2014年03月11日

運動だけじゃダメ!


乳酸菌の効果を検証した実験から、
スポーツマンだからといって、

栄養面に気を使わなければ、
必ずしも免疫力が
高い訳ではないという結果左斜め下

【筋力と免疫機能は別もの?
 運動する人の感染リスクを検証】


激しいスポーツをする人ほど、
カロリーや栄養素の消費量が多い上に、

競技結果へのストレスなどからも、
免疫機能が低くなる傾向が見られ、

「一般の人が1年間に2〜3回風邪をひくのに対し、
アスリートは5〜6回」といったデータもあるという。

“鍛えることには熱心なのに、
本当は身体、弱いんじゃないの?”と思うくらい、

スポーツ好きだが、よく風邪をひいたり、
体調を崩したりする人がいるが、

それは運動によって栄養素や抗体が
減少することで免疫機能が低下し、
ウイルスなどの感染リスクが高まるせい
――ということらしい。


とのコト。

運動だけでは健康には
なれないという結果。

健康のためは規則正しい生活と
バランスのとれた食事が必要不可欠。

特に免疫力と密接にかかわる
腸内環境は意識して
整えていきたいデスよねグッド(上向き矢印)

自分も最近、
睡眠不足になりがちなので、
生活リズムを見直して、

シッカリ体調を整える為に
頑張りマスひらめき



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2014年03月10日

う〜ん降参デス。


大学に合格してウキウキ気分の息子は、
「ジジの所に行ってくる」と言って

カミさんの実家に
遊びに行ったのですが、

何故か(@_@;)新しいノートパソコンが
必要だという話になったらしく、

それならジィちゃんが
買ってやる!!という話になり、

電気屋さんに向かったまでは
良かったのですが、

何故か息子が店で
「これがイイ!」と選んだのは

一番高いシニア向け(?_?)の
ノートPCだったそうデスあせあせ(飛び散る汗)

自分が帰宅すると、
家で一番ハイスペックなノートを
嬉しそうに抱えた息子が迎えてくれましたたらーっ(汗)

【「長く快適に」使える「大人世代」向け
 大画面ノートパソコン「GRANNOTE(グランノート)」】


外観の全体的な印象は、落ち着いた「和の高級感」。
天板は、最初に見たとき漆塗りの重箱や

大理石を連想したほど重厚感があり、
開くとキーボードまわりはすりガラス調。

いまどきめずらしいほどの
高級感あるノートパソコンである。


って、

大学生には専用サポートも
高級感も必要ないでしょexclamation

息子に選んだ理由を聞いたら
「キーボードが良かったから」

、、、そうだった確かに息子は
ハードパンチャー。

普通のキーボードは
すぐに壊してしまうんだけど、

だからってむかっ(怒り)と思っていたら、

優しい義父から電話。

「体験版のウイルスソフトが
3ヶ月で切れるから、
何かいいモノを入れてやってくれ」(*T▽T*)

おじいちゃんの孫への愛にKOいい気分(温泉)

息子のノートPCを横目で見ながら
ブログ書いてる自分に(笑)

ハイスペックに負けないように
頑張るぞー(長音記号1)るんるん



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2014年03月09日

揚げ物は週1以下が理想!?


ファストフードやコンビニなどで
食べるコトが多い揚げ物ですが、

出来れば週に1度以下に
制限するのが理想的だそうデス左斜め下

【揚げ物は要注意!前立腺がんの予防】

前立腺がんは、
アジア系の男性では比較的まれですが、

アメリカに移住した中国人や日本人の
男性は罹患率が大きく増加します。

背景には、欧米型の食事が前立腺がんの
原因となっていることが考えられています。

そこで研究者らは、非常に高熱に
さらされた脂肪や植物油で調理した食品が、

緩やかな加熱あるいは
そのままの脂肪や植物油の消費に比べて、
前立腺がんのリスクに影響を与えると考えました。

さらに研究者らは、フライドポテト、
フライドチキン、魚のフライ、ドーナツ、

ポテトチップスのようなスナック菓子、
という5つの揚げ物の消費に焦点を絞りました。

では、どうして揚げ物摂取が
前立腺がんのリスク要因になるのでしょうか?

揚げ物は、調理の過程で、潜在的に
発がん性化合物を形成することが考えられています。

発がん性物質として、
次のようなものが挙げられます

@終末糖化産物、 Aアクリルアミド、
Bヘテロサイクリックアミン
および多環芳香族炭化水素など。

これらは油の再使用や再加熱とともに増加し、
また揚げ時間の長さに伴って増加します。

これまでに、中国人女性への大規模調査で、
揚げた赤身肉と魚を大量摂取すると
乳がんのリスクが増加することも報告されています。

また、揚げ物の取り過ぎは、肺がん、膵臓がん、
頭頸部がん、および食道がんとも関連性が指摘されています。


とのコト。

がんリスクを下げる為には、
身体によいモノを食べるのも大事ですが、

それと同じ、いやそれ以上に
身体に悪影響を与えるモノを
摂取しないというコトが大事exclamation×2

そもそもファストフードや
コンビニで提供される多くの食品は、

「塩分、糖分、油分」が多すぎるばかりでなく、
商品保存の為に余計なモノが添加され過ぎだし、

しかも加工段階で身体に悪影響を与える
発がん性化合物が形成されてしまうとなっては、

食事摂取によるプラス面に対して
マイナスの要素が多すぎデスバッド(下向き矢印)

個人的には週に1度以下と言わず、
必要無ければ出来るだけ
食べないようにするのが良いかとたらーっ(汗)

頑張りましょうひらめき



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2014年03月08日

朝、思ったコト。


先日、第一志望の大学から
合格通知が届き、

春から無事に大学生と
なるコトになった息子ですが、

今日はその息子が3年間
お世話になった高校の卒業式ぴかぴか(新しい)

朝から友達へのプレゼント?を
たくさん抱えて出かけて行きました。

3年前の3月11日の高校説明会で
大きな揺れを感じた日から、

息子の高校生活は
節電と不安に始まりましたが、

3年の間、大きな地震や、
富士山が噴火したりするコトもなく、

無事に卒業の日を迎えるコトが出来ました。

中学生の頃までは何でもかんでも
手取り足取り説明しつつの毎日でしたが、

高校生になってからは
親がレベルについて行くコトが
出来ないのも手伝って

完全に放任状態(=゚ω゚=;)

でも、かえって
それが良かったのか、

精神的にも
解放され過ぎだろっ!てくらい
伸び伸びしたようす(笑)

心配していた学校生活も、
部活の友人などに恵まれたようで、
何とか卒業までこぎつけた息子。

いつの間にか自分より大きくなって、
いつの間にかその存在に励まされていて
何だか不思議な感じ。

息子が今まで健康に
成長してきたコトに感謝しつつ、

これからも成長し続けて
無事に社会に出ていくコトを
心から願います。



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2014年03月07日

毎日増やそう善玉菌!


醤油、味噌、納豆、漬物などの
発酵食品は日本人には欠かせない食品デス左斜め下

【ヨーグルトや納豆などの「発酵食品」から受ける
 恩恵は絶大! 海外でも発酵食品が大きな注目の的に】


免疫細胞の70〜80パーセントは
消化器官に存在するため、

発酵食品を食べて腸内環境を整えることは、
免疫力を高めることにつながる。

咳や風邪、アレルギー、過敏性腸症候群の
症状を抑える効果があり、

ある調査では、10年以上日常的に
発酵食品を食べ続けると、

2型糖尿病を患うリスクが
減少することも明らかになっている。


スペインの免疫学者チームが
腸内の善玉菌の変化を調べるため、

毎週ヨーグルトやチーズ、ピクルスなどの
発酵食品をたくさん食べている被験者に、
2週間それらの摂取をやめてもらい様子をみた。

その結果、免疫機能を支える消化器官内の
善玉菌が大幅に減少していることが判明したのである。

その後の2週間、被験者に発酵食品は
ヨーグルトだけ食べてもらったが、

再び様々な発酵食品をたくさん
食べるようになるまで善玉菌の数は元に戻らなかった。


とのコト。

2週間も発酵食品を食べられないと
善玉菌が減るのは当然なんだろうけど、

食べ慣れた味が得られないせいで
ストレスが溜まって精神的にもキツそうたらーっ(汗)

身体にも口にも美味しい発酵食品は、
普段から意識して出来るだけ頻繁に

動物性や植物性の様々な
種類のモノを食べたいデスねるんるん

自分の腸内を善玉菌だらけに
するように頑張るぞ〜ひらめき



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2014年03月06日

甘いモノは控えめに

posted by 秦野の整体師 at 23:56| 神奈川 ☁| Comment(0) | たべもの | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年03月05日

花粉とサヨナラしたいな(笑)


以前も書いた舌下免疫療法の
保険適用の件
ですが、

実際に医師の診断のもと処方薬として
保険適用による処方が始まるのは、
6月以降の予定だそうデス。

【花粉症 飲み薬で体質改善 舌下免疫療法、保険適用へ】

免疫療法は患者の体を少しずつ花粉に慣らし、
アレルギー反応が起こりにくい体質にするため、
完治の可能性もある。

治療は12歳以上を対象に、
スギ花粉が飛散していない時期に開始。

毎日、舌の下に花粉エキスを垂らし、
2分間そのまま保持した後、飲み込む。

その後、5分間はうがい、飲食をせず、
最低2時間は激しい運動や入浴、
アルコール摂取を避ける。

血流が良くなると、
重いアレルギー反応が出る恐れがあるからだ。

当初は唇の腫れ、耳のかゆみなどの
副作用が出ることがある。

治療に要する期間は最低2年。

途中で1週間でも飲み忘れがあれば、
治療が振り出しに戻る可能性がある。

長期の海外出張などが多い人は、
開始時期の見極めが大事だ。


とのコト。

なお、原則として12歳以上が対象と
なっている為、小学生以下のお子さんは
恩恵を受けるコトは出来なそうで残念たらーっ(汗)

逆に高齢者の方は適応年齢に上限が無いので、
舌下免疫療法を受けるコトが出来まするんるん

また12歳以上であっても、
以下の条件にあてはまる方は、
舌下免疫療法を行う事は出来無いので要注意左斜め下

・妊娠されている方
・喘息や気管支喘息の症状が強く出ている方
・重症の口腔アレルギーの方
・抜歯後などの口腔内の術後、傷や炎症などがある方
・ステロイドや抗がん剤など特定の薬を使用されている方


6月以降に舌下免疫療法に
チャレンジする場合は、

自宅で自己管理しながら
おこなう治療法だけに、

中途半端では無く、
シッカリした心構えで
症状改善を目指して治療したいデスねひらめき



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2014年03月03日

サプリと薬の併用には要注意!!


健康食品と一括りにされてはいますが、
それぞれの効果や作用は様々で、

中には医薬品と同等の強〜い
作用のあるモノもあるそうなので、

すぐに命にかかわるような
病気の治療薬を服用している方は、
何の安全確認もしないで、

薬と健康食品の併用するコトは
極力避けるべきデス左斜め下

【サプリが「薬の効き」を弱める!?】

約200品目を対象に、薬物代謝酵素への
影響について調べたところ、

約4割の健康食品で、人がのんだ薬を
代謝するときに働く主な酵素、
CYP3A4とCYP1A1の作用を促進することが分かった。

「薬を代謝する酵素の働きが促進されるということは、
薬が十分に効果を発揮する前に解毒されてしまうということ」

つまり、必要な薬の効果を弱めるというわけだ。

今回の調査で、フォルスコリンなどを配合した
ダイエットサプリやウコン、ガジュツなどの

ハーブ成分などにも、酵素を促進する医薬品と同等の
強い作用があることが確認された。

ただし、同じ成分を配合したサプリでも、
製品により酵素促進作用にはばらつきがあるという。

こんな薬を使っている人は健康食品との併用に注意!

・抗HIV薬        ・抗うつ薬
・強心薬        ・降圧薬
・免疫抑制薬      ・抗てんかん薬
・気管支拡張薬     ・抗不整脈薬
・血液凝固防止薬    ・経口避妊薬 など


とのコト。

フォルスコリンやウコン、
ガジュツ(紫ウコン)、グルコサミンなど、

普段から聞きなれた成分が
記載されているので、
利用されている方も多いかと。

命にかかわる薬を服用している方の
割合は年配の方がより多い訳で、

その年配の方達は、
コマーシャルなどで商品に興味を持つと、

「TVで宣伝しているんだから安全だろう」
と思い込んで安心してしまい、

副作用などを意識しないで
薬と併用してしまう方が多そうたらーっ(汗)

身の周りに命にかかわるような
病気の治療薬を服用している方がいたり、

年配のご家族がいる方は健康食品と薬を
併用してしまわないように気を付けましょうひらめき



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2014年03月02日

復習は大事デス!


息子の大学受験の前に
知りたかったデス(笑)左斜め下

【「復習4回」で脳をダマすことができる】

せっかく覚えた漢字や英単語を忘れてしまったとしても、
その単語が脳から完全に消えてしまうわけではありません。

思い出せなくなっているだけで、
実は無意識の世界には保存されています。

無意識な記憶の保存期間は1カ月程度といわれています。
最低でも1カ月以内に復習するようにしましょう。

学習した翌日に1回目(の復習)。
その1週間後に2回目。
さらに2週間後に3回目。
さらに1カ月後に4回目。

全部で4回です。

また、復習のポイントとして覚えておきたいのが、
情報を暗記する「入力」だけではなく、

覚えた内容をテストなどで確かめる
「出力」も大事だということです。

情報の入力と出力では、
脳は圧倒的に「出力」を重要視します。

勉強の仕方でいえば、
教科書や参考書を何度も見直すよりも、

問題集を繰り返し解くような
復習法のほうがより効果的といえます。


とのコト。

やっぱり、必要に迫られなければ
なかなか覚えられませんよね(^_^;)

子供には出来るだけ
色々な経験をさせて、

興味の対象を見つけたり、
何にでも興味を持って

楽しめるように
促すのが親の務め(≧ω≦)ノ!!

お兄ちゃんが一段落付いたから、
これから小3の娘の方に
本腰入れて頑張りマスひらめき


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2014年03月01日

春がすみ。風流だけど、、、


昨日は猛烈な花粉襲来により
完全にノックアウト((*д*;))

ようやく雪が解けたかなと思ったら
突然、花粉が来るとは、、、

すっかり油断していましたたらーっ(汗)

でも、今日は体調も
だいぶ回復したので、
一安心なのですが、

春の敵は花粉だけでは
ないので油断は禁物デス左斜め下

【黄砂はなぜ春に起こる? 「微生物の箱船」との指摘も】

英語では「アジアン・ダスト」
(Asian dust)と呼ばれる黄砂は、
1年のうちでもこれから3〜5月がピークだ。

これらの黄砂の粒子には、
石英や長石などの岩石の鉱物や、
雲母や緑泥石などの粘土鉱物が多く含まれ、

全体の62%は二酸化ケイ素(SiO2)が成分だ。

二酸化ケイ素には
アレルギー反応を高める作用があり、

黄砂現象の発生時には、
花粉症や気管支ぜん息の症状が悪化し、
小児ぜん息で入院するリスクが高くなる。

さらに、黄砂粒子からは、
アンモニウムイオンや硫酸イオン、
硝酸イオンなどの大気汚染物質も検出されており、

輸送途中で人為起源の物質を、
取り込んでいることが分かってきた。

また、国内外の研究者らは、
カビや酵母、土壌に生息する枯草菌、

肺の化膿性炎症を起こす細菌類も、
黄砂粒子に付着していることを明らかにしている。


とのコト。

「黄砂は微生物を運ぶ箱船」ってたらーっ(汗)
聞こえはいいけど、被害は甚大かも(ーー;)

花粉に黄砂にPM2.5と
色々ありマスがあせあせ(飛び散る汗)

負けないように
腸内に善玉菌を増やして頑張るぞ〜ひらめき



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ラベル:花粉症
posted by 秦野の整体師 at 20:00| 神奈川 ☁| Comment(0) | 科学 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする