オリンピックに夢中になり過ぎて、
一晩中テレビに釘付けで動かないままでいると、
気が付いた時にはエコノミー症候群になってしまうかも
【エコノミークラス症候群は家の中でも起きる
オリンピック観戦中も30分に１回立ち上がろう】
研究グループは、40〜79歳の8万6000人を対象に、88〜90年に
1日あたりのテレビ視聴時間や生活習慣などについてアンケート。
その後、20年間追跡調査を続け、2009年までに
肺塞栓症で死亡した59人について分析した。
その結果、肺塞栓症による死亡リスクは、
テレビ視聴時間が1日2.5時間未満の人に比べて、
2.5〜4.9時間の人は1.7倍に。5時間以上の人は2.5倍になった。
2時間につき、死亡リスクは40％増加するという。
「座り過ぎはタバコ並みに体に害をもたらすとも言われています。
毎日の座り過ぎは、たまの運動では解消されません。
自分は大丈夫と思っていても、意外と座っている時間は長いもの。
こまめに動くことを意識することが大切です」
「できれば30分に1回、少なくとも1時間に1回は
立ち上がって動いてください。太ももの筋肉を動かすことを意識して、
テーブルの上や椅子に手をついて軽くスクワットを行うとよいでしょう。
移動中で立ち上がれないときは、座ったままかかとを上げ下げしたり、
ふくらはぎをもんだりするだけでもOKです」
とのコト。
ＣＭ中は動く時間と決めて、筋トレや
体操、ストレッチに励まないと、
後で後悔するコトになるかも
座り続けるコトが不健康の元となるように、
地道に動き続けるコトが健康の元となります
頑張りましょう
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