アンカリング効果という
心理学で使われる言葉があるのですが、
船の錨の「アンカー」が語源であり、
錨を投下すると船がつなぎ止められ
動ける範囲が限定されてしまうように、
印象に残る出来事や映像、音楽などで
感情や思考の基準を作られてしまうコトです
例えば、楽しかった映画のテーマソングを
久しぶりに聴くと自然と楽しい気持ちになったり、
逆に悲しかった映画のテーマソングを聴くと
涙がこぼれてしまったりとかは
その曲にアンカリング効果が働いているから。
買い物する時の「定価」「通常価格」といった表示も
元値にアンカリング効果が働き基準が作られる為、
値引き後の価格がより安く感じますよね(^_^;)
今回はこのアンカリング効果を利用して
いつでもポジティブになる為の方法だそうです
【ストレスを一時的に抑えられる
「アンカー効果」を使った応用術】
具体的には、このようにしてみてください。
毎日数分、寝る前などの1人でいる時間を使って、
楽しい記憶を思い出してください。
できるだけ鮮明に、その時に抱いていた感情、
その時に聞こえていた音、
その時に見えていた景色を思い出します。
感情が最大限に高まったところで、
普段やらないような手のジェスチャーをします。
たとえば、右手で左の耳たぶを
引っ張るなどがいいでしょう。
それを何度も繰り返すうちに、
脳がそのジェスチャーに
ポジティブな感情をアンカーしてくれます。
その状態になれば、もう怖いものはありません。
ストレスを感じたら、逆の耳たぶを引っ張ればいいのです。
すぐに、アンカーされた記憶に
関係するエンドルフィンが放出され、
リラクゼーションと喜びを感じることができるでしょう。
そして、回復する時間を得られるはず。
とのコト。
※↑のリンク元の記事にはアンカリングの説明や
科学的根拠についても書かれてれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。
先日の入眠儀式に続いて
儀式シリーズ第２弾ですね(笑)
でも考えてみれば入眠儀式も「眠い」という
感情へのアンカリングだから同じコト。
自分一人でいる時なら音楽でも気分を回復できるけど
仕事中などではそういう訳にはいかないから
職場でマイナー思考のスパイラルに陥ってしまい、
抜けだせなくなるコトが多い方にはおススメ
それにしても音楽や映像ではなく、
ジェスチャーを使ってポジティブな感情を
引っ張り出すというのは実用的な方法かと。
使いようによっては自分のポテンシャルを
どんな時でも最大限に引き出せるように
精神状態をコントロール出来るのかな(＠_＠;)
興味津々なのでいつか試してみたいな
毎日ポジティブに頑張るぞ〜
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