夜間頻尿の対策というと、
水分やカフェインの摂取を控えるコトが
すぐに頭に浮かびますが、
塩分の摂取量を控えるのも効果的かもデス
【「夜中のトイレ」をなくす方法
〜減塩したらオシッコの回数も減った！】
今回の被験者は、塩分の摂取量が多く、
睡眠障害のある日本人の成人男女321人。
研究グループは、彼らに毎日の塩分の摂取を
減らすよう指導し、12週間にわたって追跡調査を行った。
その結果、200人を超える被験者では、
1日の塩分の摂取量が平均11gから8gに減った。
それに伴い、一晩の排尿回数も平均2.3回から1.4回に減少。
さらに日中の排尿回数も減り、生活の質の改善につながった。
一方で、100人弱の被験者では、
塩分摂取量が1日平均9.6gから11gに増加。
すると、このグループは、一晩の排尿回数も
平均2.3回から2.7回に増えていた。
従来の研究は、水分摂取量の制限に着目したものが多く、
今回のような塩分摂取量はあまり考慮されてこなかったという。
とのコト。
※↑のリンク先の記事には睡眠時無呼吸症候群と
夜間頻尿の関係についても書かれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。
まずは適度な運動と規則正しい生活で
体内時計のリズムを整えるコト。
そして食事は塩分控えめでバランス良くし、
寝る前のカフェイン摂取を控えれば、
トイレに行く回数をだいぶ減らせるかも
これらの努力をしても全く改善されない場合は、
前立腺や腎臓、または他の何か別の問題が
隠れているかもしれないので病院で調べてもらうべきかと。
気を付けましょう
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骨盤矯正の秦野カイロ治療院
