寝不足が蓄積されるコトはあっても、
睡眠の貯蓄は出来ないのがツラい所ですよね
【「質の良い睡眠
バラの香りをかぎながら寝ると頭がよくなる？】
「休日の寝だめは意味がありません。
睡眠は貯金ができないのです。
いつも一定の時間に起きて寝るという
一定の睡眠リズムを作り、
昼間は太陽の光を浴び、体を動かすこと。
これは非常に大切なことで、
人間の睡眠は体温のリズムと密接に関係していて、
いちばん体温が高くなるのが夜の7時くらいで、
いちばん低くなるのが朝の5時頃。
この差が大きいほど、深く眠れます。
昼間の運動は最高体温を上げるので、
よりよい睡眠につながるというわけです。
年を取ると、最低体温が上がって、
最高体温が下がるので、眠れなくなる。
だから無理なく運動するのがいい。
夜寝る前は、逆に脳が覚醒するのでダメです」
とのコト。
※↑のリンク元のサイトには
睡眠中にバラの香りを嗅ぐ実験などに
ついても書かれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。
規則正しい生活と適度な運動。
そしてバランスの取れた食生活。
シンプルだけど一番効果的デスよね
睡眠不足の解消には地道な努力が
結果的には一番の近道。
睡眠不足が蓄積されている方は
焦らず、少しずつ少しずつ
生活リズムを改善できるように
頑張りましょう
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ラベル：睡眠
