何だか、ヨーグルトが食べたい気分なんだけど、
チョイ足しするなら何がイイか悩み中デス
【【決定版】ヨーグルトに入れるだけ！
ヤセ効果がアップするトッピング13選】
バナナでむくみ解消
糖質と食物繊維が豊富でビタミンや
ミネラルもたくさん含まれているバナナ。
バナナにはむくみを解消するカリウムが豊富。
足や顔がむくみがちな人にもオススメです。
ナッツ類で食べごたえ感アップ
カルシウムやマグネシウム、鉄分などミネラルが豊富な
ナッツは女性の強い味方になってくれます。
また、固くて歯ごたえがあることから
少量でも満足しやすくなるのも魅力的。
きな粉で貧血対策
きな粉は鉄分が豊富に含まれているので
貧血対策に効果的な食材なのでトッピングにぴったり。
さらに、大豆イソフラボンは女性ホルモンに似た働きをするため、
生理前の不調を助けてくれる働きと肌の調子を整えてくれますよ。
ラズベリーで脂肪分解
ラズベリーにはラズベリーケトンが含まれていて、
脂肪分解を促進する効果があります。
脂肪燃焼効果はトウガラシに含まれる
カプサイシンの3倍ほどの強さなのだとか。
オリーブオイルで便秘にさよなら
オリーブオイルに含まれるオレイン酸は、
腸内物を柔らかくする効果があるため、便秘予防に効果的です。
1食分のヨーグルトにオリーブオイル小さじ2と
塩をひとつまみいれることで
さっぱりした風味を楽しむことができますよ。
水切りヨーグルトで満足感アップ
「ギリシャヨーグルト」とも呼ばれる水切りヨーグルトは
一晩水切りすることで濃厚な味を楽しむことができますよ。
たんぱく質が豊富で乳酸菌もそのままであるにも関わらず、
カロリーは控えめ。さらに、チーズのような味わいに。
キッチンペーパーを敷いたザルにいれて置くだけで
できるのでカンタンにできますよ。
またヨーグルトから出たホエーもビタミン、ミネラルなどの
栄養価が抜群なので捨てないようにしてくださいね。
とのコト。
ナッツも捨てがたいけれど、とりあえず今夜は
オリーブオイルをかけるコトに決定
今日はとっても疲れてしまったので、
ヨーグルト食べたら、さっさとお風呂に入って
ゆっくり休もうっと
お疲れさまです
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骨盤矯正の秦野カイロ整体院！
