水溶性ビタミンは毎日摂取するのが大事

当たり前のコトですが、
身体は食事から出来上がるので、
毎日の食事は非常に重要ですが、
妊娠中の食事は母体だけでなく、
胎児の身体を形成する為に非常に重要デス

【妊娠前後の葉酸で子供の心臓病が11％減
　カナダ22年間、590万人の研究より】

研究グループは、1990〜2011年にカナダ国内で出生した
590万1,701人（出生児、死産児も含む）を対象として調査を行った。
カナダでは1998年11月に精白小麦粉、パスタ、コーンミールなどへ
葉酸強化が義務付けられたことから、それ以前と1999年以降とで
先天性心疾患にかかっている人の割合を比べた。

解析の結果、98年以前生まれに比べ、99年以降生まれで
先天性心疾患（染色体異常を除く）が11％低下していた。
その中でも、円錐動脈幹異常が27％減、大動脈縮窄症が23％減、
心室中隔欠損が15％減と大きく下がっていたという。

また葉酸の摂取以外にも、妊娠前の糖尿病や
妊娠中の子癇前症（しかんぜんしょう＝妊娠中毒）が
先天性心疾患と関連していることが示された。

とのコト。

つわりなどで食事がままならない場合は、
サプリメントなどに頼ればよい訳だし、
穀物などに葉酸を添加するのは、、、
どうかと思うのですが

とにかく普段の食事では
葉酸を積極的に摂取したいですよね

以前、【葉酸を積極的に摂ろう！】でも書きましたが、
水と熱に弱い葉酸を効率よく摂取できる食品といえば、
納豆、海苔、たたみいわし、枝豆、イチゴ、アボカド等がおすすめ

妊娠の可能性がある方や妊娠が分かった方は
出来るだけ毎日、摂取出来るように頑張って下さい



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冬になる前に保湿でバリア

自分も数年前までは保湿ケアを全くしていなかったので、
冬になる頃には全身の皮膚がカサカサになり、
乾燥によるかゆみに悩まされていましたが、
入浴後にシッカリと保湿するようになってからは、
かゆみに悩まされることはなくなりました(^^♪

【秋は“肌老化”“肌トラブル”が急増する時季。
　今日から早速、正しい肌ケアを！】

秋に実践してほしい“肌ケア”の一番のポイントは、
肌の「保湿機能」や「バリア機能」を
「正常な状態に戻す」ことになりますが、
まず確認してほしい点は、
「皮膚の一番上の角質層がどのような状態になっているか」です。

人間の皮膚には、肌の水分を保つ「保水機能」や、
外的刺激から肌を守る「バリア機能」が備わっています。
そして、こうした皮膚機能を支えている角質層は肌の一番外側にあり、
その厚さはわずか0.02mm=20ミクロンほどしかないのです。

つまり、ヒリヒリとした日焼けの痛みを放置していたり、
紫外線による炎症やかゆみで肌をかきむしったりすると、
20ミクロンの角質層は損傷を受けかねません。

夏と秋の肌状態の違いを理解せず、
夏の習慣のままの洗顔方法を続けていては、
必要以上に皮脂を取り除くことになり、
皮脂の持つ役割である肌のバリア機能が低下してしまいます。

皮脂には、肌内部の水分蒸発を防ぐ他、
乾燥や紫外線から肌を守る働きがありますが、
過剰に皮脂を洗浄してしまうと、
肌はあらゆるダメージを受けやすくなります。

そして、化粧水はあくまで水分補給のみ……と考え、
秋の肌乾燥を防ぐためにも
乳液やクリームなどで油分を補ってあげてください。

とのコト。

男性の場合は特に「ゴシゴシ洗い」を好む方が多いデスが、
わずか0.02mmしかない角質層を毎日、ゴシゴシ擦っては
さすがに皮膚がまいってしまいマスよね

身体の洗い方も代謝量や皮膚の状態に合わせて
ある程度調節しないと冬には乾燥に負けて
かゆみを伴うカサカサ状態になってしまうかも(ーー;)

男性もシッカリ保湿で
乾燥に負けないように気を付けましょう



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粉状だと使い勝手抜群

先日、患者さんにお土産で頂いた「粉豆腐」
気になっていたので早速、戴きま〜す

【ダイエットに活用したい！ もっちりした食感の“粉豆腐”】

粉豆腐は高野豆腐を粉末にしたもの。
高野豆腐は栄養バランスが優れた
知る人ぞ知るダイエット食材ですが、
もちろん粉豆腐でも栄養はそのまま。

木綿豆腐と比べるとタンパク質は7倍、
脂質は8倍も含まれているのです。

タンパク質を構成するアミノ酸は、
肌を作るコラーゲンのもとになる成分。
しっかりと摂取することで、美容効果もバッチリです。

もちろんその他にも、カルシウム、鉄分、
マグネシウム、亜鉛などのミネラルも豊富です。

粉豆腐は、最近ではスーパーなどでも
簡単に入手できるようになってきました。
もし、近くのお店にないという時は、
高野豆腐をおろし金で擦りおろして使えばOKです。

とのコト。

主役というより、脇役で活躍する粉豆腐
だからレシピも豊富で高野豆腐とのメニューの差に驚き

小麦が苦手な我が家には
欠かせない食材になりそうデス



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知性に必要なのは容量よりも血液

動物の中で一番大きな脳を持つのは
身体も大きいクジラですが、
だからといってクジラが他の動物に比べて
何倍も頭が良いかというと、そうではない為、

今までは知性の高さを表す場合は、
身体の大きさに対して脳が占める比率が高い動物ほど
問題解決能力が高く、賢いとされていました

【人間が賢く進化したのは血液のおかげ
　新説「脳の大きさではなかった」】

博士らは約300万年前の猿人から現生人類のホモサピエンスまでの
化石の頭蓋骨の底にある2つの穴に注目した。

この穴は脳につながる動脈を通すために開いており、
穴の大きさを調べると、脳に流れる血液の量がわかる。
高い知能を発揮するためには、
脳は血液から酸素と栄養を供給されなくてはならない。

博士らは、化石の穴の大きさの変化を調べた結果、
約300万年の間に人類の脳の容量は約350％大きくなったが、
動脈の太さの変化の方がそれを上回り、
脳への血液の量は約600％も増加したことがわかった。

脳の大きさより血液の増加の方が2倍近くあり、
血流の増大が知性の発達により大きく貢献したという。

とのコト。

今まで自分は大脳皮質の厚さの違いや
神経細胞の密度の違いが知性の差を
つけるモノだと思っていましたが、

結果的にそうだとしても、まずは
燃料となる血液が確保できないコトには、
脳も賢く進化を遂げるコトが出来ないですよね

だから重要なのは、血流量の増加
これで現代の人類の脳よりもネアンデルタール人や
クロマニヨン人の脳の方が大きかったコトや、
現生人類の脳が３万年前より約１０％程、
小さくなっているコトの理由が全部解決
すっごくスッキリしました



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続いている理由があるはず。

世界中でおこなわれている様々な民間療法の中には、
科学的に効果を実証できるモノもあれば、
科学的にみると全く効果が無く、かえって症状を
悪化させる危険性のあるものまで色々ありますが
今まで何故、利用されてきたのかという理由を
ひとつひとつ調べるのは重要な研究デスよね

【火傷にはハチミツを塗れ？百日咳にはニンニクが効く？
　世界の代替医療を科学で斬る！】

古代エジプト、中国、インド、アフリカでは、
潰瘍、火傷、切断手術などの治療にハチミツを使ったと言われている。
実は今日でも、医師がハチミツを治療に使うこともある。
子どもの咳が止まらなければ、
寝る50分前にハチミツを与えると少しおさまる。
また、傷口にハチミツをつけることもある。

アメリカでは、百日咳の治療にはニンニクがよいと言われている。
科学的に言えば、ニンニクは百日咳の治療には役立たない。
しかしニンニクは、抗ウィルス、抗真菌性、抗菌性で、
病原菌に対抗することができる。

たまねぎは、腫物、じんましん、ひきつけなどの治療に役立つと言われている。
それには科学的根拠はないが、他の効用がある。
たまねぎは、ビタミンC、硫黄化合物、フラボノイド類、
植生化学物質の宝庫でパーキンソン病、循環器系疾患、
脳卒中などのリスクを下げる効果がある。

ショウガは「百薬の長」として、風邪、腹痛、生理痛など
万病に効くと言われている。実際、吐き気を緩和したり、
妊娠中の嘔吐を安全かつ効果的に対処したりするものとして重宝されている。
ただし、ショウガは「乗り物酔い」には効かない。

とのコト。

そもそも現代まで受け継がれている民間療法は、
その民間療法を使用した人間が使用後に
「症状が楽になった気がする」というコトを
体感した数が多かったモノが生き残っている場合が多いので、
症状に対して直接的な効果はないまでも、
何らかの効用がある可能性が高いから研究は必須

自分の仕事でもそうですが、
患者さんの「〜すると楽になる」という発言は、
聞き逃さずに理由を突き止めるコトが
痛みを解消する為にはとても重要だし、

医療だけでなく人間関係でも、
何故か続けられているコトには、
何かしらの理由があるはずだから調べてみる必要がある。

特に子供の学校や友達についての行動や発言は
何気ないモノに思えても続くようなら理由があり、
それは問題の解決の為の何かの鍵になるかも知れないから
見逃さないようにシッカリと接していたいですよね。

頑張ろうっと



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五感を見直そう！

普段、意識するコトはないけど、改めて考えてみると、
目から入ってくる情報量というのは驚くほど多くて、
もし、この情報がガクンと減ってしまったら、
脳も仕事量が激減してしまう訳だから、
認知機能が低下してしまうのは当然かも

【あなたのご両親は大丈夫？
　加齢による視力低下がもたらす心と体の不調】

ロンドンの研究チームが、視力と健康の関係の調査を行った。
10万人以上の男女を対象とした調査により、視力に問題がある人の
12％以上に健康上の問題があり、14％以上がうつや不安、
その他の精神的な健康の問題で精神科医の治療を受けているという。

視力が健康上の問題や精神的な問題に影響する理由の一つは、
視力の低下に伴う生活の変化だと語る。視力が落ちることで、
転倒などの事故への恐怖からあまり外に出なくなり、
社会生活が少なくなるという。

日本では奈良県立医科大学が、高齢者約3,000人を対象に、
視力と認知機能の関連を調べている。それによると視力の悪い人は
いい人の約2倍認知症の発症リスクが高いというデータが出ている。

そして、視力が落ちる白内障を手術すると手術後は視力だけでなく
認知機能も改善するという調査結果も発表された。

とのコト。

筋肉が使えば使うほど鍛えられ、
使わなくなれば萎縮してしまうのと同じように、
脳も刺激を与えて使えば使うほど鍛えられ、
使わなくなれば機能が低下してしまうモノ

だから脳に刺激を与える源である視覚情報が減れば
当然、脳にとっては大ダメージ

だから日頃から眼精疲労を溜め込まない為に、
スマホなどの画面を見すぎないようにしたり、
積極的に自然の景色などを眺めるコトも大事

だけど人間の感覚は視覚だけではないので、
一番大事なのは、日頃からデジタル生活の中で鈍ってしまっている
視覚、聴覚、嗅覚、味覚、触覚の５つの感覚を研ぎ澄ます事なのかも

頑張りましょう



ギックリ腰の痛みを治したいなら
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カミさんが雑誌に掲載されました！

自分のカミさんは古布の木綿や麻、紬などを使って
洋服やバックなどを製作しているのですが、
今回、９月１５日発売の雑誌【古布を楽しむ手作り帖 其の弐】の
古布バックの特集に掲載されました






古布バックだけでなく、
藍染のチュニックワンピの作り方も載っていますので
興味のある方は是非、ご覧になって下さい

カミさんのブログ
【GALLERY ICHI の製作日記】も
よろしくお願いします



ぎっくり腰解消、腰痛を治したいなら
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海水だけじゃなくて岩盤も引っ張られている

以前から大潮と地震の関連性について書かれたモノを
何度か目にした記憶はあるのですが、
大潮が関連している地震は
世界中の地震全体の５%程しかないといわれ(^_^;)
どうしても根拠に乏しく説得力にいまいち欠けましたが、
対象を巨大地震に絞ると関連性はグッと上がるようデス

【巨大地震、大潮の時期に発生確率上昇か 東大研究】

研究チームは「大地震が発生する確率は、
大きな潮汐応力が及ぼされている時期に高くなる」と結論づけており、
また重力によって引っ張られる力が最大になる時に
「微小な岩石破壊が巨大な破裂にまで拡大する可能性が増大する」と述べている。

この20年間に世界中で発生したマグニチュード5.5以上の大地震に着目。
それぞれの地震発生前2週間における、
「潮汐応力」として知られる引力の大きさを再構成した。

地震の規模がM5.5より小さい場合には、明確な相関関係は認められなかったが、
2004年12月26日に発生したM9.3のインドネシア・スマトラ島沖地震などの
最大級の地震の多くは、月と太陽の引力が特に強大になる期間中に発生していた。

2010年に発生したM8.8のチリ・マウレ地震や、
2011年のM9.0の東北地方太平洋沖地震にも、これと同じ関連性が存在していた。

巨大地震がどのようにして始まり、発展するかの正確な仕組みについては、
まだ不明な点が多い。ある理論では、すべての地震が微小な破砕から始まり、
雪だるま式に大規模な破裂へと成長することが示唆されている。

これが正しいとすれば、この現象が起きる確率が、
新月や満月の時期に発生する大潮の期間に高くなることを、
今回の最新研究は示唆している。

とのコト。

まず、大潮や干潮などの仕組みが
全く分からないという方はコチラ

【気象庁 | 潮汐・海面水位の知識 潮汐の仕組み】

大潮や干潮などは目に見えて観察するコトが出来ますが、
地球内部の岩盤が潮汐力により、どのくらい引っ張られて
上下の伸縮をしているのかは、簡単には観察するコトが出来ず、
理解しにくいですが、実は感じないだけで
実際に地球の中心から２０〜３０ｃｍ程度伸縮しているそうです。

これを地球潮汐といいますが、
半径約６３７０ｋｍの地球にとっては僅かな数値とはいえ、
小さな人間から見れば２０〜３０ｃｍとは驚きデスよね
この地球潮汐が断層の方向と一致したりすると、
"微小な岩石破壊が巨大な破裂にまで拡大する可能性が増大する"
というコトになるようデス

すごく科学が発展したように感じても、
まだまだ自然界は分からないコトばかりですが
それでも少しずつ謎が解けていって
災害予防が出来るようになるコトを願います



腰痛解消、姿勢改善するなら
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山葵(わさび)の学名は「wasabi a japonica」

まだ旬ではないけれど、なんだか今は
ワサビが無性に食べたい気分
お刺身でもいいけど出来れば、板わさや
ワサビ御飯が食べたいな(^^♪

【わさびはアンチエイジングに効果的？】

わさびの効果を実感したいのなら、
1日3gを摂取するといいと言われています。
効率的に摂取するには、本わさびを使うと良いでしょう。
本わさびにしかデトックス作用は期待できないと言われていて、
すりおろすことでさらに効果がアップするそうです。

1、エイジングケアに
わさびの美容パワーとして注目されているのは、抗酸化作用です。
わさびに含まれるスルフィニルと言う成分は、人間の細胞に備わっている
抗酸化物質を活性化させる働きをしてくれるのだそう。
スルフィニルは活性酸素に関係なく、抗酸化物質を分泌させるので、
いざ活性酸素が増えたときに、すぐに取り除くことができるのです。

2、美肌&美白ケアに
スルフィニルの持つ抗酸化作用は、肌のシミやシワなど
老化によって現れやすくなる肌トラブルの予防に役立つそうです。
ただし、わさびに含まれるスルフィニルは日本の本わさびにしか
含まれていないそうなので、購入する際にはよく確認しましょう。

3、デトックスに
日々の食事によって体内には毒素が溜まりやすくなっているのですが、
わさびに含まれる6-メチルスルフィニルヘキシルイソチオシアネートという成分が、その毒素を体外へ排出する働きをしてくれるのだそう。
体内に溜まった有害物質の解毒を促して体外へ排出させることで、
毒素だけではなく老廃物の排出も期待できると言われています。

4、ダイエットのサポートに
わさびには、消化液の分泌を促す効果が期待できます。
消化液が増えることで、食べ物を消化する機能が活発になり、
脂肪分が体内に蓄積されにくくなるだけではなく、
胃もたれや消化不良を予防することができるそうです。

とのコト。

↑にも書いてありますが、ワサビに含まれるスルフィニルは
日本の本ワサビにしか含まれていないので要注意
スーパーで売っている家庭用練りワサビはセイヨウワサビと
日本の本ワサビを混ぜ合わせたものが多いので、辛さではなく
健康の為ならやっぱり生の本ワサビを選びたいですよね

「の」の字にすりおろしたワサビを
ご飯にまぶした鰹節の上にのせて、
醤油をチョッとかけたワサビ御飯が食べたい
明日の朝まで我慢しようっと



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空腹感を感じてから食べよう

夏休みも終わり、暑さも少し穏やかになり、
食欲が湧いてくるのが秋ですが、必要以上の食事は
「秋バテ」の原因にもなるので要注意デス

【空腹を喜べ！アンチエイジングのポイントは空腹にある】

人が風邪などの細菌やウイルスから体を守ることができるのは
免疫機能のおかげですが、なんと免疫機能の70％は腸にあるのです。
免疫機能が衰えると、病気にかかりやすくなるだけでなく、
老化が進んでしまうことに。
また、腸内には100種類もの細菌がいますが、
それらの腸内細菌の働きで体に必要なビタミン類を合成します。

腸を健康に保つことで、全身がイキイキして
お肌も若々しく保つことができます。
体を冷やさないのはもちろん、腸の過剰な労働をなくすこと。
そのためには食べ過ぎに注意して
摂取カロリーを控えることが大切です。

腹八分目が健康にいいと言われます。
食事と食事の間にしっかり「空腹」を感じるのが
腸をイキイキさせるポイントです。
食事の量が少なくなる分、いろいろな栄養を
バランスよく摂るように気を付けてください。

とのコト。

とにかく大事なポイントは
「空腹を感じてから食事するコト」
空腹でないのに、時間だけで判断して、
食事をするのはＮＧ

それに加えて大事なのは食事量の見直し
例えば、朝７時に朝食を摂ったとして、
１２時を過ぎても空腹感を感じないとしたら
朝食の量が多すぎる可能性がアリ
同様に昼ご飯から６時間以上経過しても
空腹感をあまり感じないとしたら昼食の量が多すぎだし、
翌朝、空腹でなければ晩ご飯が多すぎ(ーー;)

要は朝、昼、晩に規則正しく
空腹感を感じられるような食事量に調節するコト
頑張りましょう



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