2014年08月09日

カリウムを摂ろう!


夏の暑い時期は塩分の調整が難しいく、
顔や足のむくみが気になりますよね左斜め下

【むくみ解消の救世主!
 話題の成分「カリウム」をたっぷり含む食品4つ】


塩分をたくさん摂るとむくむというのは、
皆さんご存じだと思いますが、

その塩分のむくみから
救ってくれるのがカリウムです。

一般的にカリウムが多く含まれているのは
バナナだと言われています。

しかし、実は、バナナのカリウム量は
中くらいの大きさのバナナで、422mg。
これよりも多くカリウムを含む食品もあるのです。

■バナナよりもカリウムを含む食品4つ

(1)さつまいも
さつまいもは、中くらいのサイズのものでも
542mgのカリウムが含まれています。

(2)アボカド
カリウム量は、アボカド半分で487mgも含まれています。

(3)ヨーグルト
227gのプレーンヨーグルトの中には、
579mgのカリウムが含まれています。

(4)ほうれん草
1カップにおよそ839mgのカリウムが含まれています。


とのコト。

納豆も1パック(50g)あたり330mgと
バナナより少ないながらも、

暑い時も調理の必要がない
食材なのでおススメるんるん

むくみ予防の為に
湯船にシッカリつかりいい気分(温泉)

足首を良く動かして
ふくらはぎをストレッチグッド(上向き矢印)

規則正しい生活と
適度な運動を心がけて

暑い夏を乗り切りましょうひらめき



秦野市で骨盤矯正なら、
秦野カイロ治療院!



posted by 秦野の整体師 at 23:52| 神奈川 ☁| Comment(0) | たべもの | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする