2017年08月04日

脳力は筋力と一緒に鍛えよう


日々の生活の中で、もの忘れが多くなると
「もしかしたら認知症なのでは?」と不安になりますが、
認知症と「もの忘れ」は似ているようで全然違うんですよね左斜め下

【「もの忘れ」と「認知症」の境界線は○○
  これを忘れるとヤバい…】


<もの忘れ>
・ドラマに出ていた俳優の名前を忘れる
・小説の主人公の名前を忘れる
・知人の名前を思い出せないが、ヒントをもらえば思い出せる
・財布をしまった場所を思い出せない
・買い物に行って卵を買い忘れる
・友人との待ち合わせで、時間や場所を忘れる
・洗濯機に洗剤を入れ忘れる
・手紙に書いた内容を忘れる
・電話で聞いた内容を忘れるが、メモを見れば思い出す
・買い物に自転車で行き、置いた場所を忘れる
・夫婦で旅行に行った年や場所が思い出せない

<認知症>
・ドラマを見たことを忘れる
・小説を読んだことを忘れる
・知人の名前を思い出せず、ヒントをもらっても思い出せない
・財布をしまったことを忘れている
・買い物に行ったことを忘れて、卵を何度も買ってしまう
・友人と待ち合わせしていることを忘れる
・洗濯機の操作方法を忘れる
・手紙を書いたことを忘れる
・電話で聞いた内容を忘れ、メモを見ても思い出せない
・買い物に自転車で来たことを忘れて家に帰る
・夫婦で旅行に行ったことを忘れている


とのコト。

※↑のリンク元の記事にはもの忘れと
認知症の境界線について説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



よく「忘れたコトを覚えていれば大丈夫」と言いますが、
本当にその通りで、思い出せなくて悩んでいる段階こそ、
認知機能を高める為の運動やトレーニングを
始めるべき時期。

まずは軽い運動やカラオケなどでも良いし、
友人と会話しながら散歩や体操をしたり、
1人でも歌いながら運動や散歩すれば、
もっと良いですよねるんるん

もちろん読み書き計算なども有効ですが、
脳の血流を良くする為には運動も一緒がグッド(上向き矢印)

トレーニングすれば必ず認知症を
回避できる訳ではありませんが、
トレーニングしなければ、認知症のリスクが
より高くなるのは間違いないので、
積極的にやるべきですよね(^^♪

頑張りましょうひらめき




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2017年08月03日

腸内細菌に操られているかも!?


以前からハエやマウスを使った実験では
腸内細菌が精神状態や行動、食の好みなどに
影響しているという結果が出ていたので、
いつ頃から人間の性格や精神状態と腸内細菌の
関連性を確認する実験が始まるのか気になっていましたが、
ついに人間でも精神状態に影響するという結果が出たようです左斜め下

【「腸内細菌」が「性格」も決める!
  脳内物質に影響を与えて「ネガティブな感情」に】


女性40名の排泄物から腸内細菌を採取し、それぞれの構成を調査。
それと同時に、被験者にさまざまな人物や状況などの画像を見せながら、
MRIで脳内をスキャンし、そのときの感情的反応を確認した。

その結果、特定の細菌グループが「感情の反応」に
影響を及ぼしているらしいことが判明したのだ。

まず「プレボテラ属」の細菌が多く分布していた被験者7名は、
ネガティブな画像を見せられたとき、「不安」や「苦悩」などの
ネガティブ感情を強く感じたという。

これらの被験者の脳は「感情」「注意」「感覚」に関係する
脳領域のつながりが強く、反対に「感情の制御」や
「短期記憶の長期記憶への定着」に関連する海馬が小さく、
その活動も少ない傾向にあった。

一方、「バクテロイデス属」の細菌が多く分布していた
グループの被験者33名は、そうした画像を見せられても、
ネガティブ感情を味わうことが少なかった。

そして、小脳、前頭葉、および海馬の灰白質
(神経細胞の細胞体が存在している部位)が、
先のグループより大きく、活動も活発だったという。


とのコト。

※↑のリンク元の記事にはマウスでの腸内細菌が
行動に及ぼす影響についても書かれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



精神状態や行動に影響を与える腸内細菌や、
それらの腸内細菌を利用して、うつ病や
気分障害などの治療をおこなう分野を
サイコバイオティクスと言いますが、

この研究が発展して行けば腸内細菌のパターンと
性格や行動との関連性がハッキリする可能性もあり、
そうすれば腸内細菌を使ったサイコバイオティクスの
分野は飛躍的に進歩していくはずで、

そうなれば精神疾患の治療は薬よりも先に
腸内細菌の投与がおこなわれるようになるかもexclamation&question

世界中の人々の腸内細菌タイプや分布傾向、
それらの性格や行動との関連性などが
分かっていくのが今から楽しみるんるん

医療の世界がガラッと変わるくらいの
発見がありますようにひらめき




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ラベル:腸内細菌
posted by 秦野の整体師 at 15:00| 神奈川 ☁| Comment(0) | こころ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年08月02日

身体を鍛えなきゃ^^;


日々の生活の中で片足立ちをするコトは
ほとんど無いので、試してみると
普段感じない自分の体力を持続時間という
数字で感じるコトが出来るんですね^_^;左斜め下

【あなたの体力年齢診断は何歳?
 年齢別エクササイズにトライ!】


(1)開眼片足立ち
両手を腰にあて、左右どちらでも
立ちやすい側の足で片足立ちになる。
上げた足は軸足には触れないようにし、
上げた足が地面に着くまでの時間を測定

《80代以上》
10秒以下→体力年齢80代以上
危険水域! 1カ月以内に転倒の恐れあり。
今すぐにトレーニングを

《70代以上》
1分未満→体力年齢70代以上
シニアの平均的数値。ただし安心せずに
日々のバランス能力UPや筋力作りが大切

《60代以下》
1分以上→体力年齢60代以下
とりあえず合格点! 1分半以上できれば
2の閉眼片足立ちにチャレンジ!

(2) 閉眼片足立ち
1で1分半以上できた人は、目を閉じて
片足立ちに挑戦!(転倒に注意)。
同じく、上げた足が地面に着くまでの時間を測定

《50代》
15秒前後→体力年齢50代
自宅トレーニングを行いつつ、
各種フィットネスにも挑戦してみては?

《40代》
30秒前後→体力年齢40代
美しく健康的に機能する体を維持すべく、
いろんなエクササイズを楽しんで!


とのコト。

※↑のリンク元の記事には自宅で出来る
エクササイズについても書かれてれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



年齢相応の結果が出なかった場合、
かなり体力が低下している可能性があるので要注意exclamation
無理のないレベルからのエクササイズが必要ですよね。

我が家も早速、夫婦でチャレンジしてみた所、
カミさんも自分も無事に閉眼片足立ちで
1分半をクリアできたので一安心グッド(上向き矢印)

ですが最近、体力の低下を感じていたので
トレーニングを開始するには良いキッカケになったかも。
夏場を乗り切る為にもシッカリ体力を維持して
健康的な生活を続けられるように、
筋トレを中心に頑張るぞひらめき




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2017年08月01日

噛んだり、強く曲げちゃダメ!


最近はケミカルライトを激しく振り回して
ダンスをするのが流行っていますし、
お祭りで売っている光るブレスレッドも
人気があり身に付けている子は多いですよね(^^♪
でも使用の際には要注意デス左斜め下

【夏祭りの人気「ケミカルライト」が危ない
 中の液体が飛び散り子どもの目が炎症】


消費者庁の発表資料によると、ケミカルライトには
ブレスレット型や棒状などの製品があり、
軽く折り曲げることで発光する。

ポリエチレンチューブの中に
ガラスアンプルが入った二重構造になっており、
軽く折り曲げた時にガラスアンプルが割れ、
中に入っている発光物質が外側の液体と混合、
化学反応して光る仕組みだからだ。

しかし、強く折り曲げすぎると製品が破損し、
中の液体が飛び散って子どもがケガをする事故が多い。

日本中毒情報センターには、毎年7〜8月、
40〜50件の子どもの事故が報告されている。

子どもがかじって漏れ出た液をなめたり、
飛び散った液が目に入ったりするなどの事故が、
特に5歳以下の子どもに多い。

ケミカルライトの中の溶液の主な成分は、
フタル酸エステルだ。フタル酸エステルは刺激性が高く、
目に入ると、かゆみが出て涙が止まらなくなり、
角膜炎を引き起こしたりする。

鼻や口から吸いこむと、のどや気道が痛くなり、
呼吸困難に陥る場合もある。また、皮膚に触れると、
アレルギー性皮膚炎を発症するケースもある。


とのコト。

※↑のリンク元のサイトには
健康に関する記事が多く掲載されているので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



消費者庁では
“ケミカルライトを子どもに持たせる際は、
製品の注意事項をよく読み、顔から離して軽く折り曲げ、
物にぶつけたり、強く折り曲げたりしないよう、
言い聞かせましょう

破損して目に入ったり、皮膚に付着した場合、
誤飲した場合は下記の処置を。

○目に入ったり、皮膚に付着した場合:流水で15分以上洗浄。
○誤飲した場合:大量の水を摂取。

流水で洗浄しても痛みが残ったり、
大量に誤飲した場合は、病院で受診してください。”

同時に殺虫剤や虫除け用のスプレーの薬剤が
顔に掛かり目を痛めてしまう事故についても

“スプレー型の製品は、
子どもが手を触れないように保管しましょう。

子どもがスプレーをひとりで使える年齢になっても、
製品の注意事項をよく読み、正しい使用方法を教えましょう。”
と注意を促しています。


8月になって夜間に家族で外出する
機会が増えると思いますが、
楽しい夏休みの思い出を作る為にも、
お子さんからは目を離さないように
気を付けましょうひらめき





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2017年07月31日

オンとオフの切り替えが大事


子供向けの漫画の紹介記事なんだけれど、
自分の為に必要かも?と思ってしまいました^_^;左斜め下

【夏休みを自堕落に過ごしてしまわないために、
 脳に覚えさせる「4つのこと」】


進行役として登場する「ブレインきょうこ」は
「子供が自ら『考えて』『決めて』から
『行動』しないと意味がない」という。

つまり親が口うるさく子供に「勉強しろ」などと指示しても、
行動には結びつかないのだ。なぜなら
「人にいわれたことはイメージできない」から。

子供が「自分の行動は自分で考えて決める」ことが大事なのである。
まずはこの点を、親はしっかりと理解しておくべきだろう。

ではそれをふまえて、どうすれば子供が
「自分で考えて行動する」ようになるのか。

本書ではきょうこに「脳みそなまけボーイ」と指摘された
「ヨウタ」をモデルケースとして物語が進行。
最初はヨウタの中から、ダラーッとした
「もうひとりのヨウタ」が出てくるところから始まる。
きょうこいわく、これは「脳の操縦士」。

このだらけた操縦士に「たった4つのこと」を覚えさせれば、
ヨウタは生まれ変われるという。
その4つとは「場所」「時間」「しぐさ」「ことば」である。


とのコト。

※↑のリンク元の記事には
「4つのこと」について書かれてれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



自分の心をコントロールする為に
ルールや習慣を身につけるというのは、
続ける事さえ出来ればとても効果的グッド(上向き矢印)

机に座れば心が自然に勉強モードに切り替わるように
なる迄には少し時間が掛かるかも知れないけど、
身に付けてしまえば勉強に集中出来るようになるし、

社会人になれば否応なしに仕事モードへの切り替えが
素早く出来なければ仕事が出来ないので、
大人になる迄に身に付けておきたいですよね(^^♪

自分も生活の中で失敗ばかりを振り返るのではなく、
成功する為の修正点を言葉にするように心がけて
プラスの方向へ進めるように頑張りますひらめき



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2017年07月30日

熟す手前の桃が好き


夏バテで食欲がない時でも、
喉を通りやすい桃は香りも良くて
まさに神聖な果物という感じがしますよね左斜め下

【魔物を追い払う神聖な果物?
 栄養たっぷりの桃を食べて、夏の暑さを乗り切ろう!】


桃には、ビタミンC、ビタミンE、ナイアシン、
カリウムが多く含まれています。
その中でも特に、ナイアシンと呼ばれる
水溶性ビタミンの一種が多く含まれています。

ナイアシンは、糖質、脂質、たんぱく質から
エネルギーを作り出す時に働く酵素を助ける働きをします。
この働きは、皮膚や粘膜の健康を
維持する働きにつながっているのだそうです。

ナイアシンの不足は、食欲の低下、
消化不良、皮ふの発疹につながります。
旬のおいしい桃を食べて、便秘解消!
お肌の健康維持!といきたいところですね。


とのコト。

※↑のリンク元の記事には
桃の逸話についても書かれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



バラ科の桃は香りも良くて美味しいだけじゃなく、
ビタミン、ミネラルも豊富だというのだから、
まさに天然の経口保水液のような存在グッド(上向き矢印)

ただし包丁を使うのが苦手な自分には
ハードルの高い果物なのも確か(笑)
でも、調べてみたら桃はトマトのように
湯むきをすれば簡単に皮がむけるらしく、

やり方は桃が丸ごと浸かる程度の
沸騰したお湯と氷水を準備しておいて、
桃を10〜30秒くらいお湯に通してから、
お玉などで素早く引き上げて氷水にスグにつけて
冷やしてから手で引っ張るようにむけばOKとのコト。

今度、早速試してみようっとひらめき



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2017年07月29日

生は美味しいかも知れないけど


美食家で有名な北大路魯山人の死因といえば、
生煮えのタニシから寄生虫の肝吸虫に感染し
肝不全を起こしたのが原因と言われていますが、
川魚の刺身からの感染も疑われているそうです左斜め下

【淡水魚の生食でも寄生虫の危険
 タイでは肝臓がん、日本では...】


日本の天然の淡水魚にも、
寄生虫がいることを知っておいて損はないだろう。

東京都福祉保健局のサイト「食品衛生の窓」には、
生鮮魚介類による寄生虫が紹介されている。
例えば天然のアユやシラウオ、ウグイに寄生する
横川吸虫は、多数が寄生した場合に腹痛や下痢を起こす。

ドジョウやヤマメに見られる顎口虫は、
体内に入ると幼虫のまま皮下を移動し、
皮膚がみみずばれになったりする。

サワガニやモクズガニには、肺吸虫が寄生している。
これは「気胸を起こし、胸膜炎による
胸水貯留が認められることが多くあります」。

なお肝吸虫については、先述の
神奈川県水産技術センター内水面試験場サイトによると
コイ、フナ、ウグイ、オイカワ、ドンコといった魚に見られる。


とのコト。

※↑のリンク元の記事には肝吸虫(かんきゅうちゅう)の
感染症状についても書かれてれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



自分は川魚を口にする機会はあまり無いし、
しかも生で食べたコトは一度も無いので
あまり縁は無いと思っていたのですが、

子供の頃は川でニジマス等を手掴みや網で取った後、
そのまま河原で焼いて食べたりしていたので、
BBQシーズンだし、河原で遊ぶことも多いので、
家族の為にもヤッパリ知らなきゃいけない知識かと。

特に川釣りが趣味の方はシーズンになれば
川魚を頻繁に口にするコトが多いと思うので、
食べる際には生焼けではなくシッカリ火を通して
美味しく頂きたいですよねるんるん
気を付けましょうひらめき





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posted by 秦野の整体師 at 15:49| 神奈川 ☁| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年07月28日

姿勢を良くして飲み込みやすくしよう


最近、食事中にむせる割合が
増えてきたという方は要注意です左斜め下

【「ノドと肺」は健康寿命に直結!
  長生きするための“鍛え方”】


加齢とともに誤嚥は、その脅威を増していくのだ。
では、高齢者にとって、生命すら脅かしかねない、
この誤嚥性肺炎を予防する手立てはあるのか。
まずは、自分が“予備軍”か、チェックしてほしい。

(1)痰がノドによく絡む
(2)食事中や食後にむせる
(3)寝ているときに咳をする
(4)ノドが詰まった感じがする
(5)食べ物や飲み物が鼻に流れる
(6)階段を少し上っただけで息切れする
(7)首の筋肉が硬い
(8)胸を大きく広げて息ができない
(9)背中や腰に違和感がある
(10)腹部があまり動かない

この中で5つ以上該当する人は、
ノドと肺の衰えによる誤嚥性肺炎予備軍と言えるという。

では、肝心の誤嚥性肺炎の予防だが、
3つのアプローチ法がある。

1つ目は、ノドと肺を鍛えて
誤嚥そのものを減少させること。

2つ目は、口内を清潔に保ち、誤嚥したとしても
感染する細菌を少なくしておくこと。そして、

3つ目が体力・免疫力を向上させて、
感染や重症化を防ぐということだ。


とのコト。

※↑のリンク元の記事には喉と肺の
トレーニングについても書かれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



飲み込む力が衰えている方は喉や肺の問題だけでなく、
普段から背中が丸まり頭が前方に出て、顎が引けてないので、
ますます呼吸も浅くなり、喉や舌が使いづらくなりがちあせあせ(飛び散る汗)

だから喉や肺を鍛えるだけでなく、
まずは姿勢改善も心がけたい所。
特に座っている時の姿勢が悪い方が多いので、
骨盤を立てて胸を開き顎を引いた姿勢を意識するべき。

良い姿勢を維持できない場合は筋力の衰えているし、
そもそも良い姿勢が取れない場合は姿勢の歪みだけでなく、
関節の動きが制限されているので、
自分で改善する為には相当な時間と努力が必要。
なので自分では対処が難しい方は
遠慮なく当院にお電話下さいひらめき




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2017年07月27日

焼ける前に帽子をかぶろう


日差しの強い日にお出かけすると、
鼻の頭の日焼けは意外とすぐに気が付くのですが、
頭皮の日焼けは洗髪するまで気が付かないコトが多いですよね左斜め下

【SOS!頭皮が日焼けしてしまったときの正しいホームケアって?】

顔や身体が日焼けしてしまったときには、
氷水や冷たいシャワーで急激に冷やすべきとも言われていますが、
頭皮の場合も冷やすことが大切なのです。

冷たい氷水にタオルを入れて、軽く絞ったものを頭皮にのせたり、
ガーゼに包んだ保冷剤を頭皮に当ててクールダウンさせましょう。

軽い日焼けの場合は冷やすとだいぶ落ち着きますが、
重症な日焼けの場合はホームケアでは対処しきれないので
早めに病院で診てもらうことをおすすめします。

頭皮が日焼けしたときには、当日のシャンプーを控えて
38〜40℃ほどのぬるま湯を使って軽く髪をゆすぐ程度にしておきます。
日焼けした状態の頭皮はいつも以上にデリケートなので、
指の腹を使って優しく丁寧にタッチするイメージで
ゆすぐといいでしょう。


とのコト。

※↑のリンク元のサイトには
美容関連の様々な記事が掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



髪に守られている気がするから油断しがちですが
分け目は直接、紫外線にさらされているので
意外と頭皮は日焼けしやすいんですよねあせあせ(飛び散る汗)

自分も家でシャワーを頭に浴びた瞬間に
イタタっとなって驚いたコトが何度あることか(+_+))

なので最近は鼻の頭が焼けていたら
頭皮も日焼けしているモノだと考えて
先に先に冷やしたり化粧水を付けて
ケアするように心掛けていますが、

晴れた日のお出かけは出来れば帽子をかぶって
紫外線予防するのが一番ですよね晴れ

日焼けしすぎて真っ赤になったり、
皮がめくれてしまうコトが無いように
外出時は日焼け対策を忘れずにするよう
気を付けましょうひらめき




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2017年07月26日

適度は難しいけれど


常に無菌状態で生活するというコトはあり得ないので、
大人になるまでの間にさまざまな菌に対しての
ある程度の耐性を身に付けねばなりませんが、

免疫の発達の為にどの位の衛生状態に身を置くべきなのか?
というのはマニュアルがあるはずもなく(笑)
ハッキリしませんが、あまり清潔すぎる環境では
アレルギーを起こしやすくなるのは確かなようです左斜め下

【公園の「砂場」は病原菌や寄生虫の温床だが……
 子どものアレルギーとの不思議な関係】


一方で、子どもを砂場や不潔な環境から遠ざけることは、
別の問題につながる可能性もある。
「清潔すぎる環境に育った子どもは免疫の発達が弱く、
アレルギー性疾患になりやすい」という研究報告もあるのだ。

1994年にオーストラリアで国際小児喘息・
アレルギー調査機関(ISAAC)が行った調査で、
農村地帯ではアレルギーが少ないことがわかった。
農家の子は農家以外の子と比べて、
花粉症が3分の1、喘息は4分の1と極めて少なかった。

さらに2004年、ミュンヘン大学などの研究グループが
800人以上の子どもの生活環境を調べたところ、
アレルギーでない子どもの部屋のほこりから、
ある共通する成分が見つかった。

それは、大腸菌などの細菌の死骸から放出される
「エンドトキシン」という毒素だった。

エンドトキシンの主な発生源は家畜の糞で、
アレルギーのない子どもや家族は
家畜小屋などで多く過ごしているため、
日頃からエンドトキシンに晒されていたのだ。
その刺激で免疫機能が発達したのではないかと
研究者は報告している。


とのコト。

※↑のリンク元の記事には公園の砂場などにいる
細菌や寄生虫についても書かれてれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



自分が子供の頃は砂場に限らず、あちこちで
地面を掘り返して泥遊びをしたものですが(^_^;)

本能的に日陰の場所はなんだか怖い気がするし、
気のせいか日陰の地面の独特の匂いを感じて
遊ぶのを避けていた覚えがあります。

今考えてみると、きっとカビや
コケなどの菌類の匂いがしていたのかな。
どっちにしても日陰や嫌な匂いのする場所では
子供を遊ばせるべきではありませんよね。

適度に雑菌に慣れていくのは
ドコに正解があるのか分からないけれど、

「生後3年間までに自宅で飼い犬と触れ合う機会が
多かった乳児は、アトピー性皮膚炎発症リスクが低下」

という結果もあるし、

ベルギーの研究でも「農場で育った人はアレルギーや喘息に
悩まされる人がほとんどいない」
というデータがあるので
都会よりも田舎で飼育されている動物と触れ合って暮らす方が
適度に雑菌に対しての免疫を得るコトがしやすいのかも。

※ただし野生の動物に触れるのは
どんな寄生虫や細菌を持っているのか分からず、
とても危険なので避けるべきです!

あと、この時期は日当たりの良い海辺の砂浜で
砂遊びなども子供にとっては雑菌に慣れるのに
ちょうど良さそうに思えますよね。

日当たりが良く出来るだけ安全な場所で、
遠慮なく思いっ切り遊べる場所を
見つけておくのが大人の役目かも。

何だか久しぶりに海に行きたくなったから
良さそうな場所を探してみようっとひらめき




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