最近、生活が乱れがちなので
自分も頑張らねば
【健康的な生活を維持できる人たちが
実践している、7つの大切なこと】
1．決まった時間に運動をして、それを持続させる
決まった時間を設定することで、
自分の行動に責任が生まれます。
2．活動的でいるのを楽しむ
競争意識があるにしろ目標達成から
得られる高揚感があるにしろ、
健康な人は運動を楽しんでいます。
3. 健康的な身体をつくるには
時間がかかることを理解する
健康な人は毎週運動を続けるのに必要な
自制心を大切にしています。
4. 完璧さではなく進歩することに集中する
完璧なダイエットよりも、
食生活の向上を目指しましょう。
完璧な肉体を求めるよりも、
自分が今よりうまくできそうな
運動法を探求しましょう。
5. ヘルシーな食生活を実践する
ゆっくりと不健康な食べ物を減らして、
もっと健康的なものを取り入れていくことにより、
随所で少しずつ進歩していくことができます。
6. 睡眠について真剣に考える
睡眠は肉体が筋肉を再構築し
て新しいエネルギーを充電させる時間なのです。
健康的な人は必要な睡眠を
確実にとれるように努力しています。
7. 肉体的な健康はメンタルによるものだと心得ている
ヘルシーな食事をするには
強い意志と自制心が要ります。
運動を毎週続けていくには
くじけない強固な意志が必要です。
とのコト。
所々にみられる「自制心」という言葉が
胸にブスブスと突き刺さるような
気がするのは自分だけでしょうか(^_^;)
気温もだいぶ上がってきたコトだし、
忙しさのせいにしないで、
しっかり運動を習慣化して
しっかり食べ、しっかり眠り、
自制心を持って健康的な生活を
維持できるように頑張りマス
秦野のマタニティ整体、
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