頭痛には様々な原因がありますが、
ビタミンＤの不足も視野に入れて
対策をした方が良さそうデス
【研究でわかった繰り返す頭痛の原因】
イースタン・フィンランド大学が行った研究で、
ビタミンDの欠乏症が、慢性的な頭痛のリスクを
高めることがわかったのです
（この場合の「慢性的」とは、週に１回以上の頭痛を指します）。
血清ビタミンD値が最も低い被験者群は、
慢性的な頭痛を経験する確率が、最も高い群の2倍でした
（「血清〜」というのは、血液中のビタミンDのことです）。
また、被験者全体において、冬の期間の検査で
慢性的頭痛を訴える件数が多かったのです。
ビタミンDは日光を浴びることで体内で生成されますが、
夏のほうが、生成量が多いからです。
「脳の、痛みを感じる感覚神経にもビタミンD受容体が存在します。
したがって、ビタミンDが不足していると、
そうした神経が直接影響される可能性があるのです」
とのコト。
認知症にも影響ありだといわれているビタミンＤ。
毎日１０〜２０分程度以上の時間を
日中、屋外で活動しているという方は、
皮膚でビタミンＤが生成されるので、
極端に欠乏するコトはあまりないと思いますが、
ほぼ一日中室内で活動するという方は要注意
食品では、しらす干しやたたみイワシ、すじこやイクラ等の
魚介類に多く含まれるというビタミンＤですが、
ビタミンＤの摂取は食事だけで補うのは難しいので、
紫外線の浴び過ぎは害が多いのですすめませんが、
やはり適度に浴びる方が健康的には良いかと。
この場合、着衣でも顔と手が出ていれば、
露出部の皮膚でビタミンＤは生成されるので、
普通に日中、屋外で活動していれば大丈夫デス
太陽の光を適度に浴びて、
その恩恵を感じながら明日も頑張るぞ
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