2016年08月13日

オリンピック観戦で体調不良と体重増加!?


最近、食欲不振、倦怠感や疲労感と共に
肩や首のコリや痛みを訴える方が急に増えたので、
何でだろう?と疑問に思い、それぞれの方から
出来るだけ細かく、お話をよく聞いてみたら、
ほとんどの方が深夜にオリンピック観戦の為、
長時間テレビを視聴し続けたコトによる体調不良でしたたらーっ(汗)

もちろん、深夜の観戦を止めるように伝えていますが、
なかなか守って頂けるとも思えず、、、
ようやく中盤を迎えた段階で不調を訴えている方の
体調が閉会する頃には一体どうなってしまうのか心配だし、
深夜の観戦は体調不良だけでなく、肥満の原因にもなるので、
やっぱり控えた方が良さそうデス左斜め下

【深夜のオリンピック観戦によって肥満に拍車がかかる!?】

2016年オリンピック開催国であるブラジルとの時差は12時間。
日本とは昼夜が正反対です。
リアルタイムで競技を観戦するとなれば、
深夜のテレビ放送を観ることになってしまい、
翌日が休日でもない限り寝不足は避けられません。

寝不足は体が辛いだけでなく、実は太りやすくなってしまいます。
調査では睡眠時間が短い場合、食欲増進の「グレリン」という
ホルモンの分泌が増え、一方、毎日7.5時間以上の睡眠を取ると、
食欲を抑えるホルモンの「レプチン」が分泌され、
食欲を適正にするという結果があります。

また、代謝もアップし脂肪が燃焼されやすい体質になっていきます。
つまり、十分な睡眠を取ると食欲が正常になり、
寝不足は食べ過ぎになるということ。

また、睡眠時間が少ないほど肥満率が高いという研究結果もあり、
睡眠と肥満には関係性があることが分かっています。


とのコト。

頑張っている選手たちを応援したい気持ちは解りますが、
百害あって一利無しの深夜のテレビ観戦あせあせ(飛び散る汗)

自分の健康を守る為にも、
じっくり見たい方は録画をして、
結果を知りたい方は朝のニュースで我慢。

どうしても生で応援したいという方は、
間食はせずに、座りっぱなしを避ける為に
試合の合間に自分も体操やストレッチをするようにして、
頑張っている選手を応援するように心がけましょうひらめき



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タグ:肥満
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2016年08月10日

仕事中の曲選びは大事!?


自分は仕事中は患者さんがくつろげるようにと、
クラッシックを流していますが、
実は自分の施術の為でもあるのかも左斜め下

【脳に最高のBGM選び。
 勉強ならクラシック、あなたのその仕事には…】


勉強のためのBGMならクラシック音楽を

隣の数字を足していくことで作業能力を測る
クレペリン検査を行う際に、クラシック音楽を聴きながら行うと
BGMなしの場合に比べて明らかに作業量がアップした。
また、ポップスとクラシックの比較では、
クラシックの方が脳の活動が活発だった。

作業が複雑な場合はBGM無し、に

ただし、行う作業がかなり複雑になる場合は、
BGMを一切なしにした方がむしろ作業効率がいい場合がある。

手元の複雑な作業と音楽の2つのことを脳が処理しきれず、
その結果、作業効率が落ちてしまうのだ。
勉強する際のBGMとして「歌が付いていない」と条件が付くのも、
このような理由によるものだろうと考えられる。

執筆、デザインなど創造的な仕事には遅めのバラードがおススメ

絵を描いたり、原稿などの執筆をしたり、
ウェブデザインの仕事をしたり…と創造的な仕事をする場合には、
1分間に50〜80拍のテンポの曲や歌がおススメだ。

1分間に50〜80拍のテンポというと、ゆっくりめの曲、
バラードがちょうどこの辺りのテンポで作られている。
ちなみに、大人の安静時の心拍数は1分間に60〜90回だ。


とのコト。

クラッシックは何度聞いても飽きないのが不思議。
ポップスやロックは一日中、何年も聴き続けるのは
自分にとってはツラいのだけれど、
クラシックは20年以上経っても
飽きずに聴くコトが出来るから本当に助かるし、
いわれてみれば集中力も上がっている気がするるんるん

明日からもクラシックを聴き続けて
より良い施術が出来るように
頭をフル回転させて頑張りますひらめき



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2016年08月07日

お墓参りには十円玉を


以前、銅イオンの働きで作られるフリーラジカルが
ノロウイルスの増殖を防ぐというニュースがありましたが、
銅といえば、同性の抗菌グッズに見られるように
やっぱり除菌ですよね左斜め下

【靴に10円玉を入れると臭くならない?
 実は恐い「蚊」、死滅させる方法があった!】


さまざまなウイルスの運び屋になるヒトスジシマカの幼虫(ボウフラ)を、
25匹ずつ水を張ったガラス瓶と銅製の容器で飼育したところ、
ガラス製の瓶では9割の幼虫が羽化して蚊になったのに対し、
銅製の容器ではボウフラは羽化せずにすべて死滅した。
蚊にならなかったのである。

蚊がよく発生する場所として意外なところがある。
それが墓地。墓前に供える花立てには、当然水が入っている。
雨水もたまる可能性があり、ボウフラが発生するには最適な環境である。
 
そこで、花立てを銅製のものに変えたり、
既存の花立ての中に10円玉ぐらいの銅片を入れておけば、
蚊の発生は防ぐことができる。お盆でお墓参りをしたときに、
花立てに銅片を入れてみよう。蚊の発生を防ぐことができるはず。
お墓参りで蚊に刺されることもなくなるだろう。

ちなみに10円玉は銅製なので、靴の中に入れておくと細菌の発生が予防でき、
靴が臭くなることがない。10円玉がもったいないなら、銅片でいいだろう。


とのコト。

汚れた状態の十円玉ではイオン化しにくいかも知れませんが、
それでも入れないよりは蚊の発生を防ぐ効果はあるはず。

身のまわりにある池や水たまり、花瓶などに
十円玉を皆で入れるように心がければ、
1、2週間後には効果を実感できるかも?

どのくらい効果があるかは分からないけれど、
試してみる価値はあるかも(@_@;)

とりあえず水が溜まっている所を見かけたら
十円玉を入れてみようっとひらめき



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2016年08月06日

蓄積は経験にもなるかな?


最近、病名を推理する番組が流行っていますが、
病名を探り当てるまでの謎解きには、
経験という名のデータの蓄積が何よりものを言うので、
いくらでも情報を蓄積できる人工知能にとっては
これ以上ないくらいに得意分野ではないかと思います左斜め下

【医者がいらなくなる?米IBMの「AI」が難病を10分で見抜き話題に】

AIの医療分野への参入で、
医療現場はどのように変わるのだろうか?

医師専用コミュニティサイトが会員医師3701人に
「人工知能が診療に参画する時代は
来ると思うか?」と尋ねたところ、
9割の医師が「来る」と回答した。

人口減少やAI・ロボットの進出で、
医師は過剰になるのだろうか?

「団塊の世代がほぼ消滅する2035年以降になれば、
当然、医師は 過剰になる。これに、
ITやロボット技術の進歩を加えれば、
相当深刻な医療提供者の過剰時代が来る」

しかし一方で、「医療は人対人でしか行えない部分も多いので、
AIは補助にはなっても医師に取って代わることはない」という見方も。

「機械か人間かの二者択一ではなく、協力しながら
人間が上手に機械を使いこなすことが重要」と主張する医師もいる。


とのコト。

何でもそうですが、得意不得意というのがあって、
AIの場合、情報があってこそのモノだから、
的確な情報が手に入らなければ機能しませんよね。

だから現段階では顔色や日常会話の中から
状態を探るのは難しいし、赤ちゃんや幼児のように
自分の身体の調子を上手く表現できない場合も難しい。

でも、10年後20年後の人工知能の経験値が
顔色を伺うコトぐらいは、なんてコトのないレベルまで
引き上がった場合は、医者だけでなく、
あらゆる職業で人間がいらなくなるのではないかと。

AIに「適当な加減」が出来るようになったら
人間の出る幕は無くなると思いますあせあせ(飛び散る汗)
だって機械は病気しないし、
不平不満や愚痴も言わない。

それに比べて生身の肉体を持つ自分達は
なんて無駄が多く、非効率なコトか(笑)

だけど自分は非効率であるコトにも意味があると思います。
非効率な肉体を持つからこそ人間の精神性があると思うし。。。

どんな未来があるか分りませんが、
今はAIの素晴らしい可能性に期待したいデスひらめき



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2016年08月05日

かぶりっぱなしには要注意!


日差しが強い夏の屋外での作業は直射日光を避ける為に
帽子やヘルメットをかぶる機会が多くなりますが、
頭皮の状態を考えると、帽子やヘルメットを
1日中かぶりっぱなしというのはNGのようデス左斜め下

【帽子をかぶる人はハゲやすい? ヘルメット内部の
 環境は熱帯シンガポール、マレーシア並み!!】


成人男性51人が新品のヘルメットをかぶり、3時間にわたって
自転車型トレーニングマシンを使って有酸素運動を行った。
運動中はヘルメット内部の温度・湿度をリアルタイムで計測。
運動前、運動後、運動後に洗髪した後の計3回、
頭皮の血流と汚れの状態、付着している細菌量をそれぞれ測定した。

その結果、実験当日の都内の気温は最高19〜23℃だったが、
ヘルメット内部は運動開始後30分で約30℃に上昇。
外気の湿度は平均31〜96%だったが、
ヘルメット内部は約80%〜100%の高湿度を保った。

頭皮は、運動前でも食品工場や厨房などの手指の汚れ度の
チェック基準よりも汚れていたが、運動後はさらに悪化。
細菌検査では、 ニキビの原因となるアクネ菌や
呼吸器感染症を起こす肺炎桿菌など13種の細菌を検出。
汚れも細菌も、洗髪によって大幅に減少した。
ただし、頭皮の血流は、運動前後で顕著な変化はなかった。

今回の実験は、帽子やヘルメットと脱毛の
因果関係を明確に解明していない。
だが、実験で明らかになった過酷な帽子内環境が
頭皮や毛髪に悪影響を及ぼす可能性は高い。
したがって、猛暑の夏は時折、帽子やヘルメットを脱ぎ、
適度に洗髪することが大切と結論づけた。


とのコト。

この研究の何がショックかというと、
わざわざ帽子をかぶったまま運動までしているのに、
頭皮の血流には、ほとんど変化が無いというコトたらーっ(汗)

暑いのに頑張っているんだから、
せめて血流ぐらい良くなってもいいのに、
それもないんじゃ悲しくなっちゃいますもうやだ〜(悲しい顔)

高温多湿で雑菌が増えるのに血流が良くならないのでは、
いくら直射日光を防げても、嬉しくないですよねバッド(下向き矢印)

夏場は特に熱中症予防の為にも、
帽子やヘルメットをたまに脱いで、
水で軽く洗髪すれば一石二鳥exclamation×2

暑さと湿度に負けないように
頑張りましょうひらめき



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2016年07月16日

飲み過ぎには注意なのデス!


二日酔いにならないように
良かれと思っておこなっているコトが、
逆効果になっている場合も多いようデス左斜め下

【二日酔いのときに“絶対にしてはいけない”4つのこと】

◆サウナやランニングで汗を流すのは逆効果

「お酒を飲んだあとにサウナやお風呂に入ることは、
血中アルコール濃度を上昇させるため、若くても
脳卒中になってしまう危険性を高めます。」

◆アルコールとカフェインは同時に摂取しない

「アルコールとカフェインを一緒に摂取すると、カフェインだけ、
あるいはアルコールだけを摂取するよりも耐性を強めます。
海外では、市販のアルコール入りエナジードリンクを1缶飲むことは、
ワインのボトル1本あるいはビール6缶と、5杯ものコーヒーを
一緒に飲むのと同じ影響があると報告されています。」

◆頭痛薬の服用は「二日酔い」が長引く原因に

「二日酔い時には必ずと言っていいほど頭痛が起き、
ついつい頭痛薬を飲みたくなりますが、これは危険です。
口から飲む薬は胃で溶けたあと、小腸で吸収され血液によって
肝臓に運ばれます。肝臓で一部が分解され、残りが血液に乗って
全身に運ばれる仕組みですが、アルコール分解も肝臓が行っており、
その分解能力には限りがある。体内にアルコールが残っていると、
想定以上の頭痛薬の成分が全身に送られる恐れがあるのです。
逆に、代謝による薬の分解を優先した場合はアルコール分解が滞り、
二日酔いが長引くことも。アルコールが抜けて
体内がある程度回復するまで、頭痛薬は避けてください」

◆言わずもがな「迎え酒」はNG

「お酒に酔うことは、脳がアルコールで麻痺するということ。
このため二日酔い時にお酒を飲むと脳が麻痺し、
頭痛などの症状は感じにくくなります。
しかし、これは二日酔いを後回しにしているにすぎず、
翌日の昼までに解消する二日酔いが夕方までかかるようになり、
夜にまたお酒を飲むと一日中酔っ払っていることに。
二日酔い時の迎え酒は絶対に避けましょう」


とのコト。

幸いなコトに自分は二日酔いというモノを
経験した記憶はないのですが、
ツラい状態にならない為の一番の良薬は
飲み過ぎないコトexclamation×2

お酒は飲んでも飲まれないように
気を付けましょうひらめき



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タグ:アルコール
posted by 秦野の整体師 at 22:15| 神奈川 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年06月17日

明日から『ギャラリーICHI〜初夏の装い〜』開催デス!!


明日、6月18日(土)から6月26日(日)まで、
当院の2階ギャラリーICHIにて、
『夏の装い』をテーマに展示販売会を開催いたしますが、
今回は創作ジュエリー作家の白洲千代子さんとのコラボレーションぴかぴか(新しい)

g-ichi-618.jpg

白洲千代子さんは日本の昭和史を語る上で大事な方々、
実業家白洲次郎さんと随筆家白洲正子さんのお孫さんであり、
また評論家小林秀雄さんのお孫さんでいらっしゃいます。

cs-photo.jpg

素晴らしいご縁に恵まれて開催することになった、
今回の展示会では創作ジュエリー
古布リメイク服や創作バッグ、
ICHIセレクトの陶器も並びまするんるん

是非、遊びにいらして下さいひらめき

618.jpg

ギャラリーICHI〜初夏の装い〜

『古布初夏の衣と日々の器

白洲千代子ジュエリーの魔法』

6月18日(土)〜6月26日(日)

open 11:00〜18:00(イベント開催中は無休です)


※白洲千代子在廊日6月18日(土)



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2016年06月08日

水洗トイレよりもスマホの方が普及している!?


どんなに楽しいコトでも休みなく
やり続けるのは良くないデスよね左斜め下

【スマホがあなたの脳や行動をどのように変えているのか?】

世界の総人口約70億人のうち、
およそ60億人が携帯電話を持っていると言われています。
水洗トイレを使える環境で生活しているのは
45億人ということを考えると、
スマートフォンは驚くべき速度で普及しています。

スマートフォンの使用時間は1日あたり平均4.7時間で、
スマートフォンを目の真下に持って画面を見ている状態は、
首の上に8歳の少女が乗っているのと
同じくらいの負担が脊椎にかかっています。

現代人はスマートフォンに加えてPCも使っているため、
北米では近視の割合が増えています。
1970年代には人口の4分の1だけが近視でしたが、
現代ではほぼ半数に増加し、さらにアジアでは
人口の80〜90%が近視だと言われています。

スマートフォンは睡眠を妨げる原因にもなります。
画面から発されるブルーライトは、人間の体内時計を狂わせ、
深い眠りを減らしてしまうことが判明しています。
睡眠が浅くなると、糖尿病、ガン、肥満になりやすくなります。
また、スマートフォンを深夜まで使っている人は、
就寝までにかかる時間が長くなり、体内時計を調整している
睡眠ホルモンのメラトニンの分泌量が減ることも分かっています。

2014年の研究によれば、スマートフォンの使用用途としては、
オンラインバンキングや、医療機関の検索、就職活動が多いとのこと。
スマートフォンは脳に悪影響ばかりを与えているわけではなく、
ポジティブな変化も生み出しているというわけです。
しかし、ビジネスの成功者の多くは「生産性を上げるためには
『スマートフォン休暇』を取るべき」と提唱しています。


とのコト。

すっごく便利で手放せないようにも感じるけど、
それと同時に、こんなもの世の中から無くなってしまえば良いのにexclamation
と思うコトも自分にはよくあるスマホ(ーー;)

やっぱり上手に付き合う為には、依存しすぎないように
生活の中である程度の距離を置くのが良さそうたらーっ(汗)

自分の場合、仕事中は触れずに済むので
助かりますが、仕事でもフル活用する方の場合、
目覚まし時計から睡眠アプリまで1日中密着状態だろうから
その依存度は半端ではないはずあせあせ(飛び散る汗)

でも急に止められるモノではないだろうから、
せめてスマホを使う姿勢くらいは気を付けたい所ですよね。

左手に持つ場合は左の脇の肘の内側に
右手のこぶしを入れて支えてあげると、
少し胸を張る姿勢でスマホを持つコトが出来るので、
うつむき過ぎずに画面を見るコトが出来まするんるん

スマホへの依存し過ぎと姿勢の悪化に
気を付けましょうひらめき



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2016年05月26日

晴れたら左目を描いてあげよう!


元々のモデルが女の子だとは
全く知りませんでした(^_^;)

【梅雨の時季到来 ──
  晴れを祈る“てるてる坊主”の謎】


てるてる坊主のモチーフは、
実は「女の子」だったといわれています。
その起源は中国にあります。
日本には平安時代に伝わってきたというから
かなりの歴史を持ちます。

中国にもてるてる坊主のような人形があり
「掛掃晴娘」(グアサオチンニャン)と呼ばれています。
この掛掃晴娘は、少し悲しい伝説から生まれたもの。

── ある年、北京を驚異的な大雨が降り、
大きな水害が起こりました。
街の人々が天の神様にお願いしても
その大雨がやむことはありませんでした。

天の神様の目的は、美しい一人の女性
「晴娘」(チンニャン)を自分のものにすること。
つまり、生け贄として差し出さなくてはならなかったのです。
晴娘は天の神のお告げのとおり、自分の身を差し出しました。
すると途端に雨がやみ、街は水害から救われたのです。

この伝説から、長い雨が続くとき、
中国では雨をほうきで掃き出すという意味を込めて、
ほうきを持った若い女性をかたどった切り紙を飾る
……という風習が根付いたのです。

そんなてるてる坊主ですが、
正しい作り方があるのをご存じですか?
実は「左目を描かない」。
これが正しいルールといわれています。
この風習は「だるま」に由来するともいわれています。
ですので、てるてる坊主を作る段階では左目は描かないのです。


とのコト。

スゴく馴染みのある「てるてる坊主」だけど、
左目を描かないというのは初耳exclamation

自分的には最初からニコニコの
笑顔にしてあげたいけど、描かないのもアリかなexclamation&question

小さなお子さんがいる方は、
親子で一緒にてるてる坊主を作って、
次の日に一緒に左目を描いたら盛り上がるかもるんるん

梅雨になってもじめじめに
負けないように頑張りましょうひらめき



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2016年05月20日

より効率よく努力するコトが大事


効率よく学習できる方法を
もっともっと若い頃に知りたかったデス左斜め下

【脳の学習システムについて知っておくべき6つのポイント】

1. 視覚的情報のほうが頭に入りやすい

視覚情報処理専用のニューロンが、
大脳皮質の約30パーセントを占めているそうです。
視覚は、多くのエネルギーを必要とするばかりでなく、
情報処理において、ほかの感覚よりも優位な知覚なのです。

2. 詳細よりも概要のほうが覚えやすい

私たちの脳には、習ったことの詳細よりも要点のほうが
よく覚えているという傾向があるのです。
脳が、新しい情報を取り込む際、何かすでに知っている情報に
結びつけることができると、記憶が保持されやすいのです。
物事の要点から学習するのがよいのはそのためです。
まず要点を押さえておけば、1つ1つの詳細を
それに絡めて覚えることができるというわけです。

3. 睡眠が学習と記憶に大きく影響する

新しいことを習い、翌日それをテストされた場合、
その間にとった一晩の睡眠が、テストの成績を
大きく向上させることが、研究で示されています。
運動技能の研究で新しい技能を学んだ参加者たちを調べたところ、
一晩の睡眠を挟んで12時間後にテストされたグループは、
技能が20.5パーセント向上し、
睡眠を摂らずに同日の4時間後にテストされたグループは、
3.9パーセントの技能向上にとどまったのです。

4. 寝不足は新しい情報の習得能力を大きく損なう

私たちは、睡眠不足の状態だと、リスクを避け、
古い習慣に頼るという無難な行動に出がちです。
また、疲れていると身体機能も劣るので、
怪我をする可能性も高まります。
学習に関してもっとも大切なのは、
寝不足だと、脳が新しい情報を習得する能力が
40パーセント近く低下するということです。

5.他人に教えるのがもっとも効果的な学習法

自分が学んだことを他人に教えなければならないとき、
私たちは新しい情報をより効率的に取り込むことができます。
学んだことを頭の中でよりうまく整理し、より正確に記憶し、
大事な要点をより要領よく覚えるのです。

ある研究では、参加者の半分が、
学んだ情報を後でテストしますと告げられ、もう半分は、
学んだことを他人に教えなければならないと告げられました。
しかし実際には双方のグループとも他人に教えることはなく、
テストをされました。その結果、
他人に教える心づもりをしていた被験者のほうが、
テストの成績が良かったのです。

6.インターリーブ(交互配置)形式のほうが新しい情報を習得しやすい

インターリーブとは、情報や、練習しているスキルを
ほかのものと混ぜ合わせて学習する方法です。
インターリーブの実践例としては、たとえば試験前に、
取り組むべき3種類の科目を代わるがわる勉強してみたり、
外国語を学ぶのに、スピーキング、リスニング、ライティングといった
スキルをそれぞれまとめて学ぶのではなく、
組み合わせて練習するようにしてみたり、
テニスの練習なら、1回のレッスンをフォアハンドだけ、
バックハンドだけ、サーブだけにあてるのではなく、
全部をまぜて練習するようにするといったやり方が挙げられます。


とのコト。

とにかく、6のインターリーブがショックexclamation
だから自分は凡人以下なんだなと改めて打ちのめされました(T▽T)
だって1つのコトを集中的に繰り返し練習した方が
シッカリと頭に入る気がするじゃないですかあせあせ(飛び散る汗)
でも実際にはインターリーブ式の方が
2倍くらい効果的だというのだから驚きとショックで
笑うしかないという感じデス(◎o◎;))!?

そういえば以前、息子がいろんな教科を
ごちゃ混ぜで勉強してるのを見た自分は
得意げに「おいおい、そんなやり方で頭に入るかい?」と
尋ねたコトがあったけど、今考えると息子の方が正解で
自分の考え方が間違いバッド(下向き矢印)
恥ずかしいやら情けないやらでwww

とりあえず、この件は息子には内緒にして(笑)
今夜はシッカリ眠って忘れようっと。
あ、もしかしたら良質な睡眠により今日のコトが
もっと鮮明に記憶に植え付けられてしまうかも(ーー;)

う〜ん、めげずに頑張ろうっとあせあせ(飛び散る汗)



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posted by 秦野の整体師 at 22:29| 神奈川 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする