一仕事終えた後はいつも
「ふぅ〜」とため息が出ます
【「はぁ〜」は我慢しなくていい!
ため息で健康になれちゃう】
無意識についてしまうため息には、
ストレス発散や疲労回復効果があります。
人間は呼吸をするたびに脳の扁桃体というところで
不安や恐怖などのネガティブな感情を認識しています。
ため息をつくことで、
脳が不安を感じる回数を減らすことができ、
ネガティブな感情に陥るのを軽減できるのだそうです。
ため息をつくと血流量が増加することがわかっています。
血流量が増加すると副交感神経が優位になり
リラックス効果が生まれます。
ため息は、体の中心から深く息を吐く腹式呼吸。
腹式呼吸には、精神安定や脳の活性化などの
効果があることが知られています。
とのコト。
疲労やネガティブな感情を
振り払うために自然と出るのがため息。
せっかく気分を転換する為に
ため息をついているのですから、
ため息が出た時はマイナスイメージでとらえずに、
自分の身体や精神が回復する為の
大事なプロセスと考え、
その効果を存分に感じられるように
思いっきり、ため息をつきましょう
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