ストレスが溜まっている実感がなくても、
チェックしてみると意外と当てはまる項目が
たくさんあるかも知れません(＠_＠;)
【「身体・心理・行動」に表れる簡単ストレスチェック】
■身体に表れるストレス
•食欲の変化がある（食べたくない、食べ過ぎてしまう）
•睡眠の変化がある（眠れない、眠り過ぎてしまう）
•動悸がする
•体の痛みがある（頭痛、腹痛など）
•めまいがする
•のぼせる
•胃の痛みがある、便秘・下痢をする
■心理に表れるストレス •不安が強くなる
•イライラしやすくなる
•憂鬱で落ち込みやすくなる
•緊張が続いている
•自分の感情がわかりにくくなる
•集中できない
•以前はできていた簡単なことができなくなる
•決断に時間がかかる
■行動面に表れるストレス
•けんかや言い争いなどの攻撃的な行動が増える
•食べ過ぎ、飲み過ぎ、遊び過ぎ、仕事のし過ぎなど、行動が過激になる
•人や物に依存しやすくなる
•涙もろくなる
•人と会うことを避けるようになる
•ストレスを感じる場面を避けようとする
•年齢にそぐわない幼い行動が多くなる
とのコト。
※↑のリンク先の記事には
ストレスと副腎皮質ホルモンの関係、
解消する為の３つのＲについても書かれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。
「当てはまる項目が意外と多いな」と感じたら、
ストレスを解消する為に行動すべきかも。
大抵の場合、ストレスの原因は
人間関係か仕事であると思いますが、
もし仕事が原因であるならば、
仕事の量や内容について、
上司や同僚、家族などと相談するコトで
仕事内容や手順、拘束時間などの
負担を軽減できる可能性があるので
まずは周囲の方に相談すべき
大事なのは問題を自分１人で抱え込まないコト。
そしてストレスを発散するコト
休日は嫌なコトを忘れる為に
自分なりの解消法で思いっ切り発散して、
心も身体もリフレッシュ
自分も今度の日曜日はストレスを理由に
好きなコトをして遊ぼうっと(笑)
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