気温と湿度が上がり始め、
だんだん眠りにくくなりつつありますが、
効率良く睡眠を摂る為には眠る姿勢も重要デス
【寝るとスッキリするのは気のせいじゃない、
脳を効率よく最適化する睡眠の取り方】
睡眠は、休息と回復に欠かせないものです。
実際、人間は空腹よりも睡眠が欠乏した方が先に死にます。
空腹の場合は2週間ですが、まったく眠らない場合は
たった10日間で死に至ります。
神経科学の研究では、脳の"リンパ液の通り道"を
頭に思い浮かべるために造影MRIを使っていました。
リンパ液の通り道とは、脳脊髄液が脳に浸透したり、
間質液（体内のすべての細胞の周りにある体液）と
入れ替わったりするシステムです。
この2つの体液が入れ替わることによって、
脳はアミロイドβやタウタンパク質のような堆積した
無駄な成分を排除することができます。
そのような化学的な老廃物と関連があるのが、
特にアルツハイマーやパーキンソン病です。
人間も動物も、横向きで寝るのが
一番多いというのは興味深いです。
起きている間に溜まった無駄な成分を、
脳が一番効果的に排除する
横向きの睡眠体勢に適応したというのが明らかです。
横向きで寝るのは、脳の機能を
最適化するのに合っているということです。
また、いびきをかく人や、睡眠時無呼吸症候群の人、
首や腰に痛みがある人、妊娠中の女性にも良い体勢です。
背骨が伸び、中咽頭が自然と開く体勢なので、
腰痛にも良く、呼吸もしやすいのです。
とのコト。
横向きで寝るのが良いと言っても、
もちろん、寝返りを打つのが前提で、
朝まで同じ姿勢というのはＮＧ
適度な運動や規則正しい生活も欠かせません
リラックスした姿勢で朝までグッスリ
脳の掃除を楽しみましょう
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ラベル：睡眠
