秋刀魚が出ると按摩が引っ込むという諺がありますが、
いくら美味しくても食べ過ぎには要注意デス^_^;
【「食欲の秋」はなぜ起こる？
科学的に体重増加を抑える方法は】
秋に食欲が増す原因1 気温の低下
気温が低いと体はよりエネルギーを必要とするため、
食欲がアップするのだ。
秋に食欲が増す原因2 秋の日光の強さと日照時間
秋になって日が弱くなり、浴びる量も少なくなると、
セロトニンの分泌が低下するという。食べる行動には
セロトニンを増やす作用があるので、
精神を安定させるために食欲がアップするそうだ。
秋に食欲が増す食欲の秋を乗り越える方法
・太陽の光を浴びる
時間は晴れの日で30分が目安だ。
・リズム運動をする
散歩やジョギングなら日光も
浴びることができるので、一石二鳥だ。
・セロトニンを増やす食べ物を食べる
セロトニンの分泌を促す炭水化物や、
セロトニンの材料となる乳製品や
タンパク質を取るようにしよう。
とのコト。
ホタテやサンマにイカも美味しいし、
炊き込みご飯やナスの揚げびたしも良いデスよね
果物も梨やブドウそれから柿と
美味しいモノばかり
美味しいけれど、食べ過ぎには気を付けて、
楽しく健康的な食事を心がけましょう
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