2015年04月09日

認知症予防の為に中年期に適度な運動を!


昨日は中年期に
心肺能力を高くしておけば、
ガンになるリスクが低くなり、

また、ガンになったとしても
死亡するリスクが低くなるという
記事を紹介しましたが、

今回は40代で運動をしておくと、
60代で脳が若くなるという研究デス左斜め下

【40代で運動すると60代の脳は若くなる、
 米国ボストン大学が報告】


対象となったのは、
運動してもらって心肺機能などを調べる

「トレッドミル運動負荷試験」に
1970年代に参加した1271人。

試験当時の平均年齢は41歳。

その後、平均年齢が
60歳になった1999年から、
BMIと認識力テストを実施した。

調査開始時には
心臓病を持っておらず、
認知力にも問題がない、

心拍を調整する薬を
飲んでいない人を選んでいる。

40代のときの
トレッドミル運動負荷試験によると、
普段運動していない人では、

運動している人よりも運動したときの
心拍と血圧への影響が大きかった。

軽い運動でいわゆる「下の血圧」である
拡張期血圧が高まった人は、

60代になってからの認識力テストの
結果が悪くなっていると分かった。

40代で運動時の拡張期血圧が
7.1mmHg高くなるごとに脳の老化は
0.5年進むと分かった。

同様に、運動時に心拍が
毎秒8.3回早くなるごとに
脳の老化は0.5年進んでいた。

運動の許容量が低くても
やはり脳の老化につながった。


とのコト。

中年期に運動して
心肺機能を高めるコトが、

体力だけでなく
脳の老化までをも
防ぐというのだからあせあせ(飛び散る汗)

昨日の癌になるリスクが
低くなるという研究と
併せて考えると、

中年期で運動しないのは、
自殺行為なのかも?と
思ってしまうくらいに

運動をしない理由が
見つからないデスね(@_@;)

身体を痛めつけるような
過剰な運動は決して勧めませんが、

心肺機能を高める為の
軽く汗をかくような、

気持ちが良いレベルの
適度な運動は必須exclamation×2

頑張りましょうひらめき



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ラベル:認知症
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2015年04月08日

心肺能力を上げてガンの心配脳力を下げよう!


一般的にフィットネスレベルというと、
心肺能力やスタミナを含めた

トータルな運動能力の高さの
コトをいいますが、

特に心肺能力の高さは
健康を維持する為には重要デス左斜め下

【フィットネスレベルが
 男性のがんや死亡リスクと関連】


研究者らは中年期の
心血管性フィットネスと

がんの罹患率及び
がん診断後65歳以上の
生存率について検討した。

心血管性フィットネスが
中年期に高かったものは、

低かったものに比べて
肺がんになるリスクが55%低く、

直腸結腸がんになる
リスクは44%低かった。

ただし、前立腺がんの罹患リスクは
低下していなかったようだ。

さらに、心血管性フィットネスが
中年期に高いことは、

前立腺がんを含めて肺がん、
直腸結腸がんによる死亡リスクが

32%低下することと関連していることが、
データから明らかになっている。

心血管性フィットネスが高いことは
低い場合に比べ68%心疾患リスクによる
死亡リスクが低下することも報告された。


とのコト。

中年期に心肺能力が高ければ、
ガンになるリスクが低くて、

また、ガンになったとしても
死亡するリスクが低くなるというのだから、

これはもう、適度な運動を
するしかないデスよねるんるん

頑張りましょうひらめき



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ラベル:
posted by 秦野の整体師 at 23:00| 神奈川 ☁| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

人獣共通感染症で不登校!?


大好きなペットにキスして
感染してしまい、

体調が悪くなる可能性がある
というのは想像できますが、

まさか精神的な影響が出るとは
思いもよらないデスよね左斜め下

【ペット愛が不登校や自殺を招く?
  Q熱が原因の可能性 専門家が注意呼びかけ】


Q熱はコクシエラ菌が原因の感染症で、
人と動物の両方に感染する
人獣共通感染症(zoonosis=ズーノーシス)の一つ。

ペットにキスするなど、
動物と濃厚に接触することで
感染の可能性が高まる。

コクシエラ菌を持っている割合は
犬で10%、室内飼いの猫で15%だが、
外飼いの猫や野良猫では45%とされる。

感染したばかりの急性期では、
発熱、頭痛、筋肉痛、だるさなど
インフルエンザのような症状が特長だ。

このほか、肺炎や肝炎など
さまざまな症状が出る場合があるという。

慢性化すると、命に関わる
心内膜炎などのほか、だるさや不眠、
関節痛などが数カ月〜十数年も残ることもある。

後者ではQ熱らしい症状がないため、
慢性疲労症候群と誤診されることも
少なくないようだ。

こうした状態をQFS(Q熱感染後疲労症候群)と呼ぶ。

QFSで最も困るのが、
通常の検査では異常が見当たらない点。

心療内科や精神科を
紹介されても原因が分からず、
周囲からは仮病扱いされることもある。

それがさらなる
出社拒否や不登校を呼び、

中にはうつ病にかかったり
自殺する患者もいるという。


とのコト。

慢性のQ熱が原因の
QFS(Q熱感染後疲労症候群)に
至っている場合、

感染して症状が出てから
期間がある為、

患者本人も動物との接触が
原因とは考えにくいのに加えて、

診断には健康保険対象外の
Q熱専用の検査を受けねば
Q熱の検出が出来ないとのコト。

通常の検査では異常が
見当たらないというのは
本当に困った問題デスねたらーっ(汗)

現在、Q熱の検査と治療を
行っている医療機関は、
日本全国で4施設だけだそうなので、

出来るだけ早く、
全国各地に検査や治療が出来る
体制作りが行われるコトを願いマスひらめき



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posted by 秦野の整体師 at 07:00| 神奈川 ☔| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年04月06日

手の平チェックで飲酒運転防止!


飲酒運転の被害者を
一人でも減らす為に、

「飲酒ロックシステム」の装備を
激しく望んでいるのですが、

運転手の呼気から検出するのは
同乗者の飲酒の影響や、

運転前に毎回、わざわざ息を
吹きかける必要がある等の問題があり、
実現が難しそうでしたが、

それらの問題を一気に解決する
技術が開発されたようデス左斜め下

【飲酒運転防止に期待!手の「皮膚から
 アルコールを検出する技術」が開発される】


教授らは、飲酒時に皮膚からガスとして
気化したアルコールが放出されることに着目した。

アルコールを分解する酵素と
光る試薬を布に染み込ませ、

アルコールを検出して
黄色に光る仕組みの布を作った。

ビールを飲んだ人の手を
この布の近くに置いたところ、
正しく検出できたという。

この技術を利用すれば、
ハンドルにアルコールを
検出するセンサーを取り付けて、

アルコールを検出すれば警報が
なるなどの装置を開発すれば、
飲酒運転防止への効果が期待できる。


とのコト。

ハンドルを握るだけで
判断できるのはスゴイexclamation×2

これなら飲酒しない方も
装備が気になるコト無く
快適に運転が出来そうだし、

イザという時にも
効果を発揮しそうグッド(上向き矢印)グッド(上向き矢印)

研究が進んで一日も早く、
「アルコール・ロック装置」が

標準装備になる日が
来るコトを願いマスひらめき



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2015年04月01日

ココナッツオイル炊飯でカロリー半分?


米に含まれるでんぷんには
消化できるモノと

消化できない"レジスタントスターチ"
というモノがあるそうで、

レジスタントスターチは
炭水化物がグルコースに変化して

血液に吸収される小腸の中で
あっても分解されないそうデス左斜め下

【ごはんのカロリーを半分にする
 スリランカ大学の「炊飯法」がスゴい】


やり方は意外なほどシンプルなもの。
まず、熱したお湯に1/2カップのお米を入れ、

ここにティースプーン1杯分の
ココナッツオイルを加える。

これを40分間とろ火で煮るか、
20〜25分ほど沸騰したお湯で熱し続ける。

どちらかの方法で加熱したあと、
12時間冷蔵庫で冷やせば完了。

レジスタントスターチが
通常の10倍ほどに増加するという。

なお、レンジで再加熱しても
減少することはないようだ。


とのコト。

ココナッツオイルは独特の
香りと甘みがあるので、

出来上がったモノは
自分が日常食べているお米とは、

ずいぶんと違った
モノになりそうですが、

カロリー半分というのは
興味深いデスよねグッド(上向き矢印)

意外と南国風で美味しそうだし、
一度チャレンジしてみようっとひらめき



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posted by 秦野の整体師 at 23:58| 神奈川 ☔| Comment(0) | たべもの | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする