食卓に納豆を一品加えるだけで
バランスはグンとよくなりますよね
【食べるだけで痩せるって本当！？
「納豆」に含まれるダイエットに必要な栄養素とは】
■たんぱく質……牛肉肩ロース45g分（7.4g）
■マグネシウム（エネルギーの代謝を助けて動脈硬化を防ぐ）
……牡蠣3個分（45mg）
■食物繊維……にんじん1本分（3.0g）
■ビタミンE（コレステロールを減らし血行をよくする）
……トマト2分の1個分（0.5mg）
■ビタミンB6（免疫機能を健全に保つ役割を担う）
……銀杏約80粒分（0.11mg）
■カリウム（血圧を下げ、筋肉や心筋の活動を正常に保つ）
……トマトジュース5分の3缶分（300mg）
■鉄分（立ちくらみやめまいから守る）
……牛レバー約40g分
■カルシウム（イライラの発生を防ぎ、骨や歯の形成を助ける）
……プレーンヨーグルト2分の1 個分（41mg）
■ビタミンB2（肌や粘膜の健康を保つ）
……豚肉肩ロース約100g分またはししゃも5尾分（0.25mg）
とのコト。
※↑の引用させて頂いたリンク元のサイトには
さまざまな記事が掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。
大豆はそのままでも栄養豊富で優秀な食材ですが
発酵させて納豆にすると、柔らかくなり
さらに消化吸収されやすくなるから
大豆の恩恵を思いっきり受けられる食材ですよね
食生活が偏りが気になる方は
まずは納豆を毎日食べるコトから始めると良いかも。
インフルエンザ対策のためにも
発酵食品を積極的に摂って
寒さに負けないように頑張りましょう
むち打ち、寝違い等の
首や背中の痛みを解消するなら
骨盤矯正の秦野カイロ治療院
