免疫のブレーキは大事！

円形脱毛症の原因は
どうやら免疫異常のようです

【「脱毛」の真の原因は「免疫細胞」の異常だった！
　円形脱毛症の治療にも光明が】

研究チームは、遺伝子ターゲッティング技術を応用し、
標的遺伝子である制御性T細胞を完全に削除した
ノックアウトマウスを作り、
遺伝子欠失によって生じる表現型の異変を分析したところ、
制御性T細胞を欠損すると毛髪は育たなくなった。

つまり「免疫細胞である制御性T細胞の異常が脱毛の真因」
である根拠を掴んだことになる。

Rosenblum氏によれば、制御性T細胞の欠損は、
自己免疫疾患である円形脱毛症だけでなく、
男性型脱毛症などの要因にもなる可能性が強いため、
制御性T細胞の機序の解明が進めば、
脱毛治療の向上に役立つだろうと指摘している。

免疫細胞は体内で細菌やウイルスによる感染症と闘いつつ、
ホメオスタシス（生体の恒常性）を維持している。
一方、毛包幹細胞は損傷した組織を再生している。
したがって、免疫細胞である制御性T細胞と
毛包幹細胞は相互に作用しながら、毛髪を再生しているのだ。

とのコト。

※↑のリンク元のサイトには
さまざまな医療ニュースが掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


制御性Ｔ細胞というのは、免疫系が過剰に働いて
自己免疫疾患になってしまわないように
異物を排除する働きにブレーキを掛けて
免疫異常を起こさないようにする為のモノ。

だから制御性Ｔ細胞が欠損すると、
自分の毛根を異物として攻撃してしまい、
脱毛してしまうそうです

この仕組みがシッカリと確認されれば、
自己免疫疾患の円形脱毛症の治療が
グッと進むだけでなく、
その他の脱毛の治療にも役立つかも

もっと研究が進んで出来るだけ早く
円形脱毛症で悩む方がいなくなりますように



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美味しい生よりも安心の冷凍！？

最近、テレビでも話題になっている「アニサキス」
聞き飽きている方もいるとは思いますが、
やっぱり怖いんで予防法をチェック

【魚介類につく寄生虫「アニサキス」による食中毒に注意！】

アニサキスは70度以上で加熱するか、
マイナス20度で24時間冷凍すると死滅します。

ただし、酢や塩に漬けただけでは（ワサビを付けても）
死滅しませんので、生の身を酢で処理する「しめサバ」や、
身の中心部まで火を通さない「炙り（あぶり）、レア系」の
メニューを調理する際にも注意が必要です。

【アニサキスによる食中毒の予防法】
●魚を購入する際は、できるだけ新鮮なものを選ぶ
●丸ごと1匹で購入した場合は、すみやかに内臓を取り除く
●内臓は生で食べない
●マイナス20度で24時間以上冷凍する
●目視で確認して幼虫を取り除く

その他、「よくかんで食べれば大丈夫（幼虫をかみ殺す）」との
説がありますが、小さい幼虫を口の中で確実にかみ切ることは難しく、
何回かめば有効かなどの科学的根拠もありませんので、
あまりオススメできません。

とのコト。

※↑のリンク元のサイトには
アニサキスの症状などが書かれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


生で新鮮なら大丈夫というのは
寄生虫にはあてはまらない理屈なので、
お酢を使った「しめサバ」などは安心しがちだけど、
冷凍物ではなく、生のサバを使っている場合は、
アニサキスのコトを考えると逆に危険なんですよね

魚を食べる時は、生ではなく
煮たり焼いたりするのが一番安全だけど、
刺身やお寿司はそういう訳には行かないので、
素人の場合、安心できるスーパーや
飲食店を見つけるのが一番の対策かも。

とにかく用心に越した事は無いので
生魚を食べる時は最終的には
シッカリ目で確認してから食べるように
気を付けましょう



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大人も注意が必要です。

ネット依存症というと、オンラインゲームなどを
一日中やってしまう若者を想像してしまいますが、
実は大人も多いようで、韓国の研究結果を見て
何だか不安になってしまいました

【実は大人も！?　ネット依存症】

この3，212人のうち204人（6.35％）が
ネット依存症と評価された。
ネット依存症の人は、そうでない人に比べて、
若年、男性、未婚者、失業者である傾向が強かった。
しかし、両グループの睡眠時間に大きな差は見られなかった。

また、ネット依存症の人は、そうでない人に比べて、
寝つきが悪かったり、睡眠の持続が
困難になったりすることが多かった。
さらに、寝ても疲れが取れない、日中の活動に支障を来す、
平日に10時間以上睡眠を取るといった傾向も見られ、
睡眠の質が低下していた。

続いて、研究グループは、睡眠不足の有無で分けて、
ネット依存と自殺との関連について検討した。

その結果、睡眠が不足しているネット依存症の人は、
睡眠不足ではあるがネット依存症ではない人に比べて、
自殺を計画したり試みたりする頻度が高かった。

性別や年齢、学歴、婚姻の状況で
偏りが出ないよう調整して解析したところ、
睡眠不足かつネット依存症の人は、
睡眠不足ではあるがネット依存症ではない人に比べて、

自殺を計画するリスクが3.83倍、
生涯のうち自殺を試みるリスクが 3.34倍、それぞれ高かった。

一方、睡眠不足の無いグループにおいて、
性別や年齢などを調整したところ、
ネット依存症の人は、そうでない人に比べて、

特別な理由なく死にたい気持ちが高まる
自殺念慮のリスクが2.17倍高かった。
同様に、自殺を計画するリスクは3.33倍高かった。

とのコト。

※↑のリンク元のサイトには
さまざまな医療ニュースが掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


韓国の研究結果なので、日本でおこなっても
同じ様な結果が出るのではないかな？と
思うのですがどうなんだろう(＠_＠;)

最近はフェイスブック、ツイッター、
ＬＩＮＥ、インスタグラムなどの
多くのＳＮＳに参加している方が多いので、
自然とネットをしている時間が長くなりがち

自分では気が付かない内に
依存症になってしまっている方もいるかもと
不安になってしまった方も多いと思うので、
自己チェックできる方法はないかな？と思って
ネット依存症をネットで調べてみたら(笑)ありました

【久里浜医療センター｜インターネット依存自己評価スケール】

質問にあてはまる項目をクリックして
結果判定ボタンを押すだけなので
気軽にチェックできますよね(^^♪

健康の為には出来るだけ、
ＰＣやスマホに向かう時間を減らすように
頑張りましょう



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秦野で義父の個展が開催されます！

今月、６月１１日(日)から地元、秦野市の
イオン秦野店のすぐ近くにある「こみやま古美術」の隣に
「ギャラリーcafe月の輪」がオープンするのですが、

そのオープン記念の第１回展覧会として
６月１１日(日)から１８日(日)の午前１１時〜午後６時迄。
陶工である義父、野口以織の作陶展が開催されます




■ギャラリーcafe月の輪
秦野市寿町2-10 TEL [phone]


井戸茶碗をはじめ高麗茶碗も展示されるので
ご興味のある方は是非、いらして下さい



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知らぬ間に依存症になっているかも

どんな薬でもそうですが、
長期間の間、毎日飲み続けていれば、
薬を飲んでいる状態が
身体にとって「普通」になります

【催眠鎮静剤などの不眠の処方薬、国が注意喚起
　…医師の指示通りでも依存症に】

では、ベンゾジアゼピン受容体作動薬で起きる
依存はどのようなものなのか。
そもそも、依存には精神的依存と身体的依存があり、
ベンゾジアゼピン受容体作動薬は、
身体的依存が生じる傾向が強いといえる。

例えば、不眠で長期間マイスリーやハルシオンを服用した場合、
服用を中止すると「反跳性不眠」と呼ばれる
強い不眠症状が現れることが多い。

そのため服用を再開することになり、
結果として薬なしでは寝付けないといった状況に陥る。
薬を中止する際は、長いスパンで徐々に減薬していくことが大切だ。

常用量を医師の指示通りに服用した場合でも、
依存が起きる可能性がある。
ベンゾジアゼピン系受容体作動薬の服用を長期間続けると、
脳は薬の作用を受けた状態を「普通」ととらえ、
その状態の体を保つようになる。

そこで突然、薬の服用を中止すると、
体は「普通」を保てなくなり、
さまざまな不調となって現れるのだ。

とのコト。

※↑のリンク元のサイトには
ベンゾジアゼピン受容体作動薬の商品名や、
その作用と効果についても書かれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


国が依存性があるというように
注意喚起を促したというのだから、
使用する個人としても
気を付けなければいけませんよね。

「何か常用されている薬はありますか？」
と質問すると「デパス」と答える方は割と多いので、
以前から気にはなっていたのですが、

今回の注意喚起がきっかけとなって、
今後、必要以上に使用する方が
減っていくコトを願います



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早く理由が知りたい

オランダの研究では、８０歳未満で
認知症と診断された親を持つ場合、
認知症を発症する可能性が高いそうです

【親の認知症は遺伝する？】

2000〜02年に認知症でない
平均年齢64歳の2,087人（女性55％）と
その親の認知症歴を調査した。

心血管リスク、遺伝的危険因子などの関係を調整し、
親の認知症やいつ発症したかなどを検討した。
対象者の2015年までの認知症発症リスクと
親の認知症歴の関係を検討した。

12.2年の調査期間中、407人の両親の
どちらかの認知症歴が報告され、
142人が認知症を発症した。

解析の結果、親の認知症歴がある子の
認知症発症リスクは1.67倍となった。

この関係は親の認知症診断年齢が
80歳未満の場合は2.58倍とさらに有意となり、
80歳以上では1.01倍と有意ではなかった。
親の性による違いは見られなかったという。

とのコト。

※↑のリンク元のサイトには
さまざまな医療ニュースが掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


オランダでの研究なので日本人に
そのまま当てはまるかどうかは判りませんが、
２.５８倍というのは、かなり高い数字なので驚き

リンク元の記事を読む限りは
発症リスクが高いというだけなので
遺伝が原因なのか？それとも親子の生活スタイルや
環境が似ているコトが原因なのか分りませんが、

かなり気になるので、他の国の研究結果や
遺伝かどうかを？調べる為の研究も知りたい所。

認知症リスクが引き上がる原因が
早く解明されて適切な対処法が
出来上がるコトを願います



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脳の為にも口内環境を整えよう

以前から歯周病がアルツハイマー病を悪化させるというコトは
マウスの実験でわかっていましたが、今回は悪化はもちろん、
アルツハイマー病を引き起こす原因の一つにもなるという記事

【歯周病もアルツハイマー病の原因に！
　通常の10〜20倍もの排出される「酪酸」が「脳」を侵食】

研究チームは歯周病の原因菌（レッドコンプレックス）となる
P.g.菌（ポルフィロモナス・ジンジバリス）、
T.f.菌（タネレラ・フォーサイセンシス）、
T.d.菌（トレポネーマ・デンティコラ）などが生成する

「酪酸」が歯周細胞内に取り込まれると、
鉄分子（ヘム）、過酸化水素、遊離脂肪酸が過剰に産出されるため、
酸化ストレスによって歯周細胞が破壊されることに注目した。

さらに研究チームは、「酪酸」が動物の脳に
どのような影響を与えるのかを調べるために、
健康なラット３匹の歯肉に酪酸を注射。

６時間後に、記憶を司る「海馬」、
ホルモンの分泌に関わる「松果体」と「下垂体」、
さまざまな高度な活動を司る「大脳」、
運動機能を調整する「小脳」が受けた酸化ストレスを分析した。

その結果、「酪酸」を注射したラットは通常のラットに比べ、
鉄分子（ヘム）、過酸化水素、遊離脂肪酸の濃度が
全ての部位で平均35〜83％も上昇していた。

特に「海馬」での上昇率が最も高く、ヘムは平均79％、
過酸化水素は平均83％、遊離脂肪酸は平均81％、
アポトーシス（細胞死）を誘導する
タンパク質分解酵素のカスパーゼは平均87％も濃度が上昇。

さらに、アルツハイマー病の患者の
脳神経細胞内で物質輸送に関わる
タンパク質の「タウ」の量が平均42％も増加していた

とのコト。

※↑のリンク元の記事には歯周病と
アルツハイマー病についても書かれていますので
興味のある方は是非ご覧になってください。


専門用語が多いので詳細な部部は難しく感じますが、
研究の大筋である
「酪酸による酸化ストレスで歯周細胞が破壊されるのだから、
脳細胞も酪酸にさらされれば同じように破壊されている可能性が高い」
というのはシンプルで分かりやすいですよね。

歯茎の健康は脳の健康にも直接影響するというならば、
なおさら丁寧に口腔ケアをする必要があるということ

口内環境を整える為にも、
優しく丁寧な歯磨きだけでなく、
アルカリ性食品を中心に良く噛んで食べ、
規則正しい生活を心掛けるように頑張りましょう



背中の丸みを改善！
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頭が良い＝頭が柔らかいというのは本当だった！？

大脳にある海馬は比喩表現ではなく、
本当に弾力がある方が記憶力が良いそうです

【運動すると記憶力がよくなる仕組みの解明に一歩前進】

実験の結果、海馬の弾力性と記憶力には正の相関関係があり、
海馬に弾力性がある人ほど、
記憶力がよい傾向があることがわかりました。

しかし、海馬の大きさと記憶力の間には、
関係性を見いだすことはできませんでした。

また、運動による効果を調べたところ、
酸素摂取量が多い人ほど海馬の弾力性があることがわかりました。
しかし、酸素摂取量と海馬の大きさには、関係がありませんでした。

以上の結果より、運動によって海馬の弾力性が増し、
その結果として記憶力がよくなる可能性が示されました。

これまでも運動によって、認知機能や記憶力が向上したり、
改善したりすることは指摘されていました。

今回ご紹介した研究では、海馬の弾力性によって
記憶力に違いがあることが示唆されました。

運動によって海馬の組織に構造変化が起こり、
これが記憶力に結びついているのだと想像できます。

とのコト。

※↑のリンク元の記事には脳の組織の
弾力性の測定の仕方や記憶力の測定の
実験方法について書かれていますので
興味のある方は是非ご覧になってください。


今回の実験では「最大酸素摂取量」というモノを
運動能力の目安としているのですが、
この最大酸素摂取量というのは、
「運動中に呼吸から体内に摂取出来る酸素の最大容量のコト」

最大酸素摂取量が高いと心肺機能を含めた
全身持久力が高くスタミナがあるというコトなので、
良く運動している人ほど数値が高いのが特徴。

だから酸素摂取量が多い人ほど海馬の弾力性が増す
＝運動するほど海馬の弾力性が増す
というコトになる訳ですね

それにしても短期記憶を司るといわれる海馬ですが、
弾力性と記憶力に相関関係があるとは驚き

自分も頭が固くならないように
適度な運動を心掛けて
頑張ります



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心を整えるために始めよう

マインドフルネス瞑想は
心が満たされている状態にする為に、
五感を集中して自分の行動に注意を
向けるコトから始めれば良いそうです

【歩きながら、1分からできるマインドフルネス瞑想法】

「瞑想」と聞くと、仰々しく構えてしまいがちですが、
姿勢を整え、「いま、この瞬間」の呼吸に意識を集中するだけ。
実際は、歩行中、仕事中、いつでも、どこでもできる手軽さ。

例えば「動く瞑想」は、歩きながら、歯を磨きながら、など、
日常のあらゆる「動く」シーンで行える万能方法。
動いている時、骨、筋肉、関節、血液の流れといった
体の動きに注意を向けるだけでOK。

これを毎日1分からはじめて、
慣れてきたら3分まで伸ばす......というように、
はじめから3分を目指さずとも、
徐々に時間を増やす気楽さでいいのだとか。

とのコト。

※↑のリンク元の記事には、
3分間マインドフルネスについて
書かれている書籍が紹介されていますので
興味のある方は是非ご覧になってください。


リラックスして呼吸を整えてから
普段、何も考えずにおこなっている動作、
歩いたり、呼吸したり、食事したりする時の
自分の細かい身体の動きを観察するように
注意を向けてみると、かなり新鮮な感覚を得られます

瞑想という言葉のハードルが
何となく高い気がして難しく感じますが、
呼吸を整えて自分の行動を客観的に観察するなら
気軽に出来るのでドンドン実践していきたいですよね

今日も一日頑張りましょう




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胡麻和え食べたい！ 胡麻和え食べたい！

日本でも縄文時代には既に食べられていたという
ゴマは一粒一粒は小さくても栄養満点
白ゴマ、黒ゴマ、金ゴマとありますが、
香ばしさや含まれる油分に違いはありますが、
栄養価の違いはあまりないそうです

【ゴマ特有の成分「ゴマリグナン」の抗酸化作用がすごい！】

ゴマ特有の成分に、「ゴマリグナン」という
非常に強力な抗酸化物質があります。

サプリメントでもおなじみのゴマ由来の成分
「セサミン」もこのゴマリグナンの一種で、
他にセサモリン、セサミノール、
セサモールなどが存在します。

脂溶性の抗酸化物質のためゴマの脂肪分に
存在しており、ゴマ油が酸化しにくいのは
このゴマリグナンの作用によるものです。

また、ゴマに豊富に含まれているビタミンEにも
抗酸化作用がありますので、血液さらさら効果、
体の錆つき防止、老化のスピードを緩やかにするなどに
最適な食品だと言えます。

ゴマリグナンは、大豆イソフラボンのように
女性ホルモンと似た働きがあり、
女性ホルモンの分泌の乱れや減少で起こる
更年期障害やＰＭＳなど様々な症状の改善にも
効果があると考えられています。

とのコト。

煎りごま、すりごま、練りごま、ごま油と
色々な形で食べられる「胡麻」ですが、
最近では胡麻料理専門店もあるほど人気ですよね

胡麻アイスや胡麻団子などのデザートも魅力的だけど、
ココは健康的にインゲンやゴボウ、ほうれん草などの
野菜を中心とした胡麻和えを食べたいところ。
キュウリの中華風ごま和えも好きだなぁ(^^♪

楽しく美味しく胡麻と野菜を
たくさん食べて今日も一日頑張るぞ〜



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