2018年10月08日

自分の臭いは自分で防ごう!


自分の臭いというのは気が付きにくいもの。
だから体臭や口臭は何も対処しなければ
基本的に臭っているものだと考えて、
普段から積極的に予防を心掛けたいですよね左斜め下

【外国人が「日本人の口臭はひどい」と思う原因】

日本人の歯周病が多い原因として、
日本はアメリカやスウェーデンのような
予防歯科先進国と比較して、
歯のケアに対する意識の低さがあるという。

「日本の場合、歯科医院に通う目的は『虫歯治療』ですが、
アメリカやスウェーデンでは、
『予防』のために通院するのが一般的。

歯周病を防ぐには、歯間ケアが非常に大事なのですが、
2014年のライオン株式会社の調べでは、
デンタルフロス(糸ようじ)使用率がアメリカ60.2%、
スウェーデン51.3%だったのに対し、
日本は19.4%と極端に低い。

この要因として考えられるのは、
日本では歯科で歯のケアに関する
適切な指導を受けていないことが大きいと思います」


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
口臭や体臭の予防法も説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



とにかく虫歯や歯周病の予防。
それから舌苔やバイオフィルム
(口腔内の細菌の集合体)の繁殖を
防ぐ為にハミガキ等の口腔ケアが必須exclamation×2

歯ブラシや舌ブラシ、歯間ブラシを使う時は
デリケートな口腔内の粘膜を傷つけないように
力を入れずに優しく丁寧なケアを心がけて
使うように気をつけましょうひらめき


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ラベル:口臭
posted by 秦野の整体師 at 23:58| 神奈川 ☀| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年10月07日

肉体と精神と認知機能も!?


適度な運動が肉体を健康に保ち、
長寿につながるのは間違いありませんが、
テニスなどの他者と関わりゲーム性のある
スポーツの方がランニングやサイクリングなどの
シンプルなスポーツよりも長生きできるかも?左斜め下

【長生きするならジョギングよりテニスがいい】

このデンマークの調査で、
もっとも人気のスポーツだったのがサイクリングで、
毎週4時間以上のサイクリングをしている人も多くいました。
サイクリングしている人は、活動していない人よりも
3.7年長生きすることがわかりました。

ランニングは同様に、3.2年の長生きにつながっていました。

しかし、この結果はほかの運動に比べると
それほどではありませんでした。
テニスは9.7年、バドミントンは6.2年、
サッカーはほぼ5年の長生きに関係していたのです。

これらの関連性は、参加者の教育レベルや
社会的経済的レベル、年齢をコントロールしても
変わることはありませんでした。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には長寿と
定期的な運動の関係ついて考察されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



競技の特徴を考えてみると、
ランニングやサイクリングは年齢や体力に合わせて
スピードをコントロール出来るけど、
他者とのコミニケーションは少なく、
身体の動きは単調になりがち。

サッカーやバスケット等はボールをコントロールする為、
身体の動きはかなり複雑で高度な認知機能が必要。
競技性が強く他者とのコミニケーションも多いですが、
複数でおこなうせいか、ボールのスピードが上がりがちで
それぞれの体力に合わせて長時間楽しむのは難しいかもたらーっ(汗)

テニスやバドミントンは道具を使ってボールを
コントロールするので複雑で高度な認知機能が必要。
他者とのコミニケーションもあり、年齢や体力に合わせて
ゲームのスピードをコントロールしながら
ラリーを楽しむことが出来るのが素晴らしい所。

他社とのコミュニケーションがあり、
体力に合わせたスピードでゲームが出来て
適度に走り、足だけでなく、
腕もダイナミックに動かしつつ
道具をを器用に使うようなスポーツが
理想というコトかな(@_@;)

他者とのコミュニケーションが長寿により影響するのか?
道具を使い高度な認知機能を必要とすることで
脳を刺激することが長寿につながるのか?は解りませんが
両方とも得られるような競技を選べば問題は無いかと^_^;

でも一番大事なのは自分が好きな競技を楽しむコトかも。
定期的にスポーツを楽しめる精神的な余裕と体力の維持、
そして何より時間を確保できるように頑張りましょうひらめき



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posted by 秦野の整体師 at 22:55| 神奈川 ☀| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年10月06日

温かい国の甘みという感じ!?


デーツの甘みと食感が自分は大好きなんだけど、
いつもついつい食べ過ぎてしまうのが悩みの種かな(笑)左斜め下

【美肌に嬉しい効果がたっぷり!
 スーパーフードのデーツとは】


デーツには鉄分、カリウム、カルシウムが豊富に含まれており、
その含有量は果実の中でもトップクラスと言われています。
そのほかに、豊富なビタミン(ビタミンE,B1,B2,B6)、
ミネラル(マグネシウム、リン、亜鉛)も含まれており、
美容面での効果も大いに期待できます。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事にはデーツに
期待できる美容効果についても説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



シナモンティーと一緒に食べると
さらに美味しいデーツは自分にとって
ハマってしまうタイプの甘みを感じる魅惑の食べ物るんるん

食べやすさと同時に食べ過ぎを予防する為にも
プルーンのように一つずつ包装された状態で
もっとあちこちで売っていれば良いのになぁと
いつも思うのだけど、自分だけなのかな?

なんだか無性に食べたくなったから
明日、早速買いにいかないと(笑)
甘いおやつは食べすぎに注意しながら
心が満たされるように美味しく頂きましょうひらめき





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posted by 秦野の整体師 at 23:59| 神奈川 ☀| Comment(0) | たべもの | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年10月05日

身体の中を温めよう!


身体の表面が温かく感じていても、
深部は意外と冷えている場合がありますが
内臓の冷えというのは感じることはあっても
確認の仕方が分らないですよね(@_@;)左斜め下

【意外に多い「かくれ冷え」!
 内臓温度が低い「冷え」のデメリット】


ダイエットのみならず、
体の健康や美肌にも影響を与える「冷え」。
自分の内臓温度はぜひ知っておきたいところですが、
どうすれば計れるのでしょうか?

「深部体温計は医療機関などに行かないと、
正確には計れないことが多いです。
ただ、自分の内臓が冷えているかどうかがわかる、
簡単な方法があります。

片方の手のひらをおへその上、
もう片方の手のひらをおへその下に当てます。
そのとき、上腹部のほうが、下腹部よりも冷たければ、
内臓が冷えている証拠です。

食後2時間以上経ってから、試してみてください」(山口先生)


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
内臓温度が低い場合のデメリットについて
とても丁寧に説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



上腹部と下腹部の温度を比べるだけというのは
とても分かりやすいし、いつでも確認できるから
定期的に確認して体調管理に役立てたいですよねグッド(上向き矢印)

試しに自分の腹部を触ってみたら、
下腹部はとても温かいのですが
まんまと上腹部の方が温かさを感じないあせあせ(飛び散る汗)
というか手の平が触れているところが
逆に温かくて気持ちい感じがする(ーー;)

あまり寒さを感じなかったので
Tシャツ一枚でいたのが甘かったかなたらーっ(汗)
早速、上着を着て白湯を飲みましたいい気分(温泉)

気温の変動が激しい時期だけに、
少しでも肌寒さを感じたら
早めに上着を羽織るようにして
食べ物も身体が温まる食品を
積極的に摂るようにしたいですねるんるん

身体を冷やさないように
気をつけましょうひらめき


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ラベル:温活
posted by 秦野の整体師 at 23:57| 神奈川 ☔| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年10月03日

脳の活動チェックで早期診断が可能に!?


自閉スペクトラム症は生まれつきの脳機能障害ですが、
その診断方法が行動を観察するしかないので、
周囲の大人に気が付かれず理解されないだけでなく、

保護者も自分では確認できないので不安と悩みを
抱えたまま対応出来ずに就学を迎えてしまい、
周囲の子供と馴染めずにさらに悩みが深くなるという
悪循環に陥ることが多いそうですが、

機械による測定で診断が可能になれば、
保護者も納得しやすく早めの対処も可能になりますよね左斜め下

【自閉スペクトラム症の早期診断へ一歩
 不器用さに関わる脳の活動を利用】


研究グループは、幼児でも楽しく集中できるような
ボタン押しゲームを作成した。
犬が走りながら果物を獲得するゲームで、
果物が現れたらできるだけ早くボタンを押すというもの。

このゲームを、5〜7 歳の
自閉スペクトラム症の子ども14 人と
健康な子ども15 人にプレイしてもらい、
ボタンを押すときの脳活動を調べた。

脳活動の計測には、幼児用の脳磁計
(Magnetoencephalography; MEG)を使った。
脳の微弱磁場を頭皮上から
体に全く害のない方法で計測する装置で、
幼児の頭のサイズに合わせて開発されている。
MEGであれば、放射線を用いたりせず、
狭い空間に入る必要もない。

検討の結果、自閉スペクトラム症児は健康児に比べて、
視覚刺激からボタンを押すまでの反応時間が
160ミリ秒(1ミリ秒=1,000分の1秒)遅かった。

また、運動実行に対する脳のガンマ波の周波数が約6Hz 低く、
パワーも72.1%乏しかった。
さらに、反応時間と脳のガンマ波を利用すると、
86.2%の精度で自閉スペクトラム症の診断が可能であった。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
自閉スペクトラム症の特徴が説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



この先、測定による自閉スペクトラム症の診断が
当たり前のようにおこなわれるようになれば、
周囲の大人への理解も得られやすくなるだろうし、
小学校に入学する前に子供の性質に合わせた
特別な環境での適切な教育もしやすくなるはず。

なので保護者不安や子供のストレスを解消する為にも
出来るだけ早く、自閉スペクトラム症の一般的な
診断方法として利用されるようになることを願いますひらめき



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2018年10月01日

脳波で通じ合う!?そういう未来に憧れる〜♪


近い将来、会話でなく脳波で他人に
自分の意思を伝えられるようになるかもしれないし、
しかもインターネットを介して遠く離れた複数の
人間と意思を共有するのも夢じゃないかも(@_@;)左斜め下

【脳同士をつないで意思疎通できる「BrainNet」
 ワシントン大学など開発】


研究者らが脳の接続に利用したのは、
脳波測定(EEG)と経頭蓋磁気刺激法(TMS)。
被験者の頭皮に設置した電極から脳波を記録し、
TMSを利用して受け取り側の後頭葉へ磁気刺激を送り、
眼閃(がんせん、目を閉じていても光が見える現象)を
起こさせることで情報を認知させる。

研究では、BrainNetの被験者グループ3人への課題として
「テトリス」に似たゲームを提示。
落ちてくるブロックを「180度回転させるべきか」
「回転させないべきか」を、2人の「送信者」に判断させる。
残る1人の「受信者」はゲーム画面の下部が見えておらず、
自身では正解を判断できないが、送信者の2人から
送られてきた情報から回転すべきかを意思決定する。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
意思の送受信方法について説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



実験はまだイエスとノーだけの単純な情報の
やり取りで正答率は81.25%だそうだけど、
コンピューターも始まりは真空管の計算機だった訳だから
研究が進み始めると驚くほどのスピードで発展するかも(^^♪

なので、もしかしたら5年後、10年後には
完全に意思の疎通が出来る可能性も十分にあるんじゃないかな?
そしたら耳が聞こえなくても、喋ることができなくても
相手に意思や感情を伝えられるよういなるから、
言語の壁も障害の壁も乗り越える大革命が起きるかもexclamation&question

早く会話以外の新しいコミュニケーション方法が完成して
言葉では伝えられない感情などを表現できるようになって
世界の価値観がガラッと変わってしまうような
未来がやって来ますようにひらめき



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2018年09月28日

水分補給は男性の皮膚にも必須!


男性の場合、顔の油分を気にして
洗顔をこまめにする方は多いですが、
保湿を心掛けている方は少ないですよね(^_^;)左斜め下

【30歳過ぎたら保湿を意識 男性もスキンケア】

スキンケアは大きく分けて、
(1)汚れを落とす洗顔
(2)潤いを与える化粧水
(3)肌に栄養を与える美容液
(4)潤いを肌に閉じ込める乳液−の四つ。

堀さんは「一日一回、洗顔後に化粧水をつけることから
始めるだけでも効果はあります」と話す。

洗顔のポイントは、ごしごしとこすらないこと。
しっかりせっけんを泡立たせ、なでるように優しく洗いたい。
化粧水は肌との相性で選ぶのがこつ。

男性は女性に比べて顔の脂が多いため、
べたつきが気になるという人も多い。
そんな人は「さっぱり」、逆にかさつく人は
「しっとり」タイプを選ぶとよい。
化粧水の後に乳液も使うと、効果をより実感できて理想的だ。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
化粧水や乳液の使い方も説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



基本的に大事な概念として覚えておきたいのは、
顔の皮膚表面が油分でギトギトになるのは、
皮膚を太陽や外気による乾燥から守る為の
防御反応の結果であるというコトexclamation×2

男性の顔が油でギラギラしてしまうのは、
乾燥に対する防御反応の結果なので洗顔により
その防御の盾である油分を奪ってしまうからには、
代わりにシッカリ保湿してあげないと、
皮膚は乾燥や紫外線による攻撃に耐えられず、
ボロボロになった結果、シミやシワが
目立つようになってしまいますあせあせ(飛び散る汗)

だから気になる油分を洗顔等で取り除いた後は
必ず化粧水などで保湿をするべきexclamation×2
皮膚もシッカリ水分補給して
乾燥しすぎないように心掛けましょうひらめき



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2018年09月27日

地元の旬を楽しもう!


肌寒く感じる程に急激に気温が下がり、
いよいよ秋が来たかな?という訳で秋と言えば食欲の秋。
キノコや人参、里芋などが美味しく感じる季節なのです左斜め下

【フードコーディネーター監修!
 優しい甘さ…旬の野菜で心と体の安定を】


例えば、寒いところには体の熱を
外に出さないようにする食べ物が育ちますし、
暑いところには体の熱を外に出すような食べ物が育ちます。

自然と調和した野菜を選ぶことで、
私たちの体と心も調和され心地よくいられるのです。

秋野菜の特徴としては、気持ちを穏やかに
してくれるような甘味を持つものが多いです。
かぼちゃやさつまいもなどは特に甘さを感じられ、
野菜を通して秋を感じます。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
秋の旬野菜や調理例も掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



秋野菜はとっても魅力的ぴかぴか(新しい)
地元でとれた旬の秋野菜を選んで食べるというのは
ある意味、とても贅沢なことですよねるんるん

近所では栗や里芋、カボチャをよくみかけるけど、
果物も売っていてそろそろ梨やブドウに代わって、
柿が出回るころかなグッド(上向き矢印)

旬の美味しい野菜と果物を食べて、
今年も冬の寒さに負けないように
頑張るぞ〜ひらめき



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2018年09月26日

コンタクトを付けたまま寝ちゃダメ!


実は自分は熟睡すると何故か目が開いてしまう
謎の体質の為、夜中に目が乾燥してしまい
目が覚めるコトがあるほど。

それが原因で現在はコンタクトレンズを
使用していないのですが学生の頃は
メガネが煩わしくてコンタクトを使用していました。

ただ、コンタクトレンズを付けたまま
寝てしまったことが何度かあり、その度に
目が痛くて目が覚めると、はずれた(はずした?)
コンタクトレンズが乾燥してシワシワにあせあせ(飛び散る汗)

それが直接の原因かどうかはわかりませんが、
角膜に傷がついてしまい、眼科でしばらく
コンタクトは使用を中止するように指導され、
それからコンタクトは使用せずに現在に至りますが、
もしかしたら失明したかもと思うとゾッとします左斜め下

【コンタクトのまま寝て角膜が破裂!
 3人に1人がコンタクトレンズを付けて就寝】


報告書によると、この男性(59歳)で、1泊2日の旅行中に
ソフトコンタクトレンズを装着したまま寝てしまった。
男性は「穿孔性角膜潰瘍」と診断され、緊急で角膜移植が行われた。
さらに1年後の白内障手術を経て、ようやく視力が回復したという。

報告書には他にも、コンタクトレンズを外さずに寝たことが原因で
失明の危険にさらされた5人の症例が紹介されている。

そのうちの1人、17歳の少女は、処方箋なしで購入した
ソフトコンタクトレンズを装着したまま寝た後、
感染が原因で角膜に潰瘍ができ、
右目の視力がほとんど失われてしまった。

一方、ある57歳の男性は、約2週間にわたって
同じソフトコンタクトレンズを使用し続け、
その間にレンズの消毒もしなかった。
その結果、両眼は細菌性角膜炎と診断され、
右目に角膜移植が行われたが、
左目には傷が残ったという。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元のサイトには
健康関連の記事が多数掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



日中はコンタクトレンズを装着していても
レンズに付着した雑菌も酸素や瞬き、涙腺の働きにより
細菌が繁殖しにくい環境が保たれているかと思いますが、
コンタクトレンズを装着したまま睡眠してしまうと、
レンズに付着した雑菌は無酸素で涙の流れが停滞した
環境の中で繁殖し放題ですよねたらーっ(汗)

最近は視力の低下がみられなくても
カラーコンタクトを使用している方が多いので
コンタクトの使用率は昔より増えているかも?

コンタクトを使用する際にはとにかく
目の衛生環境を整えることが大切。
こまめに手入れをして、
末永く目の健康を保てるように
気をつけましょうひらめき




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posted by 秦野の整体師 at 23:56| 神奈川 ☔| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年09月25日

いつもと違う臭いには要注意!


歯みがき等による口臭予防はもちろん大事ですが、
それでも臭いが全くおさまらない場合は
口臭の原因を探るコトがとても重要です左斜め下

【がん、糖尿病もわかる!?
 「口臭」チェックが命を救う】


消化器系の病気や糖尿病、
腎臓病や肝臓病でも口臭がすることもある。
例えば、糖尿病では甘酸っぱい
傷んだ果物のようなアセトン臭、
腎臓病ではアンモニア臭などを感じるときがある。

急に臭いが強くなったり、
いつもと違う臭いがしたりする場合は、
かかりつけの歯科医や内科医らに話してみる。

強い臭いがあると思い込むのも不健康なので、
自分自身で心配しすぎることはない。

気づいた家族らが、
「ちょっと体調が悪いのかもしれないね。
お医者さんに相談してみたら」などと、
本人の気持ちに配慮しながら
うまくアドバイスしてあげよう。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
さまざまな口臭のパターンも説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



口腔ケアをいくら頑張っても、
まったく改善できないような口臭の場合、
自分の口臭が気になるがゆえに、
他人との接触を避けてしまいがちあせあせ(飛び散る汗)

精神的にもまいってしまっている場合、
自分では解決策が浮かばず、ますます
引きこもりがちになってしまうばかりなので、
毎日、接している家族が医者に相談してみるように
声をかけるのが一番だと思うのですが、
傷付けないようにアドバイスするのは
とても難しそうですよね(ーー;)

ただ、どんな場合でも家族に異常があった時には
すぐに気が付けるようにコミュニケーションを
常にとっておけば、問題が深くなる前に
気軽に声をかけられるかもしれないので、
やっぱり一番大事なのは家族の会話るんるん

「口が臭いから歯磨きした方が良いよ」
くらいの言葉が普通に言えるように
日頃から挨拶だけじゃなく、
家族で仲良く会話するよう心掛けましょうひらめき



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