腸の調子が悪くなると、
さまざまなサインが表れます
【便秘、肌荒れ、むくみ――
「腸の汚れ」が引き起こす症状とチェック方法】
汚腸チェックリスト
•便秘が慢性化している
•ちょっとしたことですぐお腹を下す
•いつもお腹に膨満感がある
•便やガスの臭いが気になる
•肌が荒れている・乾燥肌が気になる
•排便してもまだ残っている感じがある
•食欲不振ぎみ
•いつもイライラしている
•気分が落ち込みやすい
•冷えやむくみに悩まされている
•太りやすい
いくつか当てはまるようであれば、汚腸の可能性があります。
とのコト。
まずは内臓に負担がかからないように、
食事はあせらずに良く噛むことが大事。
そして発酵食品を積極的に摂取するのと一緒に、
海藻類やこんにゃく果物等に含まれる水溶性食物繊維と、
野菜や穀類、大豆等に含まれる不溶性食物繊維も
積極的に摂取したいですよね
もちろん適度な運動と、
規則正しい生活も大事。
頑張りましょう
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