2017年11月26日

何が出るかな?


もうすぐ中1の娘の期末試験なので、
10月頃からの時事問題に出そうな話題を
出来るだけ簡単にしてまとめてみたけど、
肝心の娘が読んでくれるかどうかが問題です(@_@;)左斜め下


●ジンバブエのムガベ大統領が辞任

●地質年代としてチバニアン(千葉時代)が登録の見通し
チバニアンとなるのは約77万〜12万6000年前の時代

●衆議院選挙、自民党が圧勝、第四次安倍内閣が発足
自民党総裁の安倍晋三氏が第98代内閣総理大臣に選出

●小池百合子代表(東京都知事)希望の党の代表辞任を表明
新代表には玉木雄一郎共同代表

●東アジアサミットがフィリピンのマニラで開催
ASEAN(東南アジア諸国連合)10カ国と日中韓など8カ国

●アジア太平洋経済協力会議(APEC)の首脳会議
APEC(アジア太平洋経済協力会議)の首脳会議が
ベトナム中部ダナンで開幕 日米中など21カ国・地域が参加

●TPP11(環太平洋パートナーシップ協定) 大筋合意
ベトナム・ダナンで、米国を除く参加11カ国が大筋合意

●地球温暖化対策を話し合うCOP23がドイツ・ボンで開幕
COP23=気候変動枠組み条約第23回締約国会議

●トランプ大統領の長女で大統領補佐官のイバンカ氏が来日

●中国共産党大会開幕、共産党大会は中国で最高の意志決定機関

●アメリカがユネスコ脱退を表明、ユネスコ=国連教育科学文化機関

●奈良県の富雄丸山古墳が国内で最大の円墳だと判明
直径は110メートル前後

●鹿児島県の霧島連山の1つ新燃岳(しんもえだけ)が噴火

●ノーベル文学賞に日系英国人カズオ・イシグロ氏

●大相撲の横綱の日馬富士が同じモンゴル出身の貴ノ岩に暴行

●プロ野球日本シリーズは福岡ソフトバンクホークスが日本一

●プロ野球の大谷翔平選手がアメリカ・メジャーリーグに挑戦を表明

●プロ野球のドラフト会議で清宮幸太郎選手の交渉権は
日本ハムファイターズが獲得

●将棋の藤井聡太四段が最速で50勝達成



時事問題のテストは先生の趣味趣向が影響するから
政治や地理などの話題だけでなくスポーツ関連の
ニュースもチェックしておく必要がるけど、

娘の場合、野球や相撲などに全く興味が無く、
チーム名や選手名を言ってもチンプンカンプンなので
スポーツ関連の問題が一番厄介かもあせあせ(飛び散る汗)

それにしても、時事問題は深さや広さを
どの程度まで持って行くかが非常に難しいたらーっ(汗)
今回は中学1年生レベルで考えたから
出来るだけシンプルにするように心がけたけど、

学年が上がったらもっと政治的な話題を
重視しないといけないので、
やっぱり日頃から親子でニュースを見ながら、
あ〜だこ〜だ話すのが大切なんだなと実感。
テスト期間もコミュニケーション不足に
ならないように頑張るぞ〜ひらめき



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首や背中の痛みを解消!
骨盤矯正の秦野カイロ





posted by 秦野の整体師 at 19:55| 神奈川 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年11月25日

高熱で目覚めてすぐは特に注意!


自分の娘は小学校の高学年になってからは
すっかり無くなったのですが、幼い頃は
高熱を出すたびに幻覚が見えるらしく、

看病しようとして、そばによると非常に恐がり、
必死に抵抗するのでとても心配したのですが、
後で理由を聞いたら親である自分の顔が
骸骨やオバケに見えたとのこと(ーー;)

幼い頃だったから抵抗する力も弱く、
逃げようとしても止めるコトが出来ましたが、
体力のある思春期の子供が全力で逃げ出したら
引き止めるのは非常に難しいかも左斜め下

【インフル 年54件 異常行動
 薬を飲まなくても タミフル以外でも】


通知は新たに(1)窓や玄関の施錠(2)窓に補助錠を設置
(3)一戸建ての場合は1階に寝かせる−など、
より効果が期待できる対策を盛り込むことを検討している。

また、タミフルだけでなく、
ほかのインフルエンザ治療薬でも
同様のリスクがあることを明記する。

厚労省の副作用報告によると、昨シーズンに
インフル治療薬を服用した患者のうち、
飛び降りや転落につながる異常行動が
タミフルで38件、リレンザで11件、
イナビルで5件の計54件あったことが報告された。

同省研究班の別の調査では、
服用せずに異常行動を起こしたケースも複数あった。
薬の使用や種類に関係なく、
高熱が引き起こしている可能性が指摘されている。

うちリレンザとイナビルを使った10代の二人は、
自宅マンションから転落するなどして死亡した。
薬との因果関係は分かっていない。



とのコト。

※↑のリンク元のサイトには健康関連以外にも
さまざまな記事が掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



薬を服用せずに異常行動を起こしたケースもあるそうなので、
基本的に思春期のインフルエンザ患者は異常行動を起こす
可能性があるので要注意exclamationだと考えるべき。

子供を一人にしないのが理想ですが、
やむを得ない事情で難しいという場合も多いので、
窓や玄関の施錠は必須exclamation×2


特に幼い頃に高熱を出してうなされたり、
幻覚を見たことがある子供の場合は用心を重ねて
窓から飛び出したりできないように施錠はもちろん、
ガムテープなどで固定しても良いかとあせあせ(飛び散る汗)

インフルエンザが原因の異常行動は
本人がコントロール出来るものではないので、
周りにいる家族のケアが大切。
イザという時に大事に至らずにすむように
気を付けましょうひらめき



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posted by 秦野の整体師 at 19:12| 神奈川 ☀| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年11月24日

節度と適度が大事!


もうすぐ忘年会シーズンに入る中、
耳の痛い話かもしれませんが、
やっぱりお酒は少量を楽しむのが
健康の為には良いようです左斜め下

【酒飲み過ぎでがん発症リスクがこれだけ増える!
 食道がん5倍、肝がん2倍 米学会が声明】


飲みすぎ(ヘビードランカー)のレベルは、
1日にアルコールを50グラム以上摂取する人で、
まったく飲まない人と比較した。

ちなみにアルコール50グラムは、
ビール中ビンなら2.5本、日本酒なら2.5合弱に相当する。
「キビシー!」と思う人もいるだろうが、厚生労働省が
「健康日本21」の中で推奨する「節度ある適度な飲酒」の量は、
1日平均アルコール20グラム程度だ。
これは「大体ビール中ビン1本、日本酒1合、
ウィスキーダブル1杯」などに相当する。

学会が公表した主ながんの発症リスクは次のとおりだ。

“(1)口腔がん・咽頭がん 5.13倍
 (2)食道がん      4.95倍
 (3)咽頭がん      2.65倍
 (4)肝臓がん      2.07倍
 (5)女性の乳がん    1.61倍
 (6)大腸がん      1.44倍

このほか、すい臓がん、胃がん、頭頚部がんなども
飲酒との関連が濃厚であるとして、
「最善のがん予防法はアルコールを控えること」
「男性は1日に2ドリンク以下
(注:1ドリンクはアルコール30グラム弱)、
女性は1日に1ドリンク以下に」と呼びかけている


とのコト。

※↑のリンク元のサイトにはさまざまな
健康関連の記事が掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



「お酒=肝臓」というイメージがあるので
肝臓がんのリスクが一番だろうと思ったら意外と4番目。
じゃあいったい何が上位なのだろうと思って
良く見てみたら確かに納得(^_^;)

まぁ、よくよく考えてみれば当たり前なのですが、
やっぱりお酒の通り道だから直接被害を受ける訳で
口腔や咽頭、食道のリスクは上がりますよねあせあせ(飛び散る汗)

自分もお酒が好きでよく飲む方だけど、
これからのシーズンは特に量が増えがちなので、
今度から飲む時には、口から咽喉そして食道までが
熱くて苦しがっているのを想像するようにして
飲み過ぎず、適量で止めるように気を付けなきゃexclamation

節度ある適度な飲酒を目指して、
お酒の誘惑に負けないように
頑張りましょうひらめき




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ラベル: アルコール
posted by 秦野の整体師 at 23:33| 神奈川 ☀| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年11月23日

ギックリ腰の原因は?


経験した方ならわかると思うのですが、
特別に重いモノを持ったりしなくても
ギックリ腰になってしまうコトはとても多いです(^_^;)
その原因についての秦野カイロの考えは
後半部に書きましたので、是非お読みください左斜め下

【ぎっくり腰の原因ランキング…日常に潜む5つのリスク】

|第1位「荷物を持ち上げたとき」

最も多く耳にするぎっくり腰の瞬間は、
「物を持ち上げようとしたらギクっときました」
というケースです。

持ち上げるものは、カバン、ビールケース、
段ボール箱、脚立、イス、子供(物ではありませんが)、
珍しい例では便座のフタを持ち上げて
開けようとした瞬間など様々で、

必ずしも重くて大きいものを持ち上げる場合に
痛めるとはいえないようです。

立った状態からヒザを曲げずに
おじぎをして物を持ち上げようとすると、
相当な負担が腰にかかります。

必ず両膝を曲げて持ち上げる物に
体を近づけてから力を入れましょう。


とのコト。

※↑のリンク元の記事にはギックリ腰の
その他の原因動作についても書かれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



ギックリ腰になる原因は大抵の場合、
体重を支える骨盤の仙腸関節という部分の靭帯が
デスクワークやTV、PCが原因での座り過ぎや
中腰でおこなう長時間の作業などが原因で弛んでしまい、

骨盤が不安定な状態になると、体重を支える為に
骨盤を中心に周辺の筋肉が靭帯の代わりに緊張して、
仙腸関節を安定させようとするのですが、
筋肉は靭帯のようにずっと硬い状態を保てないので

腰部の筋肉に疲労の限界が来ている状態で放置しておくと
チョッとした刺激でつったり、痙攣したりしてしまいますあせあせ(飛び散る汗)

そうすると当然、激しい痛みに襲われ、
痛むので余計に力が入り、さらにつったり
痙攣したりするコトが多く、ひどい場合には
肉離れを起こしてしまいますたらーっ(汗)

肉離れまでは行かなくても、腰部の
筋肉に炎症を起こしてしまうコトが多いので
ギックリ腰の時に腰部を過剰に温めるのはNGふらふら

基本の応急処置は熱感があり炎症が酷い場合は
まずは「冷却」アイシングが出来れば良いですが、
出来ない時は冷湿布でOK。
そして「骨盤部を固定」これはサラシや骨盤ベルトで。
出来ない場合や痛みが増す気がしたら固定しなくてもOK。
後は「安静」にして腰部の筋肉が回復するのを待つ。

自分で出来るコトはこれくらいですが、
筋肉が再度つったり痙攣しないようにする為には、
仙腸関節を安定させるコトが必要不可欠なので、
痛みがあっても歩いて移動できるならば、
当院で施術するコトをおすすめしますexclamation×2

ただし、一歩も動けない場合には腰部の筋肉が
酷く炎症を起こしている可能性があるので、
冷やして固定。そして安静にしたまま、
炎症が治まり動けるようになるまで待って下さい。

どんな姿勢でも歩けるようになれば施術出来ますので、
歩ける場合は我慢せず、お電話にてご連絡下さいひらめき




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posted by 秦野の整体師 at 23:32| 神奈川 ☁| Comment(0) | ぎっくり腰、腰痛 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年11月22日

青は困るけど紫は必要!?


ブルーライトの悪影響はよく耳にしますが、
同じ光でもバイオレットライトには近視の進行を
抑える効果があるそうです左斜め下

【紫の光「バイオレットライト」近視の進行が抑制される 慶応大】

慶応大眼科学教室の坪田一男教授や根岸一乃教授らのチームは、
「有水晶体眼内レンズ」というレンズを眼の中に挿入する
手術を受けた成人の強度近視患者26人に対し、
手術後5年間の近視の進行を比較する実験を行なった。

2種類のレンズを使った実験の結果、
バイオレットライトを通過するレンズを挿入した15人では、
近視が進行している目安となる眼の奥行き
(眼軸長)の伸びが、距離にして約4分の1にとどまり、
近視の進行が抑制される効果があると裏付けられた。

バイオレットライトとは、紫外線の手前にあたる波長が
360〜400ナノメートル(nm)の領域の可視光線で、
太陽光には含まれているが、蛍光灯や
LEDライトにはほとんど含まれていない。

研究チームはすでに、コンタクトレンズで視力矯正をしている
13〜18歳までの子供を対象に同様の実験を行なっており、
バイオレットライトが目に入るレンズを装着している子供の方が
眼軸長の伸びが少なく、近視の進行抑制に効果があることを発表。
今回は成人の強度近視患者を対象に比較実験を行なった。

遺伝子解析の結果、バイオレットライトが目に入ると、
近視の進行を抑制すると考えられている遺伝子「EGR1」が
活性化され、眼軸長の伸びが少なくなるという。


とのコト。

※↑のリンク元のサイトにはさまざまな
防災や災害についての記事が掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



以前、"屋外での活動時間が長いほど近視が減少し、
その影響は14〜29歳で最も大きい"というデータが
ありましたが、今回のバイオレットライトが
蛍光灯やLEDにはほとんど含まれないという点と
照らし合わせて考えると問題点が一致するので、
近年の世界的な視力低下問題はやっぱり
バイオレットライトの不足が原因なのかもあせあせ(飛び散る汗)

でも、もしバイオレットライトの不足が原因ならば、
屋外活動が少ない子でもバイオレットライトを浴びれば
近視の予防が出来るというコトで逆に良いニュースかなグッド(上向き矢印)

近視の原因が特定できてシッカリ対策が
出来るようになるのが楽しみだけど、
それまでは子供の禁止予防の為には屋外で活動したり、
外の景色を積極的に見て予防するように気を付けましょうひらめき



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posted by 秦野の整体師 at 23:59| 神奈川 ☔| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年11月21日

成長期はスパイクを履かない方が良いけれど、、、


成長期の子供の足はスゴい勢いで成長するので、
靴のサイズはゆとりを持って購入しないと、
後々、つま先に大きな負担がかかるコトにあせあせ(飛び散る汗)
特に皮素材の硬〜いスパイクは要注意です左斜め下

【スパイクシューズ 足に負担かけ負傷も
 成長期の着用気をつけて 爪先に余裕を 使用は短時間】


塩之谷さんは「負担が大きいため、
スパイクを履く練習は短時間にとどめ、
トレーニングシューズなどと履き分けた方がいい」と話す。

サイズだけでなく、幅や甲の高さなど足の形が
スパイクに合わないことも痛みの原因になる。

形はメーカーごとに特徴があるため
履き比べるとよいが「スパイクは選択肢が少ない上に
チームで指定されていることもある。
合わないときは指導者に相談してほしい」。

履き方にもポイントがある。
サイズに余裕がある靴を選んでも、
ひもやベルトを緩めずそのまま履くと、
足が前に滑り、結局は指が当たってしまう。

ひもやベルトは靴を脱ぐ時に緩め、履く時に固定する。
足を入れた際にかかとをトントンと地面に当て、
靴のかかと側に足を寄せてから固定するとよい。

この履き方はスニーカーなど
スパイク以外の靴にも当てはまる。
「ねんざなどのけがを予防し、走る、
跳ぶなどの動きもしやすくなる」という。


とのコト。

※↑のリンク元の記事にはスパイクで
足を痛めた症例も書かれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



スパイクは地面をシッカリと捉えるコトが出来る反面、
足への衝撃もかなり強いので、成長期を過ぎた選手でも
自分の足にフィットしていないスパイクでプレーすると、

つま先や踵など足の裏のあちこちに痛みが出やすいので
大人の場合は自分の足にフィットしたスパイクを
選ばなければいけないのですが、

成長期の子供の場合、あまりフィットしたスパイクを選ぶと
すぐに窮屈になってしまい逆に足を痛める原因になるので、
つま先にゆとりのあるサイズのスパイクを選ぶのが正解るんるん

ですが、大きめのサイズだと安定感が無くなって
プレーに支障をきたすのでは?という考えから
ピッタリしたサイズを選ばれる場合が多いのが現状たらーっ(汗)

ただ、実際に履いてみればわかりますが、
つま先に1センチ程度、余裕のあるサイズでも
自分の足に合った厚めのインソールを入れれば、
靴の中で足が動くことを防ぐことが出来るので、

小中学生がスパイクを購入する時には
余裕のあるサイズを買ってフィット感は
インソールで調整するように考えるべきexclamation×2

そしてインソールはスパイクとは逆に
貪欲に足にフィットするモノを選び、
足の成長に合わせて窮屈さや摩耗を感じ始めたら
できるだけ早めに買い替えるのが
足を痛めない為には大切なポイントexclamation×2

子供の足は土踏まずのアーチをはじめ、
衝撃を吸収する為の骨格構造が未完成
なので、
スパイクが地面を捉えた時の衝撃が吸収しきれず、
つま先が痛くなったり、踵が痛くなったりしやすいので、

地面からの衝撃を防ぐ為にも
スパイクを履く時は必ずインソールを使用し、
試合などの必要な時以外はスパイクではなく、
トレーニングシューズを履くようにして
足を痛めず楽しくスポーツが出来るように
気を付けましょうひらめき



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posted by 秦野の整体師 at 21:36| 神奈川 ☀| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年11月20日

トイレの後は必ず手を洗おう!


寒くなると冷たい水に触るのがイヤという理由で
トイレの後に手を洗わない人がいますが、
大腸菌やウイルスの感染を防ぐ為にも
やっぱりトイレの後の手洗いは必要です左斜め下

【トイレ後の手洗いが重要な理由・正しい手洗いの方法】

ノロウイルス感染以外にも、インフルエンザや風邪の予防にも
手洗いは効果的です。トイレの後はもちろんですが、
それ以外でも手洗いの習慣をつけるようにしましょう。

特に近年は飲食店からの食中毒が増加しています。
ノロウイルス感染に気付かずに調理をした料理人から、
大量の食中毒患者が発生した事例も報告されています。
食品を扱うときにも注意が必要です。

•トイレの後
•帰宅時
•人ごみから出たあと
•咳やクシャミを手で押さえたあと
•食事の前
•食品を扱うとき

|正しい手洗いの仕方・手順・方法
水だけでサッと洗い流している人もいますが、
それだけでは効果は不十分。石鹸を使って強めにもみ洗いして、
物理的に菌やウイルスを落とすようにしましょう。

1.まず手指を流水でぬらす

2.せっけん液を適量手のひらにに取り出す

3.手の平と手のひらをすり合わせよく泡立てる

4.手の甲をもう片方の手のひらでもみ洗う(両手)

5.指を組んで両手の指の間をもみあらう

6.親指でもう片方のてで包みもみ洗う(両手)

7.指先でもう片方の手のひらでもみ洗う(両手)

8.両手首までていねいにもみ洗う

9.流水でよくすすぐ

10.ペーパータオルでよく水気をふきとる

手洗いをしないことで起きるリスクをしっかりと理解し、
まだの方は今日から手洗いの習慣化を。
正しい手洗いを実践して、感染症予防に活かしましょう。

とのコト。

※↑のリンク元の記事にはウイルスの増殖場所や
人から人への感染経路についても書かれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



除菌効果のあるハンドソープや除菌スプレーを
手洗いの時に使っている方は多いと思いますが、
ハンドソープや除菌スプレーではウイルスは死滅しないので
手洗いで一番重要なのは物理的に洗い流すコトexclamation

ウイルスや細菌は30秒間の手洗いをすると
100分の1程度まで減少するといわれているので
物理的に洗い流す為には手や指のすみずみまで
丁寧にもみ洗いを30秒以上おこなう必要ありexclamation×2

寒さで体温が下がり免疫力も低下しがちな冬だからこそ
シッカリ手を洗って感染予防に努めましょうひらめき




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posted by 秦野の整体師 at 22:42| 神奈川 ☁| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年11月19日

心の問題を食欲で誤魔化してはダメ


空腹な訳ではないけど食欲が止められない場合は
自分でも気が付いていない心の問題が隠れているかも?左斜め下

【「食欲の秋」では済まされない? 異常な食欲の見分け方】

甘い物を渇望する背景には、
慢性的な気分の落ち込みがあり、
落ち込んだ気分を良くするために、
脳が甘い物を求めている可能性があります。

◆食欲増進時のうつ病のサイン
もしも、特におなかが空く要因がないにも関わらず、
甘い物や炭水化物類への欲求が強まっている場合には、
以下のような症状はないでしょうか?

・昼間の眠気が強い
・疲労感が強い
・イライラしやすく、仕事や勉強に集中できない
・今まで楽しめていたことを楽しめない

以上の症状は、実はうつ病のサインです。
もしも、こうした症状がある一定期間、
特に2週間以上、持続している場合、注意が必要です。
もしもこうした不調が原因で、家庭や職場などで
日常生活に何らかの支障が生じている場合、
心の不調が、うつ病のレベルに達している可能性があります。

とのコト。

※↑のリンク元の記事にはさまざまな
健康関連の記事が掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



心の問題が原因で異常な食欲が出ているのに
食欲に任せて気の向くままに食べていては
身体も心も負のスパイラルから抜け出せなくなり、
ますます悪い方向に進んでしまうかもしれないので
何とかして暴食以外の発散方法を見つけるべきだし、

普段から暴食に走らないように
ストレスを発散しておくべき。

ちなみに自分の場合、ストレス解消方法は映画と入浴いい気分(温泉)
特に映画を観てその感想をカミさんと話すのが好き。
立場的には運動と言いたいところなんですけど(^_^;)
実際にストレスが溜まってくると運動よりも
入浴や映画を選んでしまいがちかな(笑)あせあせ(飛び散る汗)

まぁ人それぞれ楽しいと感じるコトは違うので
無理して他人に合わせず自分が楽しめる発散方法を選んで
負のエネルギーを溜め込み過ぎないように気を付けましょうひらめき




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posted by 秦野の整体師 at 23:58| 神奈川 ☀| Comment(0) | こころ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年11月18日

スケソウダラじゃなくて介党鱈(スケトウダラ)!?


かまぼこの原料として有名なスケトウダラは
戦後、NHKのラジオ放送が原因で
スケソウダラと呼ばれ始めたらしいですが、

このスケトウダラを毎日食べていれば、
筋トレをしなくても筋肉量が増えるexclamation&questionという
チョッと疑いたくなってしまうような研究結果(@_@;)左斜め下

【白身魚を食べただけで筋肉が増大する
 タンパク質の王者「卵」以上の効果】


女性たちに、スケソウダラの魚肉ミンチ4.5グラム入りの
レトルトスープを毎日飲むことを加えるだけで、
運動などは特に行わずに、通常の生活を3か月送ってもらった。

その結果、全身の筋肉量が19人中15人で増加した。
19人の平均値も0.4ポイント(1年間でならすと1.2ポイント増)と
統計的に有意に増加が確認された。何もしないのに、
減るはずの筋肉量が増えたわけだ。

次に、愛媛大学の岸田太郎教授(栄養科学)が、
筋肉量を増やしたタンパク質の有効成分について発表を行なった。
ラットにスケソウダラの魚肉を与える実験を行なったところ、
ミオシンを多く含む部分の筋肉量が増加することを確認した。
ミオシンは筋肉を素早く収縮させるタンパク質だ。

筋肉には「速筋」(そっきん)と「遅筋」(ちきん)があり、
この2種類の筋繊維が混ざり合って筋肉を構成している。
速筋は、瞬間的に大きな力を出す筋肉で、
短距離走やウエイトリフティングなどで活躍する。
一方、遅筋はマラソンなどの持久力が必要な時に活躍する。
ミオシンは速筋にかかわるタンパク質だ。


とのコト。

※↑のリンク元の記事には
スケトウダラと筋肉増大効果について
その他の研究も書かれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



もちろん運動により筋肉に刺激を与えれば
より効果は高まるはずなので、
スケトウダラを食べるだけではなく
積極的に運動も取り入れたいですよね(^O^)/

ちなみに体重60キロの人だと1日に12グラムほどの
スケトウダラを食べれば良いそうですが、
気になるのはスケトウダラ以外の白身魚でも
同じように筋肉増大効果があるのか?というところexclamation&question

でも、研究しているのが水産食品で有名なニッスイと
大学との共同研究だから魚肉練り製品の原料として
代表的なスケトウダラが選ばれたと思うので、
他の白身魚でも大丈夫だと思うのですが、
心配な場合は魚肉の割合が多めのかまぼこや
魚肉練り製品などを食べれば良いかと。

ただ、自分的には効果がどうかという問題よりも
とにかく美味しいタラ鍋が食べたいるんるん
そして頑張って筋トレグッド(上向き矢印)グッド(上向き矢印)

今年の冬は白身魚と筋トレのセットで
マッチョボディを目指して頑張りましょうひらめき




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posted by 秦野の整体師 at 22:30| 神奈川 ☁| Comment(0) | たべもの | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年11月17日

絶好腸を目指して頑張ろう!


健康的な食事についての考え方はいろいろあって、
何が正解なのかは現段階ではハッキリしませんが、
どのような状態が不調なのかはハッキリしているので困りモノ(+o+;)

そんな全身の不調の原因になる「むくみ腸」の
チェックが解りやすくまとめてあったのでご紹介左斜め下

【オリーブオイルで便秘解消!
 医師がすすめる「腸育」って何】


【腸のむくみ度チェック】(小林弘幸順天堂大教授作成)

□体が重く、つねにだるさがある

□便秘や下痢に悩まされている

□おならが臭い

□口臭や体臭がとても気になる

□体温が低く、体が冷えやすい

□脚や顔がすぐにむくむ

□ニキビや吹き出物が出やすい

□感情のアップダウンが激しい

□つい人の悪口を言いたくなる

□取り越し苦労ばかりしている

□つい食べすぎてしまう

□ストレスがたまるとアルコールに依存しがち

□夜食をとる習慣がある

□純粋な水をあまり飲まない

□朝食をとらずに家を出ている


とのコト。

※↑のリンク元の記事にはオリーブオイルが腸管機能を
高める話や腸のむくみについても書かれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



オリーブオイルや食物繊維、発酵食品など、
腸の働きを高める食品は日頃から意識して
メニューに組み込んでいきたいですよねるんるん

特に冷え込みが厳しくなってきた今の季節は
入浴などで身体を温めるコトも忘れずに
食品も温まるモノを積極的に選びたいモノいい気分(温泉)

ただ、腸の不調は全身の不調につながりますが、
食物が通る消化管の問題だからといって
不調の原因が必ずしも食事にあるとは限らず、
運動不足や精神的な負担などが
引き金になっている場合もあるので、

問題に対処する時には食生活の改善だけでなく
運動や生活リズムの改善なども含めて見直すべきexclamation×2

十分な睡眠と適度な運動、
バランスのとれた食生活をセットで考え、
冬の寒さに負けないようにシッカリ腸活グッド(上向き矢印)
頑張りましょうひらめき




秦野市の骨盤矯正の整体院
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posted by 秦野の整体師 at 23:56| 神奈川 ☁| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする