2014年08月13日

1日100口ダイエット!?


1日100口ダイエットって
効果があるかどうかはともかく、

語呂も良く、インパクトもあり、
分かりやすく、実行しやすいので
何だか流行りそうデス左斜め下

【減量するには1日に何口分食べるのが最適?】

もっとゆっくり食べ、
1回に口に入れる量を少なくし、

もっとよくかむよう促すことは
体重管理という点で重要だと専門家は指摘する。

こうした専門家たちは、
ゆっくり食べれば消化もよくなり、

胃酸の逆流といった問題も減り、
栄養の吸収効果が上がると確信している。

研究では、一口分の食べ物を40回かむ人は、
15回かむ人よりもカロリー摂取量が少なく、

食欲促進ホルモンとされる「グレリン」の値が低く、
食欲を抑制するホルモン値が一段と高いことが分かった。

専門家たちは、食べ物を何回かむべきだという
絶対的な数字はないと話す。

体重を減らし消化を助けるには、
1回口に入れる分につき、
10〜20回ほどかむことが推奨されている。

研究者たちは、77人を対象に
2週間にわたって食べ物を口に入れる回数を調べ、
1日100回が最善のようだという結論に達した。

研究者たちの計算によると、
一口分の食べ物のカロリーは平均で
男性が17カロリー、女性が11カロリーだった。

従って、1日に100口分食べるとすれば、
1日のカロリー目安は男性が1700カロリー、
女性が1100カロリーになる。

この目安は低カロリーの食事ということになる。
1口ごとのカロリー摂取量は、
被験者が太りすぎかどうかにかかわらず同じだった。


とのコト。

普段から良く噛むことは
意識していますが、

今まで何口食べているかを
数えたコトはないので効果は
ハッキリとはわかりませんが、

1日100口という
制限がもしも入ったら、

今日はどんな食材を
何口食べようか?という具合に、

食事に対する意識は
確実に高まりそうデスよねグッド(上向き矢印)

100から逆に数えるのが
コツだそうですが、

ゲームみたいで
面白いかもるんるん

明日あたり
早速、試してみようっとひらめき



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ラベル:肥満
posted by 秦野の整体師 at 23:35| 神奈川 | Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする