2017年11月07日

夢だけど、夢じゃなかった!?


夢を自在に操って自分の見たい夢を見るというのは
夢のような話だけど夢じゃないみたいです左斜め下

【睡眠中、「これ夢だ」と気づくための方法】

研究者らは、明晰夢を見るのに役立つと考えられる
いくつかの方法について調査しました。
最も成績が良かったのは、
MILD(Mnemonic Induction of Lucid Dreams)
と呼ばれるテクニックです。

このテクニックの基本的な考え方は、
寝る前に「次に夢を見たとき、私は夢を見ていることを思い出す」
というフレーズを繰り返し唱えるというものです。

ほかのテクニックを使った被験者のうち
明晰夢を見たと報告したのは17%でしたが、
MILDを使った被験者の成功率は46%に達していました。

かならずうまくいくとはかぎりませんが、
選択肢の中ではこの方法が1番効果的です。



とのコト。

※↑のリンク元のサイトには
様々なニュースが掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。




以前、明晰夢の記事を紹介した時
眠る前にやるコトが沢山あって
もっとハードルが高い気がしたけど、

今回は"寝る前に「次に夢を見たとき、
私は夢を見ていることを思い出す」
というフレーズを繰り返し唱える"だけ(@_@;)

これで本当に明晰夢が見れるの?と疑問に思い、
少し調べてみたら実はもう少し細かくて、

まず眠る時に5時間後にアラームをセットしてから、
「次に夢を見たとき、私は夢を見ていることを思い出す」
というフレーズを繰り返し唱えるそう、

その際、明晰夢を見ている自分を想像して
イメージトレーニングもする。

眠ってから5時間後にアラームで一度目を覚まして、
もう一度「次に夢を見たとき、私は夢を見ていることを思い出す」
というフレーズを繰り返し唱えてすぐに眠る。

そして5分以内に眠りにつければ、
46%の確率で明晰夢を見ることが出来るんだとか。

う〜ん、難易度はそんなに高くなさそうだから、
一回試してみる価値はあるかもexclamation&question

休日の前に試してみようっとひらめき




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posted by 秦野の整体師 at 19:00| 神奈川 ☀| Comment(0) | こころ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年11月06日

臭いのチェックは大事


加齢臭というと枕のニオイで確認するのが有名ですが、
出来れば日中もこまめにチェックして
加齢臭の発生リスクを低く抑えたいですよね左斜め下

【加齢臭の前兆を把握できればニオイ対策しやすい!】

加齢臭が発生しやすい場所は耳の後ろが有名ですが、
加齢臭は上半身を中心としたあらゆる場所から放たれるものなので、
特に皮脂分泌が活発な場所ほど加齢臭発生のリスクは高まります。

皮脂分泌が活発な部位といえば
顔のTゾーン、首筋、ワキ、そして耳の後ろなど。

これらの部位は加齢臭発生リスクが高いからため、
加齢臭の前兆としての臭いも発生しやすい場所なのです。
これらの場所をこっそり指でこすり、
試しにニオイを嗅いでみてください。
もし古い油のような臭いがしたらそれは加齢臭発生の一歩手前、
もしくは完全に加齢臭が発生している可能性が高いでしょう。

加齢臭は汗と混ざるから余計気づきにくい

しかしなぜ人の加齢臭は気になっても
自分の加齢臭には気づきにくいのでしょうか。
これにもいくつか原因があります。

例えば男性は女性よりも臭いに対して
数倍も鈍感であることが挙げられます。

更に加齢臭は汗と混ざって汗臭と
混同してしまいがちということもあります。
そのため男性は特に自分の加齢臭に気づきにくく、
発見しづらいのです。


とのコト。

※↑のリンク元のサイトにはさまざまな
健康関連の記事が掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



男性は特に汗をあまりかかない季節になると
体臭を気にしなくなる方が多いですが、
涼しくなってからが要注意exclamation×2

加齢臭対策の為にもデオドラントケアだけでなく、
体内の老廃物を溜め込まないように
まずは適度な運動で老廃物を汗と一緒に流してグッド(上向き矢印)

食事は肉類ばかりに偏らないようにするのと、
野菜や海草類なども積極的に食べるよう心がけたいですねるんるん
頑張りましょうひらめき




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posted by 秦野の整体師 at 21:00| 神奈川 ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年11月05日

健康志向は良いけど強迫観念はNG


多くの方に「健康でありたい」という願いはあり、
その為に日々の食事に気を使っている方も多いと思いますが、
「健康的ではない食材」への不安感や恐怖感が強すぎたり、
間違った思い込みや健康への願いが強迫観念に変わってしまうと
口にする食品の種類を制限をしすぎてしまい、
逆に不健康な状態へ陥ってしまう方が増えているそうです左斜め下

【過剰な健康志向が招く摂食障害「オルトレキシア」】

オルトレキシア・ナーボウサという病名は、
1990年代に米サンフランシスコで代替医療を行っていた
医師のスティーブン・ブラットマン(Steven Bratman)氏が命名した。

オルトレキシアは、健康な食事への関心が病的な強迫観念となり、
社会からの孤立や精神的混乱、さらには身体への害を招く場合を言う。
ブラットマン氏が2000年の共著で使った言葉を借りれば
「善行のように見える病」だ。

インターネットで病状を検索して自己診断する
「サイバー心気症(サイバーコンドリア)」によって、
これがあおられているのではないかと考える専門家もいる。

だが、精神医学界で広く診断基準とされている米精神医学会の
「精神障害の診断と統計の手引き(DSM)」には
オルトレキシアは含まれていない。

■「恐怖症」に近い

仏ルーアン大学病院(Rouen University Hospital)の栄養科長、
ピエール・ドシェロット(Pierre Dechelotte)氏によると
「オルトレキシアという病名は一般的なもので、
医学的には承認されていない」が、
「制限的な食事に関連する障害」の部類に属するという。

またドシェロット氏の見解では、男性よりも女性の方が
2倍以上の確率でオルトレキシアになりやすいとみられる。

一方、フランスとスイスで30年にわたって診療を行ってきた
精神科医アラン・ペロー(Alain Perroud)氏は
オルトレキシアについて、摂食障害というよりも
「恐怖症(フォビア)に近い」と言う。


とのコト。

※↑のリンク元の記事にはオルトレキシアの
実例についても書かれてれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



今よりも健康的な自分を夢見て、
より健康的な食材を求めることには問題はないけど、
間違った思い込みから食材への不安感を高めたり
思い込みから自分でルールを決めたり、
また、決めたルールを厳守しなければ!という
強迫観念が強かったりすると、

目的が「健康的になる」から「ルールを守る」に変わってしまい、
体調が悪い現実を目にしても「ルールを守る」を重視してしまうたらーっ(汗)

これは食事に限った問題ではなく、
健康促進を目的にした運動や体操でもよくあり、
「腰痛が治る体操だと本で読んだから始めました。
痛みが増しているけど、もっとハードな体操を沢山こなせば、
いつか良くなるはずだから我慢して毎日続けています」
という類のセリフを耳のするコトもしばしば。

目的が「痛みの軽減」から「体操をする」に変わってしまい、
自分には合わない体操だという現実は見えなくなってしまう。
この「もっと努力すればより良い結果が出るはず」
という思い込みから始まってしまう「目的の変換」は困りモノ(ーー;)

努力は正しい方向へ向かってこそ良い結果を残すので、
ゆとりを持って目的への方向を客観視するようにして
その進行方向が少しでも誤っていれば、
すぐに修正出来るようにすることが大切だし、
時には休憩して自分を見つめ直すことも必要exclamation×2

まずは心にゆとりを持って
楽しく美味しく健康的に頑張りましょうひらめき




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posted by 秦野の整体師 at 17:52| 神奈川 ☀| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年11月04日

キャロットラペ食べたい


今日はとても暖かい陽気でしたが、
つい先日までは12月並みの寒さが続いていて、
寒暖差の激しさに身体をついて行かせるのが大変ですが
こんな気候だからこそ、食事には気を付けたいですよね左斜め下

【秋バテしていませんか?
 今が旬の「にんじん」よもやま話】


来月の冬至では、冬至の七種といって
「ん」が2つつく食材は縁起がいいとして食されます。

南瓜(なんきん=かぼちゃ)、蓮根(れんこん)、
人参(にんじん)、銀杏(ぎんなん)、金柑(きんかん)、
寒天(かんてん)、うどん(うんどん)。

この七種は、ただ縁起が良いだけでなく、
寒いこの季節に適した栄養を十分に含んでいますので、
冬至と言わず、先取りして秋の食卓に
進んでとりいれていきたい食材です。

特にかぼちゃや人参にはβカロテンが豊富に含まれています。
βカロテンは、体内でビタミンAに変換され、
皮膚や粘膜を強くすることによって風邪の予防に役立ちます。

また、βカロテンには優れた抗酸化作用があります。
爪や肌を強く健康に保ち、髪に輝きを与える効果もあるため、
市販の人参ジュースや、自家製のスムージーや
フレッシュジュースを毎日とりいれている方も多いですね。


とのコト。

※↑のリンク元の記事には
人参のよもやま話について書かれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



人参は生でも煮ても炒めても
美味しく食べれるオールマイティーな食材ですが、
βカロテンを意識するなら吸収率がアップするように
油と合わせた料理がおススメグッド(上向き矢印)

自分の大好物はカミさんがよく作ってくれる
千切りにした人参を酢とオリーブオイルで
あえたサラダのキャロットラペるんるん

でも、けんちん汁や
きんぴらごぼうも好きだなぁ(#^.^#)
美味しい野菜を一杯食べて
秋バテしないように頑張ろ〜ひらめき




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posted by 秦野の整体師 at 23:29| 神奈川 ☔| Comment(0) | たべもの | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年11月03日

百万個じゃなかったの(◎o◎;)!?


どうやら日本人の腎臓は欧米人に比べて
腎臓の基本的な機能単位である
「ネフロン」の数が少ないそうです左斜め下

【日本人はまれつき腎臓が弱いらしい。そのデメリットとは?】

人間には腎臓が2個あり、それぞれにネフロンが100万個ずつ、
合計200万個のネフロンが存在すると考えられていました。

ネフロンとは腎臓の中にあり、ろ過をして必要
・不要なものに分けるなどの排泄に関わる器官です。

今回の研究で明らかになったのは、
欧米人では腎臓一個につき90万個あるネフロンが、
日本人の場合は健常者でも64万個しかないということ。
さらに高血圧患者では39万個、中程度の慢性腎臓患者では
27万個しかないことが分かりました。

ネフロンが少ないと腎臓に負担がかかる

腎臓の役割は尿を作り、血液や体液の成分濃度を調節し、
血圧の調整などをすることです。

この時ネフロンが大きな活躍をしており、
ネフロンの数が多ければ多いほど腎臓は順調に働きます。
しかしネフロンの数が少ないと、一つのネフロンにかかる
負担が増して常に過剰労働の状態となります。

その結果ネフロンが痛んでその数が減少していきやすくなります。
ネフロンの数がもともと少ない日本人はネフロンに負担がかかりやすく、
だから生まれつき腎臓が弱いと言え、
慢性腎臓病にかかる可能性が高くなるのです。


とのコト。

※↑のリンク元のサイトにはさまざまな
健康関連の記事が掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



ただでさえ、老化と共に腎臓のサイズと重量は
着実に減っていくというのに、
それが健康な方でも日本人というだけで
生まれつきネフロンの数が少ないとは、、、(ーー;)

欧米人に比べ3分の2ほどしかない
少ないネフロンの数でも血液のろ過を
シッカリおこなっているというコトは、

日本人の腎臓は欧米人に比べ、
3人分の仕事を2人でこなしている
サービス残業当たり前の状態かと。

だから余裕が少なく、何かトラブルが起こると
代わりに機能を果たす代替要員もないので
十分なろ過をおこなうだけの機能を維持できず、
オーバーヒートしやすいというコトたらーっ(汗)

日本人は腎臓の機能まで現実の社会と変わらず、
過酷な労働を強いられるとはショックもうやだ〜(悲しい顔)

だけど嘆いていてもネフロンの数は増えないので
少ない数で目一杯頑張っているネフロン達を
傷付けないで大切にする為にも、

適度な運動と水分摂取を心がけ、
暴飲暴食と加工食品の摂り過ぎを避けて
十分な睡眠をとるコトで腎臓へのストレスを
出来るだけ減らすように頑張りましょうひらめき




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posted by 秦野の整体師 at 23:12| 神奈川 ☁| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年11月02日

急に押し寄せる血圧の波には要注意!


最近、通常時は高血圧な訳ではないのに
日常生活のふとしたことをキッカケに
瞬間的に血圧が急上昇する「血圧サージ」が
脳卒中の原因として注目が集まっていますよね左斜め下

【血圧サージの危険因子
 「朝」「寒さ」「月曜日」など】


「気温が下がると血管が収縮し血圧が上がりやすくなる。
体が寒さでブルッと身震いするのは
血管が収縮しているから起こることです。
危険なのは新聞を取りに行ったり、
洗濯物を干すなど薄着のまま外気に触れること。
外出から帰宅後に寒い部屋でコートを脱いだ瞬間に
脳出血を起こした40代男性もいました」

寒さ以外にも血圧を上昇させる要素が積み重なると危険は増す。

「たとえば夜に深酒をすると、
起床時に通常の血圧上昇よりも
大きく血圧が上がってしまうことがある。
血管を収縮させる喫煙や、塩分、
カフェインの多量摂取も血圧サージのリスクです。
排便・排尿時にも血圧上昇が確認されている。
トイレでいきむだけで血圧が150mmHgを超えることは珍しくない。
また、仕事が始まる月曜日にも
緊張感から血圧は上昇傾向となります」


とのコト。

※↑のリンク元の記事には
血圧サージについて説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



血圧はそもそも変動するモノだけど、
血管の柔軟性の限界を超えた乱高下が起こると
大変なコトになってしまいますよね(@_@;)

だから急激に血圧が急上昇するような
寒暖差や喫煙、深酒やストレスの溜め過ぎなどの
危険な要素を避けるのはもちろん、

多少の変動に耐えられるくらいに
適度な運動で心肺機能を高めるだけでなく、
バランスのとれた食生活と充実した睡眠で
血管の柔軟性を維持しておくのも大切exclamation×2
頑張りましょうひらめき



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posted by 秦野の整体師 at 23:44| 神奈川 ☁| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年11月01日

中年は痛風、実年は偽通風!?


突然発症して歩けないほど痛むことが多い痛風ですが、
その痛風と同じように関節部に発作的な痛みや腫れ、
発赤、熱感などが起こるのが「偽痛風」だそうです左斜め下

【「痛風」と思ったら「偽痛風」!?
 シニア世代に多いひざの痛みを医師が解説】


60歳以上の人に多いひざの痛みに「偽痛風」があります。
原因ははっきりしていませんが、老化によって
肝臓の代謝機能が低下することが一因であると考えられています。

肝臓の代謝機能が落ちると血液中にピロリン酸という物質が増え、
これがカルシウムと結びついて「ピロリン酸カルシウム」に変わります。
そして関節液の中に入り、過労など体調や食事の条件によって結晶化し、
関節内部の組織に付着します。結晶は異物なので、
それを排除しようとして炎症が起き、痛みが生じるのです。

特に症状が出やすいのはひざですが、足首や股関節、
ひじなどほかの関節で症状が出ることもあります。 

痛みの程度は軽度から激痛までさまざまですが、
腫れや赤み、熱感などもあり、
発熱などの全身症状を伴うこともあります。
症状は数日から1カ月以上続くこともあります。 

変形性膝関節症が進行している人ほど
ピロリン酸カルシウムの値が高いというデータもあり、
合併する場合があります。


とのコト。

※↑のリンク元の記事には
痛風との違いについても書かれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



偽痛風という名前だけど、
ようするに突発性の関節炎あせあせ(飛び散る汗)
だから炎症を抑えて症状を和らげるしかないので、
自分で出来るコトは冷やすのと同時に安静。
病院に行けば痛み止めをもらえるはず。

ただし、根本的な改善方法は無いので油断は禁物。

そもそも肝臓の代謝機能が落ちて
血液中にピロリン酸が増えたのが原因なので、
ピロリン酸を分解する肝臓の機能を上げるコトが
一番の予防であり対策exclamation×2

その為には生活習慣病予防と同じく、
バランスのとれた食生活と適度な運動、
入浴や睡眠などで十分な休息と
規則正しいリズムを刻むように
心がけるのが大事グッド(上向き矢印)

急な痛みに襲われない為にも
日々の生活を崩し過ぎないように
気を付けましょうひらめき




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posted by 秦野の整体師 at 20:31| 神奈川 ☁| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年10月31日

確率じゃなくて原因が知りたい


おたふくかぜに感染した人のうち
千人に一人の割合で片耳または両耳が聞こえなくなる
ムンプス難聴になるといわれているそうです左斜め下

【おたふくかぜ、予防接種を 合併症で難聴になる恐れも】

おたふくかぜはムンプスウイルスに感染することで発症。
耳の付け根からあごにかけて耳下腺などが腫れて熱が出る。

子どもがかかりやすく通常は二週間程度で治るが、
合併症で無菌性髄膜炎などを発症したり、
片耳または両耳が聞こえなくなる
「ムンプス難聴」になったりすることがある。

日本耳鼻咽喉科学会は今年初めて、
全国の耳鼻科がある医療機関を調査。

流行した二〇一五、一六年について調査表で聞いたところ
三千五百三十六施設から回答があり、
三百三十六人が難聴と診断されていたことが分かった。

詳細が判明した三百十四人のうち約八割が
生活に支障があるレベルの症状で、
片耳難聴が三百人、両耳とも難聴となったのは十四人だった。

難聴となった時期は十歳以下がほぼ半数を占め、
子育て世代の三十代にも多かった。

ムンプス難聴は、ウイルスが内耳に入り込んで
ダメージを受けることで発症。


とのコト。

※↑のリンク元の記事にはおたふくかぜの
ワクチンについても書かれてれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



おたふくかぜはポピュラーな病気で、
感染しても症状が軽く済んでしまう方も多いので
あまり深刻にとらえる方は少ないかと思いますが、
合併症を発症すると話は別あせあせ(飛び散る汗)

ただ、ワクチンというと麻疹、風疹、おたふくかぜを
混合したMMRワクチンのイメージが良くない為、
ちょっと心配になる方が多いかと。

ワクチンの話はどうしても
確率論で話されるコトが多くて
今回の場合だと

「おたふくかぜの自然感染では千人に一人の割合で
ムンプス難聴になるといわれている」

「おたふくかぜの自然感染では十人に一人の割合で
無菌性髄膜炎に発症するといわれている」

「おたふくかぜワクチンを一歳で接種したら
無菌性髄膜炎を発症するのが一万人に一人程度」

なのでワクチンの接種後に無菌性髄膜炎を
発症する確率が自然感染よりはるかに低い為、
おたふくかぜワクチンを接種すべきとなるのですが、、、

他の方が調べたデータを見てみると

「おたふくかぜの自然感染では八十人に一人の割合で
無菌性髄膜炎に発症するといわれている」

「おたふくかぜワクチンを接種したら
無菌性髄膜炎を発症するのが二千〜二千五百人に一人程度」

となっていて、あまりの数字の違いに混乱してしまうたらーっ(汗)
それに海外製と国産でも全く結果が違う。

そもそも「おたふくかぜ」は感染しても
ほとんど症状が出ない場合もあるし、
何だかあやふやな感じがする(ーー;)

ワクチン接種による無菌性髄膜炎の発症のリスクが
自然感染よりもずいぶん低いというのは理解できるんだけど、
発症の原因がハッキリしていないコトが気になる。

ムンプス難聴になってしまうというのは
大問題なんだけど、調べれば調べる程、
モヤモヤとした違和感が出てくるので、
ワクチン接種をするべきかどうかは、
正直、なんとも言えない。

ただ思うのは、もう少し多くの方が
根拠のある一致したデータを参考にして、
明確な理由を持ってワクチンの安全性や危険性、
そしてその原因を伝えられるようになるまでは、
確率の話でしかないんだというコト。

どんな病気のワクチンであれ、
不安なく接種出来るように
医療がより一層進歩しますようにひらめき




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posted by 秦野の整体師 at 23:00| 神奈川 ☀| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年10月30日

寒暖差に気を付けよう!


朝晩の冷え込みが強くなってきていますが、
日中の日差しが強いとついつい寒さに対して油断しがちあせあせ(飛び散る汗)
家の中でも日光の当たらない場所はかなり冷えるので
注意しないとヒートショックを起こしてしまうかも(@_@;)左斜め下

【今夜は冷える!ヒートショックに注意】

『ヒートショック』とは、
温度の急激な変化で血圧が上がったり下がったり、
大きく変動することなどが原因で起こる、健康障害のことです。

温度の急激な変化というのは、
例えば「室温25℃の居間から、室温10℃のお風呂場に行き、
服を脱いで42℃のお湯に入る」という行動です。

このような行動によって、血圧の上がり下がりが短時間で起こると、
お風呂場でフラついたり意識を失って倒れたりした後に、
浴槽の中でおぼれる等で発見が遅れて命に関わることもあります。

実際に、家庭の浴槽で溺れて亡くなった方は
毎年5000人弱(※)で、その9割が高齢者です。

※)消費者庁の資料より。
浴槽内での溺死者数を表しているため、
病死等と判断されたものや、
浴槽外で倒れた急死者数は含まれていません。
入浴中の急死者数は交通事故死者数を有に超える規模です。


とのコト。

※↑のリンク元の記事には
ヒートショック対策についても書かれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


トイレやお風呂は冷えるコトが多いので要注意exclamation×2
エアコンやホットカーペットがある部屋は
温かいから薄着でいる場合が多いけど、
暖房がついていない部屋や外は寒いので
そのまま移動すると身体がビックリしてしまうから
必ずフリース等を羽織るのを忘れずに(^_^;)

寒暖差に身体が負けてしまわないように
温度差対策をシッカリして
頑張りましょうひらめき




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posted by 秦野の整体師 at 23:59| 神奈川 ☀| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年10月29日

shoulderだと肩関節になるので、


英語で肩こりを表現すると、
首から肩にかけてこる場合は
"stiff neck and shoulder"
首から背中にかけてこる場合は
"stiff neck and upper back"
などと表現するそうですが、
基本的に欧米人は日本人に比べて平熱が1度程高いので、
基礎代謝量が多く肩こりを起こしにくいと言われています左斜め下

【欧米には肩こりがない!?
 眼精疲労などがもたらす「肩こり」の恐怖】


筋肉のこりによる肩こりには、大きく
(1)筋肉の使いすぎ、
(2)同じ姿勢を長時間続けた場合、
(3)眼精疲労、の3タイプがあります。

「筋肉の使いすぎはスポーツや
肉体労働などで重い物をかつぐなど、
僧帽筋に負担をかけることで起こります。
運動会で走った翌日に足が痛むのと同じメカニズムです。
こうしたタイプの肩こりは安静や
湿布だけでよくなることが多いです」

(2)と(3)については、パソコンや
スマートフォンの使用が大きく影響しています。

「人間の頭の重さは成人で5〜8キロもあり、
これを支える首や肩には立っているだけで
大きな負担がかかります。
パソコンやスマートフォンを使用するときには、
僧帽筋に負担がかかる軽度前傾姿勢が加わるので
さらに肩こりになりやすいのです」


とのコト。

※↑のリンク元の記事には肩こりに
なりやすい方についても書かれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



デスクワークとスマホの2段攻撃にさらされて
ガチガチの肩こりに苦しんでいる方は非常に多いですが、
長時間、じっとしたままの作業が原因なので、
予防法はとにかく動きを付けるコトと休憩。

仕事中はこまめに立ち上がったり、
トイレに行くようにするべきですが、
出来れば少し広めの空間で深呼吸したり、
ダイナミックに肩や首だけでなく全身に
動きを付ける為に体操をするべきexclamation

もちろん、仕事中でなければ
適度な運動やストレッチ、
入浴なども効果的なのでおすすめだし、
姿勢の悪さも影響するので、
不良姿勢にも要注意あせあせ(飛び散る汗)

それでも肩こりや首や背中のこりが
ツラくて解消できないという方は、
肩や首の動きが制限されている場合が多く、

自分でやる体操では血流を改善したり、
筋肉をリラックスさせるまでの動きが
出来ていない可能性があるので、

お悩みの方は是非、一度
電話にてご相談下さいひらめき




関節の可動域を改善させて
肩こり、首こりをスッキリ解消、
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posted by 秦野の整体師 at 21:57| 神奈川 ☔| Comment(0) | 肩、首のコリと痛み | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする