2016年10月20日

朝には「ゆとり」が必要(^^)


今日は久しぶりに気温が高くなりましたが、
明日以降は平年並みの気温に戻るので、
徐々に、布団から出るのがツラくなりそうです左斜め下

【冬の朝に寒くて起きられない人は必見!
 体温を上げる5つの方法】


体温を上げる方法1.「ストレッチをする」

運動に慣れていない方は無理のない
軽いものから始めるようにしましょう。

体温を上げる方法2.「朝風呂に入る」

起床直後は身体が脱水の状態にあることから、
いきなりお風呂に入ってさらに発汗すると脱水になりやすくなる、
熱いお湯につかることによって血圧が急上昇するといった
危険性があるので注意しましょう。

体温を上げる方法3.「温かい飲み物を飲む」

特に朝に白湯をのむことをおすすめします。
白湯はしっかり水分を補給することができる自然の飲み物であり、
起き抜けの体にも優しいものと考えられます。

体温を上げる方法4.「朝ごはんをしっかり食べる」

就寝中飢餓状態にあった体に朝1番栄養を入れてあげることによって、
体温が上がり代謝を上げることができます。

体温を上げる方法5.「朝の日光を浴びる」

朝の日光を浴びることは身体に現在が朝であることを教え、
身体のリズムを整えるのに非常に役に立ちます。


とのコト。

大事なポイントは目が覚めてから
家を出るまでの間に「温活」が出来るだけの
ゆとりのある時間を作っておくコトexclamation×2

目が覚めた時点でギリギリの状況では
いくら知識があっても何も出来ませんたらーっ(汗)

だから体温を上げる為には「温活」以前に
まずは「早寝早起き」が大事晴れ

規則正しく充実した眠りの確保と温活で、
冬の寒さに負けないように頑張りましょうひらめき



寝違えやムチウチによる
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posted by 秦野の整体師 at 21:57| 神奈川 ☁| Comment(2) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする