寒さがキツくなってきたので、
ジョギングやウォーキングよりも
室内で縄跳びするのがイイかも
【たった10分で30分走るのと同じ運動効果が。
縄跳びブーム到来！】
「縄跳びは全身運動なので、足だけでなく
腕やコアも効率よく引き締めることができます。
『痩せる』と一概には言えませんが、
脂肪燃焼しやすい体作りには大いに効果があります。
というのも、縄跳び10分＝ジョギング30分
のカロリー消費と言われているからです」
期待できる効果
・体幹トレーニング
…体の軸をまっすぐキープするように跳べば、
体幹や姿勢改善にも効く。
・お通じ改善
…跳ぶことで臓器が刺激され、さらに運動時に
きちんと水分をとることで腸の運動を助け便秘にも効果あり。
・燃焼しやすい体
…（速度や動きにもよるが）ジョギングよりも心拍数が早く上がり、
脂肪燃焼効果◎十分な水分補給で新陳代謝もアップ。
・冷え症改善
…全身運動によって血流が良くなり
手足の冷え症改善も期待できる。
・骨の強化
…ジャンプすることで骨を刺激して、
骨を強く保つことができるという説も。
長く健康的でいたいならトライする価値あり。
とのコト。
※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
上手に跳ぶ為のコツなども説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。
たった１０分というけれど、縄跳びで１０分は
結構ハードでかなり効きますよね
でも寒くて引きこもりがちな季節だからこそ
室内でも出来る全身運動の縄跳びを１０分間
集中的におこなうのは身体も温まるし、
調度良いかも
あまり音を立てないように、
足首のスナップをシッカリ効かせて
１０分間途切れず跳び続けられるように
頑張るぞ〜
寝違え、五十肩、ギックリ腰なら
骨盤矯正の秦野カイロ治療院
