子供が幼いうちは睡眠時間のコントロールを
親が積極的におこなうべきですよね
【新学期！子どもを｢早く寝かせる｣7つの法則】
1.子どもに合った睡眠時間を知る
2.朝の「ルーチン」を作る
（1）毎朝、同じ時刻に起床する
（2）毎朝ちゃんと朝日を浴びる
（3）朝食をしっかり食べる
3. テレビやゲーム機の利用時間を定める
4.ご飯は腹8分目に
5.寝る直前に熱いお風呂に入れない
6.週末のお昼寝は15時まで
7.寝る前の「楽しい儀式」を習慣化する
とのコト。
※↑のリンク先の記事には７つの法則について、
とても丁寧に説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。
やっぱり特に大事なのは、朝日を浴びて
体内時計をリセットするのと、
寝る前の楽しい儀式を習慣化するコトかと。
眠りに入るまでと起きてからは
親子の大事なコミュニケーションの時間
出来るだけ楽しく充実した時間にしたいですよね
新学期の生活変化に負けないように
頑張りましょう
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