2019年12月11日

飲み過ぎないように頑張ろう


忘年会シーズン真っ只中ですが、
アルコールの過剰摂取や寝酒を避け、
休肝日を作ることが健康維持には必須です左斜め下

【「お酒を飲んだらすぐ寝られる」はNG!
  翌日にだるさを残さないお酒と睡眠のとり方】

<2>休肝日を作る

飲み会の続く季節でも、
週2日以上の休肝日を作りましょう。

「できれば週2日以上の休肝日を作るのが理想。
体内リズムを乱さず、質の高い睡眠をとるための
一般的な適量は、アルコール量20g程度の2ドリンクです。

これは、ビールなら500ml 1杯、日本酒1合、
ウイスキーダブル1杯、グラスワイン2杯、
焼酎(6:4)1合までです。

また、アルコールの分解は、
通常2ドリンクで4時間以上かかります。

6ドリンクでは12時間以上かかり、
夜10時に飲み終わっても
翌朝10時まではアルコールが消失しません」

休肝日とともにアルコールの量を少なくすると
体内リズムへの影響も少なくできますね。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
残り2つのポイントが説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



若い頃はビールを飲むことが多かったけれど、
瓶ビールだと勝手に注がれてしまうことがあるし、
ジョッキでも何故か他の人のペースに合わせて
早く飲むことを強要されることが多かったのですが、

ビールをやめて焼酎を緑茶やトマトジュースなどで
割ったものを飲むように変えたところ、何故か、
そういったことは無くなり自分のペースで
ゆっくりお酒を飲めるようになりましたグッド(上向き矢印)

しかもグラスの中身が同じ色だと
ソフトドリンクでも目立ちにくいので、
合間にただの緑茶やトマトジュースを
チェイサーとして飲むようにしたところ、

酔い過ぎないので体調も楽だし、
気を使わないで済むのでとても便利るんるん

年末年始を体調を崩さずに
乗り越えられるように
飲み過ぎないように
頑張りましょうひらめき




巻き肩、猫背、ストレートネックを解消
姿勢改善なら骨盤矯正の秦野カイロプラクティック




ラベル:飲酒
posted by 秦野の整体師 at 23:20| 神奈川 ☔| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年12月07日

師走で気持ちが焦るわりには、、、


カレンダーを見ると、もう12月。
来年のを買わなきゃと思うと同時に
時間の流れの速さに驚いてしまいますが、

この調子でいくと「あっ」という間に
1年が終わってしまいそうで怖い(>_<;)

とか言いつつ、お正月のおせち料理を
楽しみにしている自分はのん気な性格だな〜左斜め下

【おせちの意味と由来を知ってる?
 料理ひとつひとつの名前や意味、区分けなども解説】


中国がまだ唐であった時代、一年を竹のようにとらえ、
年中行事を『節(せつ)』で区切っていました。

大陸からさまざまな文化を取り入れていた
かつての日本は、この節についても倣いました。

そして、節の区切りの日、つまり大切な日を
『節区(せっく)』とし、『節句』など
表記の変遷を経て『節供』となったのです。

節句には、神様への供物として料理を供えました。
それが『おせち(お節)料理』の始まりといわれています。
そして、人々も、特別な日をおいしい料理で祝ったのです。

お正月の他に、お節供の日はいくつか定めらえています。
3月3日『桃(上巳)の節供』、5月5日『菖蒲(端午)の節句』、
7月7日『七夕』、9月9日『菊(重陽)の節句』などです。

かつてはそれぞれのお節供でおせち料理が食されました。
しかし現在の日本では、お正月料理のみを指すようになっています。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元のサイトには
おせち料理の歴史や意味合いも説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



今日が大事な区切りの日だということを、
美味しい料理で祝いましょうと考えたご先祖様に感謝グッド(上向き矢印)

子供の頃はだて巻きと栗きんとんばかり食べていたけど、
大人になってからは田作りや昆布巻き、ごぼう、なます、
レンコン、こはだ等が美味しく感じてたまらないるんるん

子供の頃は全部嫌いでおせち料理は苦手だったのに
大人になるって不思議ですよね〜(@_@;)

自分の親は毎年、おせち料理を食べる時には
一品づつ意味合いを説明してくれたけど、
今考えると、とてもありがたいことだったと。

自分は子供達からどういう大人として
見られているのか分からないけれど、
息子や娘が年を重ねてから良い記憶として
思い出すことが少しでもあるように
生きて行かなければexclamation×2

頑張るぞ〜ひらめき




スマホ首、ストレートネックを解消
骨盤矯正の秦野カイロプラクティック





posted by 秦野の整体師 at 23:43| 神奈川 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年12月06日

少しでも走れば健康になる!?


オーストラリアの研究グループによると、
少しでも走る習慣を持っていれば、
たとえスピードが遅く1時間以下の
運動量でも健康効果があるそうです左斜め下

【走ると得られるすごいメリット。
 寿命を伸ばす走り方は?】


対象者23万2149人の最低5.5年間、
最長35年間におよぶ追跡調査の
データを分析しました。

分析の結果、時間や距離に関係なく、
とにかく走る習慣をもっている場合、

走らない場合と比べて、男女ともに
あらゆる原因からの死亡を含む
「全死亡率」が27%低くなると判明。

しかも、心血管疾患による死亡率は30%低下。
がんによる死亡率も23%低くなっていました。

また、少ない頻度(たとえば週に1回以下、
50分未満、時速8km以下)の場合でも、
健康によい可能性があることが示されました。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元のサイトには
健康関連のさまざまな記事が掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



週に1回以下でも良いのなら、
あまり気負わずに済むので
走ることが出来そうですよねグッド(上向き矢印)

走りたい時に気持ち良い程度の距離を、
気持ち良いスピードで無理なく走るというのなら
きっと習慣にしやすいはず。

あと、新しいジャージやシューズを買うのも
走る気持ちをUPさせるかとるんるん

年齢を重ねても出来るだけ長く
健康的な生活を続ける為には、
心肺機能と足腰の丈夫さは必須なので、

少しの距離でも走ることが可能な方は
走るように頑張りましょうひらめき



秦野市で骨盤矯正するなら
秦野カイロプラクティックがおすすめ





ラベル:運動
posted by 秦野の整体師 at 23:02| 神奈川 ☁| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年12月05日

漢字練習しなきゃ^^;


読めているつもりでいたけれど、
実は間違えて読んでいたことって
ありますよねたらーっ(汗)

【月極駐車場、美人局、依存心、貼付…
 大人が読めない意外な漢字】


3.依存心
読み方は「いそんしん」。意味は人に頼る気持ち。
漢字から意味は連想できるが、読み方は
「いぞんしん」と勘違いしている人が多い。

4.貼付
読み方は「ちょうふ」。意味ははりつけること。
「依存心」と同様に意味は理解しているが
正しい読み方を答えられる人が少ない。
「はりつけ」と思い込んでいる人が多い。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
その他の漢字の読み方も説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



読み間違えしやすい漢字はいろいろありますよね。
あり得る「ありうる」
声を荒らげる「こえをあららげる」
出生率「しゅっしょうりつ」
などは間違えやすくて有名ですよねあせあせ(飛び散る汗)

読み方はスマホでも打ち込むから
間違えないで覚えている気がするけど、
普段使わない言葉はやっぱり覚えていないですよね。

最近は字を書く機会が大分減っているので、
たまには漢字練習するのも気分転換になって
良いかも。

早速明日から始めてみようっとひらめき




ストレートネック、巻き肩、猫背を解消
姿勢改善なら骨盤矯正の秦野カイロ治療院




posted by 秦野の整体師 at 23:59| 神奈川 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年12月03日

口臭はニオイの種類もチェックしよう


口臭予防の為に歯みがき等の口腔ケアを
丁寧におこなうのは当たり前のことですが、
ニオイの種類によっては口腔ケアではなく、
病院に行く必要があるかも(@_@;)左斜め下

【口臭ケアは間違いだらけ。
 本当の原因から正しい歯磨き法まで/医師監修】


一方で、問題なのが「病的口臭」だ。
その8割が歯周病や虫歯など
口腔内のトラブルが原因だが、
体調不調によって呼気が悪臭化することもある。

▼腐った肉のにおい――歯周病

▼硫黄のようなにおい――虫歯

▼腐ったたまごのにおい――胃腸障害

▼カビやドブのようなにおい――肝機能障害

▼アンモニアのにおい――腎機能障害、末期の肝機能障害

口臭に限らず、においは健康のバロメーター。
上記のようなにおいがしたときは、
からだからのサインだと心得るべし。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
歯周病や歯磨き法についても説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



自分の口臭を客観的に調べる為には、
ビニール袋に息を吐いて膨らましてから
その匂いを確認すればよいけれど、
使っているマスクや歯ブラシの臭いなどでも
確認できるので怪しい時は要チェックあせあせ(飛び散る汗)

もし、病的な疑いがあると感じたら
迷わず早めに病院で相談するべき。

早めの対策で自分の健康を守るだけでなく、
他人にも口臭で迷惑をかけないように
気をつけましょうひらめき



むち打ち、寝違え、ストレートネックなら
骨盤矯正の秦野カイロ治療院がおすすめ





ラベル:口腔ケア 口臭
posted by 秦野の整体師 at 23:56| 神奈川 ☁| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年12月02日

牡蠣を食べて良く眠ろう!


生で食べても焼いて食べても鍋に入れても、
牡蠣がとっても美味しい季節になりましたが、
良質な睡眠にも役に立つそうです左斜め下

【かきの季節、食べることで
 眠りにも効果的だと判明!】


研究グループは、健康な120人を対象として、
かきのほか、同じく亜鉛が豊富な酵母、
アスタキサンチンの豊富なオイル、
比較対照となるプラセボのグループに分けて
食品の効果を比べたのです。

亜鉛やアスタキサンチンでは
眠りに入るまでの時間は短くなり、
かきを食べたグループは特に深い睡眠を
とれるようになっていることがわかりました。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元のサイトには
健康関連のさまざまな記事が掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



寒さが厳しくなってきたので、生よりも
温かい鍋や焼がきの方が良く眠れそう眠い(睡眠)

特に鍋はさまざまな栄養素をたっぷりと
摂りやすく、メニューが炭水化物中心に
偏りがちな方にはおすすめexclamation

最近は一人用の鍋セットなども
スーパーで売っているので、
牡蠣をチョイ足しすれば、
手軽に豪華メニューになるから
独り身の男性にも心強いですよねグッド(上向き矢印)

食事を作るのが面倒でも、
少しだけ頑張れば、鍋は出来るので、
身体の為にも温かく美味しい鍋を食べて
元気に冬を乗り切れるように
頑張りましょうひらめき


スマホ首、ストレートネックなどの
首や背中の痛みを解消におすすめ
骨盤矯正の秦野カイロプラクティック





posted by 秦野の整体師 at 23:57| 神奈川 ☀| Comment(0) | たべもの | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年11月29日

踊るホラーレストランを観て踊ろう!

友人である渡邊世紀監督の作品
映画『踊る!ホラーレストラン』を観て来ましたexclamation×2

ohr19.jpg

実は自分はいわゆるホラー映画というものが、
とても苦手でしてあせあせ(飛び散る汗)

上映前はかなり不安だったのですが、
いざ観てみるとチェーンソーで人が殺されることもなく、
殺人鬼が突然現れたりするようなホラー的要素はなく、
まるで目の前で舞台を観ているような感覚で
楽しく鑑賞することが出来ましたるんるん

内容はネタバレになってしまうので、
あえて僕個人の勝手な感想だけを言わせてもらうと、
上映後に一番最初に感じたのが、

本来、歌って踊るという行為はとても自由で
具体的な言語でなくとも誰でも「表現」は出来るし、
障害が有ろうと無かろうと関係なく、
「表現」したいという思いがあれば可能なんだexclamation×2
ということ。

この作品はもともと舞台劇だそうだけど、
映画であれば多くの方に観てもらうことが可能なので、
上演後は是非、歌って踊れる語り部の人と共に
皆で踊って欲しいグッド(上向き矢印)

あと、日本だけでなく海外でも
上映される予定だそうだけれど、
そしたら、お客さんの反応が面白いかも。

何故かというと、この映画の中では
擬態語による独特の表現が嵐ように
あふれかえっているのですが、

例えば英語の表現を見て見ると
「ニャーニャー」なら「mew-mew」
「ワンワン」なら「bow-wow」のように
擬声語ならたくさん使われていますが、

「ぷにぷに」や「もふもふ」などの擬態語は
世界的にもめずらしく、日本以外で使うのは
ごく少数の国だけらしいので、
海外の方の反応が見てみたい(笑)

それにしても「キラキラ」と「ピカピカ」を使い分け、
「つるつる」と「すべすべ」の違いを感じ、
静寂を表すのに「しーん」という言葉で
音が無いことを音を使って表現してしまう
日本人の感覚というのは面白いですよねるんるん

話が映画の感想とはずいぶんと
違うものになってしまったけれど、
もし、自由な方法で心を開放しながら
表現をすることが「踊り」だとするなら、

世紀監督が映画製作という方法を用いて
自由を表現し、多くの人々に伝えるように、

自分も施術を通して患者さんに
身体の自由を体感してもらうことが、
僕にとっての「踊り」だと思うので
これからも踊り続けるように
頑張りますひらめき




ストレートネック、スマホ首を解消
骨盤矯正の秦野カイロプラクティック





posted by 秦野の整体師 at 22:37| 神奈川 ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年11月27日

跳ね上がらないようにシッカリ掴もう!


大きな地震が来たらテーブルの下に隠れるというのは
避難行動の基本ですが、ただ下にもぐり込むだけだと
ケガをしてしまう場合があるので要注意です左斜め下

【屋外やオフィスで
 地震に遭遇した際の対処法は? - 専門家に聞いた】


テーブルの下に隠れる際は脚をしっかり握る

地震の際には落下物などから頭などを守るために、
テーブルの下に身を隠すことが多いが、
その際の姿勢も重要だ。

床に手をついたりせず、テーブルの脚の比較的
上の方をしっかりと握るようにしたほうがよい。

床に手を置くと、テーブルの脚が地震で跳ね上がり、
手が下敷きになってケガをする恐れがあるからだ。

「ウチはどっしりと重いテーブルだから問題ない」と
思っていても、60sもの重さがあるテーブルですら
跳ね上がる場合があるため、油断は禁物だ。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
シチュエーションに合わせたとるべき行動や
地震が来る前にすべきことも説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



せっかく落下物から身を守る為にテーブルの下に
隠れてもテーブルが跳ね上がりケガしてしまっては、
その後の行動範囲がグッと狭くなってしまうので
テーブルの脚はシッカリ握っていたいですよねあせあせ(飛び散る汗)

地震はいつドコで起こるか分からないけれど、
事前に出来る準備や知識で災害時の被害の度合いと
ケガをする確率は随分と変わってくるはず。

何が起こっても家族全員無事で過ごす為に
災害への備えと心構えだけは
シッカリしておきましょうひらめき





スマホ首、巻き肩、猫背など
姿勢の歪みの解消におすすめ
骨盤矯正の秦野カイロプラクティック






posted by 秦野の整体師 at 23:00| 神奈川 ☔| Comment(0) | 防災 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年11月26日

本番前に風邪をひきませんように!


緊張する大事な日が近づいてくると、
本番に備えて緊張とストレスも
日増しに上がってきますよね(@_@;)左斜め下

【「風邪・インフルエンザは大事なときほど
 かかりやすい」は本当でした】


いったん下がってしまった免疫機能の回復には、
疲労・ストレスケアが不可欠です。

海外遠征するアスリートの場合、
炭酸水温浴や畳の部屋を用意することで
リラックスを促し、免疫をアップさせる
試みも行われているそう。

さらに、以下のような「免疫向上ツール」が
免疫低下対策として効果的だったといいます。

•マッサージや鍼刺激など、物理療法によるリカバリー
•ヨガやアロマテラピーによるリラクゼーション
•ビタミンA・D、クロレラ、乳酸菌などの栄養補助食品の摂取

これらはアスリートだけでなく、
私たち一般人にとっても
取り入れやすいのがうれしいところ。
感染リスクが高まるこれからの季節、
上手に活用していきたいですね。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
「のどバリア」を高める方法も説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



我が家は今年、娘が受験生なので、
流感に対しては、かなりピリピリしている状態あせあせ(飛び散る汗)

出来るだけリラックスして欲しいけれど、
こればかりは本人の問題なので
なかなか難しいですよねたらーっ(汗)

最近の娘を観察していると、
なれない勉強を続けているせいで
肩や首がだいぶ凝ってきているようだから、
暇を見て少しずつ施術してあげないと。

自分は勉強の役には立てないけれど(笑)
肩こり解消には最高に役に立てるはずグッド(上向き矢印)

受験まであと数か月。
一生懸命勉強している娘の為にも
シッカリ施術しなくてはexclamation×2
頑張るぞ〜ひらめき



秦野市で骨盤矯正するなら
秦野カイロプラクティックがおすすめ




posted by 秦野の整体師 at 23:59| 神奈川 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年11月25日

原因不明でも原因は必ずある


アレルギーの原因物質は個人の体質によって
それぞれ違うので、あまりに種類が多いですし、
しかも予想外の意外な物質に反応していると
なかなか特定できないこともあるので、
生活環境などを詳しく調べる必要がありますよね左斜め下

【新品の羽毛布団で病気…
 43歳英国人男性「息切れで階段も上れず」】


アレルギー検査の結果、布団や枕の中に詰められた
アヒルやガチョウの羽毛の細かい塵やホコリに対する
抗体が確認された。

そこで羽毛布団を止めて以前の布団に戻すよう指導し、
ステロイド剤を投与したところ、1カ月で急速に改善し、
半年後には再び元気に活動できるようになった。

医療チームによると、過敏性肺炎の原因は
羽毛だけではなく、多岐にわたる。

牧場で働く農夫には、干し草や
とうもろこしなどの粉塵が原因になるし、
林業や木工業の作業員には、
おがくずが原因になる場合があることから、
職業特有の環境が抗原を作り出すと指摘する医者もいる。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
発症からの経過が丁寧に説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



もしも何らかの不調が原因で病院を訪れた時に
「異常なし」という結果が出たとしても、

自分の症状を出来るだけ客観的に観察してみて
生命の危機を感じたり「異常なしのはずがない」と
感じたのなら諦めずに他の病院を訪ねるべきですよね。

この場合の「異常なし」というのは、
その病院でおこなう検査方法で検査した結果、
それらの検査方法では問題の原因となる
異常が見つからなかったというだけ。

つまり「見つけられなかった」という
可能性も含めての「異常なし」なので、
原因を見つけられる他の方法を探すべき。

ただ、闇雲に病院を訪ね続けるだけでは、
流浪の民になってしまう可能性もあるので、
自分の症状を分かりやすく箇条書きにして
医者に伝えるのが良いかと。

何も起こらないのが一番良いですが、
もし、何か問題が起きてしまった時は
諦めずに徹底的に頑張りましょうひらめき



むち打ち、寝違いなどの
首や背中の痛みを解消におすすめ
骨盤矯正の秦野カイロプラクティック



posted by 秦野の整体師 at 23:56| 神奈川 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする