2018年06月21日

甘酸っぱいのが大好き!


ジメジメした日が続いたせいか、
いまひとつ気分がすっきりしないけど、
甘酸っぱいプラムを食べたら元気になるかも^/^左斜め下

【むくみ知らずのスッキリボディに。
 旬の「プラム」がおすすめ!】


プラムにはミネラルの仲間である
「カリウム」が豊富に含まれています。

カリウムは利尿作用をサポートしたり、
細胞内の余分なナトリウム(塩分)を排出するなど
細胞の機能をサポートする効果が期待でき、
むくみ予防や高血圧予防に欠かせない栄養素です。

長時間のデスクワークや立ち仕事、
冷え性などは全てむくみの原因のひとつに。

「仕事の休憩時間にストレッチや
 ツボ押しマッサージを取り入れる」
「必ず湯船に浸かって血行を促す」
「体が冷えないファッションや食事を心掛ける」

といった外側からのケアに加えて、
カリウム豊富な食材を取り入れる
インナーケアもむくみ予防に欠かせません。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
抗酸化成分や食物繊維についても書かれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



プラムを生で丸かじりするのが大好きだけど、
ちょっと我慢してプラム酒にするのもイイかもグッド(上向き矢印)
漬け方は梅酒と同じでOKだそうだし、
ホワイトリカーでなく、ブランデーで漬ければ
さらに美味しいかもるんるん

息子は今年も梅酒を漬けたというから、
自分もプラム酒にチャレンジしてみたいな(#^.^#)
まずはプラムをかじって元気を出してから。
梅雨に負けないように頑張るぞ〜ひらめき






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posted by 秦野の整体師 at 23:23| 神奈川 ☁| Comment(0) | たべもの | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年06月20日

ジメジメ気分をスッキリさせたいな


ペパーミントの日という存在を
この記事を読んで初めて知りました(^_^;)左斜め下

【ペパーミントで清々しい気分を。
 6月20日はペパーミントの日】


ペパーミントには次のような効能・効果があると言われています。

・発汗を促し体を冷やす

・偏頭痛やそれに伴うむかつき、鼻づまりを軽減する

・麻痺作用と抗菌作用があり、虫歯や歯痛などの痛みを緩和

・胃の神経の末端を麻痺させることで、乗り物酔いや吐き気の予防

・胃の筋肉をゆるめるため、げっぷが出やすくなる

・口臭予防

・虫の忌避

他にも、鎮静効果で、精神的な緊張を和らげ、
イライラをしずめ、心身をリラックスさせたり、
無気力や抑うつを改善する精神安定化作用もあり、
神経症などにも利用されたりすることもあるそうです。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
ペパーミントの育て方やレシピも書かれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



なんとも爽やかなペパーミントの香りは
「クール」という言葉がピッタリだと思うけど、
イライラしたり、落ち着かない気分の時に
ペパーミントの香りをかぐと心の中も
「クール」になりますよねグッド(上向き矢印)

雨が続いてどんよりした気分になりがちですが、
ペパーミントの香りでリフレッシュすれば、
期末テストでブルーな雰囲気一杯の娘の
ヤル気スイッチがONになってくれるかもexclamation&question

テスト終了まであと2日
娘と一緒に頑張るぞ〜ひらめき




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posted by 秦野の整体師 at 23:17| 神奈川 ☔| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年06月19日

老眼や首こりに加えて口臭も!?


スマホを長時間使うと、
自分の口臭を感じる方が増えるそうです左斜め下

【スマホ使いすぎで口臭が…医師が解説する原因と“臭活法”】

「人の舌の上には舌苔(ぜったい)と呼ばれる
白っぽい苔のような菌の塊がついています。
通常は唾液の働きで菌が流され清潔に保たれますが、
唾液が減ると不快なニオイの原因となる
スカトールなどの悪臭成分が発生しやすくなる。

その原因をつくっているのがスマホです。
スマホを使うと、うつむき加減の姿勢が唾液腺を圧迫し、
咀嚼(そしゃく)筋がこわばり、顔の緊張状態が続くなどの
悪条件が重なり唾液の分泌が減る。
これがスマホ口臭の発生要因です」


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元のサイトには
健康関連の記事が多数掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



スマホ使用時のうつむき加減の姿勢と
動かずにジッと画面を見たままでいるのが
スマホ口臭の原因ならば、

30分以上使用する時は必ず休憩を入れて、
スマホを一度、手から放してストレッチや
深呼吸をするのが一番かと。

スマホは小さな画面に集中してしまい、
目や身体の疲労には気が付かずに
ジッとしたままになってしまうので
指や肩、首、目などのツラさに
気が付いてからでは対処が遅すぎあせあせ(飛び散る汗)

スマホ口臭だけでなくスマホ老眼や
スマホ首の予防の為にも30分に1度は
休憩をするように心掛けましょうひらめき




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ラベル:スマホ
posted by 秦野の整体師 at 23:52| 神奈川 ☁| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年06月18日

いろいろ読んだなぁ


息子や娘に絵本を読んでいた頃は
あまり考えなかったけど、思い出してみると
子供との最高のコミュニケーションだったかも左斜め下

【動画より、絵本の読み聞かせが
 子どもの脳の発達に良い理由】


絵本の読み聞かせの場合、神経の活動と接続の状態が
ちょうど良かったとHuttonは言っていました。
研究者が「ゴルディロックス効果」と読んでいる状態です。

言語領域の活動は音声だけの時よりも少なく、
視覚受容の領域はアニメと同じくらいでしたが、
様々な神経経路すべてにつながりがありました。

絵本の場合、耳から聞こえる物語を
つなぎ合わせ理解する手がかりとして、
子どもは絵を使っているのです。

毎晩同じ絵本を読み聞かせるのは
疲れるかもしれませんが、
実際に子どもの脳の発達を
(一人で読めるようになるように)
手助けしているのです。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
音声のみ、アニメ動画の場合も書かれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



絵本の一番良いところは子供を
抱きかかえながら読むコトで、
肌を通して子供の感動や驚きなどの
感情が分かったりするところるんるん

子供の反応が良ければ、
読んでいる自分も嬉しいし、
子供が喜ぶ絵本は大人の自分が
読んでもやっぱり面白くて
読み聞かせするのが楽しかったなグッド(上向き矢印)

映像の世界はドンドン進んでいて
その進歩は素晴らしいモノだけど、
たまにアナログの世界に戻ってみると
シンプルだけど奥が深くて感動することがいっぱいexclamation

この感動を自分は子供に
伝えるコトが出来ているのかな?
答えは分らないけれど、
息子や娘が自分の子供に楽しく
読み聞かせをしてくれたらいいなひらめき





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posted by 秦野の整体師 at 23:42| 神奈川 ☔| Comment(0) | 妊娠、出産、育児 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年06月15日

2歳迄は特に慎重に!


抗菌薬と言われるより抗生物質と言った方が
ピンとくるし分りやすいと思いますが、
抗菌薬というのは抗菌作用のある薬全部を指し、

抗生物質というのは抗菌薬の中でも
微生物から作られた薬に限られ、
化学的に作られた薬は含まれない。

現代は化学的に合成されて作られる
抗菌作用のある薬も多くなっているので、
抗菌薬という名称が使われるそうです左斜め下

【2歳までの抗菌薬投与がアレルギーと関連?】

調査対象は、2004年3月〜06年8月に
同センターで出産を予定した一般集団の
妊婦(1,701人)と生まれた子供(1,550人)。

生後2歳になるまでの抗菌薬の使用歴と、
5歳になった時点でのアレルギー性疾患の有無について、
保護者に回答してもらった。
なお、回答が得られたのは902人であった。

解析の結果、2歳までの抗菌薬使用歴がある子供が
5歳時に気管支喘息を有するリスクは、
使用歴のない子供の1.72倍だった。
また、アトピー性皮膚炎を有するリスクは1.40倍、
アレルギー性鼻炎は1.65倍だった。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
抗菌薬の種類別のリスクも書かれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



赤ちゃんが自分で薬を選ぶコトは出来ないから
親の判断はとっても重要ですよねあせあせ(飛び散る汗)

何らかの細菌に感染してしまい、
抗菌薬が必用な場合以外は
安易に抗菌薬を使用するのは
耐性菌が増える原因にもなるので
乳幼児でなくてもNG(@_@;)

抗菌薬に限らず、どんな薬もそうですが、
必要な時に必要なだけ使用するべきなので、
薬を使用する時には医師や薬剤師の説明を
シッカリ聞いて慎重に使用するように
心掛けましょうひらめき





妊娠中や産後の腰痛、肩こり
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posted by 秦野の整体師 at 23:56| 神奈川 ☔| Comment(0) | 妊娠、出産、育児 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年06月14日

何が出るのかな?


中2の娘の期末テストが来週に迫っているのであせあせ(飛び散る汗)
テストに出そうな過去1カ月の話題をまとめてみました(@_@;)


6/14 サッカーワールドカップ、ロシア大会開幕
    日本はグループHに入り19日にコロンビアと対戦

6/12 米朝首脳会談 トランプ大統領と金正恩朝鮮労働党委員長が
    シンガポールのセントーサ島で会談

6/10 鹿児島県の桜島で噴火

6/9 G7サミット(主要7カ国首脳会議)がカナダのシャルルボワで開催
   参加国 アメリカ、フランス、カナダ、イギリス、ドイツ、イタリア、日本

 ※来年6月にG20(主要20カ国首脳会議)が大阪府大阪市で開催予定

6/3 中米グアテマラでフエゴ山が噴火

6/3 国際宇宙ステーション(ISS)に約半年間滞在していた
    金井宣茂さんが地球に帰還

6/1 羽生結弦選手に国民栄誉賞授与が決定

5/30 日大アメフトタックル問題の内田前監督と井上前コーチが除名処分

5/29 安倍首相の連続在職日数が歴代3位に

5/27 モスクワで日露首脳会談

5/26 2回目の南北首脳会談が板門店で行われる

5/26 ザギトワ選手に秋田犬「マサル」の贈呈式

5/24 北朝鮮が豊渓里(プンゲリ)にある核実験場を爆破し、廃棄

5/19 イギリスのヘンリー王子とアメリカ人女優の
    メーガン・マークルさんが結婚

5/19 是枝裕和監督の「万引き家族」が
    カンヌ国際映画祭でパルムドールを受賞

5/18 藤井聡太棋士が史上最年少で七段昇段

5/17 ハワイにあるキラウエア火山が噴火

5/14 アメリカが大使館をテルアビブからエルサレムに移転



あとは森、加計問題くらいかな?
半分くらいはヤマが当たるといいのだけれど
どうかなぁ〜(ーー;)
後は娘次第だけど、それもどうかなぁ〜(笑)

それでも中1だった去年に比べると
自主的に勉強するようになったから大進歩かな?

娘頑張れ〜ひらめき




むち打ち、寝違い等の
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posted by 秦野の整体師 at 22:43| 神奈川 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年06月13日

ガムは必須アイテム!?


散歩するならガムを噛みながらおこなった方が
エネルギーの消費が増えるそうです左斜め下

【ガムを噛みながら歩くと健康にいい!】

実験は、21〜69歳の健常な男女46人に
ガムを噛みながらとガムなしで、
それぞれ15分間自分のペースで歩行してもらった。

歩行中の心拍数、歩行距離、歩行速度、歩幅、
エネルギー消費量を計測、疲労度をアンケートした。

その結果、被験者全体ではガムなしの歩行に比べ
噛みながらの歩行で心拍数が3%増加。

男性では2.1%、女性では3.8%の、
健全な範囲内での心拍数増加が見られた。

特に中年男性での指標の増加が顕著で、
歩行距離で3.5%、歩行速度で3.5%、
エネルギー消費量で2.5%増加していた。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元のサイトには
健康関連の記事が多数掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



ガムを噛むと緊張がほぐれやすいから
散歩しながら噛めばより効果的かも。
それに噛む行為は唾液の分泌量が増えるから
虫歯や口臭の予防にもなりますよね。

ガムは左右の歯をバランスよく使って
偏りがないように噛むのがよいかと。
散歩で足腰を鍛えながらガムを噛めば
口まわりの筋力も鍛えられるし、

口がガムでふさがれば、
自然に鼻呼吸もしやすくなるから
思った以上に色々な効果が期待できるかもグッド(上向き矢印)

これから散歩する時は意識して
ガムを噛むようにしてみようっとひらめき



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posted by 秦野の整体師 at 23:59| 神奈川 ☁| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年06月12日

わかっちゃいるけど止められない!?


罪悪感を感じずにメロンを食べれそうな
良い記事を見つけてしまいました(#^.^#)左斜め下

【老化を防ぐならメロンを食べよう!
 ダイエットなど驚きの美容効果も?】


メロンにはむくみ解消の効果が期待できる
「カリウム」が豊富に含まれているので、
身体に溜まった余分な水分や塩分を
排出する働きが期待できます。

メロンはスイカと比較されることもありますが、
実にスイカの約3倍も多くカリウムが含まれているのだそう。

また、ほかの美容面から見ても
メロンには嬉しい効果があります。
それは豊富に含まれた
ビタミンAによる抗酸化作用の働きです。

身体の中に活性酸素が増えすぎてしまうと細胞を破壊したり、
生活習慣病の原因になったり、さまざまな影響が出てきます。
ビタミンAは、これら活性酸素の働きを抑制して
若々しく健康な身体を保つことにつながります。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元のサイトには
美容や健康関連の記事が多数掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



実は自分は冷えたメロンを半分に切って
種をくりぬいた部分にブランデー等の
お酒を少し注いで食べるのが大好き(@_@;)

健康的じゃないし、お酒も入るから
ダイエットにも全然向いていないのは
わかっているんだけど、メロンの香りと
ブランデーの香りが混ざった感じがたまらないたらーっ(汗)

だからメロンには罪悪感は感じなくなっても
お酒には感じるので悩みどころですが、
こればっかりは美味しくて
止められそうにないので、

飲み過ぎ食べ過ぎに注意して
美味しく健康的に少量を楽しむように
頑張りますあせあせ(飛び散る汗)



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2018年06月11日

キュウリが食べたい気分


寒暖の差が激しすぎて
食欲が落ちている方も多いと思いますが、
キュウリなら食べやすいかも(@_@;)左斜め下

【世界一栄養がない野菜!?
 キュウリの本当の効能は?】


実際にキュウリには栄養があるのでしょうか?
その効果・効能について調べてみました。
キュウリは、約95%が水分であり、
100gあたり約14kcalと低カロリーな食材です。
栄養素の中ではカリウムが豊富で以下の作用が期待できます。

◎利尿・むくみ改善
カリウムを含むキュウリは、ナトリウムの排出を促し、
むくみの解消に期待が持てます。

◎高血圧・動脈硬化予防
カリウムのナトリウム排出効果に加え、
香気成分「ピラジン」が血液をサラサラにし、
血液凝固を抑制する働きがあると考えられています。

◎夏バテ・のぼせ緩和
水分とカリウムを豊富に含み、利尿作用のあるキュウリは、
体内にこもった熱の排出を促す効果に優れています。
カリウム不足は夏バテの原因の一つとも言われており、
キュウリは夏場のカリウムと
水分補給源としても効果的な食材です。

◎ダイエット効果
キュウリは生のまま食べられ歯ごたえもあるので、
しっかり噛むことで満腹中枢の刺激になります。
近年発見された「ホスホリパーゼ」という酵素が
体内の脂肪分解に効果があるとされ、
ダイエットにも期待が持てます。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
キュウリが栄養のない野菜として
誤解された原因について説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



キュウリの浅漬けや和え物は
食欲が無くても食べやすいので助かりますよねグッド(上向き矢印)

自分はオイキムチなども大好きだけど、
味噌をつけただけで丸かじりしたり、
冷やし中華に乗っているキュウリも大好き(笑)

むくみや夏バテを予防する為にも
カリウム豊富なキュウリをたくさん食べて、
適度に身体を動かして頑張りましょうひらめき





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2018年06月08日

強くする為には衝撃が必要!


日常生活の中でジャンプするコトは滅多にありませんが、
なわとびを日課にすればジャンプするのが当たり前になるので
骨の健康をUPする為にもおすすめ左斜め下

【1日1分走るだけで、本当に骨が強くなるの?】

骨を強くするために刺激を与えるには、
3つの基本的なやり方が知られていて、
ひとつは、単に立っている時間を増やして、
ウェイトトレーニングをするというもの。

この方法は骨を強くする上で特に効果があるとは
もう見なされていませんが、
よく歩く人は骨が強いという証拠があります。

もうひとつはレジスタンス・トレーニング。
筋肉を強くすると骨にかかる張力が増えて、骨が強くなります。

そして3つ目の方法が衝撃を与えるという方法で、
いちばん強力な刺激になるようです。
1日数回、できるだけ高くジャンプするだけで、骨に強力な効果が。

実際的には、40〜100回の衝撃のどこかで、
骨に与える影響が最大になると考えられていて、
多くジャンプするほどよいということではありません。

研究によると、未成年ではジャンプ10回を1日3回、
成人男性ではジャンプ10回を1セットとして週に3回といった
簡単な運動で、よい効果が得られるそう。

この研究では活動量計のデータを秒ごとに詳しく分析したため、
必ずしもジャンプに限った運動をする必要はなく、
ランニングでも十分に強い衝撃が得られると確認されました。

これは、例えばサイクリストよりランナーの方が、
骨密度が高い理由のひとつでしょう。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
骨の健康に関する研究について丁寧に
わかりやすく説明されていますので、
興味のある方は是非、ご覧になってください。



ランニングも良いけれど、梅雨の時期は
室内でも出来るなわとびがおススメグッド(上向き矢印)

姿勢を良く保つ意識をしてチャレンジすれば
より一層効果的に体幹の筋肉も鍛えながら
骨の強化も期待するコトができます。

一、二分でも骨の健康には効果はあるということなので、
長い時間続けるコトが出来なくても心配ないし、
上手く出来なければ、なわ無しでジャンプだけする
「エアーなわとび」でも全然OKるんるん

まずは気軽にジャンプすることから始めて、
自信があればジョギングやなわとびで
骨の健康を保てるように頑張りましょうひらめき






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ラベル:骨粗鬆症
posted by 秦野の整体師 at 22:00| 神奈川 ☀| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする