最近、筋トレのモチベーションが上がらないので、
自分の意持ちを維持する為の記事紹介デス(笑)
【ランニングのために筋トレをする4つのメリット
〜走るための「走らない」体づくり】
‖筋肉量が増し、筋力がつくことによってケガをしにくいカラダになる
骨や腱を支えているのは筋肉です。その筋肉量は
30歳ごろから年間で0.5〜1％ずつ減っていきます。
とくに足腰の筋肉量は何もしないと真っ先に衰えていき、
筋肉が減ったぶん脂肪が増えていきます。
走ると膝には体重の3倍以上の負荷がかかり、
骨や腱にも負担がかかります。
筋肉量と筋力が少ないランナーは、
膝の痛みを訴えることが非常に多いのですが、
筋力がつけば強度の高い練習にも耐えられるようになり、
走力は格段にアップします。
‖効率的なフォームを維持できる
走るうえでフォームは非常に大切です。
効率的なフォームで走り続けられれば
無駄なチカラを使わずに走れて必然的に走力は上がっていきます。
逆に、フォームを維持するための「筋力」がなければ
そのフォームで走り続けるのは困難です。
‖脂肪が減ってスタイルが良くなる
筋トレをするとパンプアップといって一時的に筋肉が大きくなりますが、
ランニングをはじめとする有酸素運動をすると
筋肉のボリュームが落ちて引き締まります。
筋肉の表面積は脂肪の表面積よりも1/3程度と小さいため、
同じ体重でも筋肉量が多いほうが細く見えます。
とのコト。
そうそう何より大事なのはケガをしない為の身体作り
施術時のフォームも大事だし、
患者さんから見てだらしない体型にならないように、
スタイルを良くすることも大事
よ〜し、何だかやる気が出てきたから
今から早速筋トレ開始します
秦野市で骨盤の歪みを解消するなら
骨盤矯正の秦野カイロ整体院！
