温まるのに効果的な場所は？

この時期になると必ず使い捨てカイロを
貼る場所について相談されます(^_^;)

【カイロはココに貼ろう！
　血管が集中する3箇所で冷えを防ぐ！】

1つ目は、背中の左右の肩甲骨の中央部分の
「風門」と呼ばれる場所。
ここは心臓から送られてくる血液が、
首や頭に流れる動脈が通っています。
特に肩などの上半身を温める効果が期待できるのだとか。

2つ目は、尾てい骨のやや上の部分。
ここは「仙骨」と呼ばれる冷えに効くツボがあります。
特に足元が冷える人に効果的な場所で、
自立神経も活発に働き、血行がよくなるのだそうです。

3つ目はお腹です。
おへそから指2本分くらい下のところに
「丹田」と「気海」と呼ばれるツボがあります。
身体の幹とも言われる場所で、
太い血管が集中しているため
全身を温めるのに効果的な場所です。

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元のサイトには
さまざまな記事が掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


昔はポケットに入れておくだけだったけど、
貼るタイプが出てからは身体の温まり方が
グンと上がりましたよね
特に上に書いてある３か所は鉄板の温かさ

寒い時の外出には大活躍の使い捨てカイロですが、
外出前に貼った使い捨てカイロを帰宅しても
貼りっぱなしのままにしてしまうだけでなく、
そのままホットカーペットやコタツなどで寝てしまい
低温火傷をしてしまう方も多いので要注意

室内で暖房器具を使用する時は必ず、
使い捨てカイロを剥がして
低温火傷しないように気を付けましょう




膝の痛み、足の付け根の痛み、
股関節痛の解消なら秦野カイロ治療院

朝は考え夜は覚える！？

睡眠時間が足りないと、朝になっても
頭がボ〜っとしてしまいますが、
眠りが深く睡眠が十分であれば、
スッキリ目覚めるコトが出来るので
朝は考えるには最適な時間となりますよね

【寝だめは有効？受験生の睡眠負債を防ぐ理想の睡眠術】

脳の疲れがとれてすっきりしている朝は、
勉強に最適な時間帯。
学校に行く前の1時間だけでも机に向かうと、
学習効果が上がります。そんなときにやるべきは、
数学の計算問題、国語や英語の長文読解などの
「考える」勉強です。

朝にシャキッと目覚めて勉強するには、
夜にぐっすり眠ることが大切。
そのためにおすすめなのが就寝前の目もと温めです。
蒸しタオルやホットアイマスクなどを使い、
10分ほど目もとを温めると、副交感神経が優位になって
リラックスし、深い眠りへとスムーズに入っていけます。

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
寝だめや昼寝についても説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


ちなみに夜は暗記系の勉強に向いているのだそう。
受験生は睡眠だけでなく、運動も不足しがちですが、
眠りを充実させるためには適度な運動も必要なので、
気分転換に体操やストレッチだけでなく、
縄跳びや軽いジョギング程度はおこないたいですよね

自分も朝の時間をもっと有効に使えるように、
夜更かしをしすぎないように気を付けなければ

早速今夜は良く眠れるように
目元をシッカリと温めてから
眠ろうっと

お休みなさ〜い




姿勢を改善して腰痛解消
首や背中、腰の痛みなら
骨盤矯正の秦野カイロ治療院

ワカメが食べたい！

まだ旬にはちょっと早いんだけど、
何だか無性にワカメが食べたい気分です

【海藻を一品おかずに加えるだけで体が変わりはじめる】

●海藻と言えば定番のワカメ

ネバネバ成分のフコイダンが含まれていす。
フコイダンはNK細胞を活性化させ、
がんの予防に大きな効果が期待されている
物質でもありますね。

ワカメはピロリ菌を吸着させ
そのまま体外へ排泄してしまいます。
溜まりすぎたナトリウムを排出するはたらきもあります。
このように有害な物質をカラダの外に出してくれる
はたらきが大変優れています。

また海藻類の例にもれずビタミンやミネラル、
食物繊維などもたっぷりなので
美肌効果には抜群のチカラを発揮します。

お味噌汁の具として
毎日でも摂りたいものの一つですね。
あと酢の物にするとカルシウムの吸収を
助けるのでとてもいいです。

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
昆布や海苔、ヒジキについても書かれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


定番のワカメの味噌汁も良いのだけれど、
中華風サラダや酢醤油和えなども美味しいですよね

日本人は海藻を消化する酵素を作り出す
腸内細菌を持つ方が多いそうなので、
その特性を生かして積極的に海藻を食べて
健康維持に役立てて行きたいところ。
頑張りましょう




膝の痛み、足の付け根の痛み、
股関節痛の解消なら秦野カイロ治療院

２１日(日)はJAZZライブ‼︎

さて、いよいよ１月２１日の日曜日、
治療院の二階にある「ギャラリーICHI」で
新春恒例のジャズライブ



『JAZZ DUO LIVE』
♦︎vocal 中村早智
♦︎guitar JOSEN

演奏開始時間 14:00
(ギャラリーオープンは13:30)
チャージ ￥2,500

秦野市曲松1-3-4、2階
お問い合わせ:0463-87-8033

１月２１日はICHIで極上のジャズライブを
皆さまお誘い合わせの上お越し下さいませ
ジャズギタリストJOSENとヴォーカル中村早智の
本格極上ジャズをお愉しみ下さい

※ご予約、お問い合わせはギャラリーICHIまで。
TEL：[phone]　ギャラリーICHI(市野)

ライブは14:00スタートで
ギャラリーオープンは13:30

皆様のお越しをお待ちしておりま〜す



秦野市の骨盤矯正の整体院。
肩こり、腰痛、その他の体調不良で
お悩みの方もお任せ下さい！

声に出して言ってみよう

当たり前ですが記憶しておきたいコトは
声に出して言えば忘れにくいですよね

【記憶しておきたいことは、声に出して読み上げよう】

研究チームは、単語を黙読する、
声に出して読み上げる、他人が読み上げたものを聞く、
自分が読み上げた録音を聞く、という4種類の方法で、
参加者にランダムな単語の一覧を記憶させ、成績を調べました。

その結果、最も多くの単語が覚えられたのは、
単語を読み上げた参加者で、
2番目は、自分の読み上げの録音を聞いた群、
3番目は、他人の読み上げを聞いた群、
そして最も成績が悪かったのが、
覚えるべき単語を黙読した群でした。

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元のサイトには
さまざまな記事が掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


自分の悪いクセなんですが、
扉の鍵を閉めたか閉め忘れたか？
いつも心配になってしまい、

絶対に閉まっているというコトは
わかっているのだけれど毎回毎回、
１０メートルほど歩いてから
やっぱり、自分の記憶が不安になり、
もう一度確認しに行くというコトを
繰り返してしまうのですが

これも外出する時に「玄関の鍵を閉めた」と
口に出して言えば止めるコトが出来るかも
早速明日から試してみようっと






姿勢を改善して腰痛解消
首や背中、腰の痛みなら
骨盤矯正の秦野カイロ治療院

頭頂部タイプは心疾患に要注意！？

頭頂部から抜け毛が進行して行くタイプの男性は
心臓疾患に注意して生活した方が良さそうです

【薄毛と白髪は心臓病の予兆！
「斎藤さんだぞ！」タイプはリスク上昇しない？】

東京大学の研究班が、
米国内における11年以上の追跡調査など
3つの先行論文をメタ解析したところ、

男性型脱毛症患者の心疾患リスクが、
そうでない男性よりも「33％」高かったとの報告がある。
しかも年齢を重ね、55〜60歳の時期を迎えると
「44％」にもなるとの結論が下された。

さらに別種の3つの過去研究をメタ解析したところ、
男性型脱毛症男性の心疾患リスクは、
健康な同性層よりも「70％」も高く、
とりわけ若年時から男性型脱毛症を発症している
男性においては「84％」も高いとの違いが読み取れた。

それも、リスク上昇が顕著なのはなぜか
「頭頂部」に生じる男性型脱毛症に限られており、
「生え際後退系」には上昇傾向がないという点も
不思議といえば不思議だ。

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
インド心臓病学会の研究によるＡＧＡや若白髪と
冠動脈疾患のリスクについても書かれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


要するに若白髪や頭頂部タイプの男性型脱毛症の方は
そうでない方よりも積極的に血管の健康を保つ為の努力を
おこなわないと心疾患を患うリスクが高いので、
日頃から食事や運動、生活リズムに気を使うべきだと

とはいえ白髪や脱毛が無くても
やっぱり血管年齢は若く保ちたいですよね

禁煙や食べ過ぎ飲み過ぎだけでなく、
過度な塩分や糖分の摂り過ぎにも気を付けながら、
適度な運動と十分な水分摂取を心がけるよう
頑張りましょう





むち打ち、寝違え、頸椎ヘルニア、
首の痛みの解消なら秦野カイロ治療院

トイレは暖かくしよう

お風呂に入る時は脱衣所を温めたりして、
寒さ対策をしたりしますが、トイレの場合、
裸になる訳ではないし、短時間で済むので
ついつい対策をおこたってしまいがちですよね^_^;

【トイレでもヒートショック！?
　室温の急激変化で実は浴室よりもキケンです】

リビングはとてもあったかいのに、
トイレに入ると気温が低くて思わずブルっとしたり、
ヒヤッと感じていませんか？
実はこのようにリビングやトイレとの気温差は、
からだにいい影響を与えないのです。

室温の急激な変化で血圧が変動し、
健康被害を起こすといわれる
ヒートショックになる危険性が大きいからです！

それに、トイレはそもそも排泄する場所。
人によっては、排泄時にいきむことで
血圧が急上昇する恐れがありますし、
特に高血圧や動脈硬化などの疾患を持っている人は、
気温差による血圧の急変のリスクも合わさり、
心筋梗塞や脳出血などを起こすリスクが
高くなる可能性があります。

つまり、温かい場所から寒いトイレに行っていきむのは、
ダブルのリスクをはらんでいると言えます。
特に注意すべきは高齢者ですが、
若い人でも肥満傾向にある人や持病を持っている人は
気を付けなくてはなりません。

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
トイレの注意ポイントついても書かれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


昼間の場合は気温が上がっている場合が多いので、
そんなに心配しなくても良いかと思いますが、
夜中に目が覚めて寝室から直接トイレに行く時や、
早朝に暖かい部屋からトイレに行く場合は要注意

尿意が強い場合はトイレを温度を上げる時間は無いので
身体が冷えないように少しでも暖かい格好をするべき。

夜に目が覚めてトイレに行くコトが多い方は
事前に便座を温めておいたりするよう気を付けましょう




膝の痛み、足の付け根の痛み、
股関節痛の解消なら秦野カイロ治療院

言葉の力は使い方次第！？

言霊を信奉する訳ではないけれど、
あまり縁起の悪い冗談は言わない方が良いのかも(^_^;)

【1月9日は風邪の日】

風邪の日は、大相撲・第4代横綱の谷風梶之助が
インフルエンザ（当時流行したインフルエンザは
御猪狩風と呼ばれた）で死亡した日である。

谷風は江戸中期の1750年に仙台で生まれ、
1789年に横綱に昇進、1795年1月9日に現役で死亡した。
谷風は63連勝した記録を持ち、死亡時には35連勝中であった。

1784年に流行したインフルエンザは"タニカゼ"と呼ばれたが、
それは「土俵上でワシを倒すことはできない。
倒れているのを見たければワシが風邪にかかったときに来い」
と谷風が流行当時に豪語したことに由来するという。

大相撲に谷風梶之助は2人おり、
初代は1694年生まれで大関になった力士で、
風邪の日の谷風は2代目であり、
その後は止め名となっている。

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元のサイトには
健康関連の記事が多数掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


谷風が亡くなったのは病気のせいで
決して言霊のせいではないけれど、
それとは別に言葉の力というか精神に与える
影響というのは実際にかなりあるようなので、
普段から口にする言葉や口癖などは
あまりマイナスなコトはやめるべき。

と同時に精神的に影響があると分っているならば
これを利用しないのは勿体無いので口にするなら、
プラスの言葉を心掛けるべきかと。

夢や願いをいつも口にしていれば、
意識がプラスの方向へ向くから
起こす行動もプラスへ向かうはず。
頑張りましょう




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育毛活動は健康活動！？

一般的な抜け毛の基準が分らないと
髪の毛を洗っている時に手に付いた抜け毛を見て
「こんなに抜けて大丈夫なのだろうか？」と
大した量でなくても不安に思ってしまいますよね(^_^;)

【シャンプー後の抜け毛がヤバい！
　髪の毛がこんなに抜けるのはなんで？】

一般的に髪の毛は１０万本くらいあるといい、
普通の男性で１日１００本前後が抜けるという。
ただ、抜けやすい人は１日３００本前後と約３倍。
単純計算で、一般男性が１年で３万本以上抜けるのに対し、
多い人は９万本以上が抜けることになる。

さらに“秋冬は抜け毛の時期”。
頭皮も髪の毛も乾燥で傷みやすく、
乾燥を防ごうと頭皮から多くの皮脂が出るため、
頭皮のトラブルが起こりやすい。
薄毛に悩む人はこの時期、黙って生活しているだけで
抜けていく悲しい状況なのだ。

｜髪の毛にも生え変わりのサイクル

抜け毛対策を考えるうえで、
髪の毛の特性も知っておきたい。
髪の毛には、毛が伸びて抜けて生え変わる
「ヘアサイクル（毛周期）」があり、
「休止期（約３〜４ヵ月）」
「成長期（約２〜６年）」
「退行期（約２週間）」の３つの期間に分かれる。

ただ、毛が抜けやすい人は「成長期」のスパンが短く、
数か月〜１年ほどで退行期へと移ってしまう。

もちろん、髪の毛１本１本が
異なるヘアサイクルで周っているので、
一気に抜けたり、生えたりはしないが、
周期が短い分、一般の人よりは抜けやすく、
結果、薄毛、若ハゲという事態を招いてしまうのだ。

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
毛髪の間違った常識についても説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


抜け毛対策の為には
頭皮を清潔に保つだけでなく、
とにかく過度の飲酒や喫煙を避け、
規則正しい生活と適度な運動を心がけるコト

つまり健康の為におこなう行動と
何ら変わりは無いので育毛活動は
積極的にドンドンおこなうべき
頑張りましょう



姿勢を改善して腰痛解消
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藍が効く！？

潰瘍性大腸炎の患者さんは
ドンドン増加しているようですが、
やはり食生活の変化が原因なのかな？

【ジーンズの染料インディゴ
　 潰瘍性大腸炎の治療に有効 慶應大】

慶應大の金井隆典教授と長沼誠准教授らのグループは、
中レベル以上の潰瘍性大腸炎患者86人を対象に、
青黛のカプセルを8週間投与する実験を行なった。

実験では1日に0.5g、1g、2g服用する被験者と、
有効成分を含まない偽薬（プラセボ）を
与えられる被験者に分けて調べたが、

プラセボ群の効果は14%以下にとどまったのに対し、
青黛を服用した患者は約70〜80%と高い効果が確認された。
また症状の消失を示す寛解率や大腸の粘膜の治癒率も
高い有効性があったという。

一方、臨床試験を行った8週間で、
深刻な副作用は確認されなかったが、
5%の患者が一過性の肝障害、頭痛、
胃痛、腹痛、吐き気などの症状を訴えたという。

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の
サイトには防災や災害関連の記事を中心に
さまざまな記事が掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


自己判断の民間療法で他の病気を
発症してしまうコトが無いように、
藍の何がどの位の分量で効果があるのか？
ということを出来るだけ早く
ハッキリさせて欲しいところだけど、
簡単には行かないんだろうなぁ

今後の為にも研究がドンドン進んで
効果的な治療薬が出来上がっていくコトを願います




姿勢を改善して腰痛解消
首や背中、腰の痛みなら
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