2017年10月10日

停止しない方が経済的!?


エアコンのスイッチは
入れたり切ったりを繰り返すよりも、
よく使う日中の間は入れっぱなしの方が
安上がりだそうです左斜め下

【エアコンは付けっぱなしの方が
 電気代が安く済むという噂は本当?】


・日中にエアコンを付けっぱなしにする場合

ダイキンによると、多くの人がエアコンを頻繁に利用する
9時から18時の時間帯、つまり日中においては
付けっぱなし運転の方が電気代が安く済むと語っています。

というのも日中はちょっとした外出の際などに
エアコンを付けたり切ったりする機会が多く、
エアコンの立ち上げ時にかかるコストが
余計にかかってしまうからです。

では24時間中エアコンを付けっぱなしに
した状態だとどうなるのでしょうか。

・24時間エアコンを付けっぱなしにする場合

ダイキンによると、エアコンを付けたり切ったりする
通常の使い方での電気代と、24時間エアコンを
付けっぱなしする使い方での電気代を比較したところ、

残念ながら24時間エアコンを付けっぱなしにする
使い方の電気代のほうが高いという結論に至ったようです。


とのコト。

※↑のリンク元のサイトにはさまざまな
健康関連の記事が掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



自転車などもこぎ始めが一番力を使うけど、
暑い日や寒い日にエアコンをつけるというコトは
自転車でいえば上り坂でスタートする様なモノなので
大きなエネルギーを必要とするのは何となくわかるあせあせ(飛び散る汗)

その日の気温とエアコンを必要とする
おおよその時間を考えながら、
気温の変化がピークを迎えるよりも
少し早目のタイミングでスイッチを入れた方が
結果的には電気代が安上がりに済むかもexclamation&question

今度から意識して試してみようっとひらめき




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posted by 秦野の整体師 at 14:39| 神奈川 ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年10月08日

機内の渇きにご用心


飛行機の機内は自分が想像していたよりも
ずっと乾燥しているようです左斜め下

【長時間のフライトで喉が渇くワケと
 正しい水分補給の仕方】


基本的に機内は砂漠のような状態ということ。
機内の循環システムにより、湿度は10〜20%と
サハラ砂漠よりも乾燥しています。
地上の湿度はたいてい30〜60%程度なので、
機内がどれだけ水を奪う環境かよくわかるでしょう。

理学療法士のYasmin Badiani氏は、
Marie Claireのインタビューにおいて、
機内で水が失われるのは、湿度不足と
酸素不足の組み合わせによるものと述べています。

酸素不足は、呼吸数を増加させます。
それに、飛行機に乗ると緊張する人は、
汗もかいているでしょう。

Badiani氏によると、10時間のフライトで、
男性は約2リットル、女性は約1.6リットルの
水を失うそうです(体内水分の4%)。

飲むべき水の量

どれだけ水を飲むべきかは、
フライトの長さによって変わります。
米国航空宇宙医学会によると、
飛行中は1時間につき約240mlの水を飲むべきだそう。


とのコト。

※↑のリンク元の記事には
水分補給の仕方についても書かれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



あまり飛行機に乗り慣れていない自分が
飛行機に乗る時は多分、緊張気味だから(笑)
気が付かない内に必要以上の汗で
水分不足になっているかもあせあせ(飛び散る汗)

そんな状態で緊張を紛らわせようと、
アルコールを飲んだりしたら
目も当てられないですよね(ーー;)

そういえば自分の父親は乾燥肌で
この時期日本に帰ってくると
肌のかゆさに悩まされているけど、

もしかしたら機内での乾燥がより乾燥肌を
加速させるキッカケになっているかも!?
今度帰ってくる時は飛行機に乗る前に
全身を保湿するように伝えないと。

飛行機に乗る時は肌の乾燥と、
ちびちび水分を摂取するのを
忘れないように気を付けましょうひらめき





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posted by 秦野の整体師 at 14:00| 神奈川 ☁| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年10月07日

なるほど


いつも行くお気に入りの中華料理屋さんに
貼ってある逆さまの「福」の文字は見るたびにいつも謎で、
これは意味があるんだろうけど日本人の自分には解らないな〜あせあせ(飛び散る汗)
と思っていたのですが、やっと解ってスッキリしました左斜め下

【中華料理店の「福」字のナゾ──漢字遊びの楽しさ】

Q : 中華料理店には「福」の字が逆さまになっている、
赤い小さなポスターが貼ってあることがあります。

「福」を逆さまに貼ってしまったら、
逆の意味になってしまうようにも思えるのに、
なぜ、逆さまなのでしょう。
そして、逆さまの「福」には、
どんな意味が込められているのでしょうか。
今回は、その答えをひもといていきましょう。

なぜ「福」が逆さまに?

実はこれは漢字の音と意味を利用した
漢字遊びが縁起物になっているもの。
中国語で「福」を逆さまにすると、
「倒福 dao fu」となります。

この「倒dao」と同じ音を持っているのが、
「到dao」。つまり、「やってくる」を意味しています。
「倒福」は「到福」と同じ発音であることから、
逆さまになった「福」は「福がやってくる」と同じ意味になる、
というしゃれになっているのです。
中国の人はこんな遊びが大好きです。

小腹が空いて、中華料理店に立ち寄った際に、
逆さまの「福」を見かけたら、
「福よ、やってこい」と念じてみるとよいかもしれませんね。


とのコト。

※↑のリンク元の記事にはその他の
中国の感じ遊びについても書かれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



日本には日本の独自文化があるように
異国にも異国の独自文化がある訳で、
そのチョッとしたユニークなポイントが解ると
世界グッと広がる感じがしてとても楽しいですよねるんるん

世界中の国々の文化のユニークなポイントを
勉強しながら旅行出来たりしたら最高なんだけど、
自分ではチョッとスキル不足かな(笑)

でも知りたいな〜
今度息子に色々聞いてみようっとひらめき




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posted by 秦野の整体師 at 23:59| 神奈川 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年10月06日

聴力を衰えさせないように頑張ろう!


耳が遠くなるコトからくる悪影響は
自分が想像しているよりもずっと大きいようです(@_@;)左斜め下

【耳が遠い人ほど認知症になりやすい!?
 医師に聞いたその理由とは】


「人にとっては、聴覚情報のなかでもとくに言語情報が多く、
言葉が耳から入ると、頭の中では常に
『思考』と『情動』による反応が起こります。
単に音としての刺激だけでなく、入ってきた言葉、
情報に対して、どう応答するか考えたり、
その言葉によって喜んだり悲しんだり怒ったりし、
そうやって脳が働くことで認知機能が維持されているのです」

聞こえが悪くなり、外からの情報が入らないと、
考えたり感じたりすることが減ります。
また、他者とのコミュニケーションや
活動が減ることにもつながります。

「例えば誰かが話しかけたときに、聞こえずに返答しないと、
話しかけた人は『無視された』と感じて気分を害するかもしれません。
そういうことが続くと、社会や家族の中で孤立し、会話をしない、
外出しないなど、コミュニケーションや活動が減っていきます。
それにより、認知機能の低下につながることも考えられます。
脳の機能は使うほど活性化し、使わなければ衰えていくのです」


とのコト。

※↑のリンク元の記事には、
補聴器についても丁寧に書かれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



難聴予防の為には大音量で音楽を聴いたり、
騒音のする場所に長時間いるコトを
避けるのも大事ですが、
耳の中の血行を悪くしないように
動脈硬化予防も大事exclamation

禁煙はもちろん、過剰なアルコールや
糖分や塩分の摂り過ぎにも気を付け、
適度に運動するのも良いですねるんるん

難聴予防の為に頑張りましょうひらめき




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posted by 秦野の整体師 at 23:13| 神奈川 ☔| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年10月05日

磨くのではなく取り除こう!


虫歯予防の為には歯磨きではなく、
プラークコントロールをするのが大事だそうです左斜め下

【歯ブラシで落ちる汚れはたった6割!
 間違いだらけの歯磨き】


海外では「プラークコントロール」という言葉を使うが、
日本では「歯磨きする」という言葉で口のケアが表現されている。
この「磨く」という表現が問題なのかもしれない。
ゴシゴシと歯の表面だけを磨く人が多いからだ。

歯磨きは、「プラーク」のコントロールに
ターゲットをしぼらないと意味がない。
これまで歯磨きは、歯ブラシ1本でしっかり時間をかけて
丁寧にやっているから十分と思っていた人も、
ぜひこの機会に、歯科医らが推奨する
「本当に正しい歯磨き法」を知っておこう。

 前出の歯科衛生士の豊山さんは、

「大事なのは、歯と歯肉の境目の細菌のかたまりを取り除くこと。
歯の平らな表面だけを磨くのはもう卒業しましょう」と話す。

豊山さんによると、「歯と歯の間」と「歯と歯肉の境目」、
この二つのケアは歯周病予防には絶対必要。
「奥歯の噛み合わせの溝」とあわせて、
最低でもこの三つのケアは怠らぬようにしたい。

豊山さんオススメの方法は、
洗面所にいすを置いて座り、手鏡を用いて、歯や歯肉を見て、
時には肘をついてブラッシングをすること。

歯ブラシの柄をペンをもつように握り、力を入れず、
ブラシの毛先が軽く歯の面に触れたか触れないか、
ギリギリのやさしいタッチで行おう。


とのコト。

※↑のリンク元の記事にはプラークや歯石が
形成される時間についても書かれてれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



自分も歯磨きというと子供の頃からの癖で
ついついゴシゴシ磨くことに専念してしまいがちあせあせ(飛び散る汗)

大人になってから歯茎を意識して
歯ブラシを使うようにはなったけど、
まだまだ足りていない感じ(^_^;)

調度良いタイミングでヘッドがとても小さい
歯ブラシを歯ブラシを手に入れたので
早速、今日から今までの歯磨きではなく
プラークコントロールを意識して
しっかり口腔ケアをするぞ〜ひらめき



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posted by 秦野の整体師 at 20:46| 神奈川 ☁| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年10月04日

軽いジョギングで海馬を鍛えよう!?


脳の海馬という部分の神経細胞は
加齢とともに減るだけかと思ったら、
鍛えれば増やすコトも出来るそうです左斜め下

【海馬を鍛えるとポジティブになれる?!】

海馬をどのようにして鍛えればいいのでしょうか。
それは簡単で、強目のウォーキングやジョギングといった
中強度の運動が適しているとされています。

海馬に関しての研究を行っている
筑波大学大学院の人間総合科学研究科教授によると、
ハイペースなランニングというよりは、
速歩き程度の早さでジョギングをすると
より効果的といわれています。

というのも同じランニングでも、
中強度のランニングは海馬というより46野という
集中力や判断力をつかさどる部位を刺激し、
高強度のランニングは視床下部に刺激を
与えてしまうことがわかっているからです。

もしあなたがポジティブになるため
海馬を鍛えたいというのであれば、
軽いジョギングからはじめてみてはいかがでしょうか。


とのコト。

※↑のリンク元の記事には
海馬の働きについて書かれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



ジョギングのスピードによって、
脳の刺激される場所が違うというのは
当たり前のコトなんだろうけど、
脳ってやっぱりスゴいんだなぁと感心してしまうグッド(上向き矢印)

早歩き程度のジョギングなら、
街中でも安心しておこなえるので、
気軽にチャレンジできますよねるんるん

無理せず、だけど地道に続けるコトを意識して
体力と脳力を加齢に負けずに維持できるように
頑張りましょうひらめき





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posted by 秦野の整体師 at 20:35| 神奈川 ☁| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年10月03日

結果よりも原因の改善が大事


大事なのは血管の柔軟性を保つ為の努力であって、
血圧の数値だけを下げるコトではありませんよね左斜め下

【驚愕直言「あなたが知っている健康常識では早死にする!」
 (2)血圧が高いほど生存率も高い】


もともと、ヒトの体には自然の調節機能が備わっており、
その時々で最も理想的な状態になるよう調節されています。

例えば、血圧が年を取るにつれて上昇していくのは、
加齢によって動脈硬化が進んで血流が悪くなり、
血圧を上げないと体の隅々にまで
血液を送り届けることができなくなるからなのです。

事実、フィンランドで行われた調査では、
高齢者の場合、上の血圧(収縮期血圧)も
下の血圧(拡張期血圧)も、高ければ高いほど
生存率も高いという結果が出ています。

85歳の高齢者でいえば、最長命だったのは
「上の血圧180超/下の血圧100超」の人たちでした。

── それを薬で下げてしまうのは危険だ、と。


とのコト。

※↑のリンク元の記事には
医療介入の問題点について書かれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



血圧の数値を調べるのは血管の柔軟性を
調べる為の指標となるから。

この高くなった数値は降圧剤で下げるコトが出来るけど、
硬くなった血管の柔軟性は取り戻せる訳ではないので、
結局、血管は硬くなったままあせあせ(飛び散る汗)

大事なのは蛇口を閉めて水圧を弱くするコトではなく、
硬くなったホースの柔軟性を取り戻すコト。

残念ながら人間の血管は交換出来ないので、
普段から血管の柔軟性を保つ為に

適度な運動とバランスの取れた食事、
規則正しい生活と充実した睡眠。

水分は十分に摂取しつつ、
食べ過ぎと過度な飲酒に気を付けるよう
頑張りましょうひらめき




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posted by 秦野の整体師 at 15:00| 神奈川 ☁| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年10月02日

午後の眠気に負けない為に


秋の味覚は美味しいですが、
ランチを思いっきり食べ過ぎると、
眠気の魔力に抗うのは大変ですよね(^_^;)左斜め下

【食後の眠気の原因は2つ!
 睡魔に襲われない食べ方のコツって?】


胃腸への血液集中を少しでも軽減するため、
食事は常に腹八分目を意識しましょう。
脳は食べ始めて20分後から満腹感を感じ始めます。

気づくと食べ過ぎてしまっているという方は、
脳が満腹を感じる前に食事を終えている可能性が。
まずはゆっくりと、20分以上かけて
食べることを意識してください。

また、一口20回を目安によく噛んで食べることも大切。
内臓に負担をかけないことで消化時間が早まり、
脳の活性スピードも早まって眠気回避に繋がりますよ♪

ちなみに秋は、日照時間が短くなることで
幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」の分泌が
減少する季節でもあります。

身体は不足したセロトニンを「食べること」で
分泌させようとするため、食欲も増してしまうので
食べ過ぎには要注意ですよ。


とのコト。

※↑のリンク元の記事には
眠気の原因について説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



カレー、ラーメン、パスタ、牛丼などの
血糖値を上げやすい単品メニューを選んで
お腹いっぱいに食べたりしたら、
眠気に勝つことはかなり困難になるので
会議の前などは出来るだけ避けるべきあせあせ(飛び散る汗)

サラダなどのサイドメニューの付いた定食モノを選ぶようにして、
添え物やサラダから食べて炭水化物は少し後回し。
ゆっくり良く噛んで食べるのを忘れずに。

食後にコーヒーや緑茶を飲むのも
眠気予防には効果的グッド(上向き矢印)

余裕があれば飲んだ後に10分か15分位、
仮眠すれば午後はスッキリ仕事が出来ますよねるんるん
頑張りましょうひらめき





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ラベル:睡眠
posted by 秦野の整体師 at 15:00| 神奈川 ☁| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年10月01日

いい映画だった!!


今日観た映画は「ドリーム」

dream.jpg

原題は「Hidden Figures」で
Hiddenは「隠れた、隠された」という意味で
Figuresは「輪郭、数字、人物」など色々な
意味があって、それらをかけたモノだそう、

言われてみれば確かにアメリカ初の有人宇宙飛行の
陰には膨大な計算式とそれを考え出した人達がいて、
更にそこには当時は人種差別の為に隠れた存在の
とても優秀な黒人女性たちもいたんですよね。

この「人種差別」という実に下らない、
しかし恐ろしく強力なあらゆる圧力に対して
3人の黒人女性達がそれぞれの立場で
自分の知恵と実力、そして努力のみで
静かに戦っていく姿にとにかく感動ぴかぴか(新しい)

もっともっとたくさんの映画館で上映して
大勢の日本人に観て欲しい作品グッド(上向き矢印)
最高でしたひらめき





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posted by 秦野の整体師 at 23:35| 神奈川 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年09月30日

9月30日は!?


クルミの日だと聞いたからには
クルミを食べなくては(◎o◎)/!左斜め下

【9月30日は「クルミの日」です。
 今やスーパーフード!その理由と食べ方のコツとは?】


クルミの主な成分である脂質には、必須脂肪酸といわれる
「リノール酸」と「α-リノレン酸」が豊富に含まれています。
必須脂肪酸とは、生きていくうえで欠かせない生命維持を司る脂肪酸。
細胞膜やホルモンの生成などに重要な成分として知られています。
にもかかわらず、体内でつくることができないので
食品から摂る必要があるのです。

もうすこし掘り下げると、リノール酸はn-6系脂肪酸(オメガ-6)、
α-リノレン酸はn-3系脂肪酸(オメガ-3)といった
異なる種類の必須脂肪酸に分類されます。
この両方が含まれているという点も、
クルミがスーパーフードといわれる理由のひとつです。

クルミには、ビタミンE、ビタミンB1、カリウム、
マンガンなどのビタミンやミネラル、食物繊維など、
健康維持・増進に必要な栄養素もバランスよく含まれています。
気になる糖質は、アーモンドの半分以下と低めなのも魅力ですね!

1日に食べる量は、ひとつかみほど(約28g)を目安に。
ナッツ類は脂質が主成分なのでカロリーは高め。
食べ過ぎないようにしましょう。
食塩や油を使っていないものを選ぶのもポイント。
クルミ本来の香りや甘みを楽しみたいですね。


とのコト。

※↑のリンク元の記事にはクルミの歴史や
クルミのスイーツ情報も掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



自分の小腹サポート食品として
スゴく重宝していたクルミだけど、
チョッと前まではテレビの影響で品薄だったので、
アーモンドに切り替えていたけど
最近は安心しえ購入出来るようになりましたよねグッド(上向き矢印)

歯ごたえのあるアーモンドも良いけど
味が複雑なクルミの方が自分的には好きるんるん
だからついつい食べ過ぎちゃうのが難点だけど、
チョッとくらいならOKですよね(笑)

今日もクルミを肴にして
美味しくお酒を飲もうっとひらめき




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posted by 秦野の整体師 at 19:10| 神奈川 ☁| Comment(0) | たべもの | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする