2019年06月27日

自分の健康維持は子供の為にもなる!?


子供にとっての親の影響力を考えると、
もっと意識を高く持って生活しなければexclamation
と反省するばかりです(@_@;)左斜め下

【食育のカギは親の生活習慣にあり】

また、父親、母親それぞれに7つの生活習慣
〔@適切な睡眠時間(7〜8時間)をとる
A喫煙をしないB適正体重を維持する
C過度の飲酒をしないD定期的な運動を行う
E朝食を毎朝食べるF間食をしない〕について尋ね、

当てはまる項目の数により生活習慣を「よい(6〜7個)」、
「ふつう(4〜5個)」、「わるい(0〜3個)」に分けて
子供の食習慣との関係を調べた。

すると、生活習慣が良好な母親に比べ、
生活習慣が乱れている母親では
「食育に関心がない」「食事の栄養バランスを考慮しない」
「子供が朝食を1人で食べる」と回答する割合が高かった。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
子供自身の生活習慣についても説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



子供は親の行動を細部まで観察して育つから、
食生活だけの話ではなく生活全般において
親は子供の手本であることを意識して
行動しなければいけませんよねあせあせ(飛び散る汗)

自分の息子はもう23歳で娘は15歳だけど、
いまだに自分の行動をよく観察されているので
(最近はダメ出しばかりですがもうやだ〜(悲しい顔))やっぱり
意識して行動しなければならないかとたらーっ(汗)

頭の中身はともかく、健康面だけは
少しでも良い手本となれるように
バランスの良い食生活や適度な運動で
健康維持できるように頑張りますひらめき



ひどい肩こりを解消するなら
骨盤矯正の秦野カイロ治療院がおすすめ





posted by 秦野の整体師 at 22:51| 神奈川 ☔| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年06月26日

積極的に休息をとろう


現代社会のストレスに負けないようにする為には
脳の特徴を理解して対応する必要があるかも左斜め下

【ストレスを抱えやすくなる脳の特徴3つ】

1. 集中力が分散してしまう
大きな肉食獣が地上を歩き回っているような時代には、
周囲を敏感に感じ取る能力、つまり外側に向いた集中力は
役立つものでした。

しかし現代は、そうした集中力が
内側に向くようになっているのです。
現代において、私たちの心は普段の時間の
8割近くが落ち着いていない状態です。

たとえ意識していなくても、
気が散漫な状態に陥っているのです。
研究によると、この状態になると幸福感が減退し、
注意散漫になり、思考も停滞することがわかっています。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
他の2つの特徴について説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



とにかく、疲労を溜め過ぎていては話にならないので
まずは睡眠や入浴の時間をゆとりを持って確保。
それから適度な運動で身体を動かすこと。

集中力を上げる為には深呼吸や
瞑想なども有効ですよねグッド(上向き矢印)

自分のお気に入りの深呼吸は合掌した姿勢で
鼻から4秒かけて吸って7秒止めてから
8秒かけて口から吐く方法。

そしてそのまま目を閉じて
呼吸を意識したまま自分の姿勢や身体の動き、
指先や足の裏などの位置や感覚、肺の膨らみや
心臓の鼓動をイメージしたりするだけでも、
新鮮な感覚を得られるのでおすすめるんるん

疲れが溜まり過ぎているなと思ったら、
少し立ち止まって休息をとるべき。

脳に疲れを残さない為にも
十分な休息の時間を確保するように
気をつけましょうひらめき



首こり、巻き肩、猫背など
姿勢の歪みの解消におすすめ
骨盤矯正の秦野カイロ治療院




ラベル:
posted by 秦野の整体師 at 23:56| 神奈川 ☁| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年06月25日

健康な肉体は健康な歯から


肉体を健康的に保つ為には歯の健康は必須だし、
歯の健康を保つ為にも肉体の健康は必須のようです左斜め下

【喫煙、糖尿病、骨粗鬆症で
 歯の喪失リスクが増加、富山大研究】


関根氏らは今回、2014年に実施された
「富山県認知症高齢者実態調査」のデータを用い、
残存歯の有無と教育歴や生活習慣病などとの関連を調べた。

同調査は、同県在住の65歳以上の高齢者
1,537人を無作為に抽出し、同意が得られた
1,303人(回答率84.8%)を対象としたもの。

今回の研究では、歯を完全に喪失した275人と
残存歯がある898人(対照群)の計1,173人を対象に分析した。

年齢や性などで調整して解析した結果、
喫煙習慣がある人や糖尿病、骨粗鬆症がある人では
歯の喪失リスクが高いことが分かった
(調整オッズ比はそれぞれ4.05、1.72、1.88)。

関根氏らによれば、喫煙習慣や糖尿病があると
口腔内の免疫力が低下し、歯周病などの原因になることや、
骨粗鬆症になると骨の強度が低下して歯の喪失に
つながりやすいといった理由が考えられるという。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
教育歴や職歴との関連も説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



バランスのとれた食生活は健康維持の為に必須ですが、
歯で食事の時に良く噛んで吸収しやすい状態にしなければ
内臓に負担がかかり過ぎるし、脳に刺激も行かないので、
唾液や消化酵素もあまり分泌されず、ますます負担あせあせ(飛び散る汗)

なので吸収率も当たり前のように落ち込み、
低栄養状態になるので体力も低下バッド(下向き矢印)
その結果、身体と一緒に歯茎も痩せるので
歯がグラつきやすくなることから咀嚼が困難になり、

唾液の減少で口腔内も不衛生になりやすく、
さらに歯が抜けてしまい、咀嚼困難が加速し、
栄養状態が悪化するという負のスパイラルから
抜け出せなくなってしまったら大変ですよねもうやだ〜(悲しい顔)

だから日頃からの口腔ケアはもちろん、
適度な運動や十分な睡眠や入浴も必須exclamation×2

歯も身体も健康的な状態を維持出来るように
頑張りましょうひらめき


スマホ首、巻き肩、猫背など
姿勢の歪みの解消におすすめ
骨盤矯正の秦野カイロ治療院




ラベル:口腔ケア
posted by 秦野の整体師 at 23:58| 神奈川 ☀| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年06月20日

地道に頑張ろう!


肉体の健康を保つように努力することは
脳の健康を保つことにもなりますよね左斜め下

【WHOが発表、認知症を予防する習慣|2019年版】

5月にWHO(世界保健機関)が認知症予防についての
新しいガイドラインを発表しました。

それによると、認知症を予防するのに
もっとも効果があるのは、ずばり健康的な生活。
以下の習慣を勧めています。

•定期的な運動
•禁煙
•お酒を飲みすぎない
•体重のコントロール
•ヘルシーな食事
•血圧・コレステロール・血糖値を正常に保つ

WHOのアダノム事務局長は
「心臓に良いことは脳にも良いようです」と語っています。
たしかに、脳だって臓器ですもんね。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
アルツハイマー病発症のリスクがわかるという
ビデオゲームついても説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



本当にごく普通の健康的な生活を送ることこそが
脳と肉体の健康を保つ為の秘訣なんですね(^^♪

でも、毎日の生活の中で当たり前のことを
当たり前に続けて行くというのは
簡単なように見えて意外と難しいもの。

特に運動は疲れているとサボりがちですが、
地道な積み重ねがリスクを減らすことを信じて、
続けて行くことが大切ですよねグッド(上向き矢印)

自分も疲労感に負けずに
今日も筋トレ頑張るぞ〜ひらめき



スマホ首、巻き肩、猫背など
姿勢の歪みの解消におすすめ
骨盤矯正の秦野カイロ治療院




ラベル: 認知症
posted by 秦野の整体師 at 22:01| 神奈川 ☁| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年06月18日

笑顔を保てるように頑張ろう


年齢を重ねれば重ねる程、
暗く見られがちな表情を明るくする為に
いつも笑顔でいることを心掛けたいですよね左斜め下

【皮膚科医に聞く「老け顔」対策。
 頬がこけるのを防ぐ方法は?】


栄養不足になると、生命維持に重要な臓器に
優先的に栄養素が配分されてしまいます。
すると、肌はふっくら感が失われ、
骨と筋肉が目立つゴツゴツした状態になり、
顔やせにつながってしまいます。

「顔の筋トレをすれば美しさをキープできる」と
思ってしまいがちですが、
肌のハリ感ややわらかさを担うのは、
コラーゲンやヒアルロン酸、そして脂肪。

筋肉を鍛えても、
そこを強化することはできないのです。

ほほ笑みをキープする癖をつけて!

顔の肉を美しいままキープするには、
たるまないようにほほ笑んでいる表情を
キープするといいそう。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
老け顔対策におすすめの栄養素も紹介されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



最近、ただ黙っていると
機嫌が悪いと勘違いされたり、
調子が悪いと誤解されたりするのは、
きっと老け顔のせいなんですよねたらーっ(汗)
若い頃はそんなことは無かったのにな〜(ToT)

嘆いてばかりいても仕方ないので、
まずはとにかく笑顔をキープexclamation

いつも上機嫌なおじさんに見られるように
外でも気を抜かずに笑顔を保つのは大変だけど、
不機嫌だと誤解されない為にも口角上げて
笑顔をキープするように頑張るぞ〜ひらめき



ひどい寝違えの痛みを解消するなら
骨盤矯正の秦野カイロ治療院





posted by 秦野の整体師 at 23:25| 神奈川 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年06月14日

ギャラリーICHI展示販売会のお知らせ♪


6月15日(土)から6月19日(水)まで、
当院の2階ギャラリーICHIにて、
2019春夏の新作展示販売会
『古布服と器とアクセサリー』を開催いたしますexclamation×2

D2019615.JPG

古布服からナチュラル服まで、
心を込めて手作りした創作服が並ぶ
ギャラリーICHIの販売会
令和元年『古布服と器とアクセサリー』
6月15日土曜日からスタートるんるん

時間は11時〜18時まで。
19日水曜日までの5日間です。

是非、ご来場ください(≧ω≦)ノシぴかぴか(新しい)



ぎっくり腰の痛みを解消するなら
骨盤矯正の秦野カイロ治療院がおすすめ




posted by 秦野の整体師 at 23:56| 神奈川 ☁| Comment(0) | 渋沢駅周辺 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年06月13日

情けは人の為ならず


他人に親切にするということが
自分の脳に幸福感を与える作業だとしたら、
小さな親切行動をしないともったいないですよね左斜め下

【「親切」行動であなたの毎日がハッピーに!?
 「小さな親切」運動スタートの日!】


研究に参加した人々を2つのグループに分け、
1グループには1週間に5つの親切を
6週間続けて行ってもらい、もう1グループには
行わないようにしてもらったところ、

親切を行ったグループだけが
幸福度の高まりを感じたそうです。
また、最も幸福度が高まったのは、
1日に5つの親切をしたときなのだとか。

ではなぜ、親切な行動を行うと
幸福感を得られるのでしょうか。
それは、親切な行動は、脳内で
化学物質に変化を起こさせるからだそうです。

プラスの感情にかかわる「ドーパミン」や「セロトニン」、
絆のホルモンと言われる「オキシトシン」の分泌量が増し、
脳内の天然モルヒネと言われる「エンドルフィン」が
作られるからだそうです。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
今日から出来る親切行動も紹介されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



情けは人の為ならずとは、まさにこの事。
他人から恩返しを受けなくても
自分自身で幸福感を得られてしまうのだから、
相手が受けた恩を覚えていようが忘れてしまおうが
全く関係ないという所が素晴らしいですよねるんるん

だから自分自身の幸福感の為に
小さな親切行動を楽しんで
充実した生活を送れば、
自分も他人もより幸せになれるはずグッド(上向き矢印)

心も身体も健康である為に
毎日、誰かに親切にすることで
幸せを少しずつ積み重ねていこうひらめき



スマホ首、巻き肩、猫背など
姿勢の歪みの解消におすすめ
骨盤矯正の秦野カイロ治療院




ラベル:
posted by 秦野の整体師 at 23:57| 神奈川 ☀| Comment(0) | こころ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年06月12日

カツオのたたきが食べたいな♪


蕎麦やそうめん、お刺身なども
薬味をタップリ使うとより美味しく感じますよね左斜め下

【夏到来前に知っておきたい、薬味に隠された力!】

・大根
消化促進、殺菌など
ビタミンCや消化酵素が多く含まれ、
消化を助け胃腸の働きを整える。
辛み成分には、殺菌作用や臭みを消す効果もある。

・しそ
免疫力増加、血行促進、疲労回復、精神安定、アレルギー症状の緩和など
しその香り成分には殺菌力と防腐効果があるため食中毒の予防。
また、神経をしずめイライラを抑える効果も。

・わさび
殺菌、血栓予防、消化促進、食欲増進など
わさびに含まれる「わさびスルフィニル」が血流を改善して
血栓が詰まるのを防ぎ、血栓ができても
サラサラ血液によって詰まるのを防ぐ。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
その他の薬味についても説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



ネギや生姜、シソなども美味しいけど、
薬味で特に好きなのはミョウガexclamation
独特の香りの正体はαピネンという物質らしいけど、
発汗作用や血液循環などの機能を促す作用もあるとか。
子供の頃はわからなかったけれど、
今嗅いでみると良い香りなんだよな〜グッド(上向き矢印)

だから今すぐにでもミョウガたっぷりの
カツオのたたきが食べたいけど、
肌寒い雨降りの日に食べるよりも
晴れた暑い日の方が美味しく感じるから
梅雨明けまで我慢してから食べようかな(^^♪

今年の夏がどのくらい暑くなるかは
わからないけれど、薬味をたくさん食べて
美味しく健康的に乗り切れるように頑張りますひらめき



ひどい寝違えの痛みを解消するなら
骨盤矯正の秦野カイロ治療院がおすすめ





posted by 秦野の整体師 at 22:41| 神奈川 ☁| Comment(0) | たべもの | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年06月11日

部屋を暗くして眠ろう


テレビや照明がついたままでないと、
なかなか眠りにつけないという方がいますが、
出来ればやめた方が良い習慣ですよね左斜め下

【照明やテレビをつけたまま
 寝る女性は太りやすい可能性 米研究】


今回の研究論文は、米国女性4万4000人近くを
対象とする調査に基づいている。
調査参加者には5年後に追跡調査を実施した。

研究では、参加者の女性を夜間の人工光への
暴露(ALAN)の程度に応じてグループに分けた。
人工光の光源は、小型の常夜灯や時計付きラジオ、
窓から差し込む街灯の光、テレビ、室内用照明など
さまざまだった。

寝室のテレビや照明をつけたまま寝る女性は、
調査期間内に体重が5キロ以上増加する確率が
17%高かったことが、今回の主な研究結果の一つといえる。

睡眠時間、食事、身体活動などの因子について
調整を行った後でも、この相関関係は強いままだった。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には夜間に浴びる
人工光が肥満に影響を与える可能性なども説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



自分は子供の頃から真っ暗にして眠る習慣がついていたので、
部屋を暗くして静かな所で眠るのが落ち着くのですが、
子供の頃に明るいまま眠る習慣がついていると
部屋が暗いと不安で落ち着かない方も多いようですたらーっ(汗)

こればっかりは身についた習慣なので急に
変えることは難しいかも知れませんが、
TVのつけっぱなしだけは光と音のW攻撃で
良質な睡眠の妨げになるのですぐに止めるべきexclamation

出来るだけ目も耳も脳もシッカリと休めるように
暗く静かな場所と十分な睡眠時間を確保して
グッスリと眠りにつけるようにしましょうひらめき



スマホ首、巻き肩、猫背など
姿勢の歪みの解消におすすめ
骨盤矯正の秦野カイロ治療院




ラベル:睡眠
posted by 秦野の整体師 at 23:59| 神奈川 ☁| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年06月10日

薬との相性には要注意


薬と組み合わせが悪いものではグレープフルーツジュースが有名ですが、
その他にも色々と相性が悪いものがあるので気を付けたいですよね左斜め下

【薬と一緒にとると“まずい”食べ物とは? 専門家が指摘】

1.食事に含まれる成分と薬の成分同士がくっついて、
 薬が血中に取り込まれず、効果が発揮されない(例:ミネラルウォーター+抗生物質)

2.成分同士で効果を打ち消し合って効かない(例:カフェイン飲料+睡眠薬)

3.同じような働きをする成分同士は、効果が重なり効き目が強まる(例:タマネギ+抗血栓薬)

4.食べ物の成分が薬の吸収をよくして効きすぎる(例:牛乳+睡眠薬)

5.食物繊維が薬の成分を絡めとってそのまま外へ排出してしまう(例:ごぼう・サツマイモ+薬)

6.酵素を増やす食品を食べると薬が代謝されて効きにくくなる(例:ニンニク+抗HIV薬)


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
薬と一緒にとると危険な組み合わせの
食べ物や飲み物について説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



今まで薬を飲む時にゴボウやサツマイモの食物繊維が
薬の成分を絡めとってそのまま外へ排出してしまうというのは、
全く意識したことが無かったのが恥ずかしい^^;
これからは気を付けるようにしなくてはあせあせ(飛び散る汗)

上記以外にも多くの危険な組み合わせがあるし、
この先、薬の種類が増えれば、同じように
危険な組み合わせも増えるだろうから、

薬を飲む時には自分だけで判断せずに
薬剤師さんの説明をよく聞いて
食べ合わせや飲み合わせに注意して飲むように
心掛けましょうひらめき



ひどい寝違えの痛みを解消するなら
骨盤矯正の秦野カイロ治療院がおすすめ





posted by 秦野の整体師 at 23:58| 神奈川 ☔| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする