肩こり,腰痛,骨盤矯正,秦野カイロの日々整体！秦野市渋沢の整体院

先日、横須賀の先輩整体師の方々と
久しぶりに集まって勉強会をしたのですが、
あらためて筋膜リリースの必要性を痛感しました💦

マッサージやストレッチでも筋膜リリースは出来るけど、
ぎっくり腰などの炎症時にはNGなので
負荷をかけない吸引タイプの筋膜リリースは
理想的な施術方法でした。

もちろん、施術の中心は骨盤矯正だけれど、
最後の仕上げというか、シワ伸ばしみたいな感覚で
筋膜リリースが出来たらいいな🎵

出来るだけ早く施術に取り入れられるように
頑張ります❗❗

身のまわりにいる高齢者の方がケガをしたり、
突然苦しみだしたりした場合、どの程度の症状なら
救急車を呼ぶべきか？というのは判断が難しいですよね

【高齢者の体調異変が生じた時や
　ケガをした時に救急車を呼ぶべきケースとは？】

【胸や背中】
・突然の激痛
・急な息切れ、呼吸困難
・旅行などの後に痛み出した
・痛む場所が移動する

【お腹】
・突然の激痛
・血を吐く

ほかにも

1．意識がない（返事がない）時
2．おかしい（もうろうとしている）時
3．冷や汗をともなう吐き気をもよおした時
4．けいれんが止まらない時
5．大量の出血をともなう怪我
6．広い範囲に渡って火傷をした時
7．物を喉につまらせた時
8．交通事故や転倒、転落で強い衝撃を受けた時

などは、迷わず救急車を要請しましょう。

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
顔や頭、手足の異変も説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


１都３県に緊急事態宣言が出された今だからこそ、
余計に救急車を呼ぶのは悩んでしまいますが、
緊急性が高い時は迷わずに呼ぶべきなのですが、
それでも判断に悩むことは有るはず。

そんな時はリンク先の記事にも書かれていますが、
1人で考えずに一刻も早くスマホで＃７１１９を押して
救急相談センターに相談すべき

突然の怪我や病気は緊急性が高ければ、
時間を無駄にすることは出来ないので
迷ったらすぐに＃７１１９に掛けれるように
スマホに登録しておけば安心かと。

イザという時にすぐに行動できるように
心掛けておきましょう



スマホ首、巻き肩、猫背など
姿勢の歪みの解消におすすめ
骨盤矯正の秦野カイロ治療院

血圧が高くなるということは、
血管の柔軟性が失われてきたサイン

これに対して降圧剤を使うということは
老朽化して硬くなったゴムホースがひび割れないように
蛇口を締め気味にするようなものなのですが、
出来ればホースそのものの柔軟性を取り戻して
蛇口は締めずにいたいですよね(＠_＠;)

だから大事なのは薬で血圧を下げることではなくて
日頃からおこなう適度な運動や生活の改善により、
血管の柔軟性を少しでも取り戻すことです

【「高いと危険」ではない？　
　血圧、コレステロール、血糖値“正常値信仰”のワナ】

「降圧剤を飲んで血圧を20以上も下げると、
10程度に下げたケースと比較して、
死亡率が1.5倍になるという製薬会社のデータがあります。
薬で無理やり血流を抑えるので、
脳梗塞（こうそく）が増えるのです」

血圧が上がって一番心配なのは脳内出血だが、
1960年ごろからその数は一貫して減っている。
栄養状態がよくなり、血管が丈夫になったことが考えられる。
もちろん血圧が高すぎる人は治療が必要だが、
薬によって脳梗塞が増えているのであれば本末転倒だ。

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
コレステロールや血糖値についても説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


まずは出来るだけ座る時間を減らす為に
テレビを見る時には足踏みをしてみたり、
パソコンも高い位置に置いて立ったままで
おこなえるようにしたりするなどして
座らない生活を心掛けるのが大事ですが、
無理のないレベルで。

運動は特に下半身を中心に動かしたいので
家の中で踵を上げ下げを繰り返したり、
足踏みやスキップ、スクワットなどもおすすめ。

年齢や体力にあわせて歩いたり走ったり、
さまざまな動きを取り入れたいですよね

それから全身の柔軟性を維持する為の
ストレッチや体操をこまめにおこない、
休息の為のゆとりのある入浴時間と
十分な睡眠時間の確保も大切

食事も過剰な塩分を避けるだけでなく、
タンパク質が豊富な肉や魚、大豆などの豆類を
積極的に摂るのも忘れずに
ただし加工肉や脂肪分は避けるべき。

そして野菜や果物もシッカリ食べて
ビタミン、ミネラル、食物繊維を摂り、
腸内環境も良くしておきたいですよね(^^♪

出来るだけ薬に頼らないで、
健康を維持できるように
頑張りましょう




秦野市で産後の骨盤矯正するなら
秦野カイロ治療院

現代人は顎が弱いとか、軟らかいものばかり食べて
噛む回数が減っているといわれてもピンとこない方も
具体的な数字で表現されるとドキッとするかも

【噛むことと老化の関係】

戦前では一回の食事に22分の時間をかけ、
1420回の咀嚼の回数でした。それに対して現代は、
11分の時間で620回の咀嚼の回数です。ほぼ半分以下ですね。

かなり驚きです。戦前の半分にまで短く早くなっているとは。

それにもかかわらず、摂取カロリーや
食べる量は戦前の数倍にもなっています！

しかも圧倒的に軟らかい食べものが増えました。
噛まなくても飲み込めるものが増えました。

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元のサイトには
咀嚼回数が減ることによる悪影響も説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


食事の時は咀嚼する回数を増やして、
ゆっくり味わうことを意識して食べるべき。
あまり噛まずに飲み物などで流し込むのはＮＧ

それから咀嚼回数を増やすことも大事だけれど、
噛み応えのある食品を選んで食べることも
とても大切なポイントですよね

自分が好きな食材だとたとえば、
切り干し大根、生キャベツ、キノコ類、ジャコ、
イカ、タコ、ナッツ類などは歯応えがありますよね。

軟らかくて食べやすいものは美味しいけれど、
歯応えのある食感からくる美味も
忘れちゃダメ(^_^;)

咀嚼や嚥下する力が弱くならないように
良く噛んで健康を維持できるように
頑張りましょう




秦野市で腰痛を解消するなら
骨盤矯正の秦野カイロ治療院

寒くなり始めると鍋物が食べたくなりますが、
旬の野菜を見るともっと食べたくなりますよね

【秋の味覚、11月の旬を楽しもう。
　定番を超えたサバサンドに挑戦！】

・11月の旬の野菜
きのこや葉物、根野菜も美味しい季節です。
こんにゃく、あずきなども旬ですね。

えのき、エリンギ、しいたけ、なめこ（天然もの）、
長芋、サツマイモ、里芋、じゃがいも、むかご、
かぶ、大根、にんじん、レンコン、かぼちゃ、
ぎんなん、カリフラワー、ブロッコリー、
くわい、ゆりね、ゴボウ、春菊、青梗菜、
長ネギ、野沢菜、白菜、ホウレンソウ、
ルッコラ、さんしょう

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
１１月の旬の魚と海産物も書かれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


スーパーで秋の食材が並んでいると
何を見ても美味しそうに見えるし、
実際に食べても美味しく感じますよね(^^♪

身体を温める秋の食材を美味しく食べて
冷えに負けないように頑張りましょう




むち打ち、寝違いなどの
首や背中の痛みを解消におすすめ
骨盤矯正の秦野カイロプラクティック

柿といえば、ビタミンＣが豊富なことで有名ですが、
医者が青くなるとまで言われる健康効果の高さは
その他の栄養素も活躍するからですよね

【10月26日は「柿の日」
　柿が赤くなると医者が青くなる？】

柿には、クリプトキサンチンや
リコピンなどのカロテノイドも含まれていて、
これらは老化防止などに効果が期待できます。

柿に含まれているタンニンの一種には、
アルコールの有害な作用を抑える作用が期待でき、
柿は二日酔いの予防や緩和にも役立ちます。

秋が深まり、焼酎のお湯割りや
燗酒がおいしいこの季節、
「飲む前にまず柿」を習慣化すると、
二日酔いを予防できるかもしれません。

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元のサイトには
柿の日の由来について説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


寒い時におすすめなのが「焼き柿」

焼くと甘みが増すだけではなくて
血流を良くし、むくみや冷えに効果があると
いわれている「シトルリン」というアミノ酸も
増えるそうなので健康効果倍増かも

柿を美味しく食べることで
秋の激しい気温の変化に負けないように
頑張りましょう





姿勢の歪みを整えて猫背を解消
骨盤矯正の秦野カイロプラクティック

運動を定期的に続ける努力は大事だけれど、
体調を崩した時は運動習慣を継続させる為に
無理してでも運動するべきか？しないべきか？
悩んでしまう時がありますよね(＠_＠;)

【体調があまり良くない…運動していいか
　休むべきかを見分ける簡単な質問】

一般的な経験則として、体調が悪いときは
｢症状が首から上に出ているか、首から下に出ているか｣
をチェックし、自分に問うてみましょう。

咳、鼻水、のどの痛み、鼻づまりなど、
首から上に症状が出ているなら、運動しても大丈夫です。

こうした症状は、深刻な病状を示すものではなく、
アレルギーや軽い風邪が原因であることが多いからです。
ですから、運動したいと思ったらしても構いません。

一方、発熱、疲労感、身体の痛みなど、
首から下に症状が出ている場合は、
1日休むのがベストです。

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
不調時の運動の注意点も説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


最終的な判断は自分で下すしかないので
首から下に症状が出た時はＮＧというのは
判りやすくて助かりますよね。

健康を維持する為に始めた運動を
毎日地道な努力を続けて習慣化させるのは
とても大変なことなので、

習慣化した運動を続けたいのはわかりますが
無理をしすぎて健康状態を悪化させては
本末転倒なので見極めはとても大切。

健康を維持できるように
休む時はシッカリ休むように
心掛けましょう




むち打ち、寝違いなどの
首や背中の痛みを解消におすすめ
骨盤矯正の秦野カイロプラクティック

何かの現象が起こる時には必ず原因があるもの。
なので、何故か解からないけれど太りやすいという方は
太りやすい原因に気が付いていないだけなので、
その原因さえ改善できれば、太りにくくなります

【食事量だけじゃない!?
　太っている人がやりがちな食生活の特徴5つ】

◆第4位：1食目の主食がパン

1日の最初の食事でパンを食べるのも
太りやすい食習慣のひとつです。

食べたものを体に吸収しやすい
1日の最初の食事では、砂糖や油脂を含まず、
血糖値を急激に上げないご飯が主食として最適です。

また、パン食は米食にくらべて、どうしても
合わせるおかずが油っぽくなってしまうのも
太りやすい理由のひとつです。

ウィンナー、バター、ジャム、
油を使った目玉焼きなどがその例です。

一方ご飯であれば、焼き魚、納豆、味噌汁など
ヘルシーな組み合わせが多くなります。

朝食はご飯を基本とし、
パンを食べるのであれば昼食にしましょう。

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
その他のＮＧ食習慣も説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


パンはＣＭの影響もあって朝食のイメージが強く、
味も美味しいけれど、朝食べるよりも
昼食に移動した方が良さそうですね

もちろん、適度な運動や充実した睡眠も
スタイルや健康を維持する為には必須だし、

食事はカロリーを減らすよりも
栄養バランスを良くすることを心掛けて
良く噛んでシッカリ食べることが大切

無理せず、自分のペースで
規則正しい食生活を意識しながら
ダイナミックに身体を動かして
健康的な肉体を手に入れられるように
頑張りましょう



むち打ち、ストレートネック、
首の痛みや肩こり解消におすすめ
骨盤矯正の秦野カイロプラクティック

先日と同じような内容ですが、
やはり身体全体が太っていることよりも、
お腹周りが太っていることが問題のようです

【体型と健康との関係…「細いから安心」ではない？
　海外研究からわかったこと】

分析によってわかったのは、単純に太いからダメ、
細いからよいという問題でもないということです。

体型の数字を見ると、太いとよくないのは、ウエストです。

たとえば、ウエストは10cm増えると
11％死亡リスクが上昇するという関係です。

逆に、ヒップ周囲と太もも周囲はサイズが上がるほど、
死亡リスクは低下する結果になりました。

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元のサイトには
分析の結果について丁寧に説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


全身にまんべんなく脂肪がついているタイプの
肥満体形でもウエストの脂肪が比較的少なければ
死亡リスクは急上昇しないけれど、

足が細い割にウエストだけ太いような方は
死亡リスクがグンと上がるので要注意
つまりビール腹はＮＧ

４０代以降の方は食事は制限せずに、
出来るだけシッカリ運動をすることで
ウエストを引き締めたいですよね

普段おこなっている体操やストレッチなども
体幹を使うように意識してみると、
効果がまったく違ってくるのでおすすめ。

それが難しかったり、
ハードルが高く感じるようなら
お腹をへこますように意識するだけでも
トレーニングになるので、生活の中で
何度もチャレンジしてみるのが良いかと。

無理せず自分なりのやり方で、
ゆっくりでも良いので運動をして
お腹周りを引き締めるように頑張りましょう






姿勢の歪みを整えて猫背を解消
骨盤矯正の秦野カイロプラクティック

多少、足が太く見えたとしても腹部の脂肪が少なく、
全身の筋肉量が標準以上ならば健康的だと思います

【脚の太い人は高血圧になりにくい可能性、
　米ニュージャージーメディカルスクール研究報告】

両下肢の総脂肪量を二重エネルギーX線吸収測定法
（DXA法）で測定して体全体の脂肪量と比較し、
その割合が男性では34％以上、
女性では39％以上の場合を
脂肪量が多い（脚が太い）と定義した。

血圧については、130/80mmHgを高血圧とし、
収縮期血圧のみが高い孤立性収縮期高血圧（ISH）、
拡張期血圧のみが高い孤立性拡張期高血圧（IDH）、
収縮期・拡張期の両方が高い
収縮期・拡張期高血圧（SDH）の3種類に分類した。

多項ロジスティック回帰分析の結果、
太い脚の人は細い脚の人と比べて、
IDHになる可能性が53％、
ISHになる可能性が39％、
SDHになる可能性が61％、
それぞれ低いことが明らかになった。

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
研究結果について専門家の意見も書かれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


一般的に身体の細さを重要視する方が多いけれど、
自分から見ると健康維持の為に重要なのは
見た目や体重よりも筋肉の量

だから見た目が痩せていても
筋肉量が少なければ不健康だと思うし、
見た目が太っていても筋肉量が多く、
運動量も多ければ健康的だと感じます。

つまり見た目や体重の差よりも重要なのは
実際の筋肉の量なので日頃の労働による
筋肉への負荷の違いが大事(＠_＠;)

例えば同じ腰痛症状を訴えたとしても、
日頃、８時間デスクワークをしている方と
肉体労働を８時間している方の腰痛は
原因が別物なので

同じ腰痛の施術でもアプローチの場所や
施術内容は全く違うものになります。

より深刻な状況にならないように
日頃から適度な運動を心掛けて
筋肉量を維持できるように
頑張りましょう



むち打ち、ストレートネック、
首の痛みや肩こり解消におすすめ
骨盤矯正の秦野カイロプラクティック