2017年09月13日

自分に嘘をつく必要なんてない


悲しい時、辛い時、怒りが込み上げてきた時などは、
その感情を抑え込んだり、否定したりしないで
素直に受け入れた方が精神衛生的には良いようです左斜め下

【ムリして前向きに生きる必要なんてない!
 ネガティブな感情は受け入れた方がいい、米研究】


1つ目の実験は1003人の被験者を対象に、
「自分がネガティブな感情を覚えたとき、
『そんな風に感じるべきではない』と自分自身に言い聞かせる」
という意見に賛同するかどうかをアンケートで調査。

さらにマインドフルネス測定によって、
被験者らの健康度や幸福度を測定するというもの。

その結果、前述の意見に同意しなかった人は
同意する人に比べ身体や精神の健康度が高く、
人生における幸福度も高い傾向にあることがわかった。

1つ目の実験結果を受けて設計された2つ目の実験は、
ストレスの感じ方を調査するためのものだ。

コミュニケーションスキルや保有する資格を評価する
模擬面接という名目で審査員を前にして3分間のスピーチを行い、
その後どのような感情を抱いていたか、
どの程度ストレスを感じていたか、156人を対象に調査している。

すると、ネガティブな感情を否定的に捉える人は
受け入れる人に比べストレスを強く感じていたことが確認された。

さらに長期間の影響を探るために実施した
3つ目の研究では222人を対象に、2週間の課題を行ってもらい、
その間に並行して自身の感情や精神状態も記録。
6か月後には精神的健康状態を調査し、
精神状態との関係を分析している。

ここまでの2つの研究の結果から想像できるかもしれないが、
ネガティブな感情を否定するような記録をつけていた人は
そうでない人に比べ軽度の気分障害であると
診断されることが多かった。


とのコト。

※↑のリンク元のサイトにはさまざまな
健康関連の記事が掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



悲しさや辛さ、怒りに囚われて
他人に迷惑をかけるような行動をするのはNGですが、
悲しさ辛さ怒りを感じるコトは何も悪くないので、
素直に受け入れて感じるべきだと。

よく、「雨降って地固まる」と言いますが、
現実の世界に置き換えて、雨が降っているのに
「雨は降っていない」と言い張るのに無理があるように、
心の中の悪天候も「快晴です」なんて偽ったら、
固まるはずの地面が泥沼に変わってしまうかも。

出来るだけ適切な対処をする為には
心の雨が降っている現実を受け入れるコトが必須だし、
そもそも暗い感情は悪ではなく、
誰もが感じる自然な感情なので、
素直に感じて受け入れた後、
健康的に発散するべき。

旅や入浴、スポーツや映画鑑賞、買い物したり、
大声で歌っても良いし、リッチな外食もるんるん
地固まる為には多少の出費もアリかと(^_^;)

自分の気持ちは自分だけのモノだから
無理せず、自分だけは素直に受け入れて
自分らしさを失わないように頑張りましょうひらめき




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posted by 秦野の整体師 at 23:57| 神奈川 ☁| Comment(0) | こころ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年09月12日

行き詰った時にはお酒もアリ!?


自分にとっては都合の良い研究結果が出たので
嬉しくなっちゃいました(^^♪左斜め下

【ほどほどの酒を飲むと創造力アップ
 アイデアふつふつ、豪州大学の研究】


19〜32歳の男女70人をビールでアルコールをとるグループと、
ノンアルコールビールを飲むグループに分けた。
ビール組の飲む量はアルコール血中濃度が0.03%になるようにした。

この濃度がどのくらいの酒の量かというと、
ちょうど日本の警察が「酒気帯び運転」として
取締りをする基準と同じだ。
体重約70キロの人が缶ビールを1本飲んだ量くらいに相当する。

そして、2つのグループの人に次の3つのテストを行なった。

(1)実務能力のテスト:
アルファベットが次々にランダムに画面に表れる。
その文字が2回前に表れた文字と同じだったらすぐにキーを押す。
記憶力と瞬間的な作業能力が問われる。

(2)創造力のテスト:
一見、関連性がなさそうに見える3つの単語から
1つの言葉を連想させる。たとえば、論文要旨で提示した例は、
「コテージ」「ブルー」「ケーキ」というもの。
この場合、リンクワードは「チーズ」だ。
コテージチーズ、ブルーチーズ、チーズケーキを連想するのが正解。
柔軟な発想力が問われる。

(3)総合的な思考力のテスト:
「傘」や「靴」などの言葉を次々に出し、
どのような使い道があるか、できるだけ多く提示する。
これは1つの事柄を多様な視点から考える能力が問われる。

| ほどほどの酒は集中力を弱めて視野を広げる

テストの結果は、ビールを飲んだ組は、
シラフ組に比べ、実務能力の成績はやや悪かった。
総合的な思考力はほとんど変わらなかった。

創造力のテストが非常によく、100ポイントのスコア中、
12ポイント近く上回った。ほどほどのアルコールに、
いいアイデアをモリモリわかせる効果があることが確認された。


とのコト。

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健康関連の記事が掲載されていますので、
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全神経を集中させて考え抜いても
良いアイデアがなかなか浮かばず、
時間だけが無駄に過ぎてしまった時の
疲労感といったら言葉では表現できませんよねたらーっ(汗)

狭くなった視野を広げるには深呼吸や散歩をしたり、
気分転換にお風呂に入ってリラックスなどが効果的グッド(上向き矢印)
それに加えて缶ビールを1本飲んだりしたら、
ストレスなんて吹っ飛んじゃうかもexclamation&question

飲み過ぎると目的を忘れてしまうので注意しながら(笑)
根を詰め過ぎてダウンしてしまわないように
自分をコントロールして頑張りましょうひらめき




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ラベル:アルコール
posted by 秦野の整体師 at 23:11| 神奈川 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年09月11日

鉄分不足で骨折リスクが上がる?


食事の量が少なくなりがちな高齢の方は
タンパク質だけでなく鉄分も不足しがちになるので、
鉄欠乏性貧血になりやすいといわれています左斜め下

【貧血の高齢男性に骨折リスク増加】

ヘモグロビン値が低い人では骨折リスクが上昇することが、
既に報告されている。

研究グループは、高齢男性の貧血と
骨折リスクとの関係を検討するため、

2000〜02年の時点で65歳以上で、
2007〜09年の受診の際に自力で歩行可能かつ
股関節置換術や骨折の経験がなく、
血液検査データが得られた3,632人を7.2年(中央値)追跡した。

高齢男性の貧血と脊椎および
非脊椎骨折リスクとの関係を検討した。

その結果、ヘモグロビン値12g/dL未満の貧血がある場合は、
ない場合と比較して、すべての骨折リスクが1.67倍、
脊椎以外の骨折のリスクが1.70倍となった。
一方、脊椎の骨折は関係が見られなかった。

とのコト。

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貧血気味になると運動量も少なくなりがちになるから、
ますます骨折リスクが上がる悪循環に陥りやすいのかも。

年齢を重ねるとサッパリした食事を好む方が
多くなるので、タンパク質の摂取も
大豆食品などの植物性タンパク質を選びがちあせあせ(飛び散る汗)

ですが、植物性タンパク質に含まれる
非ヘム鉄と呼ばれる鉄分よりも、
動物性タンパク質に含まれるヘム鉄の方が
身体には吸収されやすいそうなので、

貧血予防を心がけるなら、少量でも
お肉を食べた方が効果的グッド(上向き矢印)

頑張りましょうひらめき



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posted by 秦野の整体師 at 15:55| 神奈川 ☁| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年09月10日

添い寝よりベビーベットの方が熟睡かも!?


日本では赤ちゃんと別室で寝るという家庭は
少ないと思いますが、海外では多いそうで、
問題はどちらが良いのだろう?というコト。

記事によると6か月未満の乳児は
乳幼児突然死症候群のリスクを低下させる為に
両親と同じ部屋で眠ることが推奨されるそうですが、

海外の6〜12か月までの乳児に関しては、
両親と別室の方が安定した睡眠を確保できるそうです左斜め下

【赤ちゃんは両親と別室で寝るほうが健康に良い?
 世界6か国で調査してみると...】


データ解析の結果わかったのは、
別室で寝ている乳児ほど早寝早起きで、
夜間に目を覚ますことがないという傾向だ。

両親と同じ部屋で寝ている場合、
平均入眠時間は20時43〜52分だったが、
別室の場合は20時8分に。

また、同室の乳児が夜中の2時頃に目を覚ましてしまい、
夜間睡眠時間が5〜6時間となっていたのに対し、
別室の乳児はほとんど目を覚ますことがなく、
夜間睡眠時間も10時間近くとなっている。

しっかりと一貫して眠り続けているため、
別室の乳児は同室の乳児よりも
目を覚ます時間が早い傾向にもあったようだ。

両親と同じ部屋でもベビーベッドなど
異なるベッドで寝ている場合と、
両親のベッドで寝ている場合では、
後者の睡眠状態が悪いことも確認されている。


とのコト。

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まず思うのは海外と日本では住宅環境だけでなく、
生活環境、個人主義的な考え方もまるで違うので、
あえて寝室を別室にする必要はないんじゃないかな。

自分の場合、どんなに家が広くても、
赤ちゃんがいたら一人で寝かせるなんて
何が起こるか不安で絶対無理(笑)

だから大事なのは、
“両親と同じ部屋でもベビーベッドなど
異なるベッドで寝ている場合と、
両親のベッドで寝ている場合では、
後者の睡眠状態が悪いことも確認されている”
という部分じゃないかと。

これこそ日本人に必要なデータのはず。
という訳で赤ちゃんの眠りの
邪魔をしないようにする為には、
添い寝したい気分をグッとこらえて
ベビーベットを使うべきかも。

もちろん部屋の明かりや話し声などの
騒音に気を付けるのも忘れないように
気を付けましょうひらめき




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posted by 秦野の整体師 at 02:22| 神奈川 ☁| Comment(0) | 妊娠、出産、育児 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年09月09日

漢方薬は中国では買えない!?


漢方の起源は中国ですが、
「漢方」という言葉が生まれたのは日本であり、
中国で発展した医療は「中医学」と呼ばれるので、
日本式の考えで生薬を使った薬が「漢方薬」。
そして中国の中医学の理論で生薬を使った薬は
「中成薬」という名前で呼ばれるそうです左斜め下

【漢方薬は中国ではなく日本の薬?漢方の歴史の基礎知識】

平安時代以降、長い間、中国から
継続的に中国伝統医学が伝わってきましたが
その歴史が途絶える出来事が起こります。
江戸時代の鎖国政策です。

ちょうどその頃、治療を行うための
理論が複雑化してきた中国伝統医学を
見直そうという運動も盛んになっていました。
いわば中国伝統医学の日本化が起こったのが
江戸時代となります。その特徴として……

?紀元前200年〜紀元後200年に生まれた古い中国伝統医学への回帰
?複雑になり過ぎた理論を「断捨離」
?症状からシンプルに使用するべき薬が決まる治療法が発達

……などが挙げられます。中国伝統医学の輸入から
本格的な「日本の伝統医学」が誕生した時代ともいえます。

明治時代になると鎖国の時代から一転して
オランダやドイツの医学が流入してきます。
つまり、複数の異なる医学が併存する時代が到来したのです。
ここでひとつ、ちょっとした問題(?)が発生します。

西洋医学が輸入される以前は
「医学=中国伝統医学を基礎とした医学」と決まっていました。
しかしながら、西洋医学という異なったスタイルの医学が
流入してきたので名称も含めた差別化の必要が生じたのです。

その結果として生まれたのが
今日まで受け継がれている「漢方」というネーミングです。
「漢」は上記でも登場した漢の時代に由来します。


とのコト。

※↑のリンク元の記事には
中国伝統医学が輸入された時期や
中医学の特徴についても書かれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



「漢方」は日本独自の生薬で
中国独自の生薬は「中成薬」
混同してしまうけど別物なんですねあせあせ(飛び散る汗)

薬を飲む側としては、
効果が上がれば何でも良いのだけれど、
薬を出す側としては考えの違いは大問題exclamation

「中成薬」は理論重視で使用する生薬の種類も量も多いというから、
古い中国伝統医学を重視してシンプルに使用するべき薬を決める
「漢方薬」とは別物になり、考え方を統合させるのは難しいはず。

だから「別物」だと強調したくなるのだろうけど、
やっぱり薬を飲む側には違いなど、
あまり意味はなさないかも(@_@;)

でも個人的にはやっぱり漢方薬推しかな(笑)
日本生まれなんて聞いてしまうと、
何だか愛着が湧いちゃうグッド(上向き矢印)

今度、葛根湯を服用する時は
江戸からの歴史を噛みしめてみようっとひらめき




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posted by 秦野の整体師 at 15:00| 神奈川 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年09月08日

夜間のスマホは日焼け止めが必用!?


ブルーライトの刺激は目にだけではなく、
肌に対しても影響があるようです左斜め下

【最近シミが増えた…もしかしてスマホ焼けじゃない?】

ブルーライト照射による影響を調査した
フランスの研究チームによると、
紫外線による色素沈着よりも、
ブルーライト照射による色素沈着の方が
強力であることが判明したようです。

具体的には一定レベルのブルーライトを照射した肌は、
照射後3週間も継続して色素沈着が
引き起こされたというのです。

更にショッキングな研究結果も報告されています。
なんとブルーライトが照射された肌は一時間以内に
即時的な肌の変色が引き起こされるというのです。

あなたは毎日どれくらいの時間
スマートフォンを眺めていますか?
そうやって見ている合間にも肌の色素沈着は
着実に進行しているかもしれませんよ。


とのコト。

※↑のリンク元のサイトにはさまざまな
健康関連の記事が掲載されていますので、
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比較対象の紫外線の刺激量が
どの程度なのか?分らないし、
波長に関してもUVAとUVBの
どちらなのかも分らないので、
何とも言いようがないですが(^_^;)
とにかく肌に悪影響があるというのは確かかと。

肌にも悪影響というコトになれば、
メガネだけでは足りないので、
夕方以降になると画面がだんだん
赤っぽくなるアプリを使用したり、
モニターにブルーライトをカットする為の
フィルターを貼るのが無難かも。

この先、液晶以外の目や肌に優しいモニターが
出てくるまでは自己防衛しないと数年後には
後悔するコトになってしまうかもしれないので、
今の内に対策するようにしましょうひらめき





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2017年09月07日

猫は他者のテリトリーを荒らさない?


効果がどのくらい続くのか?
というコトに興味津々です左斜め下

【猫の尿は猫の尿で防ぐ!
 猫の糞尿被害防止策を岩手大が発見】


岩手大学の発表資料によると、
研究チームは猫の縄張り行動を観察調査している際、
猫は他の猫の尿のニオイを嗅ぎつけると、
強い興味を示すが、そのまま立ち去ることを発見した。

犬の場合は他の犬の尿のニオイの上に自分の尿をふりかける。
これは「オーバーマーキング」
(他の動物のマーキングに自分のニオイを被せる行為)
と呼ばれ、多くの哺乳動物に見られる行動だ。

しかし、猫はそのニオイを丹念に嗅ぐと、
「ブレーメン」と呼ばれる、口を半開きにして
ポカーンとした表情になるだけで、その場を去ってしまう。

これは、猫は近くにニオイの主の
他の猫がいると勘違いして
立ち去る習性があると考えられるという。

そこで、猫の尿のどの成分が
「他の猫が近くにいる」と警戒させるニオイなのかを調べ、
尿から猫特有の硫黄臭を含むニオイ物質を取り出した。

この尿抽出物を野外に置き、
通りかかった野良猫に実験すると、
みなニオイを丹念に嗅いだ後、
糞尿をしないままその場を立ち去った。

また、一度ニオイを嗅いだ野良猫は、
同じ日や数日後、同じ場所に現れたが、
その場所に糞尿をすることはなかった。

つまり、この尿抽出物があると、
すぐ近くに他の猫がいると勘違いし、
糞尿をすることを「遠慮」する効果があるわけだ。


とのコト。

※↑のリンク元のサイトにはさまざまな
健康関連の記事が掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



ライオンやオオカミなどの肉食獣の尿の臭いがすると
猫にマーキングされないという話は聞いたことがありますが、
普通の猫の尿でも効果があるとは初耳(@_@;)

猫は好きだけどマーキングの臭いは
かなり強烈だから出来るだけ遠慮したいけど、
それ以上に強烈な臭いを置く訳に行かないし、
撃退系のグッズは可哀想だから使うのは
やっぱり嫌だし。

でも臭いが仕事に影響するのも困るからと
悩んでいた所なのでかなり嬉しい研究グッド(上向き矢印)

出来るだけ早く、効果的で
作用が長持ちする商品が出来上がるコトを願いますひらめき




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posted by 秦野の整体師 at 15:07| 神奈川 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年09月06日

合わない時には柔軟な対応を


どんな薬も効き方には個人差があり、
大半の方に効果があるものでも、
自分には合わない場合もあるので
新しい薬を飲み始める時には
体調の変化の良し悪しを観察する必要があります左斜め下

【暴力、暴言ひどくなる「抗認知症薬」
 減薬は主治医と相談 薬以外の原因見極めも】


国内で承認されている抗認知症薬は現在、4種類。

脳の神経伝達を維持したり、
神経細胞の損傷を防いだりすることで、
物忘れなど認知症の症状の進行を遅らせる。
初期の段階から服用すると効果が高いとされる。

ところが、脳の働きが活発になることで、
意欲をつかさどる部分が活性化され、
暴力や暴言、妄想、徘徊(はいかい)などを
増幅させてしまうことがある。

ただ、感情の高まりは薬だけが要因ではなく、
日本老年精神医学会理事長を務める新井平伊(へいい)
・順天堂大大学院教授(64)は
「患者の性格や置かれた環境なども影響する」と話す。

薬の影響も人によって異なり、実際に薬がどの程度、
患者に作用したかを知るのは難しい。

では、どうしたらよいのか。
新井教授は「患者の様子を注視するしかない」と話す。
「認知症は数日では進行しない。
患者の様子が急に変わったとすれば、薬が原因と考えられる」

医師は患者の日常生活の様子を継続して見られないため、
薬の減量や中止を決めるのは、最終的に本人や家族の判断になる。

新井教授は「薬を続けたいなら、
別の抗認知症薬に替えることもできる。
決めるのは本人や家族だが、薬の減量や中止で
認知症が進行する可能性もあるので、
専門医に相談してほしい」と話す。


とのコト。

※↑のリンク元の記事には実際に抗認知症薬の
服用を止めた方の例についても書かれてれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



薬の服用だけでなく、どんなモノにも言えますが、
自分の眼で見てあからさまに違和感を感じた時は、
必ず確認して問題があれば何らかのアクションを起こすべきexclamation×2

大事なのは「処方されたモノだから大丈夫」
などとは思い込まないコト。

お医者さんが優秀でも想定外のイレギュラーな事態
というのは起こる時は起こるのでダメな時はダメ。
合わないモノは合わないのですたらーっ(汗)

ただし、医者などの専門家はイレギュラーを
完全に予測するコトは出来なくても、
イレギュラーが起きた時の正しい対処法は
大抵の場合は知っているので頼れる存在。

だから困った時には目の前で起こっているありのままを
出来るだけ正確に専門家に伝える事が大事exclamation×2
大抵の場合はこれで問題が解決できますが、

もし、納得のいく答えが返ってこなかったり、
事態が余計に悪化した場合は迷わず方向転換して
他の専門家に頼るか、自分がより正しいと思う
行動をとるようにしましょうひらめき





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posted by 秦野の整体師 at 12:00| 神奈川 ☁| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年09月05日

病気になる前に分かるとイイな


過労やストレスによる突然死は
もしかしたら血液検査などで事前に予測できるかも左斜め下

【「病は気から」仕組み解明
 =脳内の微小炎症、引き金に−北大など】


マウスに睡眠障害を起こして
慢性的なストレスを与える実験を実施。
自分の組織を攻撃してしまう免疫細胞
(病原T細胞)を静脈に注射すると、
胃や十二指腸の炎症、出血が引き金となり、
心臓機能が低下して突然死した。

ストレスのみを与えた場合や、
ストレスを与えず病原T細胞を注射しただけの場合、
死ぬマウスはいなかった。

突然死したマウスを詳しく調べると、
病原T細胞が脳の特定部位に集積して
微小な炎症を起こしていた。


とのコト。

※↑のリンク元の記事にはストレスの
有無による差についても書かれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



ストレスの感じ方は個人差があるから、
同じ職場で同じ労働内容だったとしても、
労働時間と疲労度は比例せずに
個人差があるのが当たり前だし、
ストレスに対する耐久度も
個人差だけでなく体調によっても違うはず。

だから労働にブレーキをかけるタイミングは
その時々で違うはずなんだけど、
現在は見た目では分らないから
労働時間を目安にしてるだけ。

本来は体調によって労働限界をチェックして
ある程度のラインでブレーキを掛けるべきexclamation

平等という考え方は難しいけど、
ストレスに対する耐久度には差があると思うので、
ボクシングの階級のように労働時間の限界も
階級で分けるコトが出来たらいいな。

この研究が将来的に労働時間にブレーキを掛ける
タイミングの目安になって過労による突然死などが
防げるようになりますようにひらめき




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posted by 秦野の整体師 at 14:31| 神奈川 ☁| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年09月04日

放っておくと時間をかけて悪くなる


歯の治療は最後までシッカリやらないと
歯並びが悪くなってしまうコトがあるそうです左斜め下

【自然に「歯並び」が悪くなることがある!?】

自然に歯並びが悪くなる移動は、数年単位の時間をかけることが多く、
「私って昔からこんな歯並びだったっけ……?」と
自分でも気が付きにくい場合がほとんどです。
自分で気づくことが多いのは、次のような変化が見らたときなどです。

・前歯がねじれてくる
前歯の歯並びがねじれたり、詰まったりする場合があります。
前歯の歯並びが悪くなることがあります。

・前歯が前方へ出てくる
前歯がだんだん前方へ開いてしまい、
いわゆる「出っ歯」のような状態になることがあります。

・前歯の間に隙間ができてくる
逆に前歯の間の隙間が広がるように開いてくる場合があります。
歯の間に物が挟まりやすくなることがあります。

このほかにも奥歯が頬っぺた側に移動して、
頬っぺたの肉を咬みやすくなったりすることもあります。


とのコト。

※↑のリンク元の記事には歯並びを
悪くしやすい原因についても書かれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



歯列矯正が長い時間をかけておこなわれるように、
歯は悪い方向にも長い時間をかけて歪んでしまうんですねあせあせ(飛び散る汗)
歯の噛み合わせが悪いと全身の歪みを
引き起こすコトもありますし、
逆に身体の歪みから左右の顎関節の
バランスが悪くなり、歯の噛み合わせや
歯並びが悪くなるコトもあるので要注意exclamation×2

歯並びも身体のバランスも
極端に悪くならないように、
気を付けましょうひらめき



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posted by 秦野の整体師 at 22:21| 神奈川 ☁| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする