2019年11月12日

貼るだけで済んだらいいな


まだ、マウスでの実験段階なので
人間に対して実際に使われ始めるのは
何年先になるのか、全く判らないけれど、
インフルエンザワクチンは注射ではなく、
パッチ剤を貼るのが当たり前になりそうです左斜め下

【インフルワクチンにパッチ剤の可能性】

米国で開発中のインフルエンザワクチン(IFV)の
経皮吸収型製剤(パッチ剤)は、
マウスを使った実験で十分な効果を示し、
副作用も認められなかったという。

研究者らによると今後、ヒトでの効果を確認し、
医薬品として承認されれば、IFV注射剤のように
医療従事者による薬剤の管理や廃棄時のバイオハザード
(使用済み注射針からの感染)対策が不要になるという。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
研究の詳細について説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



そもそもインフルエンザワクチンの効果が
どうのこうのという話はとりあえず置いておいて、
皮膚を傷つけずに接種出来るというのは
ものすごく革新的なことexclamation

分子量が大きなインフルエンザワクチンを
皮膚のバリア機能を低下させる成分を使うことで
吸収しやすくするそうだけれど、

この方法が人間でも上手く行けば、
痛い注射を我慢する必要が無くなるから、
小さい子供への予防接種がずいぶん楽になるかもグッド(上向き矢印)

今後人間を対象にした実験でも
問題なく効果と安全性が認められればいいな。

そしたら注射器の利用数自体が減るだろうから、
世界的にゴミの削減にもなるし、
パッチ剤なら持ち運びもグッと楽になるので、
紛争地帯などでも予防接種が可能になるかも。

より安全で効果的な医療が
世界中に普及しますようにひらめき




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2019年11月11日

食べ過ぎないように気を付けよう


食欲の秋とはよく言ったもので、
旬の食材が美味しいし種類も豊富で、
ついつい食べ過ぎてしまいますが、
胃の調子が悪くなった時は食事を軽くして
胃を休めるだけでなく、食材も選ぶべきですね左斜め下

【食欲の秋に必見 胃もたれに効く食べ物】

食べたものが消化できず、胃もたれ、
食欲不振などの症状がある時は消化を促すものを
摂取することがおすすめです。

「炭水化物を食べ過ぎた時は消化酵素を持つ
トロロ・大根おろし・カブなど、

タンパク質を食べ過ぎた時は
パイナップル・キウイ・ナシなど
(ただし体を冷やすので注意)、

脂っこいものを食べ過ぎた時は
プーアル茶を摂るといいでしょう。

あわせてソバ、シソ、生姜、
お酢などの食材も摂ると
消化を助けてくれるのでおすすめです。

消化不良を起こしているので、
あくまで食事量は控えめにしましょう」(瀬戸先生)


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
胃の不調や便秘についても説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



気温が急激に下がるせいもあって、
食欲が増してしまったところに
美味しい食材がたくさん並んでしまうと、
ついつい箸が止まらくなってしまいますよねたらーっ(汗)

胃に優しい食材を選ぶことも大切ですが、
基本はやっぱり食べ過ぎないことexclamation

せっかくの美味しい食材なのだから、
良く噛んでシッカリ味わうようにすれば、
食事も腹八分目で満足出来るはずグッド(上向き矢印)

日頃から美味しく健康的な食生活を心掛けて
体調を崩さないように気をつけましょうひらめき



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2019年11月09日

口腔内も菌活が大事


歯周病予防の基本といえば「歯磨き」ですが、
歯周病菌を抑制して口内環境を健全に保つ為には
口内フローラも良好に保つ必要がありそうです左斜め下

【歯周病菌をやっつける「スーパー乳酸菌」の正体とは?】

口腔(こうくう)ケアでは、長い間、殺菌が主流だった。
しかし、それでは歯周病菌や虫歯菌といった
悪玉菌だけでなく、口のなかの善玉菌まで死んでしまう。

そこで、腸と同じように細菌と共生して
口内フローラを良好に保つのが、
バクテリアセラピーだ。

坂本さんによれば、乳酸菌のなかに、
悪玉菌だけを狙いうちしてくれる、
「スーパー乳酸菌」があるのだという。

代表的なのが、海外で研究されてきた「ロイテリ菌」と、
広島大学の二川浩樹教授が発見した「L8020乳酸菌」だ。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
歯周病菌の恐さについても説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



口内環境を荒らす歯周病菌という
悪玉菌に対抗するには、
口腔内をただ殺菌するだけなく
環境を整える為に善玉菌を増やすべきexclamation

という内容は人間という生物が
細菌と共生しているのだということを、
つくづく感じさせてくれますが、
口内の菌活はこれから盛んになりそうですねグッド(上向き矢印)

歯周病菌に対抗する善玉菌が
もっとたくさん見つかって、
歯周病が恐くなくなりますようにひらめき




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ラベル:口腔ケア
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2019年11月07日

うつむき過ぎないように頑張ろう!


読書やスマホなどは、下を向いて
うつむいた状態になりがちですが、
出来るだけ良い姿勢を保つようにすれば、
首や肩に掛かる負担は驚くほど減るので、
健康維持の為には必須です左斜め下

【スマホの使用でかかる体への影響
 :下を向くほど負荷は大きくなる】


スマホやタブレットは、
人間の体勢を変形させました。
しかも、悪い方に。

脊椎の外科医によると、
うつむいてそうしたデバイスを見ると、
首には約27kgの負荷がかかるそうです。

「The Atlantic」では、デバイスを持って
立った状態でメッセージを読みながら、
8歳児を頭の上に乗せているのと
同じような状態だと指摘しています。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元のサイトには
いい姿勢やスマホの使い方も説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



立ってうつむき状態なのも
首への負担が大きいですが、
座って腰も背中も丸めて
うつむき状態になってしまうのは、
本当に最悪の姿勢ですよねバッド(下向き矢印)バッド(下向き矢印)

なのでスマホや読書は、
身体が丸くなったり、
うつむき過ぎないように
格好良い姿勢を心掛けるべきexclamation×2

姿勢を良く保つ為のコツは
背筋を伸ばすというよりも、
胸を開くイメージで首を起こし、
骨盤と肩甲骨を立てることグッド(上向き矢印)

立っている時も座っている時も
体幹の筋肉を適度に使って、
良い姿勢を維持できるように
頑張りましょうひらめき




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ラベル:スマホ 姿勢
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2019年11月06日

相談してから減らそう


自分の健康を維持する為に服用している
薬の量がちょっと多すぎるなと感じたら、
遠慮せずに医師や薬剤師に相談すべきです左斜め下

【「薬やめる科」の医師が教える
 日々の不調を治す“減薬”法】


また、年齢とともに高くなりがちな血圧のせいで、
何種類もの降圧剤を飲む人も少なくないが、
松田先生はこれにも警鐘を鳴らす。

「医師のなかには、血圧の値しか見ず、
降圧剤を投与しても血圧が下がらないならば
次の薬を……と、足し算で考える人がいます。

私の患者さんにも5種類の降圧剤を服用し、
その副作用によって1分間に120回と、
心拍が異常に速くなる頻脈を起こしていた人がいました。

そこで、薬を減らし、生活習慣を改善したところ、
心拍数は78回にまで低下、血圧も下がっていったのです」

薬が日ごろの不調の原因になりうるのだ。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
その他の症例についても説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



薬の服用は必要最低限であるべきなので、
必要ない薬は絶対に飲むべきではないと思いますが、
医師や薬剤師に相談せずに勝手にやめてしまうと、

薬をいつも通り服用していると思い込んでいる医師は
症状の変化を判断する基準を見失ってしまうことになり、
その後の診察や薬の処方量に悪い影響を与えてしまい
非常に危険なので勝手にやめるのは絶対に避けるべきexclamation×2

必ず相談してから薬剤の量を減らすのが、
その後の体調変化を観察する為にも大切なので
自己判断はせずに必ず医師や薬剤師に相談してから、
服用を中止するように気をつけましょうひらめき



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2019年11月05日

風呂掃除を頑張ろう!


浴室は細菌にとって天国のような環境なので、
かなり意識をしてこまめに掃除をしないと
健康を害す原因となってしまいますよね左斜め下

【要注意!お風呂に潜む菌で病気になる!? 対策は?】

・床や浴槽を洗剤を使って洗うこと
・お風呂の後もしっかりと洗い流して、乾燥させること
・浴槽の蓋をしっかりと洗うこと
・窓際など、目立たない所に気をつけること
・追いだき用の配管も掃除すること

床や浴槽などはもちろん、特に追いだき用の配管などは
目に見えないので、普段から配管用の洗剤を使い、
掃除をしておきましょう。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には菌の種類や
発症しやすい病気などが説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



寒くなると浴室の乾燥の為に窓を開けるのを
温度差で結露が増えるから嫌う方がいますが、
考え方を変えて、こまめに壁や天井を拭くべきexclamation

カビや細菌は想像以上に生命力が高いので、
物理的除去と乾燥が一番効果的exclamation×2
頑張りましょうひらめき



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2019年11月04日

キノコ鍋が食べたい!!


キチンキトサンがエビやカニの甲羅に
含まれているのは有名ですが、
キノコに含まれているのは
あまり知られていませんよね左斜め下

【食物繊維は老化の救世主?
 糖化をなかったことにする食べもの】


きのこ類に含まれている
食物繊維の一種であるキチン・キトサンは、
AGEとくっついて体外に排出する作用があります。

なかでもまいたけには、AGEを作りにくくする
作用があることがわかっています。

キチン・キトサンは、エビやカニといった
甲殻類の殻の主な成分でもあります。
殻ごと食べられるものであれば、
とり入れてみてもよいでしょう。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
その他のAGE対策が期待できるさまざまな
食品について説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



秋になるとキノコをいっぱい食べたくなりますが、
特にAGEを意識するなら炒めるよりも鍋物等で
美味しくたくさん頂きたいですよねグッド(上向き矢印)

さらに朝晩の冷え込みが激しく、
調子を崩しやすい時期なので
食事も身体を温めるものを選んで、
体調管理に努めたいところだから
鍋物はピッタリじゃないかといい気分(温泉)

という訳で無性に鍋が食べたくなったので
明日は絶対にキノコがタップリ入った鍋を
美味しくたくさん食べるぞ〜ひらめき



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2019年11月03日

今はバニラの香りが嗅ぎたいな


スーパーなどで買い物をしながら
花や果物の香りを嗅ぐのが好きなんですが、
もしかしたら身体が無意識のうちに
スニフセラピーを欲しているのかも(@_@;)左斜め下

【加齢に伴う嗅覚の低下、
 健康状態に影響…認知症の初期症状の場合も】


近年、「スニフセラピー」という、
嗅覚を鍛える方法が注目されている。

スニフセラピーはアメリカで開発された治療法で、
好きなにおいを3〜4種類用意し、1日に4〜6回
そのにおいを嗅ぐことで嗅覚を活性化させる。

QOL(生活の質)の維持と認知症予防のためにも、
スニフセラピーを試してみてはいかがだろうか。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
嗅覚の重要性について説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



つい最近まで目の前の公園では
金木犀が満開だったので家の外に出るのが
楽しみでしかたなかったのですが、
気温が下がってからは少し寂しい感じ。

でも先ほど開封したての緑茶の香りを嗅いだら
なんだか気持ちがすぅ〜っとリラックスした感じるんるん

やっぱり香りの影響は偉大だなぁと
感心しながら美味しい緑茶を頂きましたが、

香りを感じなくなったら、
お茶の味も分らなくなってしまうと思うと
かなりゾッとしますよね(ーー;)

何しろ臭いを感じなくなると
あの濃厚なチョコレートの味でさえも
感じなくなるそうなので、
食に関する愉しみの大半は
奪われてしまうのではないかとたらーっ(汗)

だからそんなことにならないように、
日頃から花や果物の香りを意識して嗅ぐことで
嗅覚を活性化させたいですよねグッド(上向き矢印)

散歩中などに身のまわりにある
さまざまな良い香りを意識して
嗅いでみれば、それだけでも刺激になるはず。
頑張りましょうひらめき



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2019年11月02日

危険性を自覚して運転しよう


あおり運転をする人の心理は全く分かりませんし、
短絡的に精神的なマウンティングをするような
人間にもなりたくないですよね左斜め下

【心理学者考案の「あおり運転度チェックリスト」
 記者はまさかの“あおり常習者”?】


あなたの“あおらー度”はどうだろうか。
(Yes…1点 NO…0点)

・車の中は自分にとってリラックスできる空間である

・仕事帰りにドカ食いや衝動買いをしてしまいやすい

・自分は渋滞や赤信号にひっかかりやすい

・日頃活字がメインの本をあまり読まない

・移動手段の中で車が一番好きだ

・一つのことに没頭しすぎることがある

・ドラマや映画を見てもほとんど泣かない

 【判定結果】
7点・・・他人に運転してもらった方がよい可能性がある
5〜6点・・・無自覚に「あおり運転」をしている可能性がある
3〜4点・・・急いでいたり疲れがたまっているときに
      「あおり運転」しやすい傾向がある
0〜2点・・・「あおり運転」をしている可能性は低い


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
あおり行為の対処法も説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



車の値段や大きさと人間関係の
優劣を混同してしまい、
安くて小さな車に対して
優越感と同時に生意気だという
感情が生まれるとしたなら、
正直に言うと「異常」だと思います。

見た目だけの安易な情報で
価値観を決めるのは愚かだし危険。

以前、日本の母親役として有名な女優が
自分は高級外車に乗っているのに、
憧れていたアメリカの有名俳優が
古くてボロボロな愛車に乗っているを見て

すごくガッカリしたと言っていたのを聞いて
ビックリした記憶がありますが、
実は世の中にはこういった考え方をする
人間が意外と多く存在するのかもたらーっ(汗)

(自分は逆にカッコイイ!と思ったのだけれど、、、)

安くて小さな車に乗っている
偉大な人物はたくさんいるし、
手を出してはいけないような
危険な人物もたくさんいる。

でもそれ以前に、
自動車という危険な鉄の塊を
運転しているという意識を持てば、
あおり運転など怖くて出来ないはずexclamation×2

車は行動範囲を大きく広げて価値観や
視野にも大きな変化をあたえる
素晴らしい乗り物。

だからこそ大切に扱い
自分も他人も楽しく運転出来るように
気をつけましょうひらめき



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2019年10月31日

暗眠で安眠zzz


自宅の前が公園なのですが、
防犯の為か一晩中照明がついているので、
遮光カーテンは安眠の為には必須です左斜め下

【実体験を元にした、夜ぐっすり眠る秘訣6つ】

1. 光源を絶つ
u/leventnoirさんにとって、
夜の休息の質を高めるためのコツは、
光をできるだけ少なくすることだそう。

それは遮光カーテンを用いることであり、
寝室からあらゆる電子機器を
排除することを意味します。
ここでいう電子機器とは、
目覚まし時計やLEDインディケーターなど、
光を出すものすべてです。

それが難しい場合、u/gnomon75さんは、
快適なアイマスクの使用を代案としてすすめています。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
その他の秘訣について説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



完全に真っ暗にしてしまうと、
地震などが起きた時の対応が難しいので
少しだけの明るさは確保した方が
良いとは思いますが、

基本的に寝室は出来るだけ光源を断って
安眠できるようにしたいですよね眠い(睡眠)

テレビや照明をつけっ放しにした方が
安心して眠れるという方がいますが、
ただ「暗闇が怖い」という恐怖心から
発生するものだと思うので、

ギリギリ安心できる程度の
薄暗い間接光を模索するべきかと。
照明のまわりにコピー用紙などで
カバーをすると光線が柔らかくなるのでおすすめ。

紙の色によって寝室の雰囲気も変わるから
眠りやすい色を探してみるのも楽しいかもグッド(上向き矢印)
ちなみに自分は薄い緑色のものを見ていると
何故か眠くなってしまいます(笑)

壁紙やカーテンの色などを工夫して
快適な寝室作りを楽しむのも良いですね(^^♪
ちなみに我が家は最近壁を塗り替えたばかりるんるん

規則正しい生活や適度な運動を忘れずに
楽しみながら安眠環境作りを
頑張りましょうひらめき



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ラベル:睡眠
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