血管年齢は見た目では分りませんが、
健康維持の為には見た目よりもはるかに重要デス
【突然死を防ぐ！血管年齢を老けさせない8つのポイント】
●動脈のアンチエイジング
動脈のアンチエイジングでは、高血圧、脂質異常や糖尿病などの
生活習慣の管理が必要不可欠になります。
高血圧の予防には、塩分を控える、睡眠時間を確保する、
禁煙する、ストレスを溜めない、適度な運動の維持が大切です。
脂質異常症や糖尿病の予防には、肥満を避ける、
食べ過ぎない、運動不足にならないことが大切です。
●静脈のアンチエイジング
静脈は動脈と違い、高血圧、脂質異常症や糖尿病は
エイジングと特に関連性はありません。その代わり、
静脈のアンチエイジングには、弁が壊れないようにすること、
血管が極端に拡張しないようにすること、
そして血液が血管内に溜まらないようにすることが大切です。
まず、水分を十分に摂取して脱水にならないことが必要です。
血液が粘調でドロドロになって静脈内の逆流防止弁に
負荷がかからないようにするためです。
また、ウオーキングや深呼吸を心掛けましょう。
静脈内の圧力が大きくなると血管が拡張しやすくなります。
圧力を抑えて血液がスムーズに流れるようにするには
特に足の筋肉のポンプ力が必要で、同時に深呼吸が
心臓に血液がもどってくるのを助けてくれます。
以上、血管のアンチエイジングは、
8つのポイントにまとめられます。
（1）塩分摂取を控える
（2）睡眠時間を確保する
（3）禁煙する
（4）ストレスを溜めない
（5）食べ過ぎて肥満にならない
（6）水分を十分に摂取する
（7）ウォーキングや深呼吸などの適度な運動を維持する
（8）歯周病のケアを心がける
とのコト。
実行するのが困難な内容が
書かれている訳では無いので、
ひとつひとつ書かれているコトを
着実に実行するのが大事
見た目だけの若さではなく、
弾力のある血管から湧き出るような若さを
維持できるように頑張りましょう
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