2018年03月06日

血管は柔軟性が大切


血管が硬かったり細かったりするのには、
シッカリとした理由があります左斜め下

【見つけにくいのにはワケがある? 採血と血管のお話】

血管は、老化にともない弾力を失って硬くなります。
そうすると血流が悪くなり、皮膚トラブルや
肩こり・腰痛、冷えなどの症状が現れます。

さらに悪くなると、心筋梗塞や脳梗塞など
「血管病」のリスクも高まります。

血管の構造は、外膜・中膜・内膜の三層になっています。
それぞれ役割は違うのですが、なかでも内膜を構成する
「内皮細胞」は、血液を若返らせるカギになります。

内皮細胞は、動脈硬化のもとになる有害物質を
血管壁に侵入しにくくする役割を持っています。

この内皮細胞をケアするために、
食生活や生活習慣を改善することが大切です。
血管が回復する、つまり血管年齢が若返ると、
弾力性(やわらかさ・しなやかさ)も戻ってくるのです。

血管の細さ
生まれつき血管が細い人もいますが、
身長と同じように変えることは出来ません。

これに対して、運動不足などから
筋肉量が少なくて血管が細い人がいます。
この場合は、筋肉量を増やす運動をして、
血管を太くすることが可能です。

また、動脈硬化で血管壁が硬くなり
血管の内径が細くなるケースもありますので、
前述の血管の弾力性を高めるケアをすると
効果が期待できます。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元のサイトには
健康関連の記事が多数掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



まずは軽く息が上がる程度の適度な運動グッド(上向き矢印)
それから加工食品、特に揚げ物や
ファストフードは出来るだけ避けて
野菜や果物、発酵食品などを積極的に。
食べ過ぎと過度な飲酒はもちろんNG。

そして身体を休める為に入浴も大切ですよね
規則正しい生活と十分な睡眠も忘れずに。

またストレスを溜め過ぎないように
自分なりの発散方法を見つけておくコト。

20年後30年後に後悔しない為にも
今から少しずつ頑張りましょうひらめき




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ラベル:動脈硬化 高血圧
posted by 秦野の整体師 at 00:06| 神奈川 ☔| Comment(2) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年03月04日

死は少しづつ迎えるものだと思う


人間は心臓が停止しても
いきなり死を迎える訳ではなく、
徐々に死に向かっていくようなので、
心肺停止を確認しても、しばらくの間は
手を握ったり声をかけたりすれば、思いは届くかも左斜め下

【脳が活動停止しても人は蘇生できる!?
 死ぬ前に人は2度「暗闇の脳波」を出すことも判明】


生きている人の脳のニューロンはイオンで満たされており、
シグナルを発するための電気的な不均衡が維持されている。

そのエネルギーは血液から供給されているのだが、
心停止により血流が止まると、
脳細胞では脱分極という現象が起き、
活動を静止して残存している酸素や
化学的エネルギーを保持しようとするという。

これが一つ目の「暗闇の波(wave of darkness)」だ。

脳に血流が回復しない場合、
やがて細胞は残りのエネルギーを使い果たしてしまい、
脳はゆっくりと活動を停止していく。

これが二度目の「暗闇の波」であり、
脳は不可逆な損傷を負ってやがて脳死状態へと至る


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元のサイトには
さまざまな記事が掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



きっとすべての細胞が活動を停止すれば、
完全な死というコトになるのだろうけど、
それは思っているよりも
ゆっくりと迎えるようだし、

特に聴覚は最後まで残っているようなので
送る側も気持ちを伝えられるように
ゆっくりと話しかけるコトが出来たら
その声は届けることが出来るかも。

自分が死を迎えるまで
確認することは出来ないけれど、
きっと届くような気がするから
最後まで話しかけようと思う。




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posted by 秦野の整体師 at 00:00| 神奈川 | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年02月28日

骨盤を立てて座ろう!


車や電車などによる移動時間や、
パソコンやスマホなどの使用時間など、
現代人の腰痛は悪い座り方が
原因となっている場合がとても多いです左斜め下

【座り方に気を付けるだけでスタイルアップ!】

@椅子の中心で「座骨」を立てて座る

深く椅子に腰掛けずに、真ん中あたりに
骨盤を立てて座る「坐骨座り」をします。
その時に背もたれに寄りかからないようにしましょう。

坐骨は骨盤の下にあり、
座ったときに椅子の座面に触れる部分です。
坐骨が椅子の座面に直接当たるように座ることで
自然と背筋が伸び、理想的な姿勢が保たれます。

浅めに腰掛けて上半身を背もたれに寄りかかると
「仙骨座り」になってしまいます。

この仙骨座りは腰の骨が曲がり腰椎に負担がかかり、
骨盤が後傾し開いてしまうだけでなく
腰を痛める原因にもなります。

もし背もたれに寄りかかるなら、
仙骨座りにならないように
お尻から背もたれにくっつくように深く座り、
背筋を伸ばして座りましょう。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元のサイトには
健康関連の記事が多数掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。




とにかく猫背にならない為には
骨盤を立てて座るコト。
猫背になると腹部も胸も圧迫されて
呼吸も浅くなるし血行も悪くなるから、
全身の筋肉も硬くなり疲労しやすくなりがちあせあせ(飛び散る汗)

だから座っているだけなのに、
なぜか疲労感が溜まってきてしまい、
その影響で更にだらしない格好になるので、
ますます疲労してしまうという
負のスパイラルに陥らない為にも、
普段から坐骨を意識して座るコトで
身体中に酸素が行き渡るようにしたいですよねグッド(上向き矢印)

ただしどんなに良い姿勢を心掛けても、
ジッとしたままでは血行不良になるので、
出来れば30分、無理なら1時間に1度は
立ち上がって歩くようにしたいところ。

用事が無くてもトイレに行ったり、
飲み物を飲んだり、資料を探すなどして
さりげなく身体に動きをつけて、
ついでに軽くストレッチなども出来れば、
腰痛予防になりますよねるんるん

移動も仕事も坐骨を意識して座り
良い姿勢で腰痛予防を心掛けましょうひらめき





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ラベル:腰痛 姿勢
posted by 秦野の整体師 at 23:41| 神奈川 ☁| Comment(0) | ぎっくり腰、腰痛 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年02月27日

花粉に負けずに動こう!


花粉症の症状が出始めて、
運動する気持ちが削がれそうなので、
自分には運動が必要だと思う為に(^_^;)左斜め下

【「血管のアンチエイジング」に努めることの重要性】

動脈の老化である動脈硬化は、高血圧や
心筋梗塞、脳梗塞、大動脈瘤などの原因になり、
中年以降に検査などで問題となることが多いです。

実際には20〜30歳頃から動脈硬化が始まり、
50〜60歳頃に血管が狭くなり、
症状や病気として表面化します。

動脈硬化は20〜30年という長い期間を
「静か」に「無症状のまま」、
私たちの体を脅かしているのです。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
血管の老化の仕組みについて詳しく書かれていますので、
興味のある方は是非、ご覧になってください。



とにかく血管の重要性を保つ為には
適度な運動が必要なので、鼻が詰まろうが
クシャミが出ようが動かなければいけないのです(笑)

気持ちが折れそうになるけど、
お風呂でリラックスすれば乗り越えられるはずexclamation×2

適度な運動で心肺機能を高める為にも
花粉に負けずに縄跳びが続けられるように
地道に室内で頑張りますひらめき




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2018年02月25日

積んだり組み立てたり


幼い頃に組み立て式のブロックなどのオモチャで
遊ぶことは空間認識力を鍛える為には
かなり有効なようです左斜め下

【幼少期の玩具が理系脳をつくる 米国の研究】

調査研究は、地質学を専攻する学生345人を対象に実施された。
学生たちが受けたテストは、イメージのなかで
物体を回転させる問題や空間推論に関するものであった。

また、高校までに受講した理系の授業数、幼児期の玩具、
学習を続ける動機などの項目も詳細に調査している。

すべてのデータを分析した結果、
学生たちの能力の差違は幼少期の玩具に
起因していることが判明した。

つまり、子供の頃に組立式の玩具と
ある種のコンピュータゲームで遊んだ生徒の
点数の高さが顕著になったのである。

また、男子生徒は女子生徒よりも
総じて得点が高かったが、
組立式の玩具や特定のゲームで
遊んだ生徒については男女差はなかった。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元のサイトには
さまざまな記事が掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



記事によると小学校入学後にブロックなどで遊んでも
空間認識力の差は生じないそうなので、
やはり幼いころに自分なりに考えて遊ぶことが重要かと。

遊びの好みもあるから、どうやって幼い子供に
組み立て式のおもちゃに興味を持たせるか?というのが
親にとっては難しい所ですよね^^;

自分の経験では子供の前で親である自分が
本気で楽しんで同じオモチャで一緒に遊ぶと
子供も自然に興味を持つようになると思うので
是非一緒に遊んでみて下さいひらめき



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2018年02月24日

違いはいろいろ


宮司と住職が違うように、
神父と牧師の違いますよね左斜め下

【知っているようで知らない、
 “神父”と“牧師”の違い】


●「神父」はカトリック教会、
または正教会、東方正教会の聖職者

●「牧師」はプロテスタント教会の聖職者

注意したいのは、牧師は正式な職名でもあるのに対し、
神父は尊称です。正しくは司祭といいます。
ちなみに牧師を先生と呼ぶこともあります。

神父と牧師の違いその2/立場的にはどんな違いが?

神父も牧師も、どちらもキリストの教えを伝えるのが
主な仕事です。しかし、その立場は異なります。

例えばカトリック教会の中では
大主教、長司祭、司祭、輔祭の序列があり、
その中のひとつの役職として司祭(神父)があります。

聖職者である立場からも一般の人々より上の立場に位置し、
信者をとりまとめ、布教活動に従事しています。

一方、牧師は一般の人と立場は対等です。
もちろん教会のさまざまな仕事はしますが、
それ以外はほかの人と変わりません。
牧師の場合は、聖職者というより
教職者と考えたほうがわかりやすいかもしれません。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
牧師や神父のトリビアについても書かれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



ぶっちゃけたイメージで言うと
教会の見た目が派手なのがカトリックで
シンプルなのがプロテスタントというイメージだけど、
実際はもう少し細かくて、

映画の世界で見る懺悔のシーンは
神父なのでカトリック教会。
プロテスタントには懺悔室は無し。

聖歌はカトリック教会で
讃美歌はプロテスタント教会。

牧師は結婚できるけど
神父は結婚できない。

十字架にキリスト像があればカトリック教会で
シンプルな十字架のみならプロテスタント教会。
などなど違いはいろいろ。

キリスト教徒の方は身の周りには
少ないかも知れないけれど、
神社やお寺の違いと同じように、
憶えておきたいですねひらめき




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2018年02月23日

スマホは1日2時間迄にしよう


精神的に負担が掛からないスマホの利用時間は
1日当たり2時間以内程度のようです左斜め下

【スマホは使うほど幸せが減る!?
 福度が高かった1日の利用時間は……】


全般的な傾向として、デジタル機器の利用時間が
長ければ長い層ほど、(裏返せば)利用しない
他の活動時間が短ければ短い層ほど、
自分自身を「幸せだ」と感じている
度数が低くなるという特徴が読み取れた。

一方、自己評価で最も幸福度が高いと感じている層は、
デジタル機器と向き合う1日当たりの利用時間が
「1時間未満」の中高生たちである点も判明した。

報告論文によれば、1990年代以降、
デジタル機器の利用拡大につれて、
米国内の中高生が実感する幸福度が低下し始める。

なかでも米国民全体のスマホ所有率が50%超えた
2012年が象徴的な分岐点であり、その時期を境に、
10代の幸福実感が急速に低下し始めたという。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元のサイトには
健康関連の記事が多数掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



スマホが気になって友人との会話や
映画鑑賞などに集中出来ないという方は
意外と多いようで驚き(@_@;)

子供の頃からスマホに慣れ親しんでいない
自分にはチョッと理解しにくいけれど、
楽しい映画にも集中出来ないというのは
勿体無いですよねあせあせ(飛び散る汗)

大人も子供も関係なく、
依存度が高くなってしまう前に
自分で使用時間に規制をかけるように
心掛けましょうひらめき






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2018年02月22日

心と身体はシンクロするもの


姿勢は精神状態に影響するので、
出来るだけポジティブでいられるように
良い姿勢を保つように心掛けたいですよね左斜め下

【姿勢や波を意識すれば「集中力」は向上する】

姿勢が心理に及ぼす影響を調べた
興味深い実験があります。

いろいろな座り方をしたときに、
どのような気分になるかを調べたものです。
座り方は、「背筋、腰ともに伸ばす」型と
「肩、腰を落とし、背中を丸める」型という
2パターンとします。

そして顔の向きを「上方45度」「正面」
「顎を引き、うつむく」の3パターンとし、
体の形と顔の向きを組み合わせて、
計6パターンの姿勢で調べたそうです。

被験者にそれぞれの姿勢のときに、
あらかじめ用意した気分を表す
形容詞を使って評定してもらったところ、

「背筋を曲げて顔を下に向ける」という姿勢が
最もネガティブな気分になったそうです。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
集中力が高まる時間帯についても説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



もちろん、いくら良い姿勢であったとしても
長時間ジッとしたままでは身体に悪いので、
動くコトが非常に重要になるのですが、

歩いたり運動したいする時も、
出来るだけ良いフォームで取り組めるように
心掛ければより良い結果へと向かうので、
是非取り組むべき(≧ω≦)ノ

日常生活での姿勢をコントロールして
肉体的な健康を得るだけでなく、
より良い精神状態へと向かえるように
頑張りましょうひらめき




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ラベル:姿勢
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2018年02月21日

赤ちゃんとは触りながら会話しよう


赤ちゃんとのスキンシップしながらの会話は
非常に重要なので、積極的に触れ合いながら
会話するようにしたいですよね左斜め下

【タッチで変わる乳児の脳】

研究グループは、大人と乳児が遊ぶ場面での
身体の接触(触覚)と音声(聴覚)に着目。
身体の接触を伴いながら音声を聞くという経験が、
乳児の脳活動にどのような影響をもたらすかについて調査した。

調査には、生後7カ月児28人が参加した。

まず、大人が乳児の体に直接触れながら、
「とぴとぴ」などの目新しい単語を5回連続して聞かせ(@)、

次に直接乳児の体に触れることなく、@とは違う
「べけべけ」などの単語を5回連続で聞かせる(A)。

@とAを交互に6回ずつ繰り返した後、
聞かせた2つの単語を、スピーカーを通して
繰り返し乳児に聞かせ、乳児の脳活動を脳波計で計測した。

その結果、タッチなしで聞いた単語に比べて、
タッチされながら聞いた単語を耳にしたときの方が、
より高い脳波活動が見られた。

また、大人に触れられたときによく笑った乳児ほど、
後でその単語を聞いた際に高い脳波活動を示した。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元のサイトには
健康関連の記事が多数掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



感覚の中でも触覚は最初に芽生える重要な感覚で
妊娠10週目くらいから胎児の唇や指先には
触覚が宿り始めるというのだから、
生まれてからはとにかく何でも触ったり
口に入れて認識するのは当たり前のコトかも。

赤ちゃんと会話する時には
出来るだけ触れながらしゃべるようにして
自分も赤ちゃんの皮膚の感触や、甘い香り、
表情の変化の可愛さなどを感じながら
お互いに認知能力をフルに活用して
癒し癒されるような関係でありたいですよねるんるん

赤ちゃんとコミュニケーションをとる時は、
たくさん抱きしめて、たくさん触れ合って
視線や息づかいを感じたりしながら、
たくさん会話しましょうひらめき




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2018年02月20日

むくみ予防はたるみ予防!?


お酒を飲み過ぎたり、塩分多めのモノを食べながら
スマホやPC、テレビ等で目を酷使しすぎると
将来、まぶたがたるんでしまうかも(@_@;)左斜め下

【まぶたがたるむ原因と対処法を医師が伝授!
 目元のむくみ、スマホの見すぎは要注意】


良くない習慣@ むくみ

朝起きたら顔がむくんで
目が腫れぼったくなってしまった...、
という経験ありますよね? 
むくみ自体は時間によって解消されることが多いですが、
むくみが繰り返されることにより皮膚が伸び、
たるんでしまう可能性も。
就寝時には枕を使って顔を心臓より高くするなどの工夫を行い、
顔のむくみを予防することが大切です。

良くない習慣A スマホやPCによる眼精疲労

スマホやPCによる慢性的な眼精疲労も、
まぶたをたるませる原因のひとつ。
目を酷使すると、目の周辺の筋肉が固くなり
血行が悪くなってしまいます。
血流が低下すると、
水分や老廃物が排出されず留まってしまうため、
目元の代謝が落ちたるみを引き起こしてしまうのです。
眼精疲労で目元が疲れている場合は、
蒸しタオルなどで温め、
血行を促すようなケアがおすすめです。


とのコト。

※↑のリンク元の記事にはその他の
NG習慣についても書かれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



起動するまでに時間のかかるPCと違い、
スマホの魅力は手元にあればドコでも
すぐに操作出来るコトだけど、
顔と画面との距離が近いせいなのか、
PCよりも目が疲れる気がするのは自分だけかな?

夢中になると時間が過ぎるのを忘れてしまいがちだけど、
スマホを起動する時には必ず時間を覚えておけば、
自分がどのくらいの時間を使ってしまったのか
把握できるので必ず覚えておくのが大切。

それからむくみに関しては、
運動不足や身体の冷え過ぎ、お酒の飲み過ぎ、
ファストフードや塩分の多い加工食品なども
原因となるので要注意exclamation×2

予防の為にも適度な運動やストレッチ、
お風呂いい気分(温泉)や睡眠眠い(睡眠)もシッカリ充実させたいですよね
頑張りましょうひらめき




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