朝からフルーツが一杯の食卓って
憧れちゃいますよね
【果物は朝に食べるべき？
朝フルーツがダイエットや美肌、デトックス効果に良い理由】
昔から生フルーツは体に良いものだと考えられており、
フルーツを摂取するには朝の時間が特に良いとされてきました。
朝は排泄機関が活発に働く時間帯であるため、
排泄を促してくれる食べ物を摂取すると代謝が促され、
ダイエット効率が期待できるのです。
「フルーツは生で食べるので、食物酵素をたっぷり補給でき
消化吸収に優れ、消化のためのエネルギーが浪費されないため、
排泄の時間にぴったりの食品です。
20〜30分程度で胃を通過してしまいます。
※バナナ、アボカドは1時間程度。」
「ビタミンA、C、Eなどフルーツにより種類や量の差はあれど、
もちろんビタミン・ミネラル類、フィトケミカル（微量栄養素）、
ポリフェノール、クエン酸なども含まれていますので、
朝のビューティーチャージにはフルーツが欠かせません。」
フルーツにはカリウム、食物繊維、水分が豊富に含まれており、
カリウムは体内の塩分バランスを整え余計な塩分を排出する作用のほか、
食物繊維と水はそれぞれ単体よりも、一緒に摂取することで
腸内環境を整える相乗効果が高く期待できると示唆されています。
朝は胃腸の働きがまだ鈍く、
なるべく胃腸に負担のかからない消化に良い物かつ、
エネルギーを補給できるものを摂取することが適しています。
また、朝食を食べない人や朝は時間がないという人こそ、
調理不要で時間短縮にもなるフルーツの取り入れがお勧めなのです。
とのコト。
もう、すっかり気分は朝フル
今から何を食べようかと思案中デス(≧ω≦)☆
この季節だったら、
メロンかサクランボが調度シーズンだけど、
自分的にはビワ(枇杷)が一番食べたいかも
でもスモモも捨てがたい
う〜ん、悩んでいても始まらないから、
スーパーに行ってから考えようっと
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