心も体も健康的である為には
ほんのチョットの心がけが大事
いくら忙しくても、身体の為に
これぐらいのコトはこなしたいデスよね
【仕事中の頭痛・肩こりを防止する、20秒ルール】
●習慣１：姿勢を正す
悪い姿勢は、筋肉の慢性的な痛みや、
血行不良、頭痛、あらゆる面に悪影響を及ぼします。
●習慣２：クールオフ
熱いシャワーは気持ちがいいけれど、
最後の2分間は水温を下げて、
身体をクールダウンさせましょう。
●習慣３：空を見上げる
家に入る前には足を止めて空を見上げて、
雲や月を眺めましょう。
●習慣４：食事を味わう
誰かと会話しながら、テレビを見ながら、
本を読みながらと、つい「何かをしながら」
食事をしがちではないですか？
できるなら、テーブルにつき、
食事をきちんと味わうことだけに集中しましょう。
●習慣５：「20-20-20」ルール
20分パソコンを見続けたら、
20フィート（約6メートル）
離れた場所にある物に、20秒間視線を移す。
とのコト。
忙しすぎると、思考も停止しがちだし、
自然の美しさなども分らなくなって、
人間らしい大事な感情を
失いがちデスよね
身体だけでなく、
心の健全さを保つ為にも、
忙しさに負けないように
頑張りましょう
秦野市の整体院。
むちうち、寝違い、頸椎ヘルニア、
首や腕の痛みならお任せ下さい！
