本日はとても疲れてしまったので、
アーモンドでも食べて、もう眠ってしまおうかと
【すぐ手に入る！睡眠の質を高める7つの食品】
バナナ
必須アミノ酸のひとつで、脳から分泌されるセロトニンや
メラトニンを増やす働きをするトリプトファンが含まれる。
セロトニンは体内の睡眠サイクルを、メラトニンは体内時計を整える。
ひよこ豆
セロトニンを増やすビタミンB6が含まれる。
アーモンド
筋肉の緊張を解くプロテイン、マグネシウムが含まれ、睡眠の質を高める。
レタス
ラクツカリウムと呼ばれる脳を鎮静化させる成分が含まれているため、
眠りにつきやすくなる。
チェリー
酸っぱいほどメラトニンが多く含まれる。
チーズ
カルシウムが豊富で、体をリラックスさせる。
パイナップル
体内のメラトニンのレベルは年齢によって低下するが、
パイナップルを食べることで200パーセント以上に増やすことができる。
とのコト。
う〜ん、好きなモノばかり(笑)
でも今の気分は、やっぱりアーモンド
明日の夜はバナナにしようかな？
でも、パイナップルとチーズも捨てがたいな〜(^^♪
なんてことを考えていたら、かなり眠くなってきたかも。
シッカリ眠って、明日も１日頑張るぞ
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