2019年11月19日

サインが出たら要注意


大人になってからの吹き出物は、
身体からのSOSサインだと思われるので
なぜ出来たのか?という理由を考えてから
食事や生活の見直しをするべきかも左斜め下

【大人の吹き出物は体内からのSOS!
 どこの不調が現われたのか一目でわかる
 「フェイス・マッピング」の基礎知識】


1.額

肝臓と胆嚢を映し出す鏡でもある額。
過剰な脂肪やアルコールの摂取をすると
額に吹き出物ができます。

額に吹き出物ができた際は、
アルコールの摂取は控え、
ハーブティーを飲むように心掛けましょう。

また、肝臓を健康に保つ効果のある食べ物として、
ブロッコリー、カリフラワー、ケール、
芽キャベツなどのアブラナ科の野菜が挙げられます。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
その他の5つのフェイス・マッピングについて
「食」と絡めて説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



吹き出物が出来る原因はたくさんあるので、
食事や生活だけが理由とは思えませんが、
かなり影響を与えているのは間違いないかと。

だから吹き出物が出来たらまずは、
自分の食事や生活を見直すことから始めるべき。

そういう時にフェイス・マッピングの考え方は
とても参考になりますよね。

でも、基本的には吹き出物が出来ないのが
一番良いので適度な運動と十分な睡眠と入浴、
バランスのとれた食事と規則正しい生活を
出来るだけ心掛けるようにして、
健康を維持できるように頑張りましょうひらめき



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ラベル:スキンケア
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2019年11月18日

テーピングを試してみよう


テーピングというと負傷した場所を
ガチガチに固定する伸縮性のない
テーピングのイメージが強いですが、

最近、薬局でもよく見かけることが多い
伸縮性のあるキネシオテープの場合は
皮膚にシワが出来るくらいに引っ張らずに
ゆる〜く貼るのがコツです左斜め下

【マラソンやゴルフ、立ちっぱなしでも疲れない!
  「はじめてのテーピング」】


「キネシオテープ」を使うときの注意点

01.テープを引っぱって貼っちゃダメ!

筋肉を伸ばした状態で、
テープは引っぱらずに貼ること。
筋肉を縮めたときに、
テープにしわができるくらいが目安です。
テープがしわをつくり皮膚を引っぱることで、
リンパの流れをよくします。

02.端からめくっちゃダメ!

端からめくるとテープ同士がくっついてしまいます。
真ん中だけをはがして身体に貼り、
そのあとで両端をめくるようにすれば、
自分でもきれいに貼れます。

03.お風呂に入る前にはがしちゃダメ!

乾燥した状態でテープをはがすと、
肌に大きな負担がかかりカブレの原因に。
テープを貼ったままお風呂に入り、
濡れた状態ではがすと、肌への負担が軽減されます。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
テーピングの貼り方の実例が説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



数年前に同僚の先生から「騙されたと思って
ゆるく貼ってみて下さい」と言われて以来、
お世話になっているキネシオテーピングですが、

ゆるく貼ることによってできるテープの
シワが大事なことは理解できているけど、
性格的にピンと張りたくなってしまい
いまだにテープを引っ張りながら
貼りたくなってしまう欲求を抑えている自分(笑)

でも我慢してゆるく貼る方が
効果が実感できるから不思議グッド(上向き矢印)

最初はどこに貼って良いのか?
全く分からないと思いますが、
テープを貼るという行為だけでも、
自分の関節や筋肉を意識する効果があるし、
身体の使い方を考えるキッカケにもなりますよね(^^♪

興味を持てば貼り方も上手になるし、
意識するからケガもしにくくなるはず。
身体を痛めないように気をつけながら
適度な運動を続けられるように
頑張りましょうひらめき


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2019年11月17日

歩き方もメリハリが大事!


ウォーキングや散歩をするなら、
より体力が向上するような歩き方をして
無駄なく健康効果を高めたいですよね左斜め下

【「運動が続かない」人でも10歳若返る!
  科学的「速歩」術を公開】


では、みなさんお待ちかねの
「インターバル速歩」のやり方を説明していきます。
といってもやり方はとてもシンプルで、
「これだけでいいの?」と拍子抜けする方も
いるかもしれません。

「最高酸素消費量の70%以上の速歩と
40%以下のゆっくり歩きを3分間ずつ繰り返す」

はい。これだけです。要するに、
速歩3分とゆっくり歩き3分を繰り返していこう、
ということです。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
インターバル速歩の効果や目標、Q&Aや
歩行姿勢の注意点なども書かれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



姿勢や速度を意識しないで、
ただ長い距離や時間を歩くだけというのは
疲れる割に体力向上効果はあまりないようなので、

通勤時や早朝などの限られた時間を使う場合は
特にこういった効果的な歩行方法を意識して
体力を増強したいですよねグッド(上向き矢印)

無理なく適度な運動で、
少しずつ、だけど効果的に
健康効果を高められるように
頑張りましょうひらめき



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ラベル:運動
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2019年11月16日

傷口は貼るのが当たり前になるかも


今までは傷口をふさぐ為には
縫合するのが当たり前でしたが、
近い将来、傷口を縫い合わせるのは
過去の方法になるかも左斜め下

【マサチューセッツ工科大学が手術などでできた
 傷口をふさぐ縫合糸に代わる医療用両面テープを開発】


Zhao氏らが開発した両面テープは、
生体高分子(ゼラチンまたはキトサン)と
ポリアクリル酸から成るもので、
クモが濡れた状態の獲物を捕らえるのに用いる
粘着性物質に着想を得た。

同氏らがマウスやラット、
ブタの組織を使った実験を行った結果、
傷口に両面テープを貼ってから5秒以内に、
肺や腸などの組織はしっかりと接着することが分かった。

外科用縫合糸は、一部の組織の縫合には適さず、
患者によっては合併症を引き起こすこともあるという。

今回の研究結果を踏まえ、Zhao氏らは
「この両面テープが縫合糸に代用される日が
来るかもしれない」と期待を寄せる。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
両面テープの詳細について説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



外傷を張り付けるだけのテープなら、
そんなに驚かないけれど、記事を読む限り
内臓などの組織の接合にも使えるようなので

手術の現場で使われるようになれば、
縫合の為に使われる時間が短縮されるし、
結果的に身体への負担も減るはず。

現在はまだ動物実験の段階らしいけれど、
是非、人間でも問題無く適用できることを願うばかり。

今後の研究がうまく行きますようにひらめき



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2019年11月15日

効率的に勉強しよう


勉強はただ闇雲に努力して時間を費やすよりも、
限られた時間の中で効率的におこないたいですよね左斜め下

【蛍光ペンやアンダーラインを引いても意味がない!?
 ハーバードメディカルスクールの精神科医が薦める
 最も効果的な学習法4選】


●学習とチェックテストの間隔を空ける
 学習した内容を覚えているのか
チェックしてみるテストは大切だが、
徐々にその間隔を空けることで、
新たな学習も捗り1冊のテキストを
効率的にマスターしていくことができる。

●復習は順番に行わない
 いったん学習した内容において、
復習する際には再び順番通りに行うのではなく
ランダムに行うことで、記憶した情報を
運用する能力が向上するということだ。

●学習でも“なぜ?”を常に自分に問う
“丸暗記”は直前の試験対策としては
即効性のある学習方法だが、
将来的な学習の幅を広げるためにも、
常に“なぜ?”を自分に問い続けることで
さらに理解が深まる。

 たとえば読んだ文章の内容について
「今学んだ新しい事実は何か」と自問し、
さらに「これらの新しい事実はすでに
知っている事実とどのように関係しているのか」、
「内容の主なテーマは何か」
「これらのテーマはなぜ重要なのか」
などの問いを自分の中で発することができる。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
記憶力を高める食品についても説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



適切な間隔を空けて復習することを
分散学習と呼ぶそうですが、
無意識な記憶の保存期間がおおよそ
1月程度だといわれているので、
その間に4回程度、復習すると
記憶が長期間保存されやすいそうです。

記憶に自身のある内容なら
1週間おきに復習すればいいし、
記憶があやふやなら翌日、3日後、
1週間後、2週間後というように
間隔をつめるべきかと。

それに加えて上記に書いてあるように
順番はランダムにしたり、
内容について自問自答を繰り返せば
なお良いかと。

受験シーズンのプレッシャーに
負けないように頑張りましょうひらめき





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2019年11月14日

牡蠣鍋を食べなきゃ!


最近、髪の毛に元気がないのでたらーっ(汗)
規則正しい生活と適度な運動を心掛け、
毛髪力を高める食品をシッカリ食べなくてはexclamation

【名医・博士の健康術 ★今週のテーマ
「男性型脱毛症」(AGA)の改善】


テストステロンそのものに薄毛にする作用はないが、
DHTに変換されると薄毛になりやすくなる。
そのため、テストステロンをDHTに
変換させないことが、薄毛対策のポイントとなる。

テストステロンは、「5αリダクターゼ」という
酵素の働きでDHTに変換される。
したがって、DHTの産生を防いで
AGAを改善したいのであれば、
この5αリダクターゼの働きと
量を抑制する必要がある。

薬の力を借りて抑制することもできるが、
食べ物に含まれる亜鉛にも、
5αリダクターゼを抑制する効果がある。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
ジヒドロテストステロン(DHT)という男性ホルモンと
発毛食のポイントについて説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



記事に発毛のポイントについて、
すごく丁寧に書かれていたので
読んだだけで何だかフサフサに
なってしまったような気がしたけど
気のせいでしたもうやだ〜(悲しい顔)

やっぱり本当にフサフサになる為には、
日々の努力を積み重ねなければexclamation×2
牡蠣鍋食べて頑張るぞ〜ひらめき



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2019年11月13日

ブォ〜っと飛び散っている!?


濡れた手を紙で拭き取るよりも
風で吹き飛ばす方がやっぱり
飛び散りますよね〜(@_@;)左斜め下

【ジェット式ドライヤーとペーパータオル、
 より抗菌なのはどっち?】


実は、手洗いをした後に、どの方法で乾かす
(手を拭く)かにより、風邪予防の効果が変わります。

最近、多くのトイレに備え付けられている
手指専用のジェット式ドライヤー。
実は、ペーパータオルだけしかないトイレに比べて、
27倍も多く空気中にウイルスを飛散させたという
実証データがあります。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
アメリカの応用微生物学会の研究も書かれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



ジェット式ドライヤーを使うと
手に付いた水滴が飛び散るのが自分でも
ハッキリと目に見えて分かる程だから
目に見えないレベルでの飛び散り方は
相当すさまじいはずたらーっ(汗)

これから来る乾燥シーズンに備えて
公共のトイレなどでの手の拭き方や
扉のノブの触り方などを工夫しないと
あっという間に感染してしまうかもバッド(下向き矢印)

日頃からティッシュペーパーだけでなく、
除菌シートなども持ち歩く習慣をつけるべきかも。

規則正しい生活と十分な睡眠時間の確保、
身体を冷やさず、適度な運動も心掛けて
免疫力を高めるように頑張りましょうひらめき



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2019年11月12日

貼るだけで済んだらいいな


まだ、マウスでの実験段階なので
人間に対して実際に使われ始めるのは
何年先になるのか、全く判らないけれど、
インフルエンザワクチンは注射ではなく、
パッチ剤を貼るのが当たり前になりそうです左斜め下

【インフルワクチンにパッチ剤の可能性】

米国で開発中のインフルエンザワクチン(IFV)の
経皮吸収型製剤(パッチ剤)は、
マウスを使った実験で十分な効果を示し、
副作用も認められなかったという。

研究者らによると今後、ヒトでの効果を確認し、
医薬品として承認されれば、IFV注射剤のように
医療従事者による薬剤の管理や廃棄時のバイオハザード
(使用済み注射針からの感染)対策が不要になるという。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
研究の詳細について説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



そもそもインフルエンザワクチンの効果が
どうのこうのという話はとりあえず置いておいて、
皮膚を傷つけずに接種出来るというのは
ものすごく革新的なことexclamation

分子量が大きなインフルエンザワクチンを
皮膚のバリア機能を低下させる成分を使うことで
吸収しやすくするそうだけれど、

この方法が人間でも上手く行けば、
痛い注射を我慢する必要が無くなるから、
小さい子供への予防接種がずいぶん楽になるかもグッド(上向き矢印)

今後人間を対象にした実験でも
問題なく効果と安全性が認められればいいな。

そしたら注射器の利用数自体が減るだろうから、
世界的にゴミの削減にもなるし、
パッチ剤なら持ち運びもグッと楽になるので、
紛争地帯などでも予防接種が可能になるかも。

より安全で効果的な医療が
世界中に普及しますようにひらめき




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2019年11月11日

食べ過ぎないように気を付けよう


食欲の秋とはよく言ったもので、
旬の食材が美味しいし種類も豊富で、
ついつい食べ過ぎてしまいますが、
胃の調子が悪くなった時は食事を軽くして
胃を休めるだけでなく、食材も選ぶべきですね左斜め下

【食欲の秋に必見 胃もたれに効く食べ物】

食べたものが消化できず、胃もたれ、
食欲不振などの症状がある時は消化を促すものを
摂取することがおすすめです。

「炭水化物を食べ過ぎた時は消化酵素を持つ
トロロ・大根おろし・カブなど、

タンパク質を食べ過ぎた時は
パイナップル・キウイ・ナシなど
(ただし体を冷やすので注意)、

脂っこいものを食べ過ぎた時は
プーアル茶を摂るといいでしょう。

あわせてソバ、シソ、生姜、
お酢などの食材も摂ると
消化を助けてくれるのでおすすめです。

消化不良を起こしているので、
あくまで食事量は控えめにしましょう」(瀬戸先生)


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
胃の不調や便秘についても説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



気温が急激に下がるせいもあって、
食欲が増してしまったところに
美味しい食材がたくさん並んでしまうと、
ついつい箸が止まらくなってしまいますよねたらーっ(汗)

胃に優しい食材を選ぶことも大切ですが、
基本はやっぱり食べ過ぎないことexclamation

せっかくの美味しい食材なのだから、
良く噛んでシッカリ味わうようにすれば、
食事も腹八分目で満足出来るはずグッド(上向き矢印)

日頃から美味しく健康的な食生活を心掛けて
体調を崩さないように気をつけましょうひらめき



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2019年11月09日

口腔内も菌活が大事


歯周病予防の基本といえば「歯磨き」ですが、
歯周病菌を抑制して口内環境を健全に保つ為には
口内フローラも良好に保つ必要がありそうです左斜め下

【歯周病菌をやっつける「スーパー乳酸菌」の正体とは?】

口腔(こうくう)ケアでは、長い間、殺菌が主流だった。
しかし、それでは歯周病菌や虫歯菌といった
悪玉菌だけでなく、口のなかの善玉菌まで死んでしまう。

そこで、腸と同じように細菌と共生して
口内フローラを良好に保つのが、
バクテリアセラピーだ。

坂本さんによれば、乳酸菌のなかに、
悪玉菌だけを狙いうちしてくれる、
「スーパー乳酸菌」があるのだという。

代表的なのが、海外で研究されてきた「ロイテリ菌」と、
広島大学の二川浩樹教授が発見した「L8020乳酸菌」だ。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
歯周病菌の恐さについても説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



口内環境を荒らす歯周病菌という
悪玉菌に対抗するには、
口腔内をただ殺菌するだけなく
環境を整える為に善玉菌を増やすべきexclamation

という内容は人間という生物が
細菌と共生しているのだということを、
つくづく感じさせてくれますが、
口内の菌活はこれから盛んになりそうですねグッド(上向き矢印)

歯周病菌に対抗する善玉菌が
もっとたくさん見つかって、
歯周病が恐くなくなりますようにひらめき




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posted by 秦野の整体師 at 22:00| 神奈川 ☀| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする