暑い日が続いていますが熱中症対策だけでなく、
運動時やダイエット中には水分を忘れずに
シッカリと摂るのが基本ですよね
【なぜ水はダイエットに必要なの？】
■ダイエットに水が必要な理由は、代謝をあげるから
代謝とは、「必要なものを取り込み、
要らないものを排出する作業」のことで、
・消化吸収
・細胞の生まれ変わり
・脂肪燃焼を含むエネルギー発生
・血行
など、
体内におけるさまざまな化学反応を指します。
例えば、消化吸収やエネルギー発生は、
加水分解といって水に頼って行われています。
脂肪燃焼は細胞のミトコンドリアで行われますが、
脂肪や老廃物を運搬できるのは、
水が細胞内外に豊富に含まれ媒体になっているから。
また、栄養素（糖や脂肪）や酸素や老廃物を
運ぶ役割をしているのが血液です。
このように、水は代謝において
重要な役割を果たしていることがわかります。
ダイエットや美容を望んでいる人に、
水の摂取が勧められているのは、
水が身体機能を健やかに保つ上で重要だからであり、
水が足りない状態では、
せっかくのダイエットが空回りしてしまうためです。
とのコト。
※↑のリンク元の記事には水を飲む量の目安や
飲むタイミングについても書かれてれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。
熱中症予防の為にも水分を多めに摂りたい季節ですが、
運動や仕事で汗を多くかく場合には、水分だけではなく
塩分を中心としたミネラル類も忘れずに摂取しないと、
やはり熱中症の原因となってしまうので要注意
塩分不足は大人の場合、筋肉がつるなどの
症状を感じて気が付くことが多いですが、
子供の場合は発汗量が多いせいか、
突然、めまいや頭痛、気持ち悪くなる等の
症状を訴える場合が多いので要注意
運動量の多い子供は朝のうちに水分と一緒に
梅干しを食べさせたり、飲み物を持たせるだけでなく、
塩飴やタブレット等も忘れずに持たせるのがおススメ
発汗量に合わせて水分と塩分の摂取量を
上手にコントロールして夏に負けないように
頑張りましょう
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ラベル：ダイエット
