以前はプロテインといえば、
筋肉を太くする為に摂るモノ
というイメージがありましたが、
最近では美容の為に購入される方も多いですよね
【ダイエットや美肌づくりにもおすすめ！
プロテインの種類と選び方のコツ】
プロテインとは英語で「たんぱく質」を意味しますが、
いまではこのたんぱく質を多く含んだ
サプリメントのことを指すのが一般的。
プロテインには、牛乳由来の「カゼイン」と
乳清から作られる「ホエイ」、
大豆からできた植物性の「ソイ」があります。
それぞれの特徴は次の通りです。
●カゼイン
一般的なたんぱく質で栄養補給を目的とした人向き。
吸収スピードがゆるやかで、
寝る前や空腹時の摂取がいいようです。
●ホエイ
吸収が速く、筋トレをサポートするアミノ酸「BCAA」が豊富。
筋肉増強を目指す人におすすめです。
●ソイ
吸収スピードはゆるやかで代謝アップをサポートします。
美肌づくりやダイエット目的で摂るなら
ソイを選ぶといいでしょう。
とのコト。
まず、大事なのはプロテインを飲むだけで
筋肉に良い影響があると思っている方が
たま〜にいらっしゃいますが
運動せずにプロテインを飲むだけでは
何の意味も無いという事(+o+)
基本はまずは運動からデス
最近、プロテイン売り場に行くと
その製品の多さに驚いてしまいますが、
成分表などをよく見て選んでみると、
意外と自分の求める要素と合う製品は少なくて
迷ったりするコトなく購入できますよね
どんな商品を購入する時も同じですが、
パッケージの見た目よりも、
原材料や成分表などを見て
判断するように心がけましょう
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