最近、運動不足気味なので、
仕事の合間や歯磨き、入浴中などに
少しずつ身体を動かすように心掛けています
【肩こり・腰痛を解消！ 体を温める食材と
血行をよくするエクササイズで「温め生活」】
●食生活で心地よく温め
体を温める作用がある食材を積極的にとりましょう。
ほうれん草やチンゲンサイ、にんじんや赤ピーマンなどは、
血管を丈夫にするβ-カロテンが豊富。
食物繊維が豊富に含まれる、ごぼうなどの根菜類は、
血流が悪くなったり、血管が傷つくのを防ぎます。
●ながらエクササイズで血流促進
わざわざ時間を取れなくても、レンジ待ち、
CMの間などすき間時間を上手に活用して。
とのコト。
※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
エクササイズのやり方について書かれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。
エクササイズはやり方にこだわるよりも、
まず、身体を動かすコトが大切
マニュアルにこだわり過ぎず、
自分なりの体操やストレッチから始めても良いし、
ダンスやジャンプも効果的
冬の寒さに負けないように
自分から積極的に身体を動かして
気分も代謝もＵＰさせるように頑張りましょう
肩こり、腰痛、ぎっくり腰、
痛みの解消なら秦野カイロ治療院
