最近、コンビニスイーツや
あま〜いソフトドリンクなどで、
あからさまに糖分を
摂り過ぎている方が多いデスよね
【糖分摂取、目安はスプーン6杯まで WHO】
WHOによると
「1日の総エネルギー摂取量の10％未満」という
糖分摂取量の目安は今後も維持するが、
新指針案ではさらに、この摂取量を
半減し5％未満とすることを推奨する。
これは、平均的なBMI（肥満指数）値の成人で、
1日あたりティースプーン6杯に相当する。
WHOは、ハチミツ、シロップ、
フルーツジュースなどに入っている
天然糖の他に、多くの食品や飲料には
糖分が添加されていることを指摘。
例として、炭酸飲料1缶の中には
ティースプーン10杯分に相当する量が
含まれていることを挙げ、
「現代人が摂取する糖分の多くが、
通常は『甘い食べ物』と考えられていない
加工食品の中に隠れている」と警告した。
とのコト。
ティースプーン1杯分は
３〜４グラム位だから、
1日あたり１８〜２４グラムまでが
糖分摂取量の目安なので、
ケーキなら一切れ、
クッキーなら４枚ほどで終了
基本的にデザートは
沢山食べるのではなく、
食後に口直し程度の少量を
楽しむ程度デスね
頑張りましょう
秦野市の整体院。
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