2018年01月03日

もうすぐ仕事始め


気持ちを切り替える為にも
明日は早起きして流星群を見ていみようかと左斜め下

【仕事始めに流星観測でシャキ!
 4日朝は「しぶんぎ座流星群」が見ごろ】


一年の最初を飾る「しぶんぎ座流星群」が
4日未明に見ごろを迎える。

今年は満月直後にあたるため、
月明かりが邪魔して条件は今ひとつだが、
観測条件が良ければ1時間に20個程度は期待できるという。

お正月ボケを断ち切るためにも、
早起きしてみたらどうだろう?


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元のサイトには
防災関連のさまざまな記事が掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



今年の年末年始は予定が詰まっていたのと、
ギックリ腰の方の飛び込みも多かったので
疲労と生活の乱れが重なりバテバテたらーっ(汗)

なので気持ちの切り替えとリフレッシュの為に
流星群を見に行くつもりだけど、
月明かりに邪魔されずに見えるかな?

年末年始でなまった身体を
明日から動かし始めて
今年もシッカリ仕事が出来るように
頑張るぞ〜ひらめき






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2018年01月02日

急がば眠れ!?


効果的に勉強する為には、
やはり十分な睡眠が必須のようです左斜め下

【受験直前の生活習慣で一番効果的だったこと、
 「十分な睡眠」が1位に】


受験直前の生活習慣で受験に
一番効果的だったことを尋ねると、
「睡眠時間を十分にとる」(37.8%)が1位となり、
2位の「毎日決まった時間に寝起きする」
(13.3%)と比べ約3倍に上った。

次いで「勉強の合間に適度に息抜きをする」(10.3%)、
「朝型の生活にシフトする」(8.8%)、
「質の高い睡眠がとれるように工夫する」(5.5%)と続き、
トップ5のうち4項目を睡眠に関連する回答が占めた。

「睡眠時間を十分にとる」と答えた割合を
第一志望校の合否別にみると、合格者は42.5%で、
不合格者の33.0%と比べ約10ポイント高い。

また合格者の平均睡眠時間は6時間10分、
不合格者の平均睡眠時間は5時間51分で、
第一志望校合格者の方が19分程度長かった。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
睡眠と勉強の効率についても書かれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



受験生にとってはいよいよ
臨戦態勢に入るこの時期だからこそ、
気持ちが焦る故に頑張り過ぎて
空回りしてしまわないように、
充実した睡眠により勉強の効率を上げつつ、
体調管理もシッカリとおこないたいところ。

毎日勉強するコトはもちろん大事ですが、
それだけでなく規則正しい生活と
十分な睡眠、そして適度な運動により
身体を動かすコトも忘れないようにして
体調を崩すことなく受験できるように
頑張って下さいひらめき





秦野市の骨盤矯正の整体院。
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お悩みの方もお任せ下さい!




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2018年01月01日

新春のお慶びを申し上げます。


18-01-01.jpg

新年あけましておめでとうございますぴかぴか(新しい)

今年も皆さまの健康のお役にたてるよう、
より一層精進して参りたいと思います。

また新年は6日の土曜日から
通常の営業となりますが、

急性の痛みを伴う方は
休日中でも相談に応じますので
お電話にてご連絡ください。

今年も、秦野カイロ治療院を
ご愛顧くださいますよう宜しくお願いしますひらめき




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2017年12月31日

もうすぐ2018年


毎年毎年、年末というのは、
何故か理由がハッキリしない割に
メチャメチャ忙しいから不思議ですよね(笑)

今年もギックリ腰の患者さんから電話があり、
例のごとく、一年間の締めくくりとして
痛みをシッカリと解消させて頂きましたexclamation×2

来年は施術家としてより高みを目指して
一層の努力と精進を重ねますので、
何卒よろしくお願いしますひらめき



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2017年12月30日

もうすぐ平成30年


娘も夜に強くなってきたから、
今年は家族で除夜の鐘が聴けそうかな?左斜め下

【新年を迎える厳かな様式「除夜の鐘」は、なぜ108回?】

「除夜」は除日の夜を意味し、
「除日」は古い年を除いて新年を迎えるという意味に。
つまり「除夜」とは大晦日の夜のことを指します。

大晦日の夜から新年にかけて、
除夜の鐘を108回つくことは誰もが知っていますが、
なぜ108回もつかなければいけないのでしょうか?

よく語られるのが「煩悩の数だから……」という説です。
煩悩とは人の心身を悩まし苦しめるものといわれています。

除夜の鐘をつく意味として、
人間の中にある108の煩悩を取り除き、
清らかな状態で新年を迎えようという想いがあるのです。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
日本三大名鐘も紹介されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



遠くから聞こえる鐘の音を耳にすると何故か
心にしみるような懐かしい気分になりますよねるんるん

今年もいろいろあったけど、
最後にシッカリと煩悩を取り除いて
平成30年を迎えられるように、
明日は最後の仕上げを頑張るぞ〜ひらめき




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2017年12月27日

年末年始のお知らせ


今年もいよいよ押し迫り、
残すところ、あと僅か。

秦野カイロ治療院の
年内の診療は12月30日(土)迄

2018年は1月4日(木)から診療開始となりますが、
1月5日(金)は所用のため休診とさせて頂きますm(_ _)m

12月31日(日)から1月3日(水)まで、
そして1月5日(金)を
休診とさせていただきますが、

もしも、ぎっくり腰や
寝違え等で痛みが強く、
スゴ〜くツラい場合に限り、

12月31日から1月3日までの間でも、
出来るだけ対応いたしますので、
困ってしまった方はご相談下さいexclamation

ご予約の電話は休診中でも
受け付けておりますので、

ご迷惑をおかけしますが、
よろしくお願い致しますひらめき



寝違え、ぎっくり腰なら
骨盤矯正の秦野カイロ治療院



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2017年12月19日

抜け毛が気になり始める前に


男性の場合、シャンプーの仕方にこだわる方は
かなり少ないイメージがありますが、、、左斜め下

【育毛を促す正しいシャンプーの仕方をマスターしよう】

女性の多くはシャンプー選びから
シャンプーの仕方にまでこだわっていますが、
男性はどうも適当になりがちです。
多くの男性は、なんとなく髪の毛を濡らし、
シャンプーでガシガシ洗髪して、
流して終わり、というのが現実です。

しかし艶とコシのある髪を保ち、
育毛に効果的なシャンプーを行うには、
ちょっとしたひと手間を加える必要があります。
具体的には以下のような手順を踏んだ上で
シャンプーを行うことが理想的であるといえます。

1.髪を濡らす前に髪の毛をブラッシングする

2.熱すぎないお湯で素洗いする(1〜2分の予洗い)

3.泡立てたシャンプーで頭皮をマッサージし、頭皮を洗う

4.しっかりとすすぐ。シャンプノー時間と同等かそれ以上が目安

5.潤いを与えるため髪の毛に
 トリートメントをつけてからしっかり洗い流す

6.しっかりタオルドライした後、ドライヤーで頭皮を乾かす


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元のサイトには
健康関連の記事が多数掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



ブラッシング以外は全部出来ていたのですが、
記事を読んで汚れを取り除く理屈が理解できても、
濡らす前の汚れた状態の髪の毛にブラッシングするのは
正直に言うとちょっと抵抗を感じてしまうのが悩み所たらーっ(汗)

理由はヘアブラシが掃除しにくいからなのですが、
ここは考えを切り替えて洗髪前のブラッシング専用に
丸洗いが出来るようなプラスチック製のヘアブラシを購入して
入浴中にヘアブラシも毎回一緒に洗うのが正解ではないかとグッド(上向き矢印)

という訳で明日は丸洗いしやすそうな
プラスチック製のシンプルなへブラシを買おうっとひらめき



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2017年12月13日

10分間跳ぼう!


寒さがキツくなってきたので、
ジョギングやウォーキングよりも
室内で縄跳びするのがイイかも左斜め下

【たった10分で30分走るのと同じ運動効果が。
 縄跳びブーム到来!】


「縄跳びは全身運動なので、足だけでなく
腕やコアも効率よく引き締めることができます。
『痩せる』と一概には言えませんが、
脂肪燃焼しやすい体作りには大いに効果があります。
というのも、縄跳び10分=ジョギング30分
のカロリー消費と言われているからです」

期待できる効果

・体幹トレーニング
…体の軸をまっすぐキープするように跳べば、
 体幹や姿勢改善にも効く。

・お通じ改善
…跳ぶことで臓器が刺激され、さらに運動時に
 きちんと水分をとることで腸の運動を助け便秘にも効果あり。

・燃焼しやすい体
…(速度や動きにもよるが)ジョギングよりも心拍数が早く上がり、
 脂肪燃焼効果◎十分な水分補給で新陳代謝もアップ。

・冷え症改善
…全身運動によって血流が良くなり
 手足の冷え症改善も期待できる。

・骨の強化
…ジャンプすることで骨を刺激して、
 骨を強く保つことができるという説も。
 長く健康的でいたいならトライする価値あり。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
上手に跳ぶ為のコツなども説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


たった10分というけれど、縄跳びで10分は
結構ハードでかなり効きますよねあせあせ(飛び散る汗)

でも寒くて引きこもりがちな季節だからこそ
室内でも出来る全身運動の縄跳びを10分間
集中的におこなうのは身体も温まるし、
調度良いかもグッド(上向き矢印)

あまり音を立てないように、
足首のスナップをシッカリ効かせて
10分間途切れず跳び続けられるように
頑張るぞ〜ひらめき




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2017年12月06日

急がば回れ


今のうちに筋トレをシッカリやれば、
来年の夏には一回り大きな身体になれるかもexclamation&question左斜め下

【筋肉を大きくする秘訣は「酸欠」にあった!?】

通常わたしたちが適度な筋力トレーニングを行う際、
血中のヘモグロビンと結合している酸素が消費されていきます。
その際不足ぶんを補うため、新たな酸素と結合した
ヘモグロビンが筋肉に送り届けられます。

しかし強度なトレーニングを行う場合は
これの限りではありません。

ボディビルダーのように巨大なバーベル等で
筋力トレーニングを行った際、大きく身体の血流は阻害され、
血中の酸素濃度がどんどん低下していく事態となります。
一種の「酸欠」というものですね。

この筋肉の酸欠状態こそが、
筋肉を大きくする秘訣というのです。

酸欠状態になると筋肉が大きくなりやすくなる

筋肉の利用可能な酸素が少なくなり酸欠状態となると、
酸素が必要となる遅筋は動員されず、
速筋が多く動員されるようになります。

遅筋は持久力に優れる反面、大きくなりにくい筋肉です。
そして速筋は瞬発力に優れ、大きくなりやすい筋肉です。

酸欠状態でこの速筋は効果的に鍛えられるので、
筋肉もそれに応じて大きくなりやすくなるということです。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元のサイトには
健康に関する記事が多数掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



40代になってからは特に感じるのですが、
自分は職業柄、肩や肘を痛めやすいのと、
若い頃に何度もムチウチを繰り返しているせいで
張り切り過ぎると筋肉を鍛える前に関節を痛めてしまい
トレーニングを中止しなければいけないので逆効果バッド(下向き矢印)

気持ちはヤル気満々なのに肩や肘が痛くて
筋トレが出来ないということを何度も経験したので(T_T)
最近は強度や回数よりもイメージ重視で(笑)
筋肉にゆっくりと負荷をかけるように心掛けています。

無理をすると遠回りになるので程々にを心掛けて
今年の冬こそは関節を痛めずに無事に夏まで乗り切って
一回り大きな身体になりたいなるんるん

頑張り過ぎないように頑張るぞ〜ひらめき



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2017年11月26日

何が出るかな?


もうすぐ中1の娘の期末試験なので、
10月頃からの時事問題に出そうな話題を
出来るだけ簡単にしてまとめてみたけど、
肝心の娘が読んでくれるかどうかが問題です(@_@;)左斜め下


●ジンバブエのムガベ大統領が辞任

●地質年代としてチバニアン(千葉時代)が登録の見通し
チバニアンとなるのは約77万〜12万6000年前の時代

●衆議院選挙、自民党が圧勝、第四次安倍内閣が発足
自民党総裁の安倍晋三氏が第98代内閣総理大臣に選出

●小池百合子代表(東京都知事)希望の党の代表辞任を表明
新代表には玉木雄一郎共同代表

●東アジアサミットがフィリピンのマニラで開催
ASEAN(東南アジア諸国連合)10カ国と日中韓など8カ国

●アジア太平洋経済協力会議(APEC)の首脳会議
APEC(アジア太平洋経済協力会議)の首脳会議が
ベトナム中部ダナンで開幕 日米中など21カ国・地域が参加

●TPP11(環太平洋パートナーシップ協定) 大筋合意
ベトナム・ダナンで、米国を除く参加11カ国が大筋合意

●地球温暖化対策を話し合うCOP23がドイツ・ボンで開幕
COP23=気候変動枠組み条約第23回締約国会議

●トランプ大統領の長女で大統領補佐官のイバンカ氏が来日

●中国共産党大会開幕、共産党大会は中国で最高の意志決定機関

●アメリカがユネスコ脱退を表明、ユネスコ=国連教育科学文化機関

●奈良県の富雄丸山古墳が国内で最大の円墳だと判明
直径は110メートル前後

●鹿児島県の霧島連山の1つ新燃岳(しんもえだけ)が噴火

●ノーベル文学賞に日系英国人カズオ・イシグロ氏

●大相撲の横綱の日馬富士が同じモンゴル出身の貴ノ岩に暴行

●プロ野球日本シリーズは福岡ソフトバンクホークスが日本一

●プロ野球の大谷翔平選手がアメリカ・メジャーリーグに挑戦を表明

●プロ野球のドラフト会議で清宮幸太郎選手の交渉権は
日本ハムファイターズが獲得

●将棋の藤井聡太四段が最速で50勝達成



時事問題のテストは先生の趣味趣向が影響するから
政治や地理などの話題だけでなくスポーツ関連の
ニュースもチェックしておく必要がるけど、

娘の場合、野球や相撲などに全く興味が無く、
チーム名や選手名を言ってもチンプンカンプンなので
スポーツ関連の問題が一番厄介かもあせあせ(飛び散る汗)

それにしても、時事問題は深さや広さを
どの程度まで持って行くかが非常に難しいたらーっ(汗)
今回は中学1年生レベルで考えたから
出来るだけシンプルにするように心がけたけど、

学年が上がったらもっと政治的な話題を
重視しないといけないので、
やっぱり日頃から親子でニュースを見ながら、
あ〜だこ〜だ話すのが大切なんだなと実感。
テスト期間もコミュニケーション不足に
ならないように頑張るぞ〜ひらめき



むち打ち、寝違い等の
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