ニキビで分かるコトもある？

顔は健康状態を表す窓。
ニキビのできる場所で体調の良し悪しだけでなく、
体調不良の原因が分かる場合も多々あります

【いつまでも美顔でいたい！場所別、大人ニキビの原因とは】

・あごのニキビ
あごにニキビのできやすい方は、メイクの洗い残しや身体の冷え、
寝不足といった身体的な理由と、過剰なストレスなどが考えられます。
また、女性の場合、生理前は男性ホルモンの分泌が増え、
身体の代謝バランスが乱れることでニキビができてしまうことも。

・口周りのニキビ
口周りにニキビができやすい方は、
食べ過ぎからくる胃腸のトラブルや、
ビタミン不足の可能性が高いと言われています。

・頬のニキビ
女性で頬にニキビのできやすい方は、脂質や糖質過多など
食生活の乱れからくるもの、胃腸のトラブル、
肝機能障害や便秘からくるものも多いと言われています。

・鼻のニキビ
鼻にニキビのできやすい方は、肺や大腸、肝臓など
内臓系の不調が考えられます。紫外線の多い時期には、
刺激によるターンオーバーの乱れも関係してきます。
また、ファンデーションなどで毛穴が詰まってしまっている可能性も。

・おでこ
おでこにニキビのできやすい方は、
胃腸の疲れからくる不調や、前髪についた汚れの影響により
肌が炎症を起こしている可能性が高いと言われています。
また、シャンプーやリンスのすすぎ残しによって、
おでこにニキビができてしまうことも。

とのコト。

大人ニキビがあり、思い当たる点も
バッチリ当てはまるようなら早速改善すべし

健康維持の為には、
身体が出しているサインを見逃さずに
一つ一つシッカリと対応していくことが大事。
頑張りましょう



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朝食には大豆食品がおススメ！？

食品が体内で糖に変わり、
血糖値が上昇するスピードを計ったものを、
グリセミック・インデックス（Glycemic Index）
略してＧＩ値といいますが、

このＧＩ値が低い食品ほど、
ゆっくり吸収され血糖値の上昇も緩やかになるので、
インスリンも分泌しすぎることなく済むので、
一般的に低ＧＩ食品の方が好まれます。

何故、インスリンが
分泌され過ぎない方が良いかというと、
インスリンは血糖値を下げる作用がありますが、
脂肪を溜めようとする働きもある為、
太る原因になってしまうからデス

【ダイエットに重要なセカンドミール効果。
　知れば納得のメカニズム】

セカンドミール効果とは、
食後血糖値の変動が1食の食後のみではなく、
次の食事を摂ったときの血糖値にも
影響を及ぼす効果のこと。

セカンドミール効果と呼ばれていますが、
重要なのはファーストミール（最初の食事）で、
この食事のGI値が食後すぐの血糖値だけではなく、
次の食事のセカンドミールの血糖値に影響しているのです。

つまり、1日の最初の食事である
朝食のGI値が大切だということ。

セカンドミールの研究で
多くの機関が注目したのが「大豆製品」。

愛知学院大学の実験を例にすると、
ふだん摂っている朝食グループ、
豆乳や納豆の大豆製品を
摂り入れた朝食グループに分け、

昼食には同じものを食べてもらい
血糖値を測定するというもの。

この結果、朝食に大豆製品を摂った
グループのほうが昼食後の血糖値の上昇を
抑えられていることがわかりました。

大豆製品の大豆オリゴ糖などが
インスリンの分泌の乱れを少なくし、
血糖値の急上昇を抑制、その状態が
3〜4時間続くためなのだそうです。

とのコト。

朝食に納豆や豆腐入りの味噌汁などが
しっくりと来る理由はコレかな？

朝は美味しく大豆食品で
健康的に無理なくダイエット
頑張りましょう



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口内環境改善でガン予防！？

歯磨きは膵臓がんの予防に
なっているかも知れません

【歯周病が膵臓がんに関係？】

膵臓がんは、初期にはほとんど自覚症状がなく、
しかも進行が早い。また、周囲の組織へ転移しやすいため、
発見された時にはすでにかなり進行した状態のことが多く、
摘出手術が行えないことが多い。

残念ながら、膵臓がんの5年生存率は
10％〜20％といわれている。

ニューヨーク大学の研究グループは被験者732人についての
追跡調査を10年以上にわたって行った。

その結果、ある2種類の口内細菌と
膵臓がん発生との間に相関関係が見られたのである。

P.gingivalis（ポルフィロモナス・ジンジバリス）
という細菌を持っていた被験者は、
その菌を持っていない人に比べて約1.6倍、
また、A.actinomycetemcomitans
（アクチノバチルス・アクチノミセタムコミタンス）
という細菌を持っている被験者では、約2.2倍も
膵臓がん発生率が高かったという驚きの結果が示された。

この2つの細菌はともに歯周病の原因菌でもある。

今のところ歯周病菌と膵臓がんの因果関係は明らかでない。
今後の研究の進展が待たれるところだ。いずれにしても、
正しいやり方で歯をしっかり磨くことを含め、
生活習慣を整えることが健康には大切である。

とのコト。

口内の健康は全身の健康にもつながるので、
口内環境はとても大事

歯周病予防も含めて、
普段から出来るだけ丁寧に歯を磨きましょう



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明日から『ギャラリーICHI〜初夏の装い〜』開催デス！！

明日、６月１８日(土)から６月２６日(日)まで、
当院の２階ギャラリーICHIにて、
『夏の装い』をテーマに展示販売会を開催いたしますが、
今回は創作ジュエリー作家の白洲千代子さんとのコラボレーション



白洲千代子さんは日本の昭和史を語る上で大事な方々、
実業家白洲次郎さんと随筆家白洲正子さんのお孫さんであり、
また評論家小林秀雄さんのお孫さんでいらっしゃいます。



素晴らしいご縁に恵まれて開催することになった、
今回の展示会では創作ジュエリー
古布リメイク服や創作バッグ、
ICHIセレクトの陶器も並びます

是非、遊びにいらして下さい



ギャラリーICHI〜初夏の装い〜

『古布初夏の衣と日々の器

白洲千代子ジュエリーの魔法』

6月18日(土)〜6月26日(日)

open 11:00〜18:00(イベント開催中は無休です)


※白洲千代子在廊日6月18日(土)



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カッとなってキレてしまわない為には？

我慢や抑制をしないで育ち、
パソコンやスマホ漬けの生活を送り、
甘いモノばかりを飲んだり食べたりしていると
脳科学的に見てもキレやすくなるそうデス

【キレる人は、なぜキレるのか？
　 脳科学から見る「3つの原因」】

キレる原因としてまず大きいのは、
「（脳の最前部に位置する）前頭前野が未発達であること」

人間の脳には前頭前野という部位があり、ここが物事全体を把握して、
欲望や感情を抑える働きをしている。腹が立つことがあっても、
ここは大人の対応をしよう、というような判断を下すのがこの部分。

そして、食欲や睡眠欲など動物的な本能を司る大脳辺縁系などが
先に発達するのに比べ、脳の中でも最後に成長し、
十代の終わりまで発達し続けるというのだ。

脳は使えば使うほど発達するが、使わなければ発達しない。
したがって、子供の頃、我慢や抑制をせずに育つと、
この部分の発育が弱くなる。

2つ目の原因は、脳の中にあるセロトニンという神経伝達物質の欠乏だ。
これは前頭前野の機能をスムーズに動かすために必要な物質なのだが、
セロトニンを分泌させるセロトニン神経は、疲労、ストレス、
夜型生活、運動不足、人とのコミュニケーション不足などで
働きが弱まってしまうという。

パソコンやスマホが普及した現代生活には、
セロトニン神経を弱らせるこうした要素が満ち溢れているのだ。

人がキレる原因には、血糖値も関係しており、これが3つ目の原因になる。

「長い間のよくない食習慣のせいで、血糖値が
乱高下しやすくなっている人がいます。そういう人はキレやすい」

脳のエネルギーはブドウ糖であり、消化器官から脳に糖を届けるためには、
空腹時でも血糖値が80くらいないと脳が正常に働かない。

「血糖値が80を下回ると、脳は不安になってくるんです。
だって血糖値が40になったら意識混濁、それが数時間続けば脳死ですから。
それではまずいので体は血糖値を上げるホルモンを連打してくる。
その中には人を興奮させるホルモンであるアドレナリンも含まれています。
だから興奮して攻撃的になりやすい。
通常、血糖値は空腹時でも80程度をキープするように制御されています。
それを下回ってしまう低血糖症の人は意識が不安から攻撃へと転移するので、
それでキレやすくなるんです」

キレやすい人が増えている背景には、
「前頭前野の未発達」「セロトニンの不足」「血糖値の乱高下」
という3つの原因が考えられるようだ。

とのコト。

一昔前ならキレると言うと若者を思い浮かべましたが、
最近はご近所トラブルなどでキレてしまい暴力をふるう、
年配の方もスゴく増えていますよね

年配の方の場合は「前頭前野の未発達」に加え
「老化による前頭前野の萎縮」も考えられます。

若い頃から我慢を知らない人の場合、
ただでさえ未発達なのに萎縮までしたら
もうどうにも収集がつかないのは目に見えています

怒りの感情をコントロールする事が出来てこそ、
本当に人間が成熟した証拠。

老化により例え萎縮してしまったとしても、
理性を保って怒らないでいられるように
若い頃から前頭前野をシッカリ鍛えましょう



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皮膚も排出器官のひとつ

肌荒れや吹き出物を防ぐ為には
腸内環境を良好に保つコトが必須のようデス

【腸内をきれいにして素肌美人に!
　便秘による肌荒れは腸の腐敗物が
　皮膚から排出されているから】

便秘などによって腸内の環境が悪化し、
腸内で悪玉菌が活発に働くようになると、
腸内ではインドールやスカトール、アンモニア、
アミンなどの腐敗物や有毒ガスが発生する。

これらの腐敗物や有毒ガスは、
腸の粘膜の毛細血管を通して、やがて全身に達する。
これらが皮脂や汗にまぎれて排出され、
吹き出物の原因となる。

たとえば、その実験の方法として、
一般的に腸内環境の悪化を示す指標、
血液中のフェノール類という腸内細菌がつくりだす
有毒物質を調べる方法がある。

実験のため健康な女性を２つのグループに分け、
1つのグループにビフィズス菌入りの発酵乳を、
もう一方のグループには疑似飲料を1日100ml、
4週間飲用させ、血液中のフェノール類を調べたところ、
ビフィズス菌発酵乳飲用グループは
フェノール濃度が有意に低下しているのがわかった。

同時にこの実験のデータでは、
皮膚の角層水分の含有量についても大きな差が出ていた。
ビフィズス菌発酵乳飲用グループは、
疑似飲料グループに比べて皮膚の角層水分含量が
有意に高い値を示していたのだ。
つまり、ビフィズス菌を日常的に摂取していれば、
肌の潤いが保たれるということになる。

とのコト。

つまり、腸内環境が悪化すると、
血液を通して皮膚に腐敗物や有毒ガスがまわり、
その排出の為に皮膚に負担がかかり、
さらに皮膚の水分含有量も下がるので、
皮膚にはもっと負担がかかる為、
肌が荒れやすくなってしまうコトが
実験でも証明されているので、

肌の状態を良好な状態に保つ為には、
皮膚表面のケアだけでなく、腸内環境のケアも必要

腸内環境を含め、全身の状態が
より良くなるように頑張りましょう



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「サートフード」って何だろ？

下記のリンク先に本格的な
「サートフード１週間ダイエット」のやり方と
「サーチュイン活性化ジュース」の作り方が書いてあるので
本格的にチャレンジしてみたい方は是非

【「サートフード」でリバウンドなしのダイエット!？】

私たちの体には「サーチュイン遺伝子」と呼ばれる遺伝子があります
。一時期「老化を防ぎ長寿を叶える」と騒がれたこともあるので、
ご存知の方も多いかもしれませんね。

現在は、この寿命延命効果は疑わしいとされ、
まだ研究が続いていますが、脂肪の燃焼・代謝を促してくれ、
肥満を防止する働きがあることは知られてきています。

つまり、「サーチュイン遺伝子」が活性化すれば、
食欲が抑えられ、脂肪が燃焼し、特に運動をしなくても
なんと筋肉まで作られるのだとか。

「サートフード（sirtfoods）」とは、
この「サーチュイン遺伝子」を活性化する
「サーチュイン活性物質」を多く含む食べ物のこと。
英語のサーチュイン（sirtuin）の略で、
次の食べ物が「サートフード」と呼ばれているんです。

【サートフード】
オリーブの実、オリーブオイル、リンゴ、ラベージ、ケール、
パセリ、ケッパー、緑茶、ウコン、味噌汁、タマネギ、ココア、
大豆製品、豆腐等

とのコト。

本格的な「サートフード１週間ダイエット」は
カロリー制限もあり、ちょっと厳しそうですが^^;
サートフード自体を毎食、積極的に摂る事は
そんなに困難ではないと思うので、
出来るだけ取り入れていきたいですよね

ラベージ以外はどこでも手に入る食材なので、
自分なりに工夫してドンドン食べて
美味しく健康的な食生活を目指しましょう



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偏ったら食べ直そう！

ラーメンはとても美味しいけれど、
食べた後はチョッと後悔してしまいがちデス

【ラーメンを食べてしまったときのリセット術】

・とんこつラーメン……661kcal、炭75.6g、脂21.0g、塩6.5g、繊4.7g
・みそラーメン……532kcal、炭78.5g、脂11.6g、塩6.3g、繊5.8g
・醤油ラーメン……486kcal、炭73.6g、脂9.5g、塩6.0g、繊3.7g
・塩ラーメン……444kcal、炭70.8g　脂8.4g、塩6.9g、繊4.9g
・チャーシューメン（3枚程度）……551kcal、炭76.0g、脂12.4g、塩6.9g、繊3.7g
・ワンタンめん……636kcal、炭102.7g、脂10.2g、塩6.1g、繊4.8g
・タンメン……546kcal、炭76.9g、脂15.4g、塩6.4g、繊6.9g

※数値はあくまでも参考のための標準値であり、
店舗等の商品によって数字は異なります。
数値参照：女子栄養大学出版部『毎日の食事のカロリーガイド』2014

ラーメンは1杯を1食とするのならカロリーや糖質については適量です。
でも問題は、一緒にチャーハンやギョーザを頼んだり、
飲み会の〆にラーメンを食べてしまうことなんです。

糖質が過剰だと血管の老化を早めて
様々な生活習慣病の元凶となってしまいます。
食べてしまったらその後の食事で過不足を調整しましょう。

ラーメンの糖質による悪影響をおさえるために、
炒め野菜や多めのねぎなどをトッピングしたり更に野菜料理を添えたり、
前後の食事で”野菜多め”を心がけることが大切となります。

更には前後の食事は和食中心にしたり、ファストフードや
フライなどの揚げ物といった脂質を控えることや、
うどんや蕎麦など麺類や味の濃いものを避けるなどして、
塩分の少ない食事を心がけることも重要です。

また、食事の際にはどんな料理でも良く噛んで食べましょう。
食事時間が10分未満という人は、急激な血糖値上昇が
習慣化されている恐れもありますので要注意です。

とのコト。

要はラーメンはビタミンやミネラルの足りない
アンバランスな食品だから、野菜などで
足りないモノを補いましょうという話。

１日３食の内、１食が偏ったならば、
残りの２食で調整すれば良いし、
もし、３食とも偏ってしまったら、
くよくよ考えたりしないで、
３日間の９食でバランスを取るようにすれば、
大きく体調を崩さずに済みます(^^♪

食生活は出来るだけバランス良く心掛けたいけど、
現実には人付き合いもあり、なかなか難しいモノ。

例え、１食が乱れてしまっても、
即、不健康になる訳ではありません
大きな目で見て全体的にバランスが良ければ大丈夫
ピリピリし過ぎず、ゆとりを持って
健康的な生活を心掛けましょう



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迷わず行動する為に

「Ｆ」(Face)は顔の麻痺、「Ａ」(Arm)は腕の麻痺、
「Ｓ」(Speech)は言葉の障害、「Ｔ」(Time)は発症時刻を指すという、
「ＦＡＳＴ」については以前にも書きましたが、

　「怪しいと思ったら確認してみよう！」

とても重要な内容だし、
コチラの方が分かりやすく感じたので

【「脳卒中かも…」気づいたらすぐに１１９番
　早い治療が後遺症を軽くする】

脳卒中とは脳の血管が破れるか詰まってしまい、
脳に血液が届かなくなり脳の神経細胞が障害される病気です。

脳卒中は、早く診断し治療を開始すれば、
後遺症が軽くなる可能性が十分あります。

特に脳梗塞では、発症してから４時間半以内の患者さんのみに
行える特殊な治療（「ｔ−ＰＡ静注療法」といい、
この治療を受けた患者さんの約３０％は歩いて退院が可能）があります。

とはいっても、治療を開始するには病院での検査や診断が必要で、
それに１時間程度かかってしまいます。
よって症状が出現してから遅くても３時間半以内に、
速やかに病院を受診すべきです。

ではどのような症状があれば、脳卒中が疑われるのでしょうか。
「この人、脳卒中かもしれない」と思ったら
次の３つのテストをしてください。

まず顔面の観察です。「イーッと歯を見せて」と言ってみてください。
口元や顔の片方がゆがんでいたら脳卒中を生じた可能性があります。

次に両腕を前方に上げてもらいます。
片方の腕が上がりにくい場合は脳卒中の可能性があります。

さらに会話をしてみて、言葉が出ない、
ろれつが回らない時は脳卒中かもしれません。

この３つのテストで１つでも異常があれば
脳卒中の可能性が６０％あるといわれています。

もし１つでも異常があれば、症状が出た時刻を確認し、
直ちに救急車を呼んでください。発症した時刻は
医師が治療法を選択する際に重要な情報です。

救急車を待っている間は、患者さんを横向きに寝かせます。
呼吸を楽にし、嘔吐した際に吐物で窒息しないようにするためです。

とのコト。

歩き方がおかしい？喋り方がおかしい？
表情がおかしい？等と感じたり、
頭を強く打った後などには、
時刻を確認してから、取りあえずテストをしてみるべき

何もなければそれで良し。
何か異常があれば救急車を呼ぶ

迷いの無い迅速な行動が
その後に影響します。
頑張りましょう



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朝フル最高！

朝からフルーツが一杯の食卓って
憧れちゃいますよね

【果物は朝に食べるべき？
　朝フルーツがダイエットや美肌、デトックス効果に良い理由】

昔から生フルーツは体に良いものだと考えられており、
フルーツを摂取するには朝の時間が特に良いとされてきました。
朝は排泄機関が活発に働く時間帯であるため、
排泄を促してくれる食べ物を摂取すると代謝が促され、
ダイエット効率が期待できるのです。

「フルーツは生で食べるので、食物酵素をたっぷり補給でき
消化吸収に優れ、消化のためのエネルギーが浪費されないため、
排泄の時間にぴったりの食品です。
20〜30分程度で胃を通過してしまいます。
※バナナ、アボカドは1時間程度。」

「ビタミンA、C、Eなどフルーツにより種類や量の差はあれど、
もちろんビタミン・ミネラル類、フィトケミカル（微量栄養素）、
ポリフェノール、クエン酸なども含まれていますので、
朝のビューティーチャージにはフルーツが欠かせません。」

フルーツにはカリウム、食物繊維、水分が豊富に含まれており、
カリウムは体内の塩分バランスを整え余計な塩分を排出する作用のほか、
食物繊維と水はそれぞれ単体よりも、一緒に摂取することで
腸内環境を整える相乗効果が高く期待できると示唆されています。

朝は胃腸の働きがまだ鈍く、
なるべく胃腸に負担のかからない消化に良い物かつ、
エネルギーを補給できるものを摂取することが適しています。
また、朝食を食べない人や朝は時間がないという人こそ、
調理不要で時間短縮にもなるフルーツの取り入れがお勧めなのです。

とのコト。

もう、すっかり気分は朝フル
今から何を食べようかと思案中デス(≧ω≦)☆

この季節だったら、
メロンかサクランボが調度シーズンだけど、
自分的にはビワ(枇杷)が一番食べたいかも
でもスモモも捨てがたい

う〜ん、悩んでいても始まらないから、
スーパーに行ってから考えようっと



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