お粥を食べて温まろう

芹、薺、御行、繁縷、仏の座、菘、蘿蔔と
漢字で書かれてしまうとピンときませんよね(^_^;)

【一年で最初にやってくる大切な節供
　「人日」と七草粥の由来】

お正月や節分、雛祭りなど、
数々の伝統的な年中行事が行われている日本。
その中でも、江戸時代に特に大切な公式行事として
定められたのが人日（じんじつ、と読みます）、
上巳（雛祭り）、端午、七夕、重陽の「五節句」です。

節句というと雛祭りや端午の節句
（子供の日）がよく知られていますが、
5つの節句のうち、1年の最初を飾るのが1月7日の人日です。

古来、中国では正月一日を鶏、二日を犬、三日を猪（豚）、
四日を羊、五日を牛、六日を馬、七日を人の日とし、
一日から六日にはそれぞれの日の動物を殺さず、
七日には罪人の刑罰は執行しないとされていました。
これが人日の由来です。

人日には七種の植物を入れた吸物を食べる風習があり、
それが平安時代頃に日本にも伝わり、
七種の穀物で作る粥を食して一年の豊作と
無病息災を祈る行事となりました。

この七穀粥が、それ以前から日本にある
年明け最初の子（ね、十二支の最初）の日に
若菜を摘む風習と結びつき、
七種の若菜を入れた粥を食する節句となったと言われています。

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
若菜摘みや白馬節会についても書かれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


ちなみに旧暦の１月７日は今年の２月２２日。
でも記事を読んでいたら頭の中がお粥モードに
なってしまい今はとにかくお粥が食べたい気分

年末年始で疲れてしまった胃腸をリセットする為にも
明日は温かいのお粥で身体を少し休憩させたいな。
あと梅干しも欲しいかも(笑)

無病息災の願いも込めて
明日は美味しく七草粥をいただこうっと





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両脚でシッカリ体重を感じよう！

座位ではなく立っている状態で両脚の骨が
体重を感じるのは重要なことのようです

【両脚に存在する体内体重計が明らかに
　座る時間が長いと肥満になりやすいか】

実験用のラットに、彼らの体重の15パーセントに
あたる重さのカプセルを腹部に埋め込んだ。
空のカプセルだけ埋め込んだラットと、
体重の増減を比較した結果はどうなったのか。

●脂肪調節に「骨」が果たす役割
体内で脂肪分を調節し食欲を抑え
エネルギーの消費を促す「レプチン」は、
カプセルによって体重を増やしたラットの
体内では変化はなかった。

にもかかわらず、カプセルにより
体重を増やしたラットの食事量は、
カプセル埋め込み前の体重に戻るまで
減り続けたのである。

つまり、脂肪の増減にかかわらず
体重を察知しうるなんらかのスケールが
レプチン以外にも存在していることが判明したのだ。

ヤンソン教授と研究チームは、
そのスケールが骨にあると想定した。
そして、とくに両脚に注目をしたのである。
それを証明するために、研究チームは
遺伝子学的に骨の成分を改変した。

そして、実際に遺伝子学的改変の後には、
体重を増やすためにカプセルを埋め込まれた
ラットたちも食事量は変わらず
痩せることもなかったのである。

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元のサイトには
さまざまな記事が掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


引用元にも書かれていますが、
骨には体重の極端な増減を感知して
脳に伝えるセンサーがあるようだけど、
座ってばかりで両足で体重を支える時間が短いと
太り過ぎても脳に情報が正確に伝わらず、
体重を調節する為のメカニズムが正確に作動しないそうです

だからやっぱり、座り過ぎには要注意
特にデスクワークの時間が長い方は
意識的に立ち上がるだけでなく歩いたり、
走ったりジャンプしてみたりして、
両脚の骨に自分の体重をシッカリ
感じさせて上げるコトが重要かと。

寒いと運動するのが億劫になったしまいがちですが
室内でも出来る運動は、もも上げやスキップ、
縄跳びやトランポリン等いろいろあるので
工夫しながら頑張りましょう




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寒さはこれからが本番^^;

肌に感じる風の冷たさが本格的になって来ましたが、
今年の大寒は１月２０日から２月３日迄だそうです

【一年で最も寒い「大寒」に、卵を食べるとよいのはなぜ!?】

昔は今のように養鶏が発達していませんでしたから、
いつでも卵が好きなだけ食べられるほど
豊富にあありませんでした。

実は鶏も冬の寒さは苦手な動物……。
春になると活発に卵を産みますが、
冬の間は極端に卵の数が少なくなり、
さらに冬の寒さのため水分摂取量も控えめになり、
その代わりに飼料を好んで食べるようになります。

つまり、飼料をたくさん食べた卵
= 栄養価値の高い卵を産むことになることから、

大寒の時期の卵は希少価値が高く、
さらに質においても一年のうちで
最も優れたものとされていました。

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
大寒まつわる話について説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


もう十分に寒いような気がしますが、
冬の寒さはこれからが本番

体調を崩さない為にも身体を温めるだけでなく、
食事は炭水化物ばかりになりがちなので、
意識してビタミンやミネラルが豊富に
含まれている食品を選んで行きたいですよね

この時期は運動不足になりがちなので、
仕事始めに合わせて運動も徐々に始めるように
頑張りましょう



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もうすぐ仕事始め

気持ちを切り替える為にも
明日は早起きして流星群を見ていみようかと

【仕事始めに流星観測でシャキ！
　4日朝は「しぶんぎ座流星群」が見ごろ】

一年の最初を飾る「しぶんぎ座流星群」が
4日未明に見ごろを迎える。

今年は満月直後にあたるため、
月明かりが邪魔して条件は今ひとつだが、
観測条件が良ければ1時間に20個程度は期待できるという。

お正月ボケを断ち切るためにも、
早起きしてみたらどうだろう？

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元のサイトには
防災関連のさまざまな記事が掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


今年の年末年始は予定が詰まっていたのと、
ギックリ腰の方の飛び込みも多かったので
疲労と生活の乱れが重なりバテバテ

なので気持ちの切り替えとリフレッシュの為に
流星群を見に行くつもりだけど、
月明かりに邪魔されずに見えるかな？

年末年始でなまった身体を
明日から動かし始めて
今年もシッカリ仕事が出来るように
頑張るぞ〜






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急がば眠れ！？

効果的に勉強する為には、
やはり十分な睡眠が必須のようです

【受験直前の生活習慣で一番効果的だったこと、
　「十分な睡眠」が1位に】

受験直前の生活習慣で受験に
一番効果的だったことを尋ねると、
「睡眠時間を十分にとる」(37.8%)が1位となり、
2位の「毎日決まった時間に寝起きする」
(13.3%)と比べ約3倍に上った。

次いで「勉強の合間に適度に息抜きをする」(10.3%)、
「朝型の生活にシフトする」(8.8%)、
「質の高い睡眠がとれるように工夫する」(5.5%)と続き、
トップ5のうち4項目を睡眠に関連する回答が占めた。

「睡眠時間を十分にとる」と答えた割合を
第一志望校の合否別にみると、合格者は42.5%で、
不合格者の33.0%と比べ約10ポイント高い。

また合格者の平均睡眠時間は6時間10分、
不合格者の平均睡眠時間は5時間51分で、
第一志望校合格者の方が19分程度長かった。

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
睡眠と勉強の効率についても書かれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


受験生にとってはいよいよ
臨戦態勢に入るこの時期だからこそ、
気持ちが焦る故に頑張り過ぎて
空回りしてしまわないように、
充実した睡眠により勉強の効率を上げつつ、
体調管理もシッカリとおこないたいところ。

毎日勉強するコトはもちろん大事ですが、
それだけでなく規則正しい生活と
十分な睡眠、そして適度な運動により
身体を動かすコトも忘れないようにして
体調を崩すことなく受験できるように
頑張って下さい





秦野市の骨盤矯正の整体院。
肩こり、腰痛、その他の体調不良で
お悩みの方もお任せ下さい！

新春のお慶びを申し上げます。

新年あけましておめでとうございます

今年も皆さまの健康のお役にたてるよう、
より一層精進して参りたいと思います。

また新年は６日の土曜日から
通常の営業となりますが、

急性の痛みを伴う方は
休日中でも相談に応じますので
お電話にてご連絡ください。

今年も、秦野カイロ治療院を
ご愛顧くださいますよう宜しくお願いします




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