最近、コンビニスイーツや
あま〜いソフトドリンクなどで、
あからさまに糖分を
摂り過ぎている方が多いデスよね

【糖分摂取、目安はスプーン6杯まで WHO】
WHOによると
「1日の総エネルギー摂取量の10%未満」という
糖分摂取量の目安は今後も維持するが、
新指針案ではさらに、この摂取量を
半減し5%未満とすることを推奨する。
これは、平均的なBMI(肥満指数)値の成人で、
1日あたりティースプーン6杯に相当する。
WHOは、ハチミツ、シロップ、
フルーツジュースなどに入っている
天然糖の他に、多くの食品や飲料には
糖分が添加されていることを指摘。
例として、炭酸飲料1缶の中には
ティースプーン10杯分に相当する量が
含まれていることを挙げ、
「現代人が摂取する糖分の多くが、
通常は『甘い食べ物』と考えられていない
加工食品の中に隠れている」と警告した。
とのコト。
ティースプーン1杯分は
3〜4グラム位だから、
1日あたり18〜24グラムまでが
糖分摂取量の目安なので、
ケーキなら一切れ、
クッキーなら4枚ほどで終了

基本的にデザートは
沢山食べるのではなく、
食後に口直し程度の少量を
楽しむ程度デスね

頑張りましょう

秦野市の整体院。
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