった技術の進歩をキッカケに
臓器移植への関心が高まって
日本でも臓器移植が盛んになったらいいな。

もっともっと技術と医療が進歩して
病で苦しむ方が出来るだけ減りますように





姿勢を改善して腰痛解消
首や背中、腰の痛みなら
骨盤矯正の秦野カイロ治療院

生活習慣改善も重要です

髪の毛と長く付きあう為には、
日々の生活習慣も重要ですよね(^^♪

【【薄毛】は【遺伝】のせいだけではない!?】

・食生活
体に必要な栄養素が不足すると、
優先順位の低い髪には栄養が行きわたらなくなります。

・睡眠不足
髪は夜に成長するため、
睡眠不足は毛髪が太く長くなるのを妨げます。

・ストレス
頭皮の血行を悪くする原因になります。

・飲酒
肝臓が弱ると、髪の主成分である
タンパク質が生成されにくくなります。

・朝シャン
朝は毛穴が開いているため、
すすぎきれなかったシャンプー成分により
毛根がダメージを受けやすくなっています。

・喫煙
頭皮の血行を悪くする原因になります。

・運動不足
筋肉量の低下により血行不良が起こりやすくなります。

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元のサイトには
さまざまな記事が多数掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


自分の場合、春は花粉症の影響で
運動不足になりがち
最近、症状も落ち着いてきたコトだし、
そろそろ本気で運動を始めなければ

髪の毛だけでなく身体の健康を保つ為にも、
外でガンガン運動して、なまった身体と
落ちた筋肉をシッカリ取り戻すぞ〜



ギックリ腰の痛みを解消するなら
骨盤矯正の秦野カイロ治療院

「力が蘇る」という花言葉は伊達じゃない！？

腸内環境の改善の為には食物繊維や乳酸菌だけでなく
シソの葉を１日に２、３枚食べると更に効果的かも

【シソの香りで腸を元気に】

和食や漢方薬によく用いられるシソ（大葉）は、
古くから発汗解熱作用、整腸作用、
抗炎症作用を備えていることが知られていたが、
その香りの成分・ペリルアルデヒド（PA）の働きについては
今まで分からないことが多かった。

しかし先月、東京理科大学基礎工学部生物工学科准教授の
有村源一郎氏らは、マウスの実験から、
PAが腸炎を回復させる機能を持つことを確認したと報告した。

実験では、腸炎を引き起こしたマウスを用いて、
PAを含んだ水を17日間与えたグループと
与えなかったグループを比較。

PAを与えたマウスのグループは、
与えなかったグループと比べて腸が長くなり、
体重減少は抑えられる傾向があった。
有村氏によると、これらの変化は
腸炎の緩和を示しているという。

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元のサイトには
健康関連の記事が多数掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


昔、中国で食中毒で死にかけた若者が
煎じたシソの葉を飲んで回復したことから
紫色になってしまった人でも甦る草、または
紫色の甦る草だという意味で紫蘇（シソ）と
呼ばれるようになったそうですが
なんだか納得してしまいますよね(^^♪

１日に２、３枚のシソの葉ならば、
無理なく食べれるので、
早速実行してみようかと。

激しい気候の変化に負けて体調を崩さないように
シソでお腹の調子をシッカリ整えて
頑張るぞ〜




姿勢を改善して腰痛解消
首や背中、腰の痛みなら
骨盤矯正の秦野カイロ治療院

お寿司が食べたいなぁ

お寿司を食べる時に味だけでなく、
美容効果もイメージしながら食べれば
更に美味しく感じるかも(#^.^#)

【同じものを食べてもいいじゃない！
　美容に効果的な寿司ネタTOP5！】

■サーモン
まずは定番の寿司ネタ「サーモン」です。
実はサーモンは白身魚で、オレンジ色に見えるのは
「アスタキサンチン」という成分によるもの。
このアスタキサンチンには、体内の活性酸素を取り除く
働きがあることからお肌の老化防止に効果が期待できます。
メラニンの生成を抑える働きもあるので、
シミやそばかすの予防にも効果的です。

■アナゴ
ビタミンAが豊富なアナゴは、
皮膚の抵抗力を高めて肌荒れなどの予防に有効です。
さらにビタミンEも含まれているので、
抗酸化作用によって体内のサビを防いでくれます。
老化を防いで美肌を保つのに効果的な美肌ネタです。

■ウニ
ビタミンのほか、ミネラルや葉酸、さらには
コラーゲンの生成を助けるアミノ酸「グリシン」が
含まれているウニも美容効果の高い寿司ネタ。
お肌のバリア機能の向上のほか、
潤いのあるお肌を保つのにも効果的です。
乾燥肌の人にもおすすめです。

■赤貝
低カロリーでダイエットにも向いている貝類ですが、
なかでも赤貝には「コハク酸」と呼ばれる
お肌のキメを整える成分が含まれています。
肌質の向上にも有効な寿司ネタです。

■タコ
タコにはお肌のみならず、髪の毛や爪の代謝を促す
ビタミンB2が含まれていて、さらに血行を良くする
ナイアシンも含まれているので、冷えの解消にもおすすめです。

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元のサイトには
健康関連の記事が多数掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


寿司ダネは栄養豊富でバランスも
とても優れたモノが多いですが、
具材をのせているシャリは糖質なので、
やっぱり食べ過ぎには注意(笑)

寿司に限ったことではありませんが、
美味しいモノを食べる時は会話も楽しみながら
ゆっくりよく噛んで食材を味わい、
心も身体も満たされるように頂きたいですよね

美味しく健康目指して
頑張りましょう



腰や背中の痛みを解消するなら
骨盤矯正の秦野カイロ治療院

コロンブスの卵的な！？

ゆっくりよく噛んで食べるほうが太りにくいのは
頭では判っているけど、ついつい早食いしてしまう方は、
まずは早食い出来ないメニュー選びから始めると良いそうです

【「食べ方」を変えてやせる！
　昼食にあえてアブラをとる理由とは？】

「ゆっくり食べようとするのではなく、
“ゆっくりとしか食べられないもの”を食べればいいんです」

例えば、健康にとって優良食品といえる豆腐。だが、
冷ややっこをゆっくりと何度も噛んで食べるのは、現実的ではない。
だとしたら、冷ややっこではなく、マーボー豆腐にする。
それなら熱くて辛いため速く食べられない、というわけだ。

野菜なら、パプリカや固ゆでのブロッコリーなど、
しっかり噛めるモノがお薦め。問題は、めん類。
「そのままのみ込んでしまう」（足立さん）からだ。

「私が実践しているのは、ゆで卵やチャーシュー、わかめ、
野菜などを追加でオーダーしてトッピングする方法。
噛む食材から食べ始めると、
めんは全部食べられなかったりします」（同）

もう一つのポイントは、アブラをしっかりとること。
アブラはカロリーが高くダイエットからすると「敵」に近い。
だが、足立さんはそれをうまく利用する。

アブラは消化が悪いため、胃腸に長くとどまる。
4時間以上かかることもあるという。つまり、
昼食にアブラをしっかり使ったメニューを選べば、
夕方になっても小腹が空くことがない。
空腹を感じにくいため、夕食にドカ食いすることも防げる。

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
食べ方と減量の研究とその説明もされていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


麺類はついついすすってほとんど噛まずに
呑み込んでしまう習慣があるので要注意ですが、
自宅であればデザート用の小さなフォークを使うと
一口が小さく食べにくくなるので強制的に
ゆっくりしか食べれないのでおすすめ。

普通の食事もフォークとナイフを使うと
箸を使うよりも食事のスピードが落ちるし、
食べ物のイメージが変わるので一度試してみると良いかも。

食事は良く味わい、楽しく豊かに
美味しく健康的に頂くように心掛けましょう



ギックリ腰の痛みを解消するなら
骨盤矯正の秦野カイロ治療院

こども向けの本は楽しい

子ども向けの本をたまに読んでみると、
内容がとても分かりやすく書いてあり
ついつい夢中になってしまうコトってありますよね(＠_＠;)

【うんちが茶色い理由、おしりが必要な理由…
　からだのへんなしくみ説明できる？】

■なんでおしりは必要なの？

魅惑の存在感を放つおしり。
冗談を抜きにしてもその存在はかなり重要で、
私たちが真っすぐ立てるよう手助けする働きがあるほか、
おしりの脂肪組織が座るときのクッションの役割も果たしている。

太ももを支えたり、足を伸ばしたり縮めたり、
人間の二足歩行を支えるおしり。

ちなみにサルも2本足で立てるが、なぜか前かがみ。
あれはおしりの筋肉が人間ほど発達していないからだ。
やっぱりおしりは偉大だ。

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
その他の体の不思議について説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


あまりのシンプルさに驚いてしまいますが、
書いてあるコトは的確ですよね

立った状態での運動不足が原因で
お尻の筋肉が弱くなってしまったり、
座り過ぎで股関節の前側の筋肉が
緊張したままの状態になっても、
前かがみ気味になってしまうので要注意

普段から適度な運動と座り過ぎに注意して
筋力と関節の柔軟性が低下しないように
気を付けましょう




姿勢を改善して腰痛解消
首や背中、腰の痛みなら
骨盤矯正の秦野カイロ治療院

スキンケアの為には内臓ケアが必要！？

お肌の手入れはシッカリしているのに
何故かニキビができやすいという方は、
もしかしたら内臓が疲れ気味かも(+o+;)

【ニキビができる場所でわかる!?
　体の不調部分をセルフチェック】

【ニキビができる場所で内臓状態をチェックする方法】

＜おでこ＝大腸・小腸＞
おすすめの食材：乳酸菌を含むヨーグルトなどの乳製品

＜頬＝肺＞
おすすめの食材：ビタミンB群が豊富な山芋・豚肉など白色の食材

＜あご＝生殖器＞
おすすめの食材：ホルモンバランスを整える大豆製品

＜唇＝胃や腸などの消化器官＞
おすすめの食材：バナナ・りんごなど酵素を豊富に含む食材

＜鼻＝心臓＞
おすすめの食材：玄米・海藻などマグネシウムが豊富な食材

＜眉間＝肝臓＞
おすすめの食材：イカ・貝類など
肝臓の細胞を修復するタウリンが豊富な食材

スキンケアでの外側からのケアも大切ですが、
バランスの良い食生活により体内の調子を整えることで、
ニキビができないトラブル知らずの美肌を
手に入れることにも繋がります。

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
顔色での健康状態の見分け方も書かれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


もちろん、内臓の調子を整える為には
バランスのとれた食生活だけでなく、
十分な睡眠とストレス解消の為の入浴や休息、
そして適度な運動も必要

ようやく気温も上がってきたので、
外出して外の景色を楽しみながら散歩したり、
運動で汗を思いっきりかいてみるのも良いですよね

ストレスや疲労を溜め込み過ぎないように
自分に合ったリフレッシュの方法をみつけて
楽しく健康的な生活を送れるように
頑張りましょう




姿勢を改善して腰痛解消
首や背中、腰の痛みなら
骨盤矯正の秦野カイロ治療院

シャンプーは前後のケアが大事

洗髪する時にはシャンプーよりも
その前のお湯での素洗いとすすぎを
丁寧にするのが大切ですよね

【アラフォー世代の加齢臭の原因は
　……頭皮の臭いを消す3カ条とは？】

�@「予洗」がいちばん大事！ シャンプーは「頭皮」を洗う

予洗とは「ざっと汚れを落としておくこと」。
だいたい1分を目安に行うと、
汚れの7割程度が落ちるといわれています。
また、頭皮に十分な水分が行き渡り、
シャンプーの泡立ちもよくなります。

シャンプーは、髪に直接つけて洗うと、
それだけで洗った気になってしまいます。
適量を手のひらに取ったら、
「髪」ではなく「頭皮」に乗せて、
そこで一気に指の腹でマッサージしながら泡立てましょう。

�Aすすぎ残しが臭いを作る！ 徹底的に流す

せっかく頭皮を洗っても、シャンプー剤が残ると
臭いが発生します。シャワーは上から当て、
指の腹で髪をかきわけ、まんべんなく洗い流しましょう。
特に襟足と耳後ろは、下を向き髪をかきわけ、しっかりとすすぎます。

�Bトリートメントは毛先から中間のみ！ 十分に流し落す

最近は頭皮用トリートメントやクリームも発売されていますが、
通常のタイプは頭皮につけないようにします。
シャンプーでせっかく汚れや脂を取り除いたのに、
また油分を乗せることになります。

おまけに、根元側につけると、髪にボリュームのない人ほど、
余計にペタッとしてしまうので注意が必要です。

すすぎは、シャンプー同様、十分に洗い流し、
余計な油分を落とすことが鉄則。

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元のサイトには
健康関連の記事が多数掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


頭皮のタイプは皮脂量が多いオイリータイプや
乾燥気味のドライタイプ等、それぞれ違うので
自分に頭皮にあわせたシャンプーを選んで
頭皮のケアを心掛けたいですよね(^^♪

頭皮は顔の延長なので、
基本的には顔の皮膚タイプと同じ。
保湿を意識して丁寧なケアをすれば
良い状態を保てるので、

ベタつきや乾燥、かゆみやフケなどの症状を
こまめにチェックしながらお湯での素洗いと
シャンプーを使った洗髪の割合を調節して
自分なりの洗髪方法をみつけられるように
頑張りましょう




姿勢を改善して腰痛解消
首や背中、腰の痛みなら
骨盤矯正の秦野カイロ治療院

運動時も姿勢が大事

現代の生活はスマホやテレビ、ソファなど
不良姿勢の原因となるモノであふれているので、
歩いたり運動したりしている時の姿勢も
鏡やビデオなどを使い客観的にチェックしないと
思ったよりもずっと悪い姿勢になっているかも？です

【エクササイズの効果がイマイチ。
　そんな時は「○○」を見直す！】

崩れたＮＧ姿勢のままでは、関節の可動域が狭まり、
筋肉の動きが小さくなってしまいます。

また、力もきちんと入らないので、
本来与えたい負荷が筋肉に的確にかかりません。
当然、運動の効果は減少します。

更に負荷をかける角度がずれることで、
メインに使う筋肉も変わっていきます。
狙った筋肉に届く姿勢を維持するようにしましょう。

ストレッチ・ウォーキング・筋トレ、
全てのエクササイズの基本となるのは「姿勢」です。

夢中になって頑張っているうちに、
動きの順番や強度・目標回数といったことに
気を取られてしまい、大切な姿勢を正しく保つことを
つい忘れがちになります。

姿勢の崩れは効果の減少やケガの元にもなるので、
大きな鏡で毎日チェックしましょう。

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元のサイトには
さまざまな記事が掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


立っている時や座っている時は
姿勢を意識しやすいですが、
運動している時は身体を動かすだけで
頭が一杯になってしまい、姿勢を意識する
余裕がなくなってしまうパターンになりがち

でも運動中、客観的に自分の姿勢を
観察するコトが出来れば、
身体の使い方を意識するコトになり、
使っている筋肉や関節の動かし方も変わり、
より効果的に身体を動かすコトに繋がりますよね

運動中も冷静に自分の姿勢を観察して
運動効果を最大限に生かせるように
頑張りましょう







姿勢を改善して腰痛解消
首や背中、腰の痛みなら
骨盤矯正の秦野カイロ治療院