2017年06月08日

大人も注意が必要です。


ネット依存症というと、オンラインゲームなどを
一日中やってしまう若者を想像してしまいますが、
実は大人も多いようで、韓国の研究結果を見て
何だか不安になってしまいました左斜め下

【実は大人も!? ネット依存症】

この3,212人のうち204人(6.35%)が
ネット依存症と評価された。
ネット依存症の人は、そうでない人に比べて、
若年、男性、未婚者、失業者である傾向が強かった。
しかし、両グループの睡眠時間に大きな差は見られなかった。

また、ネット依存症の人は、そうでない人に比べて、
寝つきが悪かったり、睡眠の持続が
困難になったりすることが多かった。
さらに、寝ても疲れが取れない、日中の活動に支障を来す、
平日に10時間以上睡眠を取るといった傾向も見られ、
睡眠の質が低下していた。

続いて、研究グループは、睡眠不足の有無で分けて、
ネット依存と自殺との関連について検討した。

その結果、睡眠が不足しているネット依存症の人は、
睡眠不足ではあるがネット依存症ではない人に比べて、
自殺を計画したり試みたりする頻度が高かった。

性別や年齢、学歴、婚姻の状況で
偏りが出ないよう調整して解析したところ、
睡眠不足かつネット依存症の人は、
睡眠不足ではあるがネット依存症ではない人に比べて、

自殺を計画するリスクが3.83倍、
生涯のうち自殺を試みるリスクが 3.34倍、それぞれ高かった。

一方、睡眠不足の無いグループにおいて、
性別や年齢などを調整したところ、
ネット依存症の人は、そうでない人に比べて、

特別な理由なく死にたい気持ちが高まる
自殺念慮のリスクが2.17倍高かった。
同様に、自殺を計画するリスクは3.33倍高かった。


とのコト。

※↑のリンク元のサイトには
さまざまな医療ニュースが掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



韓国の研究結果なので、日本でおこなっても
同じ様な結果が出るのではないかな?と
思うのですがどうなんだろう(@_@;)

最近はフェイスブック、ツイッター、
LINE、インスタグラムなどの
多くのSNSに参加している方が多いので、
自然とネットをしている時間が長くなりがちあせあせ(飛び散る汗)

自分では気が付かない内に
依存症になってしまっている方もいるかもたらーっ(汗)
不安になってしまった方も多いと思うので、
自己チェックできる方法はないかな?と思って
ネット依存症をネットで調べてみたら(笑)ありました左斜め下

【久里浜医療センター|インターネット依存自己評価スケール】

質問にあてはまる項目をクリックして
結果判定ボタンを押すだけなので
気軽にチェックできますよね(^^♪

健康の為には出来るだけ、
PCやスマホに向かう時間を減らすように
頑張りましょうひらめき



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2017年06月07日

秦野で義父の個展が開催されます!


今月、6月11日(日)から地元、秦野市の
イオン秦野店のすぐ近くにある「こみやま古美術」の隣に
「ギャラリーcafe月の輪」がオープンするのですが、

そのオープン記念の第1回展覧会として
6月11日(日)から18日(日)の午前11時〜午後6時迄。
陶工である義父、野口以織の作陶展が開催されますぴかぴか(新しい)


tukinowa.png

■ギャラリーcafe月の輪
秦野市寿町2-10 TEL 0463(82)8858


井戸茶碗をはじめ高麗茶碗も展示されるので
ご興味のある方は是非、いらして下さいひらめき



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2017年06月06日

知らぬ間に依存症になっているかも


どんな薬でもそうですが、
長期間の間、毎日飲み続けていれば、
薬を飲んでいる状態が
身体にとって「普通」になります左斜め下

【催眠鎮静剤などの不眠の処方薬、国が注意喚起
 …医師の指示通りでも依存症に】


では、ベンゾジアゼピン受容体作動薬で起きる
依存はどのようなものなのか。
そもそも、依存には精神的依存と身体的依存があり、
ベンゾジアゼピン受容体作動薬は、
身体的依存が生じる傾向が強いといえる。

例えば、不眠で長期間マイスリーやハルシオンを服用した場合、
服用を中止すると「反跳性不眠」と呼ばれる
強い不眠症状が現れることが多い。

そのため服用を再開することになり、
結果として薬なしでは寝付けないといった状況に陥る。
薬を中止する際は、長いスパンで徐々に減薬していくことが大切だ。

常用量を医師の指示通りに服用した場合でも、
依存が起きる可能性がある。
ベンゾジアゼピン系受容体作動薬の服用を長期間続けると、
脳は薬の作用を受けた状態を「普通」ととらえ、
その状態の体を保つようになる。

そこで突然、薬の服用を中止すると、
体は「普通」を保てなくなり、
さまざまな不調となって現れるのだ。


とのコト。

※↑のリンク元のサイトには
ベンゾジアゼピン受容体作動薬の商品名や、
その作用と効果についても書かれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



国が依存性があるというように
注意喚起を促したというのだから、
使用する個人としても
気を付けなければいけませんよね。

「何か常用されている薬はありますか?」
と質問すると「デパス」と答える方は割と多いので、
以前から気にはなっていたのですが、

今回の注意喚起がきっかけとなって、
今後、必要以上に使用する方が
減っていくコトを願いますひらめき



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2017年06月05日

早く理由が知りたい


オランダの研究では、80歳未満で
認知症と診断された親を持つ場合、
認知症を発症する可能性が高いそうです左斜め下

【親の認知症は遺伝する?】

2000〜02年に認知症でない
平均年齢64歳の2,087人(女性55%)と
その親の認知症歴を調査した。

心血管リスク、遺伝的危険因子などの関係を調整し、
親の認知症やいつ発症したかなどを検討した。
対象者の2015年までの認知症発症リスクと
親の認知症歴の関係を検討した。

12.2年の調査期間中、407人の両親の
どちらかの認知症歴が報告され、
142人が認知症を発症した。

解析の結果、親の認知症歴がある子の
認知症発症リスクは1.67倍となった。

この関係は親の認知症診断年齢が
80歳未満の場合は2.58倍とさらに有意となり、
80歳以上では1.01倍と有意ではなかった。
親の性による違いは見られなかったという。


とのコト。

※↑のリンク元のサイトには
さまざまな医療ニュースが掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



オランダでの研究なので日本人に
そのまま当てはまるかどうかは判りませんが、
2.58倍というのは、かなり高い数字なので驚きexclamation×2

リンク元の記事を読む限りは
発症リスクが高いというだけなので
遺伝が原因なのか?それとも親子の生活スタイルや
環境が似ているコトが原因なのか分りませんが、

かなり気になるので、他の国の研究結果や
遺伝かどうかを?調べる為の研究も知りたい所。

認知症リスクが引き上がる原因が
早く解明されて適切な対処法が
出来上がるコトを願いますひらめき



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タグ:認知症
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2017年06月04日

脳の為にも口内環境を整えよう


以前から歯周病がアルツハイマー病を悪化させるというコトは
マウスの実験でわかっていましたが、今回は悪化はもちろん、
アルツハイマー病を引き起こす原因の一つにもなるという記事左斜め下

【歯周病もアルツハイマー病の原因に!
 通常の10〜20倍もの排出される「酪酸」が「脳」を侵食】


研究チームは歯周病の原因菌(レッドコンプレックス)となる
P.g.菌(ポルフィロモナス・ジンジバリス)、
T.f.菌(タネレラ・フォーサイセンシス)、
T.d.菌(トレポネーマ・デンティコラ)などが生成する

「酪酸」が歯周細胞内に取り込まれると、
鉄分子(ヘム)、過酸化水素、遊離脂肪酸が過剰に産出されるため、
酸化ストレスによって歯周細胞が破壊されることに注目した。

さらに研究チームは、「酪酸」が動物の脳に
どのような影響を与えるのかを調べるために、
健康なラット3匹の歯肉に酪酸を注射。

6時間後に、記憶を司る「海馬」、
ホルモンの分泌に関わる「松果体」と「下垂体」、
さまざまな高度な活動を司る「大脳」、
運動機能を調整する「小脳」が受けた酸化ストレスを分析した。

その結果、「酪酸」を注射したラットは通常のラットに比べ、
鉄分子(ヘム)、過酸化水素、遊離脂肪酸の濃度が
全ての部位で平均35〜83%も上昇していた。

特に「海馬」での上昇率が最も高く、ヘムは平均79%、
過酸化水素は平均83%、遊離脂肪酸は平均81%、
アポトーシス(細胞死)を誘導する
タンパク質分解酵素のカスパーゼは平均87%も濃度が上昇。

さらに、アルツハイマー病の患者の
脳神経細胞内で物質輸送に関わる
タンパク質の「タウ」の量が平均42%も増加していた


とのコト。

※↑のリンク元の記事には歯周病と
アルツハイマー病についても書かれていますので
興味のある方は是非ご覧になってください。



専門用語が多いので詳細な部部は難しく感じますが、
研究の大筋である
「酪酸による酸化ストレスで歯周細胞が破壊されるのだから、
脳細胞も酪酸にさらされれば同じように破壊されている可能性が高い」
というのはシンプルで分かりやすいですよね。

歯茎の健康は脳の健康にも直接影響するというならば、
なおさら丁寧に口腔ケアをする必要があるということexclamation

口内環境を整える為にも、
優しく丁寧な歯磨きだけでなく、
アルカリ性食品を中心に良く噛んで食べ、
規則正しい生活を心掛けるように頑張りましょうひらめき



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2017年06月03日

頭が良い=頭が柔らかいというのは本当だった!?


大脳にある海馬は比喩表現ではなく、
本当に弾力がある方が記憶力が良いそうです左斜め下

【運動すると記憶力がよくなる仕組みの解明に一歩前進】

実験の結果、海馬の弾力性と記憶力には正の相関関係があり、
海馬に弾力性がある人ほど、
記憶力がよい傾向があることがわかりました。

しかし、海馬の大きさと記憶力の間には、
関係性を見いだすことはできませんでした。

また、運動による効果を調べたところ、
酸素摂取量が多い人ほど海馬の弾力性があることがわかりました。
しかし、酸素摂取量と海馬の大きさには、関係がありませんでした。

以上の結果より、運動によって海馬の弾力性が増し、
その結果として記憶力がよくなる可能性が示されました。

これまでも運動によって、認知機能や記憶力が向上したり、
改善したりすることは指摘されていました。

今回ご紹介した研究では、海馬の弾力性によって
記憶力に違いがあることが示唆されました。

運動によって海馬の組織に構造変化が起こり、
これが記憶力に結びついているのだと想像できます。


とのコト。

※↑のリンク元の記事には脳の組織の
弾力性の測定の仕方や記憶力の測定の
実験方法について書かれていますので
興味のある方は是非ご覧になってください。



今回の実験では「最大酸素摂取量」というモノを
運動能力の目安としているのですが、
この最大酸素摂取量というのは、
「運動中に呼吸から体内に摂取出来る酸素の最大容量のコト」

最大酸素摂取量が高いと心肺機能を含めた
全身持久力が高くスタミナがあるというコトなので、
良く運動している人ほど数値が高いのが特徴。

だから酸素摂取量が多い人ほど海馬の弾力性が増す
=運動するほど海馬の弾力性が増す
というコトになる訳ですねるんるん

それにしても短期記憶を司るといわれる海馬ですが、
弾力性と記憶力に相関関係があるとは驚きexclamation×2

自分も頭が固くならないように
適度な運動を心掛けて
頑張りますひらめき



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2017年06月02日

心を整えるために始めよう


マインドフルネス瞑想は
心が満たされている状態にする為に、
五感を集中して自分の行動に注意を
向けるコトから始めれば良いそうです左斜め下

【歩きながら、1分からできるマインドフルネス瞑想法】

「瞑想」と聞くと、仰々しく構えてしまいがちですが、
姿勢を整え、「いま、この瞬間」の呼吸に意識を集中するだけ。
実際は、歩行中、仕事中、いつでも、どこでもできる手軽さ。

例えば「動く瞑想」は、歩きながら、歯を磨きながら、など、
日常のあらゆる「動く」シーンで行える万能方法。
動いている時、骨、筋肉、関節、血液の流れといった
体の動きに注意を向けるだけでOK。

これを毎日1分からはじめて、
慣れてきたら3分まで伸ばす......というように、
はじめから3分を目指さずとも、
徐々に時間を増やす気楽さでいいのだとか。


とのコト。

※↑のリンク元の記事には、
3分間マインドフルネスについて
書かれている書籍が紹介されていますので
興味のある方は是非ご覧になってください。



リラックスして呼吸を整えてから
普段、何も考えずにおこなっている動作、
歩いたり、呼吸したり、食事したりする時の
自分の細かい身体の動きを観察するように
注意を向けてみると、かなり新鮮な感覚を得られますexclamation×2

瞑想という言葉のハードルが
何となく高い気がして難しく感じますが、
呼吸を整えて自分の行動を客観的に観察するなら
気軽に出来るのでドンドン実践していきたいですよねグッド(上向き矢印)

今日も一日頑張りましょうひらめき




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2017年06月01日

胡麻和え食べたい! 胡麻和え食べたい!


日本でも縄文時代には既に食べられていたという
ゴマは一粒一粒は小さくても栄養満点グッド(上向き矢印)
白ゴマ、黒ゴマ、金ゴマとありますが、
香ばしさや含まれる油分に違いはありますが、
栄養価の違いはあまりないそうです左斜め下

【ゴマ特有の成分「ゴマリグナン」の抗酸化作用がすごい!】

ゴマ特有の成分に、「ゴマリグナン」という
非常に強力な抗酸化物質があります。

サプリメントでもおなじみのゴマ由来の成分
「セサミン」もこのゴマリグナンの一種で、
他にセサモリン、セサミノール、
セサモールなどが存在します。

脂溶性の抗酸化物質のためゴマの脂肪分に
存在しており、ゴマ油が酸化しにくいのは
このゴマリグナンの作用によるものです。

また、ゴマに豊富に含まれているビタミンEにも
抗酸化作用がありますので、血液さらさら効果、
体の錆つき防止、老化のスピードを緩やかにするなどに
最適な食品だと言えます。

ゴマリグナンは、大豆イソフラボンのように
女性ホルモンと似た働きがあり、
女性ホルモンの分泌の乱れや減少で起こる
更年期障害やPMSなど様々な症状の改善にも
効果があると考えられています。


とのコト。

煎りごま、すりごま、練りごま、ごま油と
色々な形で食べられる「胡麻」ですが、
最近では胡麻料理専門店もあるほど人気ですよねるんるん

胡麻アイスや胡麻団子などのデザートも魅力的だけど、
ココは健康的にインゲンやゴボウ、ほうれん草などの
野菜を中心とした胡麻和えを食べたいところ。
キュウリの中華風ごま和えも好きだなぁ(^^♪

楽しく美味しく胡麻と野菜を
たくさん食べて今日も一日頑張るぞ〜ひらめき



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2017年05月30日

梅雨のジメジメは動いて発散!


東洋医学の考え方は曖昧なような印象があるけど
自分の生活や経験に照らし合わせて読んでみると、
理解しやすく納得のいくものなんですよね左斜め下

【梅雨の湿気が不調を招く】

外気の湿気(湿(しつ))が体の中にも入り込むと、
東洋医学では考えます。これを「湿邪(しつじゃ)」といいます。

この湿邪が身体のだるさや関節痛、むくみ、
胃の不調などを起こすと考えます。

湿を発散させるには、適度に汗をかく運動をすることです。
入浴で汗をかくのもよいです。

冷房を入れる時は、温度を下げ過ぎないように。
寒い室内では汗がかけず、余計に体内に湿がたまり、
さらに体が冷えます。

食事では、胃腸を元気にするため、
ビールなど冷たいものをとり過ぎないこと。
基本的には常温の飲み物がいいのですが、
冷たいものを飲食した場合は、
その後に温かいものをとってください。


とのコト。

体内に入り込んだ「湿」を
運動による汗で発散させるというのは
とてもシンプルな考えで理解しやすいですよねグッド(上向き矢印)

今日のように晴れた日は
気持ち良く運動っできますが、
湿度が高く、気圧の変化が激しいこの時期は、
外での運動が難しい日が多いのが悩みの種。

それでも室内で出来る運動はラジオ体操や
筋トレ、ストレッチなど色々あるので
気分を切り替える為にも積極的に身体を動かすべきexclamation×2

暑さと湿気で溜まってくる「湿」とストレスは
適度な運動でスッキリと発散させるように
頑張りましょうひらめき




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2017年05月29日

もっと大人らしくしなければ!


あらためて日本語を考えてみると意外と難しくて、
自分も間違えた使い方をしている時が多いので、
これからは表現方法に注意して会話するように気を付けますあせあせ(飛び散る汗)

【新人諸君!「各位様」「お名前頂いて」などは誤用ですよ!】

これはNG!【1.各位様】
「各位」という言葉の意味が「みなさま」ですので、
例えば「関係者各位様」だと「関係者の皆様様」となってしまいます。
よって、この場合は「関係者各位」が正しい使い方。
あるいは「会員各位」「取引先各位」など
「●●各位」とするようにしましょう。

これはNG!【2.拝見いたしました/拝見させていただきました】
「拝見する」は「見る」の謙譲語。
その「する」の部分をさらに謙譲語の「いたす」や
「させていただく」にしてしまうと、過剰な謙譲表現となります。
よって、「拝見しました」が適切です。

これはNG!【3.社長様】
役職名にはすでに敬意が込められており、
役職名に「様」をつけるのは誤りです。
よって、「○○社長」もしくは「社長の○○様」としましょう。

これはNG!【4.お名前を頂戴できますか】
こちらもよく使われる表現ですが、
「お名前をお聞かせいただけますか」と
「お名刺を頂戴できますか」が合わさってできた造語なのだそう。

「頂戴する」は「もらう」の謙譲語ですから、
「お名前を頂戴できますか」は「名前をもらえますか」という意味になりますね。名前はもらうものではないので、日本語としては意味不明です。

よって、「お名前をお聞かせいただけますか」
「お名前をうかがってもよろしいですか」もしくは
「お名刺を頂戴できますか」が正しい表現です。

これはNG!【5.本日はお休みをいただいております】
休みは会社からもらうもの。つまり「お休みをいただく」は
自社に対しての敬意表現です。社外の方にこう言ってしまうと、
自分の会社を持ちあげている妙な言いまわしになってしまいます。
よって、「本日は休みを取っております」としましょう。


とのコト。

※↑のリンク元の記事には、
オフィスで使われる間違い表現についても
いくつかの例が書かれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



最近、ついつい「ヤバいくらいに美味しい」とか、
「ヤバい!面白い」とか言ってしまうコトが多くて
反省中の自分 m(_ _;)m

自分が子供の頃に40代のオジサンが
この会話してたら、、、と考えると
恥ずかしくなるコトがしばしば。

娘も中学生になったコトだし、
そろそろ自分も大人らしくふるまえるように、
マナーを身に着けなければexclamation×2

頑張るぞ〜ひらめき




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