冷めたご飯もアリかな

最近、暑さに負けないようにと、
食べすぎな自分はチョット太り気味(笑)

だけど、本格的な夏を迎える前に
食事量を減らすのは嫌だから、

冷やご飯でダイエットに
チャレンジしてみようかな(^_^;)

【ダイエット中なら冷やすが正解!?
　糖の吸収を抑える「レジスタントスターチ」とは】

レジスタントスターチとは、
水に溶けないでんぷんのことで、
食物繊維に分類されます。

通常、加熱された
ごはんなどに含まれるでんぷんは、

小腸に届くまでの間で消化・吸収され、
血糖値が急激に上昇してしまうのですが、

レジスタントスターチは小腸で
ゆっくり時間をかけて吸収されるため、

血糖値が一定に保たれやすく、
残ったものが便として排出されるため
ダイエットに向いていると考えられています。

適温は4〜5度くらいで、
それ以下に冷やしたとしても、
特に効果はアップしないのだとか。

ダイエット中は、血糖値を
急激に上げないことと糖の吸収を
極力抑えることが大事なポイント。

これからの季節、ごはんはあえて、
冷やして食べてみてはいかがでしょうか？

とのコト。

以前、ココナッツオイル炊飯で
カロリーが半分になるという
方法がありましたが、

どうしてもココナッツ特有の
甘い香りがあるので、

和食のおかずとは
チョット合わない感じ(笑)

だから効果は少なくても
おかずと合う冷やご飯の方が
自分には取り入れやすいかな^_^;

明日から冷やご飯食べて
暑さに負けないように頑張るぞ〜



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認知症化と思いきや、

歩行障害、認知障害、尿失禁などの
症状があれば、まず認知症が疑われますが、

療によって症状が改善する"特発性水頭症"で
あることが少なくはないそうデス

【認知症と間違いやすい特発性水頭症の徴候】

後天性水頭症では、
脳圧が正常であるにも関わらず
症状が出現する場合もあります。

「正常圧水頭症」と呼ばれるもので、
さらに、その中で頭部外傷や
クモ膜下出血、脳腫瘍などといった

明らかな原因が不明なものが
「特発性正常圧水頭症」（iNPH）です。

特徴的な症状として、
歩行障害、認知障害、尿失禁があり、
これらは3徴候と呼ばれます。

診断にはCTやMRIによる画像診断が有用です。
脳室の拡大が見つかれば
特発性水頭症が疑われますが、

アルツハイマー病などとの
鑑別が難しい場合もあり、
また両者が併存することもあります。

そのため、腰椎から髄液を20〜30mL
抜き取って症状の変化を調べる
タップテストが行われます。

タップテストによって症状が軽くなれば、
手術で改善する可能性が高いと考えられます。

術後の改善度は、治療の時期や
症状の程度によって異なります。

歩行障害で60〜90％、認知障害が30〜80％、
尿失禁は20〜80％とされますが、
中には劇的に回復する例もあります。

とのコト。

認知症が疑われたら、
まずはCTやMRIなどの画像診断。

その結果、脳室の拡大があれば、
髄液を抜き取るタップテスト。

認知症では無く、
特発性水頭症であれば、

治療によって症状が改善する
可能性があるのだから、

覚えておくべきデスよね

イザという時に思い出せるように
シッカリ頭に叩き込んでおこうっと



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子供の機嫌は腸内細菌に左右されている！？

スゴく曖昧な記事なのが
ちょっと残念ですが、
とても興味深い内容なので(^_^;)

【小さな子どもがかんしゃくを起こすのは、
　腸内細菌の増えすぎが原因との調査結果】

生後18か月〜27カ月の子ども77人について、
腸内に生息する微生物及び
子どもたち性格や気性を調査。

その結果、消化器官には
平均400〜500種類の細菌が存在し、

うち遺伝子学上最も多様なタイプの
バクテリアが、前向きな気分や好奇心、

社交性、衝動性などの行動に
しばしば影響することがわかった。

これは腸内細菌がストレスホルモンの
分泌にも関与していることを示す証拠であり、

そのストレスホルモンは
肥満や喘息、アレルギー、腸疾患などの
慢性疾患を引き起こすものと同じだそう。

とのコト。

一体どんなタイプの腸内細菌が
ストレスホルモンの分泌に
関与しているのか？

という一番気になる所には
ふれていない所が残念ですが

とにかく確かなのは、
小さな子供が離乳して

様々な食べ物を摂取した結果、
腸内環境が劇的な変化を起こし、

それが脳に多大な
影響を与えているというコト

今後、もっと詳細な
内容が分かり、

より研究が進んで
腸内細菌と脳との関係が
よりハッキリとわかりますように



秦野のマタニティ整体、
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舌で上あごを押すだけ！？

舌の先では無く、
舌全体で押した方が、
わかりやすいと思いマス

【ポイントは舌の位置！
　上を向くだけで若返り＆小顔にする方法】

1. 顎を少し上げる
（イメージは遠くを見渡すような顔の角度くらい）

※ベストな角度になると、
頭が首にしっかり乗って安定します。

2. 舌で上あごを押す

※上の歯の裏から上あごをツーっと辿っていき、
上あごがちょうど凹んだところ

大事なポイントは「舌の位置」です。

上を向くと頭を安定させようと
舌先が上あごを押している状態になります。

頭の重心を背骨に乗せてあげると、
腹筋が使われて姿勢が良くなるというわけです。

上あごを押していると
小顔効果があると言われているし、

上顎骨は顔の中心部にあり、
顔や体の歪みに欠かせない骨と言われています。

そこを押し続けることで、
顔の中心部が上がり、

立体的な顔になるとともに、
ケアの効果が持続しやすくなります。

とのコト。

やってみるとわかるけど、
結構疲れます(笑)

普段から姿勢維持の為に
大事な舌の筋肉をどれだけ
サボらせているんだ自分

今日から反省して、
さっそく上あごを舌で
一生懸命押しマ〜ス



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