この時期は、ついつい塩分多めの食材を
食べ過ぎてしまいがちですよね(^_^;)
【覚えておきたい「むくみ食材」とむくみを解消する食材】
塩分の多いカップ麺や、そばやうどんなどのめんつゆ、
味噌汁、漬物、醤油のかけすぎには気をつけたい。
握り寿司や天丼、カレーライスにも意外と塩分が多いという。
また、ハムなどの加工食品も、知らずのうちに
塩分を取りすぎるので注意しよう。
では、反対にむくみを解消する作用のある食材には
どのようなものがあるのだろうか。
代表的なのは、水分を体外へ排出する利尿効果のある食材や、
体を温め、血行を良くして代謝を高め、
水分と老廃物を滞らせないようにする食材だ。
●利尿作用のある食材
小豆・黒豆・はと麦・ほうれん草・バナナ・キュウリ・キノコなど
●温め効果のある食材
生姜・唐辛子・シナモン・ニンジン・大豆・
牛肉・鶏肉・羊肉・アジ・サバ・イワシなど
とのコト。
食事量、飲酒量ともに多くなりがちで
しかも運動不足にもなりがちなお正月
急激な体重増加やむくみを予防する為には、
食事コントロールだけでなく、
適度に身体を動かすコトも大事
新年会も良いですが、体調を崩さない程度に
無理なく楽しめるように気を付けましょう
ギックリ腰の痛みを解消！
骨盤矯正の秦野カイロ治療院
ラベル：ダイエット
