何故、こんなにも眠くなってしまうのだろうと
毎日昼過ぎになる度に考えてしまいます(笑)
【眠くてだるい春…3月・4月を充実させる眠気解消法】
朝の二度寝は気持ちいいものですが、
浅い眠りが続くだけなので、
睡眠不足の解消にはあまり役立ちません。
それならば、起きなければいけないギリギリの時刻に、
目覚まし時計をセットしておいて、アラームがなったら
布団を蹴飛ばしてしまいましょう。
春は明け方はまだひんやりしていますので、
寒さで目が覚めてきます。
次に、部屋の明かりをつけ、
カーテンを開けて太陽の光を浴びましょう。
光は体内時計をリセットして、
新しい1日を始める合図になります。
冷たい水で顔を洗うと、眠気が減ります。
ただし、効果時間が短いので、コーヒーやお茶で
カフェインも摂りましょう。
朝ごはんを食べると、胃腸にある体内時計も目覚めてくれます。
これまでは何も食べずに出かけていた人も、牛乳とバナナなど
食べやすいものを、少し摂ることから始めてみましょう。
気を抜くと、日中にも眠気が襲ってきます。
そんなときは、ガムを噛んだり近くを歩いたりしてください。
このようなリズム運動をすると、脳を覚醒させる働きがある
セロトニン神経が活性化されます。
1人で勉強や仕事をしているときに眠くなったら、
他の人とおしゃべりすることも効果的です。
とのコト。
※↑の引用させて頂いたリンク元のサイトには
健康関連の記事が多数掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。
春は気候の変化の激しさに加え、
朝晩と日中との寒暖差も激しく体力を奪われがち
だから自分が思っているよりも
少し多めに身体を休息させる為の
入浴や睡眠などの時間をとらないと
気が付かない内に疲労が蓄積してしまい、
睡眠不足を感じるようになってしまいます(+o+;)
特に花粉症の方は睡眠も浅くなりがちなので、
かなり多めに休息時間を設定しないと
体力がついて行かないですよね
この時期は積極的に身体を休める為にも
入浴やストレッチなどの時間の多めにとり、
睡眠時間も少し多めに設定したいですよね
春の眠気に振り回されないように
頑張りましょう
姿勢を改善して腰痛解消
首や背中、腰の痛みなら
骨盤矯正の秦野カイロ治療院
ラベル：睡眠
