筋肉量を効率よくUPさせる為には
植物性と動物性の両方のタンパク質を
ブレンドした方が良さそうデス

【大豆・乳タンパク質のブレンドで筋肉量が増える】
筋肉量を増強するレジスタンストレーニング後に
大豆たんぱく質と乳タンパク質の混合物を摂取すると、
付加的な効果があることが示された。
運動後に大豆・カゼイン・乳清の
タンパク質ブレンドを摂取すると、
乳清のみの消費よりも1時間長く
選択アミノ酸の筋肉への配信が延長されるという。
また、運動後の早期回復時における脚の筋肉全体の
アミノ酸のネットバランスが長時間増加していた。
つまり、筋肉増強時間の延長が示唆されたのである。
とのコト。
筋力UPの為にプロテインを
摂取している方なら、
筋力増強には動物性、
ダイエットの為には植物性という
イメージがあると思いますが、
どうやら固定概念のようデスね

バランスのとれた食事と
適度な運動で健康的で
疲れにくい身体を目指して
頑張りましょう

秦野の整体院。
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